Wichtige Erkenntnisse
- Burnout beim Therapeuten entsteht durch emotionale Erschöpfung und Depersonalisierung
- Zu den wichtigsten Strategien zur Bekämpfung von Burnout gehören Selbstfürsorge und das Setzen von Grenzen
- Resilienz durch Achtsamkeit fördern
Der Umgang mit Kunden kann zutiefst lohnend sein.
Allerdings dürfen wir den psychologischen Tribut, den die Psychotherapie von ihren Praktikern verlangt, nicht unterschätzen.
Burnout kommt bei psychiatrischen Fachkräften häufig vor und beeinträchtigt unser Wohlbefinden und die erfolgreiche Behandlung unserer Klienten (Delgadillo et al., 2018).
Mitgefühlsmüdigkeit, stellvertretendes Trauma und zunehmende Arbeitsbelastung wirken sich direkt auf die Ergebnisse des Klienten aus (Delgadillo et al., 2018).
Dieser Artikel untersucht die Symptome und Ursachen von Burnout bei Therapeuten, was wir tun können, um es zu verhindern, und die verfügbaren Strategien zur Genesung, wenn es passiert.
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Burnout bei Therapeuten verstehen
Wie viele andere Aufgaben, bei denen es darum geht, Menschen zu helfen, kann die Bereitstellung einer psychologischen Therapie eine herausfordernde und emotional anstrengende Tätigkeit sein (Delgadillo et al., 2018, S. 1).
Infolge, Burnout in der therapeutischen Gemeinschaft kommt leider nur allzu häufig vor.
Eine Studie aus dem Jahr 2020 lieferte einige zutiefst besorgniserregende Erkenntnisse zum psychischen Wohlbefinden von Psychiatern. In einer Online-Umfrage unter 298 qualifizierten Therapeuten litten 78,9 % unter starkem Burnout und 58,1 % erlebten starke Desintegration (Johnson et al., 2020).
Die Daten sind für den Berufsstand, aber auch für unsere Kunden von Bedeutung. Das psychische Wohlbefinden wirkt sich direkt auf erfolgreiche Behandlungsergebnisse für Klienten aus (Delgadillo et al., 2018).
Ein ausgebrannter Therapeut läuft Gefahr, bedingungslose positive Missachtung hervorzurufen. Solche Therapeuten können ihre Klienten nicht mehr hören und ihren Schmerz nicht mehr spüren. Solche Fachkräfte sind sich dessen möglicherweise nicht bewusst und bieten weiterhin Behandlungen an (Cochran
Im Einklang mit der Forschung benötigen Fachkräfte für psychische Gesundheit eindeutig Bedarf Burnout prevention , Reduktions- und Wiederherstellungsinterventionen (Johnson et al., 2020).
Was meinen wir, wenn wir von Burnout sprechen?
In der wissenschaftlichen Literatur wird Burnout bei Therapeuten als ein psychologisches Syndrom beschrieben, das auftritt, wenn man sich durch die Arbeit emotional erschöpft fühlt und sich von den Patienten distanziert (Johnson et al., 2020).
Mehrere Faktoren beeinflussen Burnout.
Stellvertretendes Trauma beinhaltet kognitive Veränderungen – anderes Denken – als Reaktion auf beunruhigende und verstörende Berichte über traumatische Erfahrungen von Klienten (Delgadillo et al., 2018).
Mitgefühlsmüdigkeit bezeichnet einen Zustand emotionaler Erschöpfung, der als Folge intensiver empathischer Auseinandersetzung mit Menschen in Not auftreten kann (Delgadillo et al., 2018, S. 1).
Gemeinsam tragen stellvertretendes Trauma, Mitgefühlsmüdigkeit, erhöhte Arbeitsbelastung, Sicherheitsprobleme, Rollenunklarheit, Zeitdruck, reduzierte Ressourcen und eingeschränkte Aufsicht zum beruflichen Burnout bei (Delgadillo et al., 2018).
