Was sind Lebensbereiche?

Wichtige Erkenntnisse

• Lebensbereiche repräsentieren Schlüsselbereiche wie Arbeit, Beziehungen
• Verständnis
• Regelmäßige Beurteilung

Jonglieren ist eine überwältigende Fähigkeit, und wenn ich nur drei Bälle jongliere, muss ich meine ganze Aufmerksamkeit aufwenden, ganz zu schweigen davon, sechs Fackeln, zehn Bälle oder, noch schlimmer, Messer zu jonglieren.

Wenn Sie so unfähig sind wie ich, wie gut kommen Sie mit der Verantwortung des Lebens zurecht?

Stellen Sie sich vor, Sie hätten unterschiedliche Bälle für verschiedene Bereiche Ihres Lebens. Manchmal ist es fast unmöglich, sie alle in der Luft zu halten.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, was die verschiedenen Lebensbereiche sind, wie man sie verwaltet und wie man ein erfolgreicher und ausgeglichener „Lebensjongleur“ wird, wird dieser Artikel eine faszinierende Lektüre sein.

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Was sind Lebensbereiche?

Es gibt eine große Anzahl von Unterteilungen und Bereichen im Leben (Rojas, 2006; Cummins, 2003; Headey).

In einer Metaanalyse untersuchte Cummins (1996) Forschungsergebnisse, die nur fünf bis hin zu 15 Lebensbereiche identifizierten.

Headey und Wearing (1992) identifizierten die Bereiche Freizeit, Arbeit, Ehe, Lebensstandard, Gesundheit, Sexualleben und Freundschaft.

Cummins (1996) identifizierte die Lebensbereiche Gesundheit, Produktivität, materielles Wohlbefinden, Intimität, Sicherheit, emotionales Wohlbefinden und Gemeinschaft.

Vanderweele (2017) schlägt allgemein vor, dass es fünf Bereiche des menschlichen Lebens gibt, auf die man sich konzentrieren sollte, um das menschliche Gedeihen zu fördern: Spiritualität, Familie, Arbeit, Gesundheit und Gemeinschaft. Dabei handelt es sich um ein einfaches und leicht verständliches Modell, das die wichtigsten Lebensbereiche veranschaulicht, die den meisten Menschen bekannt sind.

Die 5 Bereiche des Lebens

Schauen wir uns nun die fünf grundlegenden Lebensbereiche an, wie sie von Vanderweele (2017) beschrieben werden. Seine Interpretation ist weithin anerkannt und wird Ihnen helfen zu verstehen, wie Lebensbereiche miteinander interagieren und wie Sie ein Gleichgewicht zwischen ihnen finden können.

1. Spiritualität

Dieser Lebensbereich sollte Vorrang haben, wird aber oft vernachlässigt (Moberg

Spiritualität ermöglicht einen Sinn im Leben und bestimmt, wie jemand denken, fühlen und sich verhalten darf, damit er Erfüllung findet (Mercadante, 2014). Spiritualität basiert auf den Prinzipien eines Individuums und konzentriert sich auf die Schaffung eines gutes Leben für sich selbst (Dierendonck, 2011).

Wenn die Handlungen einer Person nicht mit ihren spirituellen Überzeugungen übereinstimmen, kann dies zu einem Ungleichgewicht in diesem Lebensbereich führen.

2. Familie

Die Familie ist ein wesentlicher, aber einflussreicher Bereich. Die Familie muss nicht biologisch sein. Noch wichtiger ist, dass es sich auf Menschen bezieht, mit denen Sie eine sinnvolle Beziehung haben (Robins

Der Familienbereich ist ein Lebensbereich, der aus dem Gleichgewicht geraten kann, wenn eine Person ihren Rollen und Verantwortlichkeiten nicht nachkommt. Dies kann daran liegen, dass ein anderer Bereich mehr Aufmerksamkeit erhält, beispielsweise die Arbeit (Rao

Es kann sein, dass die Überzeugungen, Werte und Verhaltensweisen der Person nicht mit denen anderer Familienmitglieder übereinstimmen. Wenn dieser Bereich aus dem Gleichgewicht gerät, führt dies zu zerbrochenen Beziehungen, Entfremdung und Trennungen (Olah, Kotowska,

3. Arbeit

Arbeit spielt im Leben der meisten Erwachsenen in allen Gesellschaften eine grundlegende Rolle. Es spielt eine wirtschaftliche und instrumentelle Rolle, da es den Lebensunterhalt sichert (Scoones, 2009).

Arbeit vermittelt den Willen zu lernen, sich zu entwickeln und Ziele zu erreichen. Arbeit hat auch einen psychosozialen Aspekt. Es gibt dem Leben eines Einzelnen einen Sinn und befriedigt sein Bedürfnis, Teil der Gesellschaft zu sein (Sharabi

Es ist wichtig, dass die Menschen Spaß an dem haben, was sie tun, wo sie arbeiten und mit wem sie zusammenarbeiten. Wenn eine Person zum Nachteil anderer Bereiche zu viel Zeit in diesen Bereich investiert, kann dies zu einem Ungleichgewicht führen.

4. Gesundheit

Dieser Bereich betrifft physische, emotionale und psychische Gesundheit und Wohlbefinden . Einzelpersonen können durch Bildung schon in jungen Jahren lernen, einen gesunden Lebensstil zu entwickeln (Cutler

Die körperliche Gesundheit kann sich durch Arbeitsstress und finanzielle Anforderungen verschlechtern. Ein schlechter Gesundheitszustand kann sich auf ein unabhängiges Leben und die Fähigkeit zur Arbeit sowie auf die Zusammenarbeit mit Familienmitgliedern und der Gemeinschaft auswirken. Dies kann der positiven emotionalen und mentalen Gesundheit und dem Wohlbefinden schaden (Wong, Chan,

Es ist wichtig, einen gesunden Lebensstil anzunehmen und eine gesunde Lebensweise zu fördern. Zu verstehen, wie man Sport treibt, sich gesund ernährt, sich entspannt und spirituell Kontakte knüpft, trägt zur Förderung der allgemeinen Gesundheit bei.

5. Gemeinschaft

Beziehungen außerhalb der Familie sind unerlässlich (Darling, Hamilton,

Gemeinschaft ermöglicht den Zusammenhalt von Menschen und ermöglicht, wie eine Familie, ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit (Bowe et al., 2020).

Es vermittelt ein Gefühl von Erfolg und Erfüllung, insbesondere wenn eine Person auf ein gemeinsames Gemeinschaftsziel hinarbeitet, beispielsweise Geld für einen guten Zweck sammeln oder anderen innerhalb der Gemeinschaft helfen (Bowe et al., 2020). Dennoch kann es zu einem Ungleichgewicht führen, wenn man zu viel Zeit mit der Gemeinschaft verbringt und andere Bereiche wie die Familie vernachlässigt.

5 Beispiele aus der Praxis

Um diese Interpretation näher zu bringen, gibt es eine Reihe praktischer Beispiele, die man sich ansehen kann.

1. Spiritualität and faith

Wenn Spiritualität und Glaube übermäßig zugeschrieben werden, kann dies zu einem Ungleichgewicht in den Lebensbereichen führen. Die Followers of Christ sind eine religiöse Sekte, die aus dem Mormonentum hervorgegangen ist und vorwiegend in den Vereinigten Staaten ansässig ist.

Sie praktizieren Glaubensheilung und greifen auf diese Praktiken zurück, wenn es einem Kind nicht gut geht, anstatt sich an registrierte und autorisierte medizinische Fachkräfte zu wenden. Dies hat zu einer hohen Kindersterblichkeit in diesen Gruppen geführt.

In einer Werbekampagne mit dem Titel „Let Them Live“ war eine junge Frau namens Mariah zu sehen. Sie wurde mit einem angeborenen Loch im Herzen geboren, das nie erfolgreich behandelt werden konnte, da ihre Eltern sich weigerten, sie zum Arzt zu bringen. Sie glaubten, dass ihre Krankheit durch den Glauben und die Kraft des Gebets geheilt werden könne; Ihr Gesundheitszustand verschlechterte sich jedoch rapide.

Mariah hat die Öffentlichkeit und die Gesetzgeber dafür sensibilisiert, das Denken und die Einstellungen dieser religiösen Gruppen zu ändern (Wilson, 2016).

2. Familie

Familienbereiche können in Konflikt geraten, wenn die Zeit, die für Hausarbeiten und die Pflege der Familie benötigt wird, aufeinanderprallt. Der Grad der Beteiligung zu Hause kann zu Schwierigkeiten bei der Teilnahme an der Arbeit führen, was zu einem Konflikt zwischen Zuhause und Arbeit führen kann (Huang, Hammer, Neal,

Die Zeit, die für die Pflege von Familienmitgliedern aufgewendet wird, scheint zwischen Männern und Frauen erheblich zu variieren. Bei Frauen kommt es zu stärkeren Beeinträchtigungen zwischen Zuhause und der Arbeit. In einer Studie von Gerstel und Sarkisian (2006) wurde festgestellt, dass Frauen 38 Stunden pro Woche mit der Betreuung von Kindern verbringen, während Männer 23 Stunden damit verbringen. Frauen verbrachten zudem 20 Stunden mit Familienmitgliedern, Männer dagegen 14 Stunden. Frauen verbrachten 20 Stunden mit der Hausarbeit, Männer dagegen 11 Stunden.

Dies deutet darauf hin, dass Frauen bei ihrer Arbeit stärker von familiären Eingriffen betroffen sein könnten (Hammer, Allen,

3. Arbeit

Arbeit ist ein Bereich, der im Übermaß negativ sein kann. Johnson et al. (2005) fanden heraus, dass bestimmte Berufe mit einem hohen Maß an beruflichem Stress einhergingen. Dazu gehören Krankenwagenmitarbeiter, Lehrer, Sozialdienstleister, Polizisten, Kundendienstmitarbeiter und Gefängnisbeamte.

Mit diesen äußerst stressigen Jobs war ein hohes Maß an emotionaler Arbeit verbunden. Diese Berufe meldeten überdurchschnittlich schlechte Ergebnisse bei den Ergebnismessungen zur körperlichen Gesundheit, zum psychischen Wohlbefinden und zur Arbeitszufriedenheit.

Diese Studie zeigt, dass bestimmte Berufe höhere emotionale und psychologische Anforderungen stellen, den Arbeitsbereich belasten und sich auf andere Lebensbereiche auswirken. Seit der Durchführung dieser Studie erhalten diese Berufe verbesserte Unterstützungs- und Beratungsdienste, um Stress abzufedern und sich zu verbessern Work-Life-Balance (Geist, 2021).

4. Gesundheit

Gesundheit ist ein Bereich, der leiden kann, wenn sich Menschen übermäßig darauf konzentrieren. Professionelle Fußballspieler erreichen durch regelmäßiges Training und Spiele ihre körperliche Höchstleistung. Sie versuchen, eine optimale körperliche Fitness zu erreichen. Allerdings wurde der psychischen Gesundheit von Fußballspielern erst in den letzten Jahren Aufmerksamkeit geschenkt.

Eine Studie mit 607 professionellen Fußballspielern ergab, dass 15 % unter Stress litten, 37 % unter Angstzuständen und Depressionen litten, 23 % unter Schlafstörungen litten und 9 % unter unerwünschtem Alkoholkonsum litten (Gouttebarge, Backx, Aoki,

Der Professional Football Service bietet mittlerweile einen Beratungsdienst an, auf den viele Fußballspieler zugreifen können (British Association for Counseling and Psychotherapy, 2020).

5. Gemeinschaft

Gemeinschaft is an area of life where some people become overly involved. We can all think of some world-famous icons who have dedicated their lives to their communities in their strive to make a change.

Denken Sie an den verstorbenen und großen Präsidenten Südafrikas, Nelson Mandela. Er kämpfte viele Jahre lang verzweifelt für die Beendigung der Apartheid. Wegen seiner revolutionären und philanthropischen Taten war er 27 Jahre lang im Gefängnis Robben Island, im Pollsmoor-Gefängnis und im Victor-Verster-Gefängnis in Südafrika inhaftiert (Nelson Mandela Foundation, 2021). Dies wiederum führte dazu, dass er während seiner Inhaftierung von allen anderen Lebensbereichen abgeschnitten war.

Wenn jemand Herrn Mandela nach seiner Freilassung nach seinem Opfer für die Gemeinschaft gefragt hätte, hätte er ihm vielleicht gesagt, dass es sich gelohnt habe. In gewisser Hinsicht haben die globalen Veränderungen, die er für die Welt geschaffen hat, Millionen anderen ein ausgeglicheneres Leben ermöglicht. Aber sein tiefes Engagement für seine Gemeinschaft wirkte sich negativ auf alle seine anderen Lebensbereiche aus.

Wie man Lebensbereiche ins Gleichgewicht bringt

Das Ausbalancieren von Lebensbereichen ist nicht einfach.

Wie kann es sein?

Wir müssen so viele Bereiche ausbalancieren und so viele Aktivitäten innerhalb jedes Bereichs. Lebensbereiche sollten regelmäßig bewertet und bewertet und dann durch die Festlegung von Zielen angepasst werden.

Im Folgenden finden Sie Strategien oder Techniken, die zum Ausbalancieren von Lebensbereichen eingesetzt werden können.

1. Entschädigung ist eine Technik, die positive Lebensbereiche vergrößert, um negativen Lebensbereichen entgegenzuwirken. Die Reduzierung der nicht so guten Teile negativer Lebensbereiche verringert den unglücklichen Einfluss dieser Bereiche auf die allgemeine Lebenszufriedenheit (Lee
2. Akzeptieren und anerkennen dass nicht immer alles in jedem Bereich erledigt werden kann. Aufgrund von Zeit-, Energie- und Geldbeschränkungen wird es immer Einschränkungen geben, alles zu erledigen. Die Fähigkeit, uns selbst zu akzeptieren, ist ein entscheidender Faktor für die Verbesserung unseres allgemeinen emotionalen Wohlbefindens (MacInnes, 2006).
3. Breitman und Hatch (2000) haben ein Buch über eine einfache Idee geschrieben, Lebensbereiche in Einklang zu bringen. Ihr Buch betrifft die Kunst, „Nein“ zu sagen ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Die Verwendung dieses aus zwei Buchstaben bestehenden Wortes kann uns helfen, uns von all den Dingen zu befreien, die uns daran hindern, in allen Bereichen positiv zu leben.
4. Schlechte Organisation und schlechtes Zeitmanagement können dazu führen, dass sich Lebensbereiche angespannt und überlastet anfühlen. Zeit planen und Aktivitäten organisieren Maßnahmen, die im Vordergrund stehen, können dabei helfen, Stress zu minimieren.
5. Stellen Sie sicher, dass Zeit zum Entspannen eingeplant ist. Viele Studien haben herausgefunden, dass dies wichtig ist, um Stress, Ängste und schlechte Laune zu reduzieren (Manzoni, Pagnini, Castelnuovo,

Messbereiche: 6 Bewertungen

Es gibt eine Fülle von Instrumenten, die die Lebensqualität insgesamt beurteilen Skalen, die die Lebenszufriedenheit messen . Es gibt auch eine Vielzahl domänenspezifischer Bewertungen. Werfen wir einen Blick darauf.

1. Die Lebensqualitätsskala der Weltgesundheitsorganisation (WHOQOL-BREF)

Das WHOQOL-BREF (Weltgesundheitsorganisation, 2012) ist eine Selbsteinschätzung der Lebensqualität im Kontext der Kultur, Werte, Ziele und Anliegen der Person.

Es konzentriert sich auf sechs Bereiche:

1. Alltag
2. Körperliche Gesundheit
3. Psychische Gesundheit
4. Teilnahme
5. Lebensqualität
6. Soziale Beziehungen

Es handelt sich um ein Kurzinventar mit 26 Artikeln. Die Items werden auf einer fünfstufigen Likert-Skala bewertet. Es ist schnell anzuwenden und stellt eine zuverlässige und validierte Beurteilung dar, die im Rahmen umfangreicher Forschungsstudien und klinischer Studien eingesetzt wird.

Die Bewertung liefert einen Durchschnittswert für jeden Lebensbereich. Je höher die Punktzahl, desto höher die Lebensqualität.

Der Vorteil dieser Bewertung besteht darin, dass sie in vielen kulturellen Kontexten praxiserprobt wurde und in 19 Sprachen verfügbar ist.

Eine Kopie des vollständigen Maßstabs finden Sie auf der Website der Weltgesundheitsorganisation Webseite .

2. Spiritualitäts- und Bewertungsskala (SAS)

Der SAS (Howden, 1992) ist eine Skala mit 28 Aussagen, die auf einer 6-stufigen Likert-Skala basiert. In dieser Beurteilung wird Spiritualität als integrierte Dimension des eigenen Seins definiert. Es gilt als zuverlässiges und gültiges Maß für die grundlegende menschliche Dimension der Spiritualität (nicht der Religiosität).

Dabei werden Verbundenheit, Sinn und Zweck im Leben beurteilt. Es befasst sich auch mit Transzendenz und inneren Ressourcen.

Eine Kopie des vollständigen Maßstabs finden Sie unter ProQuest .

3. Familienbewertungsmaßnahme III (FAM-III)

The FAM-III (Skinner, Steinhauer,

Es untersucht die Gesundheit der Familie, Beziehungen und das Funktionieren der Familie. Es kann zu Verbesserungen bei der Beurteilung, Behandlung und dem Verständnis von Funktionsstörungen und Problemen im familiären Bereich führen.

Das FAM-III bietet eine Multi-Bewerter- und Generationen-Bewertung der Funktionsfähigkeit von sechs klinischen Parametern und zwei Validitätsskalen. Beim Brief FAM handelt es sich um eine Kurzversion, die erste Bewertungen des Familienbereichs ermöglichen kann, obwohl FAM-III viel mehr Informationen bietet.

