Peer-Support: Ein von Studenten geleiteter Ansatz für das psychische Wohlbefinden

Wichtige Erkenntnisse

• Bei der Peer-Unterstützung geht es um den Erfahrungsaustausch
• Zu einer effektiven Unterstützung durch Gleichaltrige gehören aktives Zuhören und emotionale Bestätigung
• Die Teilnahme an Peer-Support-Netzwerken kann die Verbindungen stärken und die Isolation verringern

Die Generation Z umfasst im Jahr 2024 die meisten Vollzeitstudierenden in der weiterführenden und höheren Bildung und die weltweit ersten Digital Natives.

College-Studenten der Generation Z scheinen eine schlechtere psychische Gesundheit zu haben als frühere Generationen (Auerbach et al., 2018).

Verschiedene Studien haben diesen Trend untersucht und eine Reihe von Faktoren identifiziert, die dazu beitragen, nicht zuletzt die Herausforderungen, die die digitale Vermittlung von Beziehungen durch soziale Medien mit sich bringt, und der extreme sozioökonomische Druck, dem junge Erwachsene heute ausgesetzt sind (Lim

Innovative Lösungen für diese generationsübergreifenden Herausforderungen im Bereich der psychischen Gesundheit haben zu einer stärkeren Abhängigkeit von Peer-Support-Netzwerken geführt. In diesem Artikel wird erläutert, wie die auf positiver Psychologie basierende Unterstützung durch Gleichaltrige das psychische Wohlbefinden von Schülern steigert, indem sie gelebte Erfahrungen als einzigartige Quelle für Empathie, Co-Regulierung und Belastbarkeit nutzen.

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Wie Peer-Support das psychische Wohlbefinden verbessern kann

Die Generation Z ist im Vergleich zu früheren Generationen über einen längeren Zeitraum auf die Unterstützung ihrer Eltern angewiesen, was zu Herausforderungen bei der Bewältigung der Lebensphasen führt, die mit der Suche nach einem Zuhause, dem Aufbau einer Karriere und der Gründung einer Familie verbunden sind (Bank of America, 2024). Doch die gesellschaftlichen Erwartungen jüngerer Erwachsener haben sich nicht geändert, um dieser neuen Realität Rechnung zu tragen.

Es überrascht nicht, dass die Generation Z die Folgen dieses Konflikts zwischen veralteten gesellschaftlichen Erwartungen und neuen wirtschaftlichen Realitäten mit einer schlechteren psychischen Gesundheit als frühere Generationen erlebt (Bennet, 2023).

Bereits vor der Pandemie berichteten über ein Drittel dieser Bevölkerungsgruppe weltweit über psychische Gesundheitsprobleme (Auerbach et al., 2018). Diese Probleme können ihre Motivation beeinträchtigen, kognitive Entwicklung , akademischer Erfolg und der Aufbau von Beziehungen an der Hochschule oder Universität.

Bevor wir uns mit der Wirksamkeit der Peer-Unterstützung befassen, könnte eine fundierte Arbeitsdefinition eines Peers hilfreich sein, um alle vorhandenen Studien und ihre Ergebnisse zu verstehen. Für die Zwecke dieses Artikels bezieht sich ein Peer, der anderen Studierenden Unterstützung anbietet, auf einen Studierenden, der in der Vergangenheit psychische Probleme erlebt und/oder klinische Dienste in Anspruch genommen hat (John et al., 2018).

Die Unterstützung durch Gleichaltrige wird zunehmend als wertvolle Ressource zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens anerkannt. Alle Menschen, insbesondere Kinder und junge Erwachsene, sind soziale Wesen, die von der Koregulierung durch persönliche Beziehungen profitieren (Dahlen, 2022; Prinstein

Co-Regulation ist die Fähigkeit, Emotionen und Verhaltensweisen zu regulieren, Stress (intern oder extern) zu bewältigen und mit der Unterstützung und Anleitung einer verbindenden Person in einen ruhigen Zustand zurückzukehren

(Bildung Schottland, ohne Datum).