6 häufige Symptome von Therapeuten-Burnout
In ihrem wertvollen Buch Einfache Selbstpflege für Therapeuten: Wiederherstellungspraktiken für Ihren Arbeitstag Die Therapeutin Ashley Davis Bush (2015) unterscheidet zwischen Small-B-Burnout und Big-B-Burnout.
Ersteres fühlt sich am Ende eines langen Tages erschöpft. Unser Gehirn ist kaputt und Burnout kann oft mit ein wenig Selbstfürsorge in den Griff bekommen werden, etwa durch eine gute Nachtruhe oder ein Treffen mit einem engen Freund zum Essen.
Big-B-Burnout ist viel schwerwiegender. Das passiert nicht schon nach ein paar anstrengenden Tagen. Es handelt sich um eine chronische Erkrankung, die nach der Anhäufung von Monaten und Jahren der Vernachlässigung und Selbstaufopferung entsteht (Bush, 2015, S. 22). Burnout entsteht durch die anhaltende Erschöpfung von Körper, Geist und Seele.
Zu den häufigsten Symptomen gehören (Bush, 2015; Cochran
- Übermäßige und anhaltende körperliche und emotionale Müdigkeit
- Gefühle erleben von:
-
- Unterwürdigung
- Wut
- Frustration
- Entmutigung
- Anhaltender und manchmal schwächender Stress
- Angst vor der kommenden Woche
- Langeweile mit Kunden, Arbeit und Freunden
- Sich von einfachen Alltagsaufgaben und Verpflichtungen überwältigt fühlen
- Körperliches Unwohlsein, sowohl allgemein als auch bei spezifischen Beschwerden wie Rücken- und Bauchschmerzen und Kopfschmerzen
- Mangel an Leidenschaft und Begeisterung für oder Engagement bei der Arbeit
- Existenzielle Zweifel an der Eignung des Berufes
Was verursacht Burnout beim Therapeuten?
Die Akademiker und Therapeuten Jeff Cochran und Nancy Cochran (2021, S. 116) glauben, dass Burnout normalerweise dadurch entsteht, dass man sich große Sorgen macht, sich selbst oder die eigene Arbeit aber als wirkungslos empfindet.
Untersuchungen deuten auch auf einen kausalen Zusammenhang dazwischen hin Selbstwirksamkeit – unser Glaube an unsere Fähigkeiten – und Burnout. Unsere Selbstwahrnehmung der Ineffektivität könnte aus einer Kombination von Faktoren entstehen, darunter schlechte oder begrenzte Ausbildung und die Betreuung schwieriger Kundengruppen (Cochran
Hohe Arbeitsbelastung, schlechtes Qualitätsmanagement und begrenzte Ressourcen sind ebenfalls entscheidende Faktoren für die Entstehung von Burnout und beeinträchtigen die Work-Life-Balance. Arbeitsstress und Rollenkonflikte. Persönliche Merkmale spielen bei der Anfälligkeit eine Rolle, wobei junge Psychologen im öffentlichen Sektor am stärksten gefährdet sind, und wird wahrscheinlich durch weniger Jahre Berufserfahrung verschärft (Johnson et al., 2020).
Mitgefühlsmüdigkeit
Wenn man jeden Tag mit Leid arbeitet, besteht immer die Gefahr einer emotionalen Überlastung (Bush, 2015, S. 23). Und es ist keine Überraschung. Unsere Fähigkeit, die Gefühle anderer nachzuahmen, ist in Form von in unserem Nervensystem verankert Spiegelneuronen . Sie ermöglichen es uns, die Gefühle eines anderen zu erfahren und seinen emotionalen Inhalt intern zu reflektieren (Thomson, 2010).
Während es sich um eine wunderbare evolutionäre Anpassung handelt, die eine verbesserte Kommunikation und ein effektiveres Funktionieren in sozialen Gruppen ermöglicht, kann das ständige Erleben von Verärgerungen und negativen Selbstvertrauen des Klienten in der Therapie das Wohlbefinden des Therapeuten beeinträchtigen (Bush, 2015; Workman
Die Rolle des stellvertretenden Traumas
Alle Therapeuten haben traumatische Geschichten, die für sie besonders hervorstechen, darunter potenzielle Besuche in der Notaufnahme, unheilbare Diagnosen, Gefängnisaufstände, Brandnarben von Zigaretten, Episoden sexuellen Missbrauchs, explodierende Bomben und Überdosierungen (Bush, 2015, S. 25).
Es ist nicht einfach, die traumatischen Erzählungen der Klienten professionell zu bewältigen und dabei eine gewisse Distanz zu wahren. Als Menschen werden wir durch die Geschichten, die wir hören, verändert. Stellvertretendes Trauma bezieht sich darauf, menschlichen Traumata und Leid ausgesetzt zu sein und ist, obwohl es möglicherweise schädlich ist, eng mit der Rolle eines psychiatrischen Fachpersonals verbunden (Bush, 2015).
So verhindern Sie Burnout bei Therapeuten: 7 Tipps
Burnout ist nicht unvermeidlich, auch wenn es so aussehen kann.
Es gibt Strategien und Ansätze, die Therapeuten anwenden können, um zu vermeiden, dass sie sich von der Arbeit emotional erschöpft und von den Klienten distanziert fühlen (Johnson et al., 2020).
Die folgenden Tipps können kombiniert oder unabhängig voneinander fokussiert werden (Cochran
1. Verwalten und reduzieren Sie Ihre Arbeitsbelastung
Die Reduzierung der Klienten und der Anzahl der Sitzungen kann einen wesentlichen Beitrag dazu leisten, dem Gefühl der Überforderung vorzubeugen.
Es ermöglicht uns, uns stärker auf die Bedürfnisse unserer Klienten zu konzentrieren und gleichzeitig unser Wohlbefinden zu wahren, und trägt dazu bei, dass wir ein angemessenes Maß an Einfühlungsvermögen, therapeutischem Zuhören usw. bieten bedingungslose positive Wertschätzung .
2. Erforschen Sie die Wirksamkeit Ihrer Arbeit
Wissen wir, ob unsere Behandlung wirkt? Wir können alte Fallnotizen überprüfen oder mit früheren Kunden Kontakt aufnehmen, um zu erfahren, wie effektiv die Behandlung für sie war.
Es ist ermutigend, die Fortschritte der Klienten zu sehen, obwohl wir uns darüber im Klaren sein müssen, dass nicht alle Behandlungen erfolgreich sind. Es kann uns auch dabei helfen, zu erkennen, dass die Geschwindigkeit und das Ausmaß der Fortschritte bei jedem Kunden einzigartig sind und wir nicht entmutigt sein sollten, wenn Veränderungen langsam vonstattengehen.
3. Konzentrieren Sie sich auf Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz
Als Therapeut, der sich stark auf das Wohlbefinden unserer Klienten konzentriert, vergessen wir möglicherweise, für uns selbst zu sorgen. Bemühen Sie sich, Ihre Selbstfürsorge auf Sein und nicht auf Handeln zu gründen (Cochran
Obwohl es wichtig ist, unsere Erfolge anzuerkennen, wird es immer noch etwas anderes zu erreichen geben, was die Selbstakzeptanz behindern kann. Ruhen Sie sich aus, tun Sie die Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und suchen und akzeptieren Sie soziale Unterstützung.
4. Bauen Sie Vorgesetztenbeziehungen und sichere Räume auf
Die Qualität der Vorgesetztenbeziehungen und die Verfügbarkeit sicherer Gesprächsräume hängen mit der Verringerung von Burnout zusammen. Die Suche nach einem erfahrenen Vorgesetzten, regelmäßige Besprechungen und einen sicheren Raum zur Besprechung anspruchsvoller Aspekte der Rolle können unseren Rückzug und die Wahrscheinlichkeit eines Burnouts verringern (Johnson et al., 2020).
5. Erstellen Sie ein persönliches Inventar
Indem wir lernen, uns selbst zu schätzen, lernen wir, andere zu schätzen (Postings, 2022, S. 155).
Wir müssen unsere Stärken erkennen: Was wir gut können, wie wir uns dabei fühlen und wie wir unsere Stärken einsetzen, wenn wir sie einsetzen. Die Erstellung einer persönlichen Erfolgsbilanz kann motivierend und anregend sein und uns vor den Folgen und der Ausbreitung negativer Emotionen schützen.
6. Lernen Sie weiter und entwickeln Sie neue Fähigkeiten
Wir sind alle in Arbeit. Das Erkennen von Wissenslücken und das anschließende Lernen und Weiterbilden, insbesondere als Gelegenheit, andere Gleichgesinnte zu treffen, steigert unsere intrinsische Motivation.
Die Erfüllung der grundlegenden psychologischen Bedürfnisse nach Verbundenheit, Autonomie und Meisterschaft (Kompetenz) steigert das Selbstvertrauen und das Wohlbefinden (Ryan
7. Resilienz durch Achtsamkeit stärken
Widerstandsfähigkeit kann Schutz vor Burnout bieten und unsere Fähigkeit steigern, mit Hindernissen umzugehen, uns zu erholen, uns zu erholen und neue Wege zu finden, um vorwärts zu kommen.
Regelmäßige Achtsamkeitsübungen können uns helfen, zu akzeptieren, wer und wo wir sind, und uns selbst mit größerem Selbstmitgefühl zu betrachten, was nachweislich Burnout reduziert (Pereira et al., 2017; Shapiro, 2020).
Auch wenn wir nicht alle zum Burnout beitragenden Faktoren beseitigen können, können wir sie effektiver in den Griff bekommen.
Erholung vom Burnout: 6 Strategien
Die weiter oben in diesem Artikel aufgeführten Tipps zur Burnout-Prävention können und sollten im Laufe der Zeit berücksichtigt und gegebenenfalls umgesetzt werden Erholung vom Burnout .
Aber es gibt auch andere Strategien, die von Therapeuten und anderen Fachleuten ebenfalls sehr geschätzt werden, da sie uns helfen, uns von einem Burnout zu erholen, und die üblicherweise unter dem Titel „Selbstfürsorge“ zusammengefasst werden.
Der überforderte und höchstwahrscheinlich desinteressierte Therapeut muss nun Zeit und Energie auf sich selbst verwenden, sich auf seine eigenen Bedürfnisse konzentrieren und viel Selbstmitgefühl üben (Delgadillo et al., 2018; Bush, 2015; Cochran,
Insbesondere wertvolle Selbstpflegepraktiken für Therapeuten umfassen (Bush, 2015; Cochran
- Halten Sie inne und ruhen Sie sich aus
Ein ausgebrannter Therapeut kann einem Klienten nicht die Unterstützung bieten, die er braucht. Klienten müssen sorgfältig zur weiteren Behandlung an andere Fachkräfte übergeben werden. - Werden Sie geerdeter
Wie Achtsamkeit kann Erdung Angst und Stress reduzieren und Ihnen helfen, sich präsenter zu fühlen. Während Achtsamkeit ein nicht wertendes Bewusstsein für die aktuellen Umstände ist, ist Bodenständigkeit andererseits der Zustand, in dem man sich bis ins Mark unerschüttert fühlt, den Verstand beisammen hat und in seinem Ziel verwurzelt ist (Bush, 2015, S. 68).
Es reduziert die Reaktionsfähigkeit und sorgt gleichzeitig dafür, dass wir uns dessen bewusst sind, was um uns herum vorgeht, ohne von Emotionen überwältigt zu werden. Infolge, Erdungstechniken schützt uns vor stellvertretenden Traumata und kann geübt werden, bevor wir zu einer überschaubaren Arbeitsbelastung zurückkehren.
Ein Rückzug kennzeichnet oft ein Burnout – einen Mangel an Energie für das, was wir tun wollen oder müssen.
Im Rahmen der Genesung müssen wir die Energie und Motivation für das Wesentliche in unserem Leben finden (Bush, 2015):
- Verbinde dich wieder mit deinen Werten
Als Therapeut begann Ihre Reise höchstwahrscheinlich mit der Möglichkeit, Menschen bei der Bewältigung ihres emotionalen Schmerzes zu helfen. Wenn Sie vor der Rückkehr an den Arbeitsplatz diese Werte noch einmal überdenken und Ihre Selbsterkenntnis erweitern, können Sie feststellen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind oder eine Veränderung brauchen. Dadurch wird die nötige Energie und Motivation geschaffen, um sich wieder mit Ihnen zu verbinden Lebensbereiche und vorwärts gehen (Wilson - Stärken bewusst machen und nutzen
Identifizieren persönliche Stärken Wenn Sie sie besser nutzen können, werden Sie mit Energie versorgt und intrinsisch motiviert, Gefühle von Apathie und Desinteresse zu überwinden und Ihren Antrieb, Menschen zu helfen, wiederherzustellen (Niemiec - Zielsetzung und Targeting
Ziele sind intrinsisch motivierend und werden häufig bei Klienten während der Therapie eingesetzt. Ebenso die Einstellung und Arbeit auf Ihre persönlichen und beruflichen Ziele Ziele kann Ihrer geistigen Gesundheit zugute kommen und Ihnen gleichzeitig etwas Klares und Wertvolles geben, auf das Sie hinarbeiten können (Poulsen et al., 2015). - Schaffen Sie eine eigenverantwortliche Denkweise
Es ist verlockend zu glauben, dass alle anderen für unser Burnout verantwortlich sind, aber das ist nicht hilfreich. Eine solche Denkweise kann einen Therapeuten daran hindern, etwas gegen die Situation zu unternehmen. Es könnte hilfreicher sein, den Standpunkt einzunehmen, dass andere vielleicht zu meiner Situation beigetragen haben, ich aber Entscheidungen treffen kann, die meine Gegenwart und Zukunft verbessern können (Saunders, 2021, S. 86).
Als Therapeut können Sie frei entscheiden, wie Ihr Arbeitsleben aussehen soll und was Sie tun, um dorthin zu gelangen.
Letztendlich geht es bei der Genesung nach einem Burnout um Selbstfürsorge und eine mitfühlende Einstellung zu sich selbst und anderen. Es ist wichtig, neu zu bewerten, wie eine sinnvolle, werteorientierte Work-Life-Balance aussieht, die für Sie individuell ist (Johnson et al., 2020; Cochran
Burnout bei Therapeuten messen: Ein Fragebogen
Der Oldenburger Burnout-Inventar (OLBI) ist ein wertvoller Test für berufsbedingtes Burnout und wurde erfolgreich zur Bewertung von Burnout bei Therapeuten und Psychiatern eingesetzt (Delgadillo et al., 2018).
Der 16-item questionnaire assesses two aspects of Burnout: emotional exhaustion and disengagement. Each item is scored between 1 (strongly agree) and 4 (strongly disagree). For example:
Ich finde in meiner Arbeit immer wieder neue und interessante Aspekte.
Ich kann den Druck meiner Arbeit sehr gut ertragen.
Während meiner Arbeit fühle ich mich oft emotional ausgelaugt.
Wenn ich arbeite, fühle ich mich normalerweise voller Energie.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 unter Verwendung des OLBI ergab, dass psychiatrische Fachkräfte im Vergleich zu anderen Berufsgruppen mit die höchste Burnout-Rate aufwiesen (Delgadillo et al., 2018).
Hilfreiche Tools von PositivePsychology.com
Wir verfügen über viele Ressourcen für Therapeuten, die ihr Maß an Selbstfürsorge steigern und das Gefühl haben möchten, mehr Kontrolle und Engagement in ihrem Leben zu haben.
