Wichtige Erkenntnisse
- Die Entwicklung der Selbstbeherrschung bei Kindern ist für ihren Erfolg von entscheidender Bedeutung
- Techniken wie das Setzen von Zielen und das Üben verzögerter Befriedigung
- Förderung einer konsequenten Praxis
Der Umgang mit schwierigen Emotionen ist für kleine Kinder schwierig.
Selbstkontrolle und Regulierung sind Schlüsselkompetenzen, die es kleinen Kindern zu vermitteln gilt, denn wenn es nicht gelingt, ausreichende Selbstkontrolle zu entwickeln, kann dies nachhaltige Auswirkungen haben.
Wenn Kindern die Fähigkeit zur Selbstkontrolle fehlt, kann dies dazu führen, dass sie anfälliger für schlechte emotionale Ergebnisse sind und ihr langfristiges Glück beeinträchtigen (Augimeri, Walsh, Donato, Blackman,
Um die Entwicklung und Fähigkeit eines Kindes, mit schwierigen Situationen umzugehen, zu fördern, ist es wichtig, durch spielerische und interaktive Aktivitäten Strategien zur Selbstkontrolle einzuführen.
Dieser Artikel definiert die Selbstkontrolle bei Kindern und stellt Techniken zur Erleichterung der Selbstkontrolle bei kleinen Kindern vor. Darüber hinaus werden mehrere Arbeitsblätter und Spiele bereitgestellt, um Kindern beim Üben von Selbstkontrolltechniken zu helfen.
Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen verbessern Ihre Fähigkeit, Ihre Emotionen zu verstehen und mit ihnen umzugehen, und geben Ihnen auch die Werkzeuge an die Hand, um die emotionale Intelligenz Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu fördern.
Selbstkontrolle: Eine Definition für Kinder
Bevor wir die Bedeutung von Selbstkontrolle verstehen, müssen wir zunächst die Bedeutung des „Selbst“ verstehen. Das „Selbst“ ist das Gefühl eines Individuums, ein autonomer Akteur mit eigenen unabhängigen Gedanken und Verhaltensweisen zu sein.
Obwohl „Kontrolle“ mit einem Kind in Verbindung gebracht werden kann, das bereitwillig den Anweisungen von Erwachsenen Folge leistet, ist die Fähigkeit zur wirklichen Selbstregulierung autonom und selbstinitiiert (Duckworth, Szabo-Gendler,
Eines der zentralen Modelle in der Literatur zur Selbstkontrolle ist das Ego-Depletion-Modell . Das Ego-Depletion-Modell legt nahe, dass die Selbstkontrolle auf einer begrenzten Energiequelle beruht und jeder Versuch, die Selbstkontrolle zu nutzen, zu einer Erschöpfung dieser Energie führt.
Allerdings ist die Prozessmodell betont, dass sich im Laufe der Zeit entwickelnde Reaktionstendenzen und unsere emotionalen Reaktionen teilweise davon abhängen, welche Situationen wir aus einer Reihe von Optionen auswählen (Augimeri et al., 2018).
Das Prozessmodell betont auch, dass Emotionen grundsätzlich eine Bewertung beinhalten, bei der es darum geht, zu bestimmen, was für jemanden gut und was für ihn schlecht ist. Ein Bewertungssystem besteht aus vier Teilen, die im Folgenden aufgeschlüsselt werden (Ford
- Exposition gegenüber der Welt
Veränderungen externer und interner Faktoren in der Umgebung der Person. - Wahrnehmung der Welt
Wie eine Person das Geschehen wahrnimmt und wie es für sie aussieht. - Bewertung der Welt
Ob ihre Wahrnehmung der Welt gut oder schlecht ist. - Gewünschter Zustand der Welt
Der Wunsch des Einzelnen, sich auf der Grundlage seiner Wahrnehmung der Welt und des gewünschten Zustands der Welt zu engagieren.
Dieses Modell betont, dass Selbstkontrolle ein mehrstufiger Prozess ist, der mehrere Zyklen und Iterationen durchlaufen kann.
Für Kinder ist es wichtig, den Raum zu haben, ihre Wahrnehmung der Welt um sie herum zu entwickeln und zu verstehen, wie ihre Wünsche zusammenpassen. Für sie ist es auch wichtig zu verstehen, wie sie damit umgehen sollen, wenn diese beiden Konstrukte nicht übereinstimmen und ihre emotionalen Reaktionen nicht gesund ausgleichen.
Warum ist Selbstkontrolle wichtig?
Mehrere Forschungsstudien haben die Auswirkungen der Selbstkontrolle untersucht.
Die Fähigkeit von Kindern, ihre Impulse zu kontrollieren, ist ein Schlüsselfaktor für den langfristigen Erfolg. Eine der bekanntesten Studien verfolgte Kinder über fünf Jahrzehnte lang (Mischel, Ebbesen,
Die ursprüngliche Studie stellte Kindern im Vorschulalter einen Marshmallow vor und sagte ihnen, wenn sie 20 Minuten warten würden, würden sie einen größeren Snack bekommen (Mischel, 2014). 67 Prozent (67 %) der Kinder konnten nicht widerstehen, was auf ein geringeres Maß an Selbstkontrolle hindeutete. Nach dem Test wurden die Kinder über fünf Jahrzehnte lang beobachtet und verfolgt, wie die Fähigkeit zur Selbstkontrolle mit verschiedenen Lebensergebnissen zusammenhängt.
Kinder, die sich widersetzten, hatten bessere SAT-Werte, höhere Bildungsabschlüsse, ein höheres Selbstwertgefühl und eine bessere Fähigkeit, mit Stress umzugehen (Mischel et al., 1972).
Kleine Kinder mit geringen Selbstregulationsfähigkeiten haben tendenziell schlechtere Gesundheits- und Verhaltensergebnisse. Die Jahre zwischen 6 und 12 Jahren gelten als Schlüsselzeitpunkt für Intervention und Prävention, da man davon ausgeht, dass diese Altersgruppe am stärksten auf Selbstkontrollstrategien reagiert (Howell, Lipsey,
Im Folgenden stellen wir Ihnen Strategien vor, die Ihnen helfen, die Selbstkontrolle bei Kindern jeden Alters zu erleichtern.
4 Techniken zur Förderung der Selbstkontrolle
Da sich die Selbstkontrolle auf die Planung konzentrieren muss, ist es für Eltern und Betreuer wichtig, für Konsistenz in der Umgebung eines Kindes zu sorgen, um Selbstkontrollstrategien zu unterstützen.
Im Folgenden haben wir Strategien zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen sollen, Ihrem Kind zu helfen, die Selbstkontrolle aufrechtzuerhalten und zu erleichtern (adaptiert von DeWall, 2014).
1. Stellen Sie einen beruhigenden Bereich bereit, in dem Kinder sich beruhigen und konzentrieren können
Eine gute Möglichkeit, die Selbstbeherrschung zu fördern, ist es, Kindern zu erlauben, nach Abschluss der Arbeit oder während Aktivitäten kleine Pausen einzulegen. Ein besonderer Ort in ihrem Schlafzimmer oder einem anderen Teil des Hauses, wo sie dies tun können, ist eine gute Möglichkeit, sie umzulenken, wenn sie sich überfordert fühlen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kind von Emotionen überwältigt wird oder sich ausagiert, ist es eine gute Methode, ihm zu sagen, es solle „an seinen besonderen Ort gehen“ und sich auf beruhigende Strategien einlassen. Lassen Sie Kinder ihren Raum dekorieren und geben Sie ihnen Beruhigungsstrategien wie Tagebuchschreiben, Zeichnen und tiefes Atmen. Dies ist eine gute Möglichkeit, sie dazu zu bringen, den Raum als einen Ort des Friedens anzunehmen.
2. Helfen Sie den Kindern, die Auswirkungen ihrer Entscheidungen zu verstehen
Da Kinder, denen es an Selbstbeherrschung mangelt, oft spontan entscheiden, ist es ein wichtiger Teil der Erleichterung der Regulierung, ihnen zu helfen, zu verstehen, wie sich ihre Handlungen auf andere auswirken. Diese Aktivität mit dem Namen „Ups and Downs“ hilft Kindern dabei, die Vor- und Nachteile jeder von ihnen getroffenen Entscheidung abzuwägen.
Dieses Arbeitsblatt zum Thema „Gute Entscheidungen treffen“ ermöglicht es älteren Kindern, darüber nachzudenken, welche Entscheidungen sie getroffen haben. Es gibt Kindern die Möglichkeit, ihre besten Entscheidungen aufzuschreiben und zu begründen, was sie gut gemacht hat. Die Aktivität fordert die Kinder außerdem dazu auf, ihre schlimmsten Entscheidungen zu kategorisieren und über die Beweggründe dahinter nachzudenken.
3. Geben Sie Kindern wann immer möglich vernünftige Entscheidungen
Jeder muss Aufgaben erledigen, die er nicht erledigen möchte. Wie auch immer, Kinder werden nicht jede Option mögen, die ihnen geboten wird. Versuchen Sie, Ihren Kindern bei Fragen keine harte Ja- oder Nein-Antwort zu geben, sondern ihnen ein wenig Wahlfreiheit zu geben, damit sie das Gefühl haben, einen Aspekt der Entscheidung unter Kontrolle zu haben.
Wenn Kinder die Kontrolle über einen Aspekt des Geschehens haben, fühlen sie sich in Bezug auf das Geschehen sicherer.
Wenn Ihr Kind beispielsweise Schwierigkeiten beim Essen hat und die von Ihnen zubereiteten Mahlzeiten nicht immer mögen, geben Sie ihm Optionen, damit es an der Entscheidung teilhaben kann, anstatt ihm ein Ultimatum bezüglich des Essens zu stellen oder immer seinen Forderungen nachzugeben.
Wenn Sie beispielsweise Hühnchen und Gemüse zubereiten, können Sie dem Kind zwei Möglichkeiten zur Zubereitung des Hühnchens geben oder fragen, welches Gemüse es bevorzugen würde. Auf diese Weise können Kinder immer noch ein wenig Kontrolle über die Situation ausüben und Verantwortung für sich selbst übernehmen.
4. Geben Sie Kindern die Möglichkeit, spielerisch etwas über Selbstbeherrschung zu lernen
In den Unterricht zur Selbstkontrolle können mehrere Spiele integriert werden, die keine große Ausrüstung erfordern. Einfache Spiele wie „Rotes Licht/Grünes Licht“, „Simon Says“ und „Freeze Tag“ eignen sich hervorragend, um Kinder an das Konzept des Anhaltens und Nachdenkens über den nächsten Schritt heranzuführen.
Darüber hinaus ist es eine nützliche Strategie, den Kindern bei der Regulierung zu helfen, ihnen ein Tagebuch zu geben, in dem sie ihre Gedanken aufschreiben können, anstatt sie auf negativere Weise zum Ausdruck zu bringen. Den Kindern die Möglichkeit zu geben, das Tagebuch zu ihrem eigenen zu machen (d. h. die Einträge nicht auf das Schreiben zu beschränken) und sie zu ermutigen, Bilder zu zeichnen oder Gedichte oder Geschichten über das, was sie erleben, zu schreiben, schafft auch eine wertvolle kreative Möglichkeit, Kindern bei der Selbstregulierung zu helfen.
Nachfolgend haben wir weitere lustige Spiele und Übungen zusammengestellt, mit denen Kinder etwas über Selbstbeherrschung lernen können.
3 lustige Spiele und Übungen
Die Bereitstellung von Aktivitäten und Spielen, die den Kindern Freude bereiten, ist ein wichtiger Bestandteil des Unterrichts emotionale Regulierung Fähigkeiten.
Ziel dieser Übungen ist es, den Kindern einfach durchzuführende Aktivitäten zu bieten, die Spaß machen und ihnen außerdem das Lernen und die Wahrnehmung erleichtern, sodass sie ihre Gefühle besser verstehen können.
A difficult part of self-regulation is knowing what to say in specific situations, as children often get overwhelmed by their emotions. This activity entitled Think It or Say It is an opportunity for children to work with others or individually to determine whether different statements should be said or kept to themselves. Educators can also use this as an activity in class when children are learning about appropriate social behavior.
Dieses Arbeitsblatt mit dem Titel Innen und Außen ist ein Umriss eines Körpers. Wenn Kinder das Gefühl haben, die Kontrolle verloren zu haben, werden sie aufgefordert, ihre Gedanken, Körperempfindungen und Handlungen zu benennen. Mit dieser Übung können Kinder vergleichen, wie sie denken, fühlen und sich verhalten, wenn sie mit Emotionen kämpfen. Dann können sie es die Emotionen verstehen die dazu führen, dass sie die Selbstbeherrschung verlieren und sich auf die Reaktionen vorbereiten, die diese Gefühle begleiten.
Tiefes Atmen ist eine Schlüsselstrategie, die jeder erlernen und umsetzen kann, wenn es um Selbstkontrolle geht. „Follow the Shapes“ ist eine unterhaltsame Aktivität, um Kinder an tiefes Atmen heranzuführen. Es führt sie durch tiefes Atmen mithilfe von Formen und steuert den Rhythmus ihrer Atmung. Dies ist auch eine hervorragende Ressource für Lehrer, da sie diese im Gesundheits- und Sportunterricht nutzen können, um ihren Schülern Atemtechniken beizubringen.
Selbstregulierung: Bringen Sie Kindern bei, wie!6 hilfreiche Arbeitsblätter
Neben Spielen, die die Selbstkontrolle spielerisch erleichtern, gibt es mehrere Arbeitsblätter, die Kindern helfen sollen, sich der Selbstkontrolle bewusster zu werden. Ziel dieser Arbeitsblätter ist es, Kindern zu helfen, zu verstehen, was Selbstbeherrschung ist, und ihnen Emotionen und Situationen bewusster zu machen, die dazu führen können, dass sie die Kontrolle über ihre Gefühle verlieren.
Bei der Anwendung von Selbstkontrollstrategien ist es einer der ersten Schritte, sich darüber im Klaren zu sein, welche Situationen und Emotionen einen Mangel an Kontrolle verursachen. Wenn Kinder Situationen erkennen können, die dazu führen, dass sie die Selbstbeherrschung verlieren, können sie sich dieser Auslöser in Zukunft besser bewusst werden.
In dieser Aktivität zum Erkennen der Selbstkontrolle werden mehrere Verhaltensweisen aufgelistet, und die Kinder müssen sortieren, ob diese Verhaltensweisen Selbstkontrolle zeigen oder das Gegenteil von Selbstkontrolle sind.
In ähnlicher Weise listet „Außer Kontrolle“ oder „In Kontrolle“ verschiedene Reaktionen auf, die Kinder haben können, die darauf hindeuten, ob sie das Gefühl haben, die Kontrolle verloren zu haben. Es gibt auch eine Spalte, in der die Reaktion sowohl als außer Kontrolle geratene als auch als kontrollierte Emotion kategorisiert werden kann. Diese Aktivität ist für Kinder gut zum Behalten und Nachschlagen geeignet, damit sie Reaktionen erkennen können, die zu außer Kontrolle geratenem Verhalten führen.
Wut und Frustration sind zentrale Emotionen, die dazu führen, dass ein Mensch die Kontrolle verliert. Wut ist ein wichtiges Gefühl in der Kindheit, denn wenn sie unkontrolliert bleibt, kann sie zu Problemen führen. Daher ist es notwendig, die Gründe zu verstehen, die dem Wutverhalten von Kindern in dieser Zeit zugrunde liegen, und wie sie als Individuen erzogen werden sollten, die dazu in der Lage sind ihre Wut in den Griff bekommen (Mertoglu, 2018).
Diese Aktivitäten mit den Namen „Meine Wutblasen“ und „Was mich zum Explodieren bringt“ bieten Kindern die Möglichkeit, die Dinge aufzulisten oder zu benennen, die sie verärgern. Wenn man Kindern ermöglicht, die Dinge zu identifizieren, die sie wütend machen, können sie leichter verstehen, warum sie wütend sind, und wissen, dass es in bestimmten Situationen in Ordnung ist, wütend zu sein, aber es sind ihre Reaktionen, die weiter untersucht werden müssen.
Um die Selbstkontrolle zu fördern, ist es unerlässlich, Kindern dabei zu helfen, die Situationen zu erkennen, die sie kontrollieren können und welche nicht. Selbsterkenntnis umfasst das Bewusstsein darüber, wer Sie sind, sowie das Erkennen Ihres Potenzials. Ein starkes Selbstbewusstsein bedeutet, dass sich der Einzelne seines Potenzials bewusst ist und sich daher selbst helfen kann (Zuhro, Sukartiningsih,
Beide Arbeitsblätter, das Arbeitsblatt zur Selbstwahrnehmung für ältere Kinder und „Ich kann/kann nicht kontrollieren“, zielen darauf ab, Kinder dazu zu bewegen, sich selbst besser kennenzulernen. Darüber hinaus versuchen sie, ihr Selbstbewusstsein darüber zu schärfen, was sie kontrollieren können und was nicht. Auf diese Weise können sie Situationen beiseite legen, wenn sie diese nicht kontrollieren können, und sich mehr auf ihre Reaktionen konzentrieren.
Relevante Ressourcen von PositivePsychology.com
Dafür stehen zahlreiche Tools zur Verfügung Erwachsene sollen dabei helfen, ihre eigene Selbstbeherrschung zu verbessern . Wir verfügen außerdem über verschiedene Ressourcen, um Fachkräften dabei zu helfen, Strategien zu erlernen, um Kindern, mit denen sie arbeiten, noch mehr Selbstbeherrschung zu entwickeln:
- Auswirkungen meiner Wut
Dieses Arbeitsblatt hilft Klienten, Beispiele für durch Wut ausgelöstes Verhalten zu erfassen, um zu überlegen, wer davon betroffen ist und wie. - Arbeitsblatt zur Emotionsregulation für Erwachsene
Dieses Arbeitsblatt hilft Klienten, ihre emotionalen Reaktionen als Reaktion auf Situationen zu erkunden und die nachgelagerten Konsequenzen dieser emotionalen Reaktionen zu berücksichtigen. - Resilience Masterclass© realisieren
Oftmals ist die Fähigkeit, Selbstkontrolle auszuüben und effektive Techniken vorzuleben, der beste Weg, Kindern Strategien zur Selbstkontrolle beizubringen. Unser Workshop auf uporabnapsihologija.com ist eine Schulungsvorlage mit sechs Modulen, die darauf abzielt, Einzelpersonen dabei zu helfen, in ihrem täglichen Leben widerstandsfähiger zu werden, auch wenn es um Selbstkontrolle geht.
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Eine Nachricht zum Mitnehmen
Selbstbeherrschung ist bei kleinen Kindern ein schwierig zu vermittelndes Konzept. Um Kindern zu vermitteln, wie wichtig Selbstbeherrschung ist, ist nicht nur viel Geduld, sondern auch Beharrlichkeit und Konsequenz in der Vorgehensweise erforderlich.
Ganz gleich, ob Sie Betreuer, Lehrer, Therapeut oder eine andere helfende Fachkraft sind, wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen vielfältige Ressourcen zum Vermitteln von Selbstkontrolltechniken bietet.
Der beste Weg, wünschenswertes Verhalten zu lehren, ist das Modellieren. Stellen Sie daher sicher, dass Sie auch die in diesem Artikel angebotenen Ressourcen nutzen.
Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.