Selbstwertgefühl aufbauen: 7 effektive Tools

Wichtige Erkenntnisse

• Zur Stärkung des Selbstwertgefühls gehört das Erkennen persönlicher Stärken
• Aktivitäten wie Affirmationen, Dankbarkeitstagebuch
• Selbstmitgefühl fördern

Ihr Selbstwertgefühl hängt davon ab, wie wertvoll Sie sich fühlen.

Es unterscheidet sich vom Selbstvertrauen, das mehr mit Ihrer Fähigkeit zu tun hat, etwas erfolgreich zu machen.

Ein geringes Selbstwertgefühl kann Sie davon abhalten, Ihr Leben zu genießen. Es kann Sie auch davon abhalten, Kontakte zu knüpfen und Freundschaften zu pflegen.

Selbstwertgefühl ist eine dieser intrinsischen Eigenschaften, die sich im Laufe der Zeit langsam entwickeln. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl mangelt es möglicherweise an bestimmten sozialen Fähigkeiten, an Durchsetzungsvermögen oder sie gehen sogar mit hängenden Schultern in einen Raum. Die Körpersprache kann manchmal ein Indikator dafür sein, wie viel Selbstwertgefühl eine Person wirklich hat.

Wer mit einem breiten Lächeln und einem selbstbewussten, bescheidenen Auftreten einen Raum betritt, strahlt Selbstvertrauen aus. Dies sind Eigenschaften von jemandem mit hohem Selbstwertgefühl.

In diesem Artikel werden wir untersuchen, was Selbstwertgefühl ist, seine Ursprünge und Wurzeln sowie einige hilfreiche Tools und Arbeitsblätter.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen nicht nur, das Mitgefühl und die Freundlichkeit, die Sie sich selbst zeigen, zu steigern, sondern geben Ihnen auch die Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie Ihren Kunden, Studenten oder Mitarbeitern helfen können, mehr Mitgefühl mit sich selbst zu zeigen.

Was ist die Selbstwerttheorie?

Jeder möchte high sein Selbstwertgefühl , aber es ist ein sehr komplexes Konzept. Selbstwertgefühl hat mit Ihren Vorstellungen über sich selbst zu tun. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl haben oft eine negativere Einstellung zu sich selbst und ihren Fähigkeiten. Auch bestimmte Ereignisse im Leben können dazu führen, dass das Selbstwertgefühl sinkt.

Viele Dinge, einschließlich Ihrer Erziehung, beeinflussen Ihr Selbstwertgefühl. Es hängt davon ab, wie sehr Sie sich selbst wertschätzen und wie sicher Sie sich fühlen. Selbstvertrauen Es geht vielmehr darum, Vertrauen in die eigene Fähigkeit zu haben, etwas erfolgreich zu erledigen.

Kurz gesagt geht es beim Selbstwertgefühl darum, sich wert zu fühlen und eine hohe Meinung von sich selbst zu haben. Es beeinflusst alles in Ihrem Leben.

William James gilt als Begründer der Selbstwertgefühlsbewegung (Hewitt, 2005).

James verwendete eine einfache Formel zur Definition des Selbstwertgefühls:

Selbstwertgefühl ist gleichbedeutend mit Erfolg geteilt durch unsere Ansprüche

Ansprüche beziehen sich auf unsere Ziele, Werte und die Dinge, an die wir über unser Potenzial glauben. Wenn unser Erfolg unsere Erwartungen übertrifft, können wir uns selbst als erfolgreich betrachten und uns gut fühlen, was unser Selbstwertgefühl steigert.

Wenn unsere Erfolge hingegen gering und unsere Erwartungen hoch sind, sehen wir uns möglicherweise als Versager.

Stanley Coopersmith war auch führend in der Erforschung des Selbstwertgefühls. Er glaubte, dass das Selbstwertgefühl schon früh in der Kindheit beginnt.

Coopersmith glaubte auch, dass unser Selbstwertgefühl im Laufe unseres Lebens zu- oder abnimmt, basierend auf unseren frühen Kindheitserfahrungen, die positiv oder negativ sein können.

Morris Rosenberg, ein Zeitgenosse von Coopersmith, untersuchte die Entwicklung des Selbstwertgefühls und konzentrierte sich dabei auf die Jugendjahre.

Rosenberg glaubte, dass sich das Selbstwertgefühl tendenziell in den für viele unsicheren Jugendjahren stärker entwickelt. Seine Theorie des Selbstwertgefühls basierte auf der Idee, dass wir uns im Jugendalter oft mit anderen vergleichen, was dazu führt, dass wir ständig bewerten und neu bewerten, wie andere uns sehen und über uns denken.

Zeitgenössische Theorien basieren auf der Rolle, die das Selbstwertgefühl in unserem Leben und unserem psychischen Wohlbefinden spielt.

Wie kann Therapie zum Aufbau des Selbstwertgefühls eingesetzt werden?

Selbstwertgefühl bezieht sich typischerweise darauf, wie wir über uns selbst denken.

Im Wesentlichen handelt es sich dabei um eine Ansammlung von Gedanken, während wir prüfen, wie sicher wir sind.

Wer ein geringes Selbstwertgefühl hat, übt oft übermäßige Selbstkritik. Dies kann zu weiteren psychischen Störungen wie Depressionen und Angstzuständen führen.

Eine Therapie wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann für manche eine wirksame Behandlung sein. CBT ist eine kurze, problemorientierte Therapie, die auf die Probleme abzielt, die im gegenwärtigen Moment auftreten, anstatt sich auf die Vergangenheit oder Kindheitserinnerungen zu konzentrieren (Cognitive Behavioral Therapy Los Angeles, ohne Datum).

CBT ist eine der am besten erforschten Behandlungsmethoden, wenn es darum geht, das Selbstwertgefühl zu stärken.

Ein Blick auf Interventionen zum Selbstwertgefühl

Auch die von Marsha Linehan entwickelte Dialektische Verhaltenstherapie kann sehr effektiv zur Stärkung des Selbstwertgefühls beitragen. Das Akronym FAST (Linehan, 1993) ist ein nützlicher Ansatz für Schritte, die Sie unternehmen können, um tägliche Entscheidungen zum Aufbau Ihres Selbstwertgefühls zu treffen. Jeder von uns hat im Laufe des Tages viele Entscheidungen, die er treffen kann, um sein Selbstwertgefühl zu stärken.

Um gesunde Entscheidungen zu treffen, müssen wir uns unserer Handlungen bewusst sein und anschließend bewusste und absichtliche Entscheidungen treffen (Optimum Performance Institute, o. J.).

FAST Akronym

F – Seien Sie fair zu sich selbst und zu anderen Menschen. Es ist wichtig zu lernen, dass Ihre Bedürfnisse genauso wichtig sind wie die anderer. Dabei geht es auch darum, durchsetzungsfähig zu sein und zu lernen, die eigene Wahrheit auszusprechen.
A – Keine Entschuldigung. Seien Sie nicht zu entschuldigend. Entschuldigen Sie sich nicht dafür, dass Sie eine Meinung haben oder mit anderen nicht einverstanden sind.
S – Bleiben Sie bei Ihren Werten und gehen Sie keine Kompromisse ein oder geben Sie Ihre Werte nicht auf, um anderen zu gefallen oder sich anzupassen.
T – Seien Sie ehrlich und erfinden Sie keine Ausreden. Seien Sie ehrlich und übertreiben Sie nicht und erzählen Sie keine kleinen Notlügen.

Therapien wie CBT und Eye Movement Desensitization and Reprocessing können zur Behandlung eines geringen Selbstwertgefühls bei Patienten mit einem breiten Spektrum psychiatrischer Störungen in der sekundären psychischen Gesundheitsversorgung nützlich sein (Griffioen, van der Vegt, de Groot,

In dieser speziellen Studie wurden Patienten untersucht, bei denen bereits eine Störung der Achse I oder II diagnostiziert wurde, sowie Patienten mit geringem Selbstwertgefühl.

8 Beispiele für Probleme mit dem Selbstwertgefühl

Natürlich gibt es viele Probleme, die mit dem Selbstwertgefühl zusammenhängen.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl sehen sich oft als Versager und fühlen sich möglicherweise auch traurig, wütend oder wertlos.

Laut Webber (2019) kann sich ein geringes Selbstwertgefühl auf alles in Ihrem Leben auswirken, von Ihren Beziehungen bis hin zu Ihrer Karriere.

Einige häufige Beispiele für ein geringes Selbstwertgefühl könnten sein:

1. Sich selbst hassen oder wütend oder frustriert darüber sein, wer man ist
2. Besessen davon sein, perfekt zu sein
3. Ich hasse deinen Körper
4. Sich wertlos fühlen
5. Überempfindlich sein
6. Sich ängstlich und ängstlich fühlen
7. Ständig wütend sein
8. Ich versuche, ein Menschenliebhaber zu sein

Wer sich selbst hasst oder verabscheut, ist oft wütend oder frustriert darüber, wer er ist. Selbsthass bedeutet, dass es Ihnen schwerfällt, sich selbst die kleinsten Dinge zu verzeihen.

Um diesen inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen, müssen Sie anfangen, negative Gedanken durch positive zu ersetzen. Sie müssen auch Vergebung üben und das Negative herausfordern Selbstüberzeugungen .

Besessen davon sein, perfekt zu sein can also rob you of Selbstwertgefühl. For those who continuously try to be perfect, it’s essential to set realistic expectations and recognize that failure is something that happens on occasion. It’s not something we are.

Ich hasse deinen Körper is another common sign of low Selbstwertgefühl. Those who hate their bodies constantly compare themselves to others and have a negative body image. This can even keep someone from living a healthy lifestyle. To combat this, it’s crucial to stop the comparison and realize that you and your body are unique.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl könnten auch denken, dass sie nichts zum Leben erwecken. Sie sehen sich möglicherweise nicht als wertvoll an. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich auf Ihre Talente und Fähigkeiten zu konzentrieren, kann dies einen großen Beitrag zur Steigerung Ihres Selbstwertgefühls leisten.

Überempfindlichkeit ist ein weiteres häufiges Zeichen für ein geringes Selbstwertgefühl. Für jemanden, der darunter leidet, ist es wichtig, zu lernen, zu desensibilisieren. Indem Sie für sich selbst einstehen und proaktiv handeln, können Sie dieser Tendenz entgegenwirken.

Sich ängstlich und ängstlich fühlen or constantly feeling angry are other common traits of low Selbstwertgefühl. Challenging your anxieties and fears with facts can help combat this.

Versuchen Sie, eine Angstpyramide zu erstellen, indem Sie Ihre größte Angst oder Furcht oben und Ihre kleinste unten platzieren. Wenn Sie diese Pyramide untersuchen, können Sie sich nach oben arbeiten und sich dabei jeder Angst und Sorge stellen.

Ein Menschenliebhaber zu sein, trägt sicherlich auch nicht dazu bei, ein hohes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Wenn Sie lernen, Nein zu sagen, und sich die Zeit nehmen, zu verstehen, dass die Menschen Sie mögen und Sie so lieben, wie Sie sind, können Sie diese Tendenz überwinden. Es ist auch wichtig, Grenzen zu setzen, damit Sie nicht von anderen ausgenutzt werden.

Häufige Fragen zum Thema

Eine der häufigsten Fragen zum Selbstwertgefühl ist Wie können Sie den Unterschied zwischen Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl erkennen?

Selbstvertrauen is about having confidence in your ability to do something. Being self-confident means trusting in yourself and your abilities. Someone who is self-confident can rise to the challenge and seize new opportunities. For example, you can feel confident about your work or your ability as a chef, but still lack Selbstwertgefühl.

Selbstwertgefühl hat, wie wir gesehen haben, mit der emotionalen Einschätzung Ihres eigenen Wertes zu tun. Dieses Gefühl kann sich im Laufe des Lebens entwickeln und eine Vielzahl von Problemen verursachen, von schlechten Beziehungen bis hin zum Gefühl, von Menschen herabgesetzt zu werden.

Eine weitere häufige Frage ist Was beeinflusst das Selbstwertgefühl?

Es kann viele Gründe für ein geringes Selbstwertgefühl geben:

• Alter
• Körpertyp
• Geschlecht
• Psychischer Gesundheitszustand
• Rasse und ethnische Zugehörigkeit
• Sexuelle Orientierung

Untersuchungen zeigen, dass das Selbstwertgefühl von der Jugend bis zum mittleren Alter tendenziell zunimmt. Etwa ab dem 60. Lebensjahr beginnt sie jedoch wieder zu sinken, was möglicherweise mit der körperlichen Gesundheit oder finanziellen Bedenken zusammenhängt

Frauen berichten tendenziell über ein geringeres Selbstwertgefühl als Männer, ein Trend, der in westlichen Kulturen stärker ausgeprägt ist.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 waren Humor, Engagement in der Gemeinschaft und positive Stereotypen innerhalb der Gruppe mit einem höheren Maß an Selbstwertgefühl verbunden (Ilic et al., 2012).

Kinder, die fettleibig oder übergewichtig sind, leiden häufig unter Mobbing und haben auch ein geringeres Selbstwertgefühl (Danielsen et al., 2012).

Unter den jugendlichen Schülern haben Amerikaner asiatischer Abstammung tendenziell das geringste Selbstwertgefühl, gefolgt von Hispanoamerikanern und Weißen. Afroamerikanische Studenten hatten das höchste Selbstwertgefühl (Bachman, O’Malley, Freedman-Doan, Trzesniewski,

Lesbische, schwule, bisexuelle und/oder Transgender-Jugendliche neigen auch dazu, durch Mobbing ein geringeres Selbstwertgefühl zu haben (Russell, Ryan, Toomey, Diaz,

8 Fähigkeiten und Techniken, die Sie Ihrem Arsenal hinzufügen können

According to Glen R. Schiraldi (2016), author of Das Arbeitsbuch zum Selbstwertgefühl , es gibt einige einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken:

1. Übe Achtsamkeit
2. Ändere deine Geschichte
3. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
4. Kanalisieren Sie den inneren Rockstar
5. Bewegen Sie Ihren Körper mehr
6. Freiwilliger
7. Übe Vergebung
8. Erkenne, dass du nicht deinen Umständen entsprichst

Das mögen einfache Dinge sein, aber sie können wirkungsvoll sein. Achtsamkeit kann Ihnen beispielsweise helfen, im gegenwärtigen Moment zu leben und sich nicht in Sorgen um die Zukunft oder Besessenheit über die Vergangenheit zu verstricken. Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen auch, Negatives zu stoppen Selbstgespräch indem wir Ihnen helfen, bewusster zu sein.

Sie können auch Ihre Geschichte ändern und anders denken. Sie müssen nicht die gleiche alte traurige Geschichte mit sich herumtragen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Geschichte zu untersuchen, können Sie sie besser verstehen und darüber hinausgehen.

Sich mit anderen zu vergleichen ist ein Rezept für eine Katastrophe. Vergleiche führen nur dazu, dass man sich schlechter fühlt. Wenn Sie aufhören, sich selbst zu vergleichen, beginnen Sie zu erkennen, dass Sie einzigartig sind.

Wenn alles andere fehlschlägt, können Sie Ihren inneren Rockstar kanalisieren. Jeder hat eine Stärke oder ein Talent. Niemand ist in allem gut. Wenn Sie sich also die Zeit nehmen, Ihr natürliches Talent zu entdecken, können Sie sich besser fühlen.

Sport kann Ihnen auch dabei helfen, sich besser zu fühlen, da die natürlichen Endorphine Ihres Körpers freigesetzt werden. Sie werden überrascht sein, wie gut Sie sich nach einem flotten Spaziergang fühlen.

Es kann auch hilfreich sein, sich ehrenamtlich zu engagieren und Vergebung zu üben. Anderen zu helfen und sich die Zeit zu nehmen, sich selbst zu vergeben, kann einen großen Beitrag zur Steigerung Ihres Selbstwertgefühls leisten.

Zu guter Letzt ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht Ihre Umstände sind. Auch das wird vorübergehen.

Wie wir das Selbstwertgefühl von Kindern stärken können

Es ist wichtig, unseren Kindern dabei zu helfen, ihr Selbstwertgefühl zu stärken, denn ein gesundes Selbstwertgefühl in der Kindheit kann Ihnen helfen, ein selbstbewussterer Erwachsener zu werden.

Wenn Kinder sich gut fühlen, ebnet das den Weg für die Zukunft. Kinder mit geringem Selbstwertgefühl erreichen in der Schule möglicherweise sogar nicht ihr volles Potenzial und treffen schlechte Entscheidungen (Kids Play and Create, ohne Datum).

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um das Selbstwertgefühl eines Kindes zu stärken:

1. Seien Sie aufmerksam.
2. Geben Sie ihnen das Gefühl, etwas Besonderes zu sein.
3. Helfen Sie ihnen, aus ihren Fehlern zu lernen.
4. Seien Sie ein positives Vorbild.
5. Versuchen Sie zu verstehen, woher sie kommen.

Einfache Dinge wie diese können viel dazu beitragen, das Selbstwertgefühl eines Kindes zu stärken. Aufmerksamkeit kann beispielsweise so einfach sein, dass Sie Augenkontakt herstellen, wenn Ihr Kind mit Ihnen spricht, oder einfach nur aufmerksam zuhören. Das Beste, was Sie tun können, um Ihrem Kind das Gefühl zu geben, etwas Besonderes zu sein, besteht darin, sicherzustellen, dass das, was es zu sagen hat, für Sie wichtig ist.

Ein Kind zu loben kann auch dazu beitragen, dass es sich besser fühlt. Sie können sie loben, wenn sie gute Arbeit leisten, oder sie dafür loben, dass sie eine kleine Aufgabe erledigt haben. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, die Leistung eines Kindes zu loben oder zu würdigen, kann das viel dazu beitragen, dass es sich besonders fühlt.

Wir alle müssen ständig aus unseren Fehlern lernen. Versuchen Sie, Ihrem Kind dabei zu helfen, Fehler in Lernereignisse umzuwandeln. Konzentrieren Sie sich darauf, was sie mitnehmen und was sie beim nächsten Mal besser machen können. Sie können ihnen sogar eine Geschichte über jemanden erzählen, der berühmt ist und Fehler gemacht hat, wie Thomas Edison, der bei der Erfindung der Glühbirne immer wieder versagt hat.

Eines der besten Dinge, die man als Erwachsener tun kann, ist, ein positives Vorbild zu sein. Kinder lernen von Erwachsenen. Wenn Sie sich ständig herabwürdigen, werden Sie kein positives Vorbild sein, weil Kinder die Handlungen von Erwachsenen nachahmen.

Sich die Zeit zu nehmen, sich auf die Gefühle eines Kindes einzustellen, wenn die Dinge nicht so gut laufen, kann Ihrem Kind mehr helfen, als Sie sich vorstellen können.

Schauen Sie sich diese an Bücher zum Selbstwertgefühl für informatives Material, das Ihnen hilft, das Selbstwertgefühl Ihrer Kinder zu stärken.

Eine Aktivität und Übung zum Aufbau des Selbstwertgefühls

Die folgende Fragenliste eignet sich hervorragend als Übung zum Aufbau des Selbstwertgefühls.

15 Fragen, die Ihnen helfen, sich jetzt sicher zu fühlen

Entsprechend Emily Roberts (2016) gibt es einige Fragen, die Sie sich stellen können, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und Ihnen zu helfen, sich jetzt sicherer zu fühlen.

Sie können diese Fragen schnell beantworten oder sich mehr Zeit zum Nachdenken nehmen. Je mehr Zeit Sie damit verbringen, auf diese Weise über sich selbst nachzudenken, desto besser werden Sie sich fühlen. Manchmal hören wir nicht auf, über die Dinge nachzudenken, die wir bereits haben und die uns definieren.

1. Was können Sie tun, um Ihre Emotionen zu stärken oder auszugleichen? Womit können Sie aufhören?
2. Wie würden Sie sich in drei Monaten fühlen, wenn Sie an Ihrem Ziel festhalten würden? Wie würde Ihr Leben anders sein?
3. Was ist eine kleine Sache, die Sie diese Woche tun können, damit Sie mehr Kontrolle über Ihr Leben haben?
4. Für welche Dinge begeistern Sie sich? Welche Dinge begeistern, motivieren oder interessieren Sie? Was können Sie tun, um diese Leidenschaften täglich oder wöchentlich zu stillen?
5. Denken Sie an Zeiten, in denen Sie sich motiviert und selbstbewusst gefühlt haben. Was hast du gemacht? Mit wem warst du zusammen? Wo warst du?
6. Was können Sie tun, um eine stärkere Beziehung zu sich selbst aufzubauen? Welche Dinge müssen Sie Ihrer Meinung nach überwinden, damit Sie der Selbstakzeptanz und dem Selbstvertrauen näher kommen?
7. Haben Sie Beziehungsprobleme mit Ihrer Familie, Freunden oder Kollegen? Welche Möglichkeiten haben Sie, diese zu überwinden?
8. Welche Arten von Aktivitäten begeistern Sie? Welche davon machen dich glücklich? Wie können Sie in den nächsten Tagen mehr freudige und aufregende Aktivitäten integrieren?
9. Welche Gewohnheiten müssen Sie, wenn überhaupt, in diesem Jahr ändern, um Ihr Glück und Ihr Selbstvertrauen zu verbessern? An welcher Gewohnheit können Sie in den nächsten Tagen arbeiten? Wie würde es sich anfühlen, dies jeden Tag zu tun?
10. Was können Sie tun oder aufhören, um Ihre Beziehungen zu Freunden und Angehörigen zu vertiefen?
11. Welche Menschen in Ihrem Leben unterstützen Sie und helfen Ihnen, Ihre Träume und Ziele zu verwirklichen? Wie können Sie mehr Zeit mit ihnen verbringen?
12. Was steht zwischen Ihnen und dem Gefühl, glücklich zu sein? Welche Schritte können Sie unternehmen, um diese Lücke zu schließen?
13. Welche Änderungen könnten Sie in Bezug auf Geld und Finanzen vornehmen, um sich finanziell sicherer zu fühlen?
14. Wie können Sie Ihre Ausgaben diesen Monat reduzieren? Wie würden Sie sich dabei fühlen?
15. Wie würde es sich anfühlen, wenn Sie in den nächsten Monaten an einer gesunden Gewohnheit festhalten würden? Wie könnte das Ihr Leben verbessern?

Machen Sie sich keinen Stress, wenn Sie nicht alle Fragen beantworten können. Vervollständigen Sie einfach die Antworten, die Sie gerne beantworten möchten, und sehen Sie sich die Liste später noch einmal an. Je mehr Sie daran arbeiten, desto sicherer werden Sie sich fühlen.

Nützliches Selbstwertgefühl-Tool (inkl. PDF)

Ein nützliches Arbeitsblatt, das dabei helfen kann, Probleme mit dem Selbstwertgefühl zu untersuchen, ist das Arbeitsblatt „Über mich“.

Dieses Arbeitsblatt hilft Kindern, sich auf ihre positiven Eigenschaften und Erfolge zu konzentrieren und diese zu erforschen, anstatt sich immer auf die negativen Dinge zu konzentrieren.

Durch die Konzentration auf die guten Dinge können Kinder eine Grundlage schaffen, die ihnen hilft, das Selbstvertrauen zu gewinnen, das sie brauchen, um ihre Probleme anzugehen und neue Fähigkeiten umzusetzen.

Sie können diese Aktivität zusammen mit Ihrem Kind durchführen, um es in die richtige Richtung zu lenken.

Eine Bewertung und ein Fragebogen

Bei einem einfachen Quiz, das Sie zur Steigerung Ihres Selbstwertgefühls durchführen können, müssen Sie zehn einfache Fragen stellen (Mirror Mirror, ohne Datum).

Dieses Selbstwertgefühl-Quiz ist nicht dazu gedacht, eine psychische Störung zu diagnostizieren, sondern eignet sich gut, um herauszufinden, wie jemand über sich selbst denkt. Wenn Sie im unteren Bereich abschneiden, könnte das bedeuten, dass Sie mehr Selbstliebe oder Selbstmitgefühl üben müssen.

Beantworten Sie die folgenden Fragen mit „meistens“, „manchmal“ oder „fast nie“.

1. Meine Gefühle werden leicht verletzt.
2. Ich ärgere mich, wenn mich jemand kritisiert, auch wenn er es gut meint und konstruktive Kritik äußert.
3. Ich werde wütend auf mich selbst, wenn ich einen kleinen Fehler mache, auch wenn es ehrlich ist.
4. Normalerweise frage ich andere Leute, was ich ihrer Meinung nach tun sollte, anstatt meine eigenen Entscheidungen zu treffen.
5. Normalerweise schließe ich mich der Gruppe an, auch wenn ich nicht unbedingt einer Meinung bin.
6. Es ist mir unangenehm, Komplimente anzunehmen.
7. Ich habe das Gefühl, dass ich nicht mithalten kann oder mich nicht gut genug fühle.
8. Es kommt häufig vor, dass ich mich selbst kritisiere oder negative Dinge über mich selbst sage, wie zum Beispiel, dass ich mir selbst sage, dass ich dumm, fett oder einfach nicht gut bin.
9. Wenn ich in den Spiegel schaue, gefällt mir nicht, was ich sehe, und ich fühle mich nicht attraktiv.
10. Ich entschuldige mich ständig für Dinge, auch für Dinge, die nicht meine Schuld sind.

Wenn Sie die meisten Fragen fast nie beantwortet haben, haben Sie ein gesundes Selbstwertgefühl. Jeder hat Zeiten, in denen er sich deprimiert fühlt, aber solange Sie sich nicht jeden Tag so fühlen, wird es Ihnen gut gehen.

Wenn Sie die meisten Fragen beantwortet haben, müssen Sie möglicherweise einige zusätzliche Schritte unternehmen, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie depressiv sind; Es bedeutet nur, dass Sie möglicherweise etwas zu streng mit sich selbst sind.

Wenn Sie einige der Fragen zeitweise beantwortet haben, könnte es für Sie dennoch von Vorteil sein, ein wenig Selbstmitgefühl und Selbstliebe zu üben.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Jeder Mensch leidet hin und wieder unter einem geringen Selbstwertgefühl. Die meisten Menschen erholen sich irgendwann wieder. Jeder von uns wird mit unendlichem Potenzial und gleichem Wert wie ein Mensch geboren. Mit ein wenig Selbstmitgefühl und Selbstliebe sind dem, was wir erreichen können, keine Grenzen gesetzt.

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, die verfügbaren Tools zu verstehen, können Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. Sich einfach die Zeit zu nehmen, diese Zeiten zu erkennen, kann Ihnen helfen, voranzukommen und sich besser zu fühlen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.