Zu unseren kostenlosen Ressourcen gehören:
- Selbstfürsorge-Check
Dieses hilfreiche Arbeitsblatt regt zum Nachdenken über die Häufigkeit und Qualität der Selbstfürsorge in fünf wesentlichen Lebensbereichen an. - Mein Selbstfürsorgeversprechen
Die gezielte persönliche Selbstfürsorge muss mit einer Verpflichtung beginnen. - Self-Care-Check-in
Nachdem Sie die Bereiche der Selbstfürsorge berücksichtigt haben, beantworten Sie die Frage: „Was kann ich tun, um diesem Bedürfnis gerecht zu werden?“
Umfangreichere Versionen der folgenden Tools sind mit einem Abonnement von uporabnapsihologija.com verfügbar, werden jedoch im Folgenden kurz beschrieben:
- Derrapist Self-Care
Derrapists can learn to recognize their personal risk factors and warning signs and practice self-care.
Dieses Tool bietet eine Liste von 20 Selbstpflegestrategien für Psychologen und andere helfende Fachkräfte, darunter:
Stellen Sie sicher, dass Ihre körperlichen Bedürfnisse erfüllt werden.
Kultivieren Sie heilige Momente.
Übe Dankbarkeit.
Erstellen Sie am Arbeitsplatz ein professionelles Gewächshaus.
Lachen und spielen.
Planen Sie Zeit für mich ein.
Nehmen Sie ein heißes Bad.
Meditieren.
Suchen Sie Aufsicht und Unterstützung durch Gleichaltrige.
- Der Spheres of Personal Control
Wenn Sie sich überfordert fühlen, ist es hilfreich zu erkennen, was in unserer Kontrolle liegt und was nicht.
Diese Übung unterstützt uns dabei, die Grenzen unseres Einflussbereichs zu erkennen.
Schritt 1 : Identifizieren Sie gewünschte Ergebnisse und Ziele.
Schritt 2 : Identifizieren Sie Maßnahmen, die dazu beitragen, diesen Zielen näher zu kommen.
Schritt 3 : Bestimmen Sie, welche der Aktionen in unserer Kontrolle liegen.
Schritt 4 : Identifizieren Sie Faktoren, die außerhalb der persönlichen Kontrolle liegen.
Schritt 5 : Wiederholen Sie die Schritte für jedes Ziel.
Sobald Sie fertig sind, sollten Sie einen klaren Überblick über die Aktionen haben, für die weniger Energie aufgewendet werden sollte (außerhalb unserer Kontrolle) als für mehr Energie (innerhalb unserer Kontrolle).
Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten sind, anderen bei der Stressbewältigung zu helfen, ohne Stunden mit Recherche und Sitzungsvorbereitung zu verbringen, schauen Sie sich diese Sammlung von uporabnapsihologija.com an. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, Anzeichen von Burnout zu erkennen und mehr Ausgeglichenheit in ihr Leben zu bringen.
Eine Nachricht zum Mitnehmen
Burnout ist bei Therapeuten weit verbreitet und beeinträchtigt ihr Wohlbefinden und den Erfolg der Behandlungen des Klienten. Und es ist keine Überraschung. Das Erleben der traumatischen Erzählungen von Klienten ist schwierig und kann beim Zuhörer zu einer Veränderung durch das, was er hört, führen.
Menschen, die mit Burnout zu kämpfen haben, erleben typischerweise emotionale Erschöpfung und Trennung von ihrer Praxis und ihren Patienten, zusammen mit Gefühlen von Wut, Frustration, Angst und Überforderung. Sie alle tragen zu ihrem emotionalen Zustand und ihren negativen Erfahrungen mit beruflichen Verpflichtungen bei.
Der therapist may be left caring greatly but feeling ineffective. However, Burnout is not inevitable. Derre is hope.
Durch die Anwendung der in diesem Artikel beschriebenen Praktiken können Therapeuten die Wahrscheinlichkeit eines Burnouts verringern. Wenn Sie als Therapeut solche Gefühle bereits erleben, können Sie lernen, das Gleichgewicht und die Kontrolle in Ihrem Leben wiederherzustellen.
Letztendlich verdienen unsere Kunden die bestmögliche Behandlung – und das gilt auch für Therapeuten. Fachkräfte im Bereich der psychischen Gesundheit leisten einen lebenswichtigen Dienst für andere und müssen ein ähnliches Maß an Selbstfürsorge praktizieren wie ihre Klienten.
Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.