Allerdings wurde die Kommunikation von Angesicht zu Angesicht (bekannt als verkörperte Kommunikation) durch die Verbreitung digitaler Beziehungen in sozialen Medien untergraben (Ellingsen, 2021; Lim

Im Gegensatz dazu führen Peer-Support-Programme für Studierende zu einer deutlichen Steigerung des psychischen Wohlbefindens, insbesondere bei Menschen, die unter Angstzuständen und Depressionen leiden (Byrom, 2018). Unterdessen nehmen die Peer-Support-Programme ab Einsamkeit bei jungen Erwachsenen und Studenten (Richard et al., 2022).

Die Bereitstellung von Peer-Unterstützung kommt auch den Unterstützern selbst zugute, indem ihr Selbstwertgefühl, ihr Selbstbewusstsein und ihr Gefühl für sozialen Wert gestärkt werden (Fortuna et al., 2022).

Angesichts der besonderen psychischen Herausforderungen, mit denen Studierende konfrontiert sind, nimmt die Forschung zur Wirksamkeit der Unterstützung durch Gleichaltrige zu. Werfen Sie einen Blick auf diesen eindrucksvollen TEDx-Vortrag an der Brown University von Stefanie Kaufman, Engaged Scholar, Social Innovation Fellow, und WORD, um zu erfahren, wie wirkungsvoll die Unterstützung durch Gleichaltrige für junge Erwachsene ist, die mit psychischen Problemen zu kämpfen haben! Dichter.

Forschung zur Peer-Unterstützung

Die Forschung zeigt immer wieder, dass Peer-Support-Interventionen die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden von Schülern verbessern können, obwohl die spezifischen Ergebnisse je nach Art und Struktur der bereitgestellten Unterstützung variieren können (Pointon-Haas et al., 2023).

Angesichts der Einschränkungen dieses Artikels wird im Folgenden eine Momentaufnahme der Forschung mit Referenzen für die Nachbereitung gegeben.

Erstens ergab eine kürzlich durchgeführte systematische Überprüfung, dass Peer-Mentoring und Peer-Learning zu einer Verringerung von Ängsten und Stress bei Schülern führten. Allerdings wurden von Gleichaltrigen geleitete Selbsthilfegruppen, die sich speziell an Studierende mit psychischen Problemen richten, aufgrund der hohen Akzeptanz durch Studierende mit psychischen Problemen als besonders vielversprechend angesehen (Pointon-Haas et al., 2023).

Die Gutachter forderten weitere Untersuchungen zur Wirksamkeit der Peer-Unterstützung für die psychische Gesundheit in Hochschuleinrichtungen und fundiertere Studien, die standardisierte Metriken verwenden, um die Ergebnisse des Wohlbefindens zu messen (Pointon-Haas et al., 2023).

Eine robust konzipierte Studie wurde mit kanadischen College-Studenten durchgeführt (Grégoire et al., 2018). Eine randomisierte kontrollierte Studie einer Online-Peer-Support-Intervention basierend auf Akzeptanz- und Bindungstherapie Stress, Ängste und Depressionen wurden reduziert und gleichzeitig die psychologische Flexibilität und das Wohlbefinden der Teilnehmer erhöht.

Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung von 17 Studien zu Peer-Support-Programmen für junge Erwachsene ergab, dass Peer-Support mit Verbesserungen in Zusammenhang steht Selbstwertgefühl , effektive Bewältigung und Verringerung von Depressionen, Einsamkeit und Angstzuständen bei dieser Bevölkerungsgruppe, einschließlich Universitätsstudenten (Richard et al., 2022).

In einer Studie mit indischen College-Studenten wurde das Engagement der Teilnehmer in psychologischer Beratung mit Peer-Support-Programmen verglichen, wenn sie mit psychischen Problemen zu kämpfen hatten (Kaur

Weitere Beweise für die Wirksamkeit der Unterstützung durch Gleichaltrige bei der Normalisierung von Übergangsanpassungserfahrungen und der Förderung des Zugehörigkeitsgefühls wurden in einer britischen Studie gefunden, in der Studierende positives Interesse an solchen Diensten bekundeten (Batchelor et al., 2020).

Basierend auf der Forschung kann daher der Schluss gezogen werden, dass die Beteiligung an Peer-Support-Diensten:

• Beseitigt das Stigma im Zusammenhang mit dem Zugang zu klinischen Dienstleistungen
• Normalisiert die Anpassungsherausforderungen, die mit dem Verlassen des Zuhauses, dem unabhängigen Leben und dem Streben nach selbstgesteuertem Lernen verbunden sind (z. B. Angstzustände und schlechte Laune).
• Reduziert Einsamkeit
• Fördert das Zugehörigkeitsgefühl
• Validiert gelebte Erfahrung als Quelle von Fachwissen und kommt so den Anbietern zugute (Poremski et al., 2022)

Die Bereitstellung von Peer-Support-Programmen für Studierende hat eindeutig Vorteile gegenüber eher klinisch orientierten Ansätzen zur psychischen Gesundheit.

4 Möglichkeiten, die gegenseitige Unterstützung von Studierenden zu fördern

Die bisherigen Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Peer-Support-Programme das Wohlbefinden und die psychische Gesundheit der Studierenden verbessern können. Pädagogen und institutionelles Personal erhalten jedoch selten eine Schulung zur Erleichterung der Unterstützung durch Gleichaltrige (Cage et al., 2021). In diesem Abschnitt schlagen wir vier Möglichkeiten vor, wie Bildungseinrichtungen die gegenseitige Unterstützung von Studierenden fördern können.

1. Peer-Mentoring und Lernen

Die Einrichtung von Peer-Mentoring- und Peer-Learning-Initiativen kann emotionale Unterstützung bieten, die psychische Gesundheit verbessern und das Zugehörigkeitsgefühl fördern, insbesondere im Hochschulbereich (Pointon-Haas et al., 2023).

2. Von Gleichaltrigen geleitete Veranstaltungen zur Gesundheitsförderung

Die Organisation von Gesundheitsförderungsveranstaltungen unter der Leitung von Studierenden kann Führungskompetenzen verbessern, Sinnhaftigkeit schaffen und die psychische Gesundheit sowohl bei Führungskräften als auch bei Teilnehmern fördern (Reis et al., 2022).

3. Schulung für Peer-Unterstützer

Die Bereitstellung umfassender Schulungen für Peer-Unterstützer stärkt deren Einfühlungsvermögen, Selbstwirksamkeit und die Bereitschaft, andere zu unterstützen. Diese Schulung kann auch dazu beitragen, die Stigmatisierung der psychischen Gesundheit von Studierenden zu verringern (John et al., 2018; White et al., 2020).

4. Online-Peer-Support-Plattformen

Online-Peer-Support-Programme können genauso effektiv sein wie persönliche Unterstützung und sind besonders hilfreich für neurodivergente Studierende und andere, die damit zu kämpfen haben soziale Angst in ungewohnten Situationen (Drysdale et al., 2022; Grégoire et al., 2022; Harrison et al., 2023).

Wenn Sie daran interessiert sind, eine wahre Geschichte darüber zu hören, wie eine Studentin zur Peer-Support-Spezialistin wurde und ihre gemeinsamen Erfahrungen nutzt, um ihre eigene psychische Gesundheit zu verwalten, schauen Sie sich diesen bewegenden TEDx-Vortrag der zertifizierten Peer-Spezialistin für Genesung, Beth Walters, an.

Förderung der Stärken der Schüler für die Unterstützung durch Gleichaltrige

Pädagogen, die sich auf die Stärken der Schüler konzentrieren, fördern gegenseitigen Respekt und Vertrauen im Klassenzimmer, was das tiefe Lernen fördert (Climie

A Stärkenorientierter Ansatz Es wurde festgestellt, dass die Unterstützung der psychischen Gesundheit junger Menschen gegenseitigen Respekt und Vertrauen auf der Grundlage gemeinsamer Erfahrungen fördert (Onyeka et al., 2022). Daraus folgt, dass die Förderung der Stärken von Schülern durch Unterstützung durch Gleichaltrige die psychische Gesundheit verbessern könnte, indem man sich auf die Stärken des Einzelnen als Ressourcen zur Bewältigung von Herausforderungen und zum Aufbau von Widerstandsfähigkeit konzentriert.

Teilnehmer an Peer-Support-Programmen können kostenlos auf stärkenbasierte Beurteilungen zugreifen VIA-Institut .

Gemeinsame Herausforderungen für Pädagogen

Die Förderung des Wohlbefindens der Studierenden stellt sowohl Lehrkräfte als auch Studierende vor verschiedene Herausforderungen. Zu den häufigsten Herausforderungen gehören die folgenden.

Hoher Stress und psychische Probleme

Studierende an leistungsstarken Hochschulen oder Universitäten haben häufig mit Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen. Das Erkennen und Behandeln dieser versteckten Symptome stellt eine Herausforderung für Pädagogen dar, die eine angemessene Schulung benötigen, um frühe Anzeichen zu erkennen und rechtzeitig einzugreifen (Luthar et al., 2020).

Mangelnde Ausbildung und Fähigkeiten für Pädagogen

Den Lehrkräften mangelt es oft an angemessener Ausbildung und Fähigkeiten zur Förderung des Wohlbefindens der Schüler, was zu erhöhtem Stress und potenziellem Burnout führen kann (Byrne

Ausbalancieren akademischer und gesundheitlicher Prioritäten

Sowohl Lehrkräfte als auch Studierende müssen ein Gleichgewicht zwischen der Aufrechterhaltung strenger akademischer Standards und der Förderung des Wohlbefindens der Studierenden finden (Jones et al., 2020).

Stigmatisierung und kulturelle Barrieren

Kulturelle Stigmatisierung und Sprachbarrieren können insbesondere internationale Studierende davon abhalten, psychiatrische Dienste in Anspruch zu nehmen. Die Überwindung dieser Barrieren erfordert kulturell sensible Kommunikations- und Unterstützungsdienste (Newton et al., 2021).

Ressourcenbeschränkungen

Schulen und Universitäten verfügen oft nicht über die nötigen Ressourcen, um Gesundheitsprogramme zu finanzieren (Dabrowski, 2021).

Aufbau positiver Beziehungen

Der Aufbau positiver Lehrer-Schüler-Beziehungen ist für die Förderung des Wohlbefindens der Schüler von entscheidender Bedeutung. Allerdings können Herausforderungen wie unterschiedliche Werte, wertende Einstellungen und die Wahrung von Grenzen diesen Prozess erschweren (Ridge et al., 2003).

Effektive Inklusion

Es ist von entscheidender Bedeutung, sicherzustellen, dass Initiativen zum Wohlbefinden inklusiv sind. Die Einbindung von Studierenden in die Entwicklung und Umsetzung dieser Programme kann deren Relevanz und Wirksamkeit steigern (Baik et al., 2019).

Die Bewältigung allgemeiner Herausforderungen bei der Förderung des Wohlbefindens von Schülern erfordert einen vielschichtigen Ansatz, der Schulung und Unterstützung für Pädagogen, kultursensible Strategien, angemessene Ressourcen und eine aktive Beteiligung der Schüler an Initiativen zum Wohlbefinden umfasst.

Aktivitäten der Peer-Selbsthilfegruppe

Wenn Sie nach Ideen suchen, wie Sie eine Peer-Selbsthilfegruppe leiten können, dann sind Sie hier genau richtig. In diesem Abschnitt haben wir kostenlose Übungen und Arbeitsblätter zusammengestellt, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Einige können einzeln geübt werden, alle können in der Gruppe angewendet werden.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie eine Übung in einer Gruppe eingesetzt werden soll, sollten Sie darüber nachdenken, die Gruppe in Partner aufzuteilen und jede Person dazu zu bringen, die andere anzuleiten. Bringen Sie dann die Gruppe wieder zusammen und denken Sie als Gruppe über die Übung nach. Sie können die bereitgestellte Gruppenreflexionsübung für jede Aktivität nutzen.

Aufbau von Gruppenzusammenhalt und Vertrauen

Die folgenden Übungen sollen dabei helfen, das Eis zu brechen und Vertrauen aufzubauen, wenn Sie vorerst eine Peer-Selbsthilfegruppe gründen.

• Übung zum gegenseitigen Kennenlernen
• Anleitungsübung mit verbundenen Augen

Diese Übung ist nützlich, um die Dinge am Ende jeder Gruppenunterstützungssitzung abzuschließen.

• Reflexion über Gruppenaktivitäten

Bewältigung

Für die Aufrechterhaltung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens ist es wichtig zu lernen, mit den Herausforderungen und Stressfaktoren des Lebens umzugehen.

• Diese Bewältigungsfähigkeiten-Bestandsaufnahme hilft den Teilnehmern, über ihre Bewältigungsfähigkeiten nachzudenken und sie zu erkennen und anschließend eine Bestandsaufnahme zu erstellen, auf die sie zurückgreifen können, um künftige Herausforderungen im Leben zu meistern.
• Das Arbeitsblatt „Stressbewältigung“ bietet den Teilnehmern die Möglichkeit, Stressfaktoren zu identifizieren, darüber nachzudenken, wie sie diese bisher bewältigt haben, und darüber nachzudenken, wie sie in Zukunft mit Stressfaktoren umgehen könnten, um ihre Widerstandsfähigkeit aufzubauen.

Emotionale Kompetenz

Peer-Unterstützer benötigen emotionale Kompetenzen, um sich gegenseitig effektiv unterstützen zu können. Hier finden Sie einige Ressourcen zur Förderung von Wertschätzung, Empathie und dem Teilen positiver Emotionen.

• Dankbarkeitstagebuch ist eine wirksame Methode zur Kultivierung positiver Emotionen und Wohlbefinden. Dieses Arbeitsblatt bietet ein Format, das dabei hilft, über Schimmer und nicht über Auslöser nachzudenken und alltägliche positive Erfahrungen wertzuschätzen, die andernfalls möglicherweise übersehen würden.
• Empathie-Bingo ist eine Übung zur Entwicklung der emotionalen Kompetenz von Peer-Unterstützern. Es wird darüber nachgedacht, wie man am besten auf eine Reihe von Szenarien reagiert und warum Empathie normalerweise am besten ist.
• Menschen mit geringem Selbstwertgefühl nutzen oft eine negative Selbsteinschätzung, die die dahinter liegenden positiven Eigenschaften verschleiert. Die Gruppenübung „Was ich in DIR sehe“ stärkt das Selbstwertgefühl, indem sie den Teilnehmern die Möglichkeit gibt, über die vielen positiven Eigenschaften nachzudenken, die andere beim Anblick von ihnen wahrnehmen.
• Das Erzählen der Geschichte einer anderen Person kann dazu beitragen, Fähigkeiten zur Perspektivenübernahme zu entwickeln und gleichzeitig Empathie zu entwickeln. Das Arbeitsblatt „Eine empathische Geschichte erzählen“ enthält fünf Schritte, die in Sitzungen der Peer-Selbsthilfegruppe verwendet werden können.

Achtsamkeit

Die hier angebotenen Achtsamkeitsübungen sollen helfen, mit Stress und Ängsten umzugehen.

• Beim Naturspiel werden die fünf Sinne genutzt, um beim Spaziergang in der Natur, im Garten oder Park Achtsamkeit zu kultivieren. Das hat eine erdende Wirkung.
• Bei der Ankeratmung wird der Atem bei Stress als Anker genutzt, um geerdet zu werden, Ängste abzubauen und Überforderung vorzubeugen.
• Silent Connections ist eine Gruppenübung, die durch achtsame nonverbale Kommunikation dabei helfen kann, Vertrauen zwischen den Teilnehmern aufzubauen.

Widerstandsfähigkeit

Jeder Mensch verfügt über Bewältigungsstrategien, auch wenn er sich dieser nicht bewusst ist. Das Verständnis unserer Bewältigungsfähigkeiten ist für den Aufbau von Resilienz von entscheidender Bedeutung. Resilienz bezieht sich auf einen flexiblen psychologischen Zustand, der sich beugt und auf Veränderungen reagiert, ohne zu brechen.

• „Exploring Past Resilience“ hilft den Teilnehmern, vorhandene Ressourcen zu identifizieren, die sie zum Aufbau von Resilienz jetzt und in der Zukunft nutzen können.
• Resiliente Problemlösungskompetenzen unterstützen die Teilnehmer bei der Entwicklung von Problemlösungskompetenzen, die für die Entwicklung von Resilienz angesichts unvermeidlicher Herausforderungen im Leben erforderlich sind.
• „Uncover Your Purpose“ ist eine Übung, die darauf abzielt, ein Sinngefühl zu entwickeln, das einen starken Puffer bei der Überwindung von Problemen darstellt. Wenn wir ein Zielbewusstsein haben, wissen wir, wohin wir gehen und was wir erreichen wollen, was uns helfen kann, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Hilfreiche Ressourcen von PositivePsychology.com

Hier bei PositivePschology.com verfügen wir über noch mehr Ressourcen, die Sie bei der Gestaltung von Peer-Support-Gruppenaktivitäten für Studenten unterstützen. Es kann hilfreich sein, die folgenden Artikel zu lesen, um Ideen zu generieren.

• Wie man mit Stress umgeht: 10 Strategien und Mechanismen
• So bauen Sie Stress ab: 37 einfache Aktivitäten und Spiele
• Vom chronischen Stress zum Wohlbefinden
• Achtsamkeit-Based Stress Reduction: The Ultimate MBSR Guide

Wir haben auch eine Website unter uporabnapsihologija.com, die alle Materialien enthält, die Sie benötigen, um mit Ihren Schülern ein wissenschaftlich fundiertes Resilienztraining durchzuführen.

Durch den Abschluss der Masterclass erhalten Sie außerdem acht von der International Coaching Federation akkreditierte Weiterbildungspunkte für Coaching, eine sinnvolle Ergänzung Ihres Weiterbildungsportfolios.

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Eine Nachricht zum Mitnehmen

Peer-Support-Programme können für die psychische Gesundheit von Studierenden von großem Nutzen sein.

Schüler der Generation Z stehen aufgrund der Lebenshaltungskosten und des akademischen Leistungsdrucks vor vielen Herausforderungen im Leben, um sich als unabhängige Erwachsene zu etablieren.

Die digitale Vermittlung von Beziehungen zu Gleichaltrigen hat die Möglichkeiten für verkörperte, persönliche Verbindungen untergraben, die die notwendigen nonverbalen Hinweise liefern, die zur Regulierung des Nervensystems beitragen.

Die Unterstützung von Schülern durch Gleichaltrige kann dazu beitragen, diese Herausforderungen der neuen Generation in Bezug auf Wohlbefinden und psychische Gesundheit zu bewältigen, wobei das Wohlbefinden der Schüler für die Gewährleistung von entscheidender Bedeutung ist Schülererfolg .

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.