6 Vorteile des Glücks laut der Forschung

Wichtige Erkenntnisse

• Glück verbessert die körperliche Gesundheit, indem es die Immunfunktion stärkt
• Es verbessert die psychische Gesundheit und erhöht die Belastbarkeit
• Die Teilnahme an Aktivitäten, die das Glück fördern, kann Beziehungen stärken

Es gibt nur sehr wenige Menschen, die sagen würden, dass sie nicht gerne glücklicher wären, und es ist leicht zu verstehen, warum.

Das Gefühl des Glücks ist emotional und mental eine wundervolle Erfahrung, und es macht Sinn, dass wir mehr davon in unserem Leben schaffen möchten.

Um das Konzept des Glücks und die Frage, wie man mehr davon kultivieren kann, ist eine ganze Branche entstanden. Aus Bestsellern wie The Glücksprojekt von Gretchen Rubin zu Online-Kursen wie Die Wissenschaft vom Glück vom Greater Good Center – es gibt jede verfügbare Ressource, die Ihnen dabei hilft, Ihr glückliches Selbst zu entdecken.

Aber was ist mit dem Warum davon, dies über ein schönes Gefühl hinaus zu tun?

Untersuchungen zeigen, dass es weitaus mehr Vorteile hat, mehr Glück in Ihr Leben zu bringen, als sich nur gut zu fühlen. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was sie sind.

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Was sind die Vorteile des Glücks?

Es war Aristoteles, der einmal sagte Glück ist der Sinn und Zweck des Lebens, das gesamte Ziel und Ende der menschlichen Existenz – ein Gefühl, das bis heute gilt. Während Aristoteles eine philosophische Vorstellung Wir wissen heute, wie wichtig Glück für das menschliche Wohlergehen ist und stützen dies durch eine Reihe von wissenschaftlichen Erkenntnissen und Forschungsergebnissen.

Wissenschaftliche Studien haben begonnen, eine Vielzahl von Vorteilen für die körperliche Gesundheit aufzuzeigen, die mit Glück einhergehen, darunter ein stärkeres Immunsystem, eine stärkere Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress, ein stärkeres Herz und ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie schnellere Genesungszeiten nach der Überwindung von Krankheiten oder Operationen. Es gibt sogar eine Reihe von Forschungsergebnissen, die darauf hinweisen, dass Glück uns dabei helfen kann, ein längeres Leben zu führen.

In der gesamten Forschung besteht ein Konflikt zwischen der Frage, ob ein glücklicheres Gefühl direkt zu besseren Gesundheitsergebnissen führt oder ob es sich lediglich um einen Zusammenhang handelt (Newman, 2015).

Einige Forscher haben das vermutet glücklicher fühlen und positiver führt zu einer größeren Teilnahme an gesünderen Aktivitäten, einschließlich Bewegung, gesunder Ernährung, Geselligkeit und guten Schlafgewohnheiten (Sin, Moskowitz,

Ein Blick auf die Forschung

Nachfolgend finden Sie einen Überblick über einige Forschungsergebnisse, die sich mit den gesundheitlichen Vorteilen von Glück befassen:

• • Schrittzehen Bewerten Sie ihr Glück an 30 verschiedenen Punkten an einem Tag. Die Teilnehmer wurden gebeten, die Übung drei Jahre später zu wiederholen. Ihre Ergebnisse zeigten, dass Personen, die sich sowohl bei der ersten als auch bei der späteren Übung als am glücklichsten einschätzten, auch eine niedrigere Herzfrequenz und einen niedrigeren Blutdruck hatten. Menschen mit niedrigerer Herzfrequenz und niedrigerem Blutdruck leiden seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dies deutet darauf hin, dass Glücksgefühle einen positiven Einfluss auf diese körperlichen Messungen haben.
  • Bhattacharyya, Whitehead, Rakhit gesundheitliche Vorteile , auch wenn bereits eine Krankheit oder Krankheit vorliegt.
  • Neben Herzerkrankungen wird Glück auch mit der Verringerung des Schlaganfallrisikos in Verbindung gebracht. Schlaganfälle treten auf, wenn die Durchblutung des Gehirns gestört ist und es zu einem Verlust der körperlichen Kontrolle und Reaktionsfähigkeit kommt. Abhängig von der Schwere und Dauer der Störung kann ein Schlaganfall schwerwiegende Folgen für den Einzelnen haben. Ostir, Markides, Peek
  • Einige der frühesten Studien in diesem Bereich konzentrierten sich auf das Immunsystem. Stone et al. (1987) untersuchten die Beständigkeit des menschlichen Immunsystems, als Teilnehmer von einer positiven Stimmung berichteten, wenn sie eine Pille einnahmen, die eine Immunantwort auslöste. Die Teilnehmer wurden gebeten, ihre Stimmung an verschiedenen Tagen zu bewerten und anschließend wurde ihr Speichel auf Antikörper als Reaktion auf die Pille getestet. Diejenigen, die sich selbst am glücklichsten einschätzten, hatten einen höheren Antikörperspiegel. Das legen die Ergebnisse nahe sich positiver fühlen kann dabei helfen, das Immunsystem bei der Abwehr von Fremdkörpern zu unterstützen.
  • Zwei Studien untersuchten außerdem den Einfluss positiver Emotionen auf das Immunsystem. Cohen et al. (2003) baten die Teilnehmer, ihre Erfahrungen mit positiven Emotionen über einen Zeitraum von zwei Wochen zu bewerten. Anschließend setzten sie sie dem Erkältungsvirus aus und überprüften fünf Tage später, wer eine Erkältung entwickelt hatte. Diejenigen, die sich selbst als diejenigen einschätzten, die in den letzten zwei Wochen die meisten positiven Emotionen erlebt hatten, waren seltener erkrankt. In einer ähnlichen Studie wurden die Teilnehmer dem Hepatitis-B-Impfstoff ausgesetzt und gebeten, ihre positiven Emotionen zu bewerten. Bei denjenigen, die für positive Emotionen am höchsten bewerteten, war die Wahrscheinlichkeit einer starken Antikörperreaktion doppelt so hoch (Marsland et al., 2006).
  • Zautra, Johnson glücklichere Menschen sind bei chronischen Erkrankungen besser in der Lage, Schmerzen zu lindern. Teilnehmer mit chronischen Schmerzen, beispielsweise Arthritis, wurden gebeten, ihre positiven Emotionen über einen Zeitraum von drei Monaten zu bewerten. Auch ihre persönlichen Schmerzerfahrungen im Zusammenhang mit ihrer Erkrankung wurden erfasst. Diejenigen, die über höhere Bewertungen positiver Gefühle berichteten, berichteten auch über einen geringeren Anstieg der Schmerzen. Ähnliche Studien ergaben auch, dass diese Ergebnisse mit Teilnehmern mit chronischen Schmerzen übereinstimmen (Zautra, Smith, Affleck).

Die interessantesten wissenschaftlichen Erkenntnisse

Zu den vielleicht interessantesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, die sich mit der Auswirkung von Glück befassen, gehört der Zusammenhang mit der Lebenserwartung.

Eine Reihe von Studien hat den Zusammenhang zwischen positiven Emotionen – einschließlich Glück – und untersucht Lebenserwartung . Eine von Carstensen et al. (2011) durchgeführte Längsschnittstudie über einen Zeitraum von 13 Jahren ergab, dass emotionale Erfahrungen (positiv oder negativ) die Sterblichkeit vorhersagen.

Teilnehmer der Studie, die über mehr positive als negative Emotionen im Alltag berichteten, überlebten die Dauer der Studie eher.

Weitere Untersuchungen zur Erforschung des Zusammenhangs kamen zu ähnlichen Ergebnissen:

• Lawrence, Rogers
• Eine quantitative Überprüfung von 70 Beobachtungsstudien untersuchte den Zusammenhang zwischen positivem Affekt (Wohlbefinden) und Lebenserwartung, sowohl bei gesunden Teilnehmern als auch bei Teilnehmern, bei denen bereits ein Gesundheitszustand diagnostiziert wurde. Gesunde Teilnehmer, denen ein höherer positiver Affekt zugeschrieben wurde, reduzierten ihr Sterberisiko um 18 % und bei Teilnehmern mit einer Vorerkrankung um 2 % (Chida).
• Eine weitere Studie, die diesen Zusammenhang untersucht, zeigt auch, dass es die Beständigkeit der Lebenszufriedenheit (oder des Glücks) ist, die sich auf die Lebenserwartung auswirkt. Boehm et al. (2015) fanden heraus, dass Teilnehmer, die über ein geringes Gefühl der Lebