Burnout-Wiederherstellungsplan: 14 Übungen

Wichtige Erkenntnisse

• Burnout-Symptome wie Erschöpfung erkennen
• Grenzen setzen, Selbstfürsorge üben
• Sich wieder mit Leidenschaft verbinden

Beschwert sich Ihr Kunde darüber, dass er sich emotional erschöpft fühlt, nicht in seine Arbeit investiert ist und seine beruflichen Entscheidungen und Fähigkeiten in Frage stellt?

Wenn ja, leiden sie möglicherweise unter Burnout – der Endphase von schlecht bewältigtem Stress am Arbeitsplatz.

Die Auswirkungen von Arbeit und Freizeit auf unsere Gesundheit lassen sich am besten mit der Metapher einer Batterie erklären. Arbeitsaktivitäten entladen unsere Batterieladung, bestimmte Aktivitäten können uns jedoch wieder aufladen. Wenn wir nicht aufladen, wird unsere Batterie leer sein. Wenn das passiert, haben wir ein Burnout entwickelt.

Im Jahr 2020 berichtete Gallup, dass drei Viertel der Mitarbeiter „immer“, „oft“ oder „manchmal“ an Burnout litten. Burnout hat schädliche Folgen für die Produktivität am Arbeitsplatz und die Gesundheit der Mitarbeiter; es muss angegangen werden.

In diesem Beitrag untersuchen wir verschiedene Strategien, mit denen Sie sich von einem Burnout erholen können.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Sie vielleicht auf uporabnapsihologija.com informieren. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen geben Ihnen und Ihren Partnern Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie Stress besser bewältigen und ein gesünderes Gleichgewicht in Ihrem Leben finden können.

So erholen Sie sich von einem Burnout

Burnout ist größtenteils auf schlecht bewältigten Stress am Arbeitsplatz zurückzuführen, und die Hauptverantwortung für die Vermeidung liegt bei den Managern (Gallup, 2020).

Abgesehen von Gesprächen mit Managern oder Vorgesetzten können Mitarbeiter kaum etwas tun, um die Unternehmenskultur oder die Anforderungen am Arbeitsplatz zu ändern. Im Gegensatz zu Mitarbeitern haben Manager die Macht und die Ressourcen, das Arbeitsumfeld zu verändern. Mit positive Führung Gute Führungskräfte kennen die Warnzeichen eines Burnouts und sollten in der Lage sein, einzugreifen.

Glücklicherweise gibt es mehrere Dinge, die Ihr Klient zu Hause tun kann, um sich von einem Burnout zu erholen, ohne die Hilfe eines Managers.

Die Effort-Recovery-Theorie von Meijman und Mulder (1998) erklärt, wie Burnout durch tägliche Aktivitäten beschleunigt werden kann.

Kurz gesagt argumentieren sie:

1. Arbeitsbezogene Aktivitäten erfordern kognitive und körperliche Energie; mit anderen Worten: Es entstehen Kosten.
2. Diese Kosten können nach einer kurzen Arbeitspause erstattet werden.
3. Wenn die Pause jedoch zu kurz ist oder die Pause nie eingelegt wird, werden die Kosten nie erstattet.
4. Wenn ein Mitarbeiter mit einem Energiedefizit an arbeitsbezogene Aufgaben herangeht, verringert sich seine Produktivität und er arbeitet langsamer. Um das Defizit auszugleichen, könnte der Arbeitnehmer Überstunden machen, was wiederum eine Entschädigung für die Kosten arbeitsbezogener Tätigkeiten verhindert. Dadurch arbeitet der Mitarbeiter ständig mit Energieverlust und kann sich nie vollständig erholen.

Vor diesem Hintergrund erholen sich Mitarbeiter von einem Burnout, wenn ihre kognitiven und physischen Ressourcen wieder aufgeladen sind. Um diese Ressourcen wieder aufzuladen, müssen Mitarbeiter eine Pause von der Arbeit einlegen und an anderen Aktivitäten mit folgenden Eigenschaften teilnehmen:

• Sie haben positive Folgen.
• Sie fördern eine gute Gesundheit und gute Gewohnheiten.
• Sie fördern unterstützende Beziehungen .

Zu den Aktivitäten, die die Wiederherstellung der Burnout-Arbeit unterstützen können, gehören:

• Freizeitaktivitäten:
  Hierbei handelt es sich um Aktivitäten, die nicht ergebnisorientiert oder produktiv sind, wenig Aufwand erfordern und reinen Spaß machen. Beispiele hierfür sind Malen, Fernsehen und Nickerchen.
• Soziale Aktivitäten:
  Dazu gehören soziale Interaktionen mit Freunden und Familie. Das Ziel dieser sozialen Interaktionen besteht darin, gesunde Unterstützungsnetzwerke aufzubauen, um Klienten vor Stress zu schützen.
• Körperliche Aktivitäten:
  Regelmäßige sportliche Betätigung kann die schädlichen Auswirkungen von Stress reduzieren. Auch das Training in der Gruppe oder mit Freunden kann soziale Beziehungen fördern und einen motivieren Gesundes Schlafen Muster.

3 wissenschaftlich erprobte Behandlungen

Um eine Liste wirksamer Behandlungen zu erstellen, haben wir mehrere von Experten begutachtete Manuskripte konsultiert.

Jede Behandlung wird im Folgenden kurz beschrieben.

Tägliche Erholung ist wichtig

Untersuchungen deuten überwiegend darauf hin, dass tägliche Erholungsbemühungen wichtiger sind als das Warten auf das Wochenende oder einen Urlaub (Derks

Mit anderen Worten:

• Häufigere Pausen sind besser als ein langer Jahresurlaub.
• Tägliche Erholungsphasen sind wichtiger und effektiver als wöchentliche oder weniger häufige Erholungsphasen.

Legen Sie Ihr Smartphone weg

Durch die Lektüre der regelmäßigen Tagebucheinträge der Teilnehmer gewannen die Forscher Einblicke in natürliche Strategien, die die Teilnehmer zur Bekämpfung von Burnout verwendeten.

Derks und Bakker (2014) fanden heraus, dass die Genesung nach einem Burnout durch die Beeinträchtigung von Arbeit und Zuhause behindert wurde, also wenn unser Zuhause und unsere Arbeit in Konflikt geraten. Die Forscher argumentierten, dass die Smartphone-Nutzung außerhalb der Geschäftszeiten das Risiko von Störungen zwischen Arbeit und Zuhause birgt, insbesondere:

• Empfangen von Textnachrichten über die Arbeit nach Feierabend
• Überprüfen Sie nach Feierabend aktiv Ihre geschäftlichen E-Mails

Derks und Bakker (2014) teilten ihre Forschungsteilnehmer in zwei Gruppen ein: diejenigen, die ihr Arbeits-Smartphone nach Feierabend nutzten, und diejenigen, die dies nicht taten. Bei Teilnehmern, die ihr Arbeitstelefon außerhalb der Geschäftszeiten nutzten, war die Wahrscheinlichkeit größer, dass es zu Störungen zwischen Arbeit und Zuhause kam und sie Probleme mit der Genesung nach einem Burnout hatten.

Wenn diese Teilnehmer sich von ihrer Arbeit „abkoppeln“ und ihre Arbeitstelefone nicht benutzen könnten, könnten sie sich entspannen.

Wenn Sie sich das fragen: Vermeiden Sie es, Ihre Smartwatch mit Ihrer geschäftlichen E-Mail-Adresse zu synchronisieren. es wird die gleichen schädlichen Auswirkungen haben.

Ja, du solltest auf der Couch liegen

In einer anderen Tagebuchstudie interessierten sich Oerlemans und Bakker (2014) dafür, wie die Erholung nach einem Burnout durch die folgenden drei täglichen Aktivitäten beeinflusst wurde:

• Soziale Aktivitäten – Zeit mit Freunden und Familie zu Hause oder außer Haus verbringen; Teilnahme an sozialen Aktivitäten mit anderen Menschen außerhalb des Hauses
• Kostengünstige Aktivitäten – auf der Couch liegen, fernsehen, nichts tun, ein Nickerchen machen
• Körperliche Aktivitäten – Teilnahme an Sport, Yoga oder körperlicher Betätigung

Oerlemans und Bakker (2014) analysierten die Tagebucheinträge von 247 Personen über zwei Wochen. Um die Genesung nach einem Burnout zu messen, baten sie die Teilnehmer, Aussagen zu Folgendem zu bewerten:

• Körperliche Kraft, gekennzeichnet durch ein energisches und starkes Gefühl
• Kognitive Lebendigkeit , gekennzeichnet durch schnelles Denken, Kreativität und die Entwicklung neuartiger Lösungen und Ideen
• Erholung charakterisiert durch das Gefühl, ausgeruht zu sein und ausreichend Zeit zur Erholung zu haben

Insgesamt verbesserte sich die Burnout-Erholung nach der Teilnahme an einer der drei Arten von Aktivitäten.

Als Oerlemans und Bakker (2014) die Teilnehmer jedoch in Gruppen mit hohem und niedrigem Risiko für Burnout aufteilten, fanden sie Folgendes für die Teilnehmer mit hohem Risiko heraus:

• Kostengünstige Aktivitäten verbesserten die körperliche Leistungsfähigkeit und die kognitive Lebendigkeit, jedoch nicht das Gefühl der Erholung.
• Soziale Aktivitäten verbesserten die körperliche Leistungsfähigkeit, die kognitive Lebendigkeit und die Erholung.
• Körperliche Aktivitäten zeigten bei keiner der drei Ergebnisvariablen eine Verbesserung.

Andere Strategien

Zu den weiteren empfohlenen Strategien, die bekanntermaßen die Burnout-Genesung unterstützen, gehören die folgenden (Demerouti, 2015; Derks

• Trennen Sie sich von der Arbeit. Nehmen Sie sich nach Arbeitsende geistig und körperlich von der Arbeit zurück. Am Ende des Tages, Schließen Sie Ihren Laptop und gehen Sie weg .
• Setzen Sie Bewältigungsstrategien ein, die direkt auf eine stressige Situation abzielen, anstatt Bewältigungsstrategien, die darauf abzielen, die Gefühle gegenüber einer Situation zu ändern. Diese werden als problembasierte Bewältigungsstrategien bzw. emotionsbasierte Bewältigungsstrategien bezeichnet. Vermeidungsstrategien wie das Ignorieren der Situation sind äußerst wenig hilfreich.
• Mitarbeiter, die Vergütungsstrategien zur Bewältigung negativer Jobbewertungen nutzten, waren besser in der Lage, mit Stress am Arbeitsplatz umzugehen. Zu den Kompensationsstrategien gehört es, sich auf die Hilfe anderer Menschen zu verlassen (z. B. die Bildung einer täglichen Schreibgruppe), die Nutzung von Technologie (z. B. das Hinzufügen von Erinnerungen zu ihren Kalendern) und das Erlernen neuer Fähigkeiten.
• Fördern Sie gute, gesunde Gewohnheiten wie eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf.

Zu den weiteren empfohlenen Strategien gehört, sich auf religiöse oder spirituelle Führung zu verlassen, darunter:

• Meditation
• Gebet
• Teilnahme an religiösen Zeremonien und Selbsthilfegruppen

Burnout Management: The Importance of Self-Care

Leider verfügt Ihr Klient möglicherweise nicht über die nötige Kraft oder die nötigen Ressourcen, um am Arbeitsplatz die notwendigen Veränderungen vorzunehmen, um einem Burnout entgegenzuwirken. Sie können jedoch die Selbstfürsorge fördern und sich selbst an die erste Stelle setzen.

Der beste Weg, den Arbeitskosten entgegenzuwirken, ist Selbstfürsorge.

Insbesondere sollte Ihr Kunde sich zuerst auf sein Wohlbefinden konzentrieren. Die Bedeutung der Selbstfürsorge wird deutlich, wenn wir zur Batteriemetapher zurückkehren. Wenn der Akku Ihres Kunden nicht vollständig aufgeladen ist, kann er nicht genügend Energie für seine Arbeits- und Privataufgaben bereitstellen.

Durch die Verbesserung ihres Wohlbefindens werden die Kunden mehr widerstandsfähig gegenüber Stress am Arbeitsplatz .

Die Förderung der Selbstfürsorge kann schwierig sein, insbesondere wenn sie mit schlechten Gewohnheiten einhergeht, wie z. B. Überstunden machen, nach Feierabend auf Arbeitsnachrichten oder SMS antworten und zu allem „Ja“ sagen, was zu einer unzumutbaren Arbeitsbelastung führt.

Um Ihrem Kunden zu helfen, ermutigen Sie ihn, auf Folgendes Wert zu legen:

• Zu den Ausfallaufgaben gehören Aktivitäten, die nur wenig Aufwand erfordern, kein produktives Ergebnis liefern und nicht termingebunden sind. Beispiele hierfür sind Lesen, Fernsehen, Malen und Nickerchen. Diese Aufgaben sollten wenig bis gar keine körperlichen oder kognitiven Anforderungen stellen.
• Soziale Aufgaben, wie das Verbringen von Zeit mit Familie und Freunden, fördern ein unterstützendes soziales Netzwerk für Ihren Kunden. Durch die Kontaktaufnahme mit Freunden und Familie erhalten Kunden die Möglichkeit, über arbeitsbedingte Stressfaktoren zu sprechen.
• Körperliche Aktivitäten wie Bewegung und Yoga tragen dazu bei, dass sich Ihr Kunde weniger gestresst fühlt und einen besseren Schlafzyklus fördert.
• Unter allgemeiner Gesundheit versteht man die Befriedigung anderer wichtiger Triebe wie Essen und Sex. Eine gesunde Ernährung anstelle einer unregelmäßigen oder ungesunden Ernährung trägt zu einem allgemeinen Wohlbefinden bei. Die Freude an sexuellen Aktivitäten mit dem Partner trägt dazu bei, Gefühle der Liebe, Intimität und Unterstützung zu fördern. Weitere Aktivitäten, die zur Förderung der allgemeinen Gesundheit beitragen können, sind Meditation und ausreichend Schlaf.

Darüber hinaus sollte Ihr Kunde lernen, Anzeichen dafür zu erkennen, dass er müde oder gestresst ist. Berichten sie beispielsweise, dass sie ihre Hobbys nicht genießen oder sich gereizter, demotivierter oder müder fühlen? Dies könnten Anzeichen dafür sein, dass Ihr Kunde zusätzliche Maßnahmen ergreifen muss, um seinen Akku wieder aufzuladen.

Jeder Mensch verfügt über eine festgelegte Energiemenge pro Tag, die auf Arbeit, Familie, Ruhe und Freizeit aufgeteilt wird.

Wenn zu viel Zeit für die Arbeit aufgewendet wird und zu wenig Energie für Ruhe, Familie und Freizeit aufgewendet wird, leidet auf lange Sicht unser Wohlbefinden, was zu einem Burnout führen kann. Um sowohl Glück als auch Produktivität aufrechtzuerhalten, ist eine gesunde Work-Life-Balance erforderlich.

Laut Kalliath

Zeit

Machen Sie während der Arbeit kurze Pausen mit Atemübungen oder einem achtsamen Snack. Planen Sie ausreichend Zeit für ressourcenschonende Aktivitäten wie Powernaps oder Meditationen ein. Nutzen Sie außerdem einen Lebenskalender oder eine App, um Zeit für freudige und sinnvolle Aktivitäten einzuplanen.

Darüber hinaus fördert die häufige Ausübung körperlicher oder sozialer Aktivitäten das Glück und sorgt für eine gesunde Work-Life-Balance (Kelly et al., 2020).

Energie

Für Ihre körperliche und geistige Gesundheit ist es wichtig, Energie in Sport, Hobbys oder eine gesunde Schlafroutine zu stecken. Durch die Reflexion von Aktivitäten, Gewohnheiten oder Gedanken und Gefühlen können Sie herausfinden, was Ihnen persönlich hilft und welche Aktivitäten Sie priorisieren sollten.

Darüber hinaus ist es einer der größten Prädiktoren und Faktoren für das subjektive Wohlbefinden, sich die Zeit zu nehmen, sinnvolle Beziehungen zu Freunden oder der Familie zu stärken (Froh et al., 2007).

Engagement

Stellen Sie sicher, dass Sie sich von der Arbeit fernhalten, indem Sie sich von Arbeitssystemen abmelden, die Verknüpfung Ihrer geschäftlichen E-Mail-Adresse mit Ihrem privaten Telefon vermeiden und arbeitsbezogene Nachrichten lesen.

Es ist auch wichtig, nicht nach Feierabend zu arbeiten, Ihre Verfügbarkeit zu kommunizieren und zu lernen, Nein zu sagen. Erwähnen Sie beispielsweise in Ihrer E-Mail-Signatur, dass mit einer Antwort während der normalen Arbeitszeiten zu rechnen ist (Nortje, 2021).

Erholung vom Burnout: 4 hilfreiche Übungen

Die Genesung nach einem Burnout kann ein langer und komplizierter Prozess sein.

Um Ihnen und Ihrem Kunden zu helfen, empfehlen wir jedoch die folgenden Übungen.

Auf PositivePsychology.com finden Sie verschiedene Atem- und Selbstwahrnehmungsübungen, die bei Stress helfen können. Diese Übungen können problemlos in Sitzungen mit Ihrem Kunden verwendet werden, der sie dann zu Hause anwenden kann.

Tiefes Atmen kann bei Stress- und Angstgefühlen helfen und bei der Genesung nach einem Burnout helfen.

Schauen Sie sich zunächst diese Übungen an:

• Ankeratmung
• Drei Schritte zum tiefen Atmen

Um Klienten dabei zu helfen, ein besseres Bewusstsein für ihre Stressreaktionen zu entwickeln, kann diese Übung „Reaktionen auf Stress“ hilfreich sein. In dieser Übung entwickelt Ihr Kunde eine Tabelle, um stressige Ereignisse und seine Reaktionen darauf aufzuzeichnen. Dies ist besonders wichtig in Situationen, in denen sich wiederholende Muster fest verankert sind.

Unsere internen und externen Ressourcen können eine potenziell endlose Menge an Unterstützung bieten, die uns in stressigen Zeiten und bei Herausforderungen unterstützt. Die Übung „Identifizieren Sie Ihre Stressressourcen“ enthält wertvolle Fragen, die den Klienten helfen sollen, ihre Ressourcen zu erkennen und herauszufinden, wie sie ihre Stärken unterstützen können.

Wie lange dauert die Genesung?

Es ist schwierig abzuschätzen, wie lange es dauert, sich von einem Burnout zu erholen.

In einer Studie zur Verbesserung der Burnout-Genesung zeigten die Interventionsergebnisse positive Effekte (Hahn, Binnewies, Sonnentag,

Im Vergleich zu den vor dem Training durchgeführten Ausgangsmessungen zeigten die Teilnehmer, die das Training absolvierten, Folgendes:

• Eine Woche nach der zweiten Trainingseinheit waren die Erholungswerte höher, die Schlafqualität besser und die Selbstwirksamkeitswerte höher.
• Drei Wochen nach der zweiten Trainingseinheit hatten die Erholungswerte ein Plateau erreicht, die Schlafqualität verbesserte sich weiter, die Selbstwirksamkeit verbesserte sich weiter, die negativen Auswirkungen waren geringer und der wahrgenommene Stress war geringer.

Die Schwierigkeit bei einer Interventionsstudie besteht darin, dass die Genesung durch eine künstliche Umgebung (d. h. das Studiendesign selbst) unterstützt wurde.

Naturalistische Studien zeigen eine größere Variabilität bei der Burnout-Genesung, weil Mitarbeiter ihr Burnout nicht aktiv durch irgendeine Art von Intervention behandeln. In einigen Fällen berichten Mitarbeiter auch nach einem Jahr und manchmal sogar nach einem Jahrzehnt immer noch von einem Burnout-Gefühl (Cherniss, 1990).

Andere naturalistische Studien legen nahe, dass die Genesung zwischen einem und drei Jahren dauert (Bernier, 1998). Einige Forscher bezweifeln, dass eine Genesung nach einem Burnout überhaupt möglich ist (Hakanen

Dennoch deuten die veröffentlichten Erkenntnisse darauf hin, dass die regelmäßige Teilnahme an sozialen, körperlichen und kostengünstigen Aktivitäten der Burnout-Genesung zugute kommt (Derks

Ihr Klient muss seine Gefühle und Gedanken aktiv beobachten und auf Anzeichen von Stress oder Erschöpfung achten, die darauf hindeuten könnten, dass bei ihm die Gefahr eines Burnouts besteht.

Ein Blick auf die 6 Erholungsphasen

Nach der Befragung von 36 Menschen, die ein Burnout erlebt hatten, identifizierte Bernier (1998) die folgenden sechs aufeinanderfolgenden Phasen der Burnout-Genesung.

Stufe 1: Zugeben, dass es ein Problem gibt

Zu diesem Zeitpunkt erkannten die Mitarbeiter, dass etwas nicht stimmte. Sie fühlten sich müde und überfordert und zeigten psychische und physische Anzeichen eines Burnouts. Diese Symptome verschlimmerten sich weiter und durch die Rückmeldungen von Familie und Freunden wurde den Mitarbeitern klar, dass sie an einem Burnout litten.

Stufe 2: Distanzierung von der Arbeit

Nachdem die Mitarbeiter erkannt hatten, dass die Arbeit problematisch war, legten sie eine Arbeitspause ein. Dieser Bruch war psychisch und körperlich. Für die meisten Mitarbeiter wurde diese Pause als Krankheitsurlaub, manchmal aber auch als Kündigung dargestellt.

Bernier (1998) berichtet, dass einige Teilnehmer durchschnittlich 3,5 Monate krankgeschrieben waren, in einigen Fällen jedoch auch bis zu 11,5 Monate. In dieser Phase mussten die Mitarbeiter lernen, sich psychologisch von der Arbeit zu distanzieren (z. B. nicht an die Arbeit zu denken oder Zeitdruck zu verspüren).

Stufe 3: Wiederherstellung der Gesundheit

In der dritten Phase berichteten die Mitarbeiter, dass sie übermäßig geschlafen hätten; Sie schliefen entweder längere Zeit am Stück oder machten häufig Nickerchen.

Neben dem Schlafen beschäftigten sich die Mitarbeiter auch mit anderen kostengünstigen Aktivitäten und berichteten, dass sie keine zu anstrengenden Aufgaben erledigen wollten.

Nachdem sie diese körperlichen Bedürfnisse befriedigt hatten, taten die Mitarbeiter die Dinge nur aus „Spaß“ an der Freude. Sie begannen, sich wieder ihren Hobbys zu widmen und sich körperlich zu betätigen.

Stufe 4: Werte hinterfragen

Mittlerweile konnten sich die Mitarbeiter auf ihre alten Werte besinnen und versuchten, diese durch neue zu ersetzen. Sie hinterfragten, was ihrer Meinung nach wichtig war und warum, und fanden dann in neuen Werten einen Sinn.

Eine gemeinsame Veränderung in dieser Phase war, dass alle Mitarbeiter mehr Wert auf ihre Gesundheit legten.

Stufe 5: Arbeitsmöglichkeiten erkunden

In der fünften Phase arbeiteten die Mitarbeiter hart daran, Stellenangebote zu finden, die ihren neuen Werten entsprachen.

Die Zeit, die benötigt wurde, um ein zufriedenstellendes Arbeitsumfeld zu finden, war je nach Mitarbeiter unterschiedlich und die Mitarbeiter prüften viele Möglichkeiten.

Stufe 6: Eine Pause machen, eine Veränderung vornehmen

Schließlich mussten die Mitarbeiter eine Pause von ihrer Arbeit und ihren früheren Arbeitsstressoren einlegen, bevor sie endlich Stabilität am Arbeitsplatz erreichten.

In manchen Fällen versuchten Mitarbeiter, an ihren ursprünglichen Arbeitsplatz zurückzukehren, doch als sie das taten, wurde ihnen klar, dass sie sich komplett davon lösen mussten.

Die besten Burnout-Präventionstools von PositivePsychology.com

In diesem Artikel haben wir uns einige nützliche Übungen angesehen, die für Kunden mit Burnout angepasst werden können. Diese kostenlosen Tools finden Sie auf unserer Seite uporabnapsihologija.com.

Erstens empfehlen wir Stärkung der Barriere zwischen Beruf und Privatleben , das sowohl Ihnen als auch Ihrem Kunden Einblick in die Verhaltensweisen, Überzeugungen und Bedingungen gibt, die metaphorisch Löcher in der Barriere zwischen Arbeit und Privatleben schaffen. Auf diese Weise sind Klienten besser in der Lage, eine starke Barriere zwischen beiden zu schaffen, die ihnen hilft, ein gesundes Gleichgewicht wiederherzustellen.

Zweitens, die Energie Management Audit ist ein sehr nützliches Tool, das Ihr Kunde bei der Beurteilung seines Energieniveaus in den folgenden vier Lebensbereichen verwenden kann:

• Körperlich
• Geistig
• Emotional
• Spirituell

Durch die Beurteilung seines Energieniveaus kann Ihr Kunde lernen, Anzeichen von Erschöpfung zu erkennen, bevor er ein Burnout erreicht. Darüber hinaus wird dieses Tool die Bereiche ihres Lebens hervorheben, die Ihre Kunden vernachlässigen, und sie daran erinnern, ihre Energie in allen Bereichen auszugleichen.

Wenn Sie die positiven Ergebnisse Ihres Kunden nach einem stressigen Ereignis beurteilen möchten, empfehlen wir Ihnen Die stressbedingte Wachstumsskala . Dieses 50-Punkte-Bewertungsinstrument ist ein nützliches Instrument zur Messung stressbedingten Wachstums, das es Klienten ermöglicht, die positiven Vorteile herausfordernder Erfahrungen für ihre Beziehungen, ihr Denken und ihre Bewältigung zu berücksichtigen.

Sie können auf alle diese Übungen zugreifen, indem Sie unsere Website uporabnapsihologija.com herunterladen.

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten sind, anderen bei der Stressbewältigung zu helfen, ohne Stunden mit Recherche und Sitzungsvorbereitung zu verbringen, finden Sie in diesem Übungspaket uporabnapsihologija.com. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, Anzeichen von Burnout zu erkennen und mehr Ausgeglichenheit in ihr Leben zu bringen.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Unsere Batterien halten nur eine begrenzte Zeit, bevor sie aufgeladen werden müssen.

Es ist unmöglich, Stress bei der Arbeit vollständig zu vermeiden, und manchmal müssen Kunden zusätzliche Stunden investieren, um eine Aufgabe zu erledigen. Das ist normal. Angesichts dieser normalen, gelegentlichen Arbeitsbelastung ist es jedoch umso wichtiger, dass der Akku Ihres Kunden vollständig aufgeladen ist.

Obwohl die Behandlung von Burnout wichtig ist, ist es noch wichtiger, ihm vorzubeugen.

Regelmäßige Lademomente alleine oder mit Freunden und Familie legen den Grundstein für eine stärkere Batterie in der Zukunft. Ihr Klient sollte nicht warten, bis er Burnout-Symptome verspürt, um sich auf die Vorteile von Selbstfürsorge und Stressbewältigung zu konzentrieren.

Burnout is not limited to only your clients; as a therapist, you are also at risk. So make sure to look after yourself too, and use the advice in our related Selbstfürsorge für Therapeuten Artikel, der Ihnen hilft, Ihren Stress am Arbeitsplatz zu lindern, sowie unser dazugehöriger Beitrag – Burnout bei Therapeuten verstehen .

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.