Eine Kopie des vollständigen Maßstabs finden Sie unter the York University Ressourcenzentrum für Psychologie .

4. Fragebogen zum Arbeitsstress (WSQ)

Der WSQ (Holmgren, Dahlin-Ivanoff, Björkelund,

Dieser 21-Punkte-Fragebogen wird selbst ausgefüllt und gilt als zuverlässig und gültig. Es behandelt vier Schlüsselthemen:

• Organisatorische Konflikte
• Forderungen und Verpflichtungen
• Einfluss am Arbeitsplatz
• Freizeitbeeinträchtigung durch die Arbeit

Es gibt Multiple-Choice-Antworten.

Diese Beurteilung ist ein wesentliches Mittel zur Beurteilung von arbeitsbedingtem Stress und Ungleichgewicht in diesem speziellen Bereich.

Eine Kopie des vollständigen Maßstabs wird von zur Verfügung gestellt Kristina Holmgren .

5. Allgemeiner Gesundheitsfragebogen-28 (GHQ)

Der GHQ-28 (Goldberg, 1981) ist eine weltweit verwendete Beurteilung der allgemeinen Gesundheit, die die physische und psychische Gesundheit umfasst und eine Gesamteinschätzung der Lebensqualität einer Person angesichts ihrer Gesundheit liefert.

Es liefert vier Punkte:

• Somatische Symptome
• Angst und Schlaflosigkeit
• Soziale Dysfunktion
• Depression (schwer)

Die Maßnahme erfolgt durch Selbstauskunft mit Multiple-Choice-Möglichkeiten. Je höher der Wert, desto höher der Grad der Belastung, was auf ein Ungleichgewicht im Gesundheitsbereich hindeutet.

Eine Kopie des vollständigen Maßstabs kann bei angefordert werden GL-Bewertung .

6. Umfrage zur Lebensqualität in der Gemeinschaft

Diese Community-Umfrage zur Lebensqualität (Abteilung für Digital, Kultur, Medien).

Es bietet einen allgemeinen Überblick darüber, ob dieser Bereich aufgrund einer zu geringen Beteiligung der Community im Ungleichgewicht ist. Es enthält Informationen zum sozialen Zusammenhalt, zum gesellschaftlichen Engagement und zum sozialen Handeln.

Eine Kopie des vollständigen Maßstabs finden Sie unter GOV.UK .

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Eine Nachricht zum Mitnehmen

Es ist schwierig, die verschiedenen Bereiche im Leben in Einklang zu bringen. Es handelt sich um einen Jonglierakt, bei dem Geschick gefragt ist. Es können viele Probleme auftreten, und wenn ein Ball fallen gelassen wird, kann dies zu einem schlechten Gesundheitszustand oder einer zerrütteten Ehe führen.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Domains kennen und niemanden überlasten. Es muss ein kontinuierliches Bewusstsein dafür vorhanden sein, dass ein bestimmter Bereich „kopflastig“ wird. Es ist wichtig zu verstehen, wie ein ausgeglichenes Leben aussieht, und es ist für jeden Menschen unterschiedlich.

Die regelmäßige Bewertung von Lebensbereichen hält sie im Gleichgewicht und sorgt für Glück und insgesamt eine gute Lebensqualität. Es entwickelt ein gutes Gefühl für den Fluss und gewährleistet eine gleichberechtigte Präsenz in allen Aspekten des Lebens.

Als Coach werden Sie feststellen, dass der Einsatz geeigneter Assessments eine gute Möglichkeit ist, den aktuellen Status der Lebensbereiche Ihrer Klienten zu ermitteln. Sobald das Ungleichgewicht bewertet wurde, berücksichtigen Sie die Werte und Ziele der Klienten in jedem Lebensbereich.

Um Veränderungen umzusetzen, ist es am besten, sich jeweils auf einen Bereich zu konzentrieren und ihn in Angriff zu nehmen. Beginnen Sie zuerst mit der einfachsten Variante. Sobald die umgesetzte Änderung das gewünschte Gleichgewicht erreicht hat, kann die nächste Domäne in Angriff genommen werden. Der Aufbau von Dynamik durch Veränderungen kann beginnen, ein Gleichgewicht herzustellen. Selbst kleine Änderungen in den einzelnen Bereichen können sich insgesamt positiv auswirken Lebenszufriedenheit .

Mit nur einem Schritt kann ein neues ausgeglichenes Leben beginnen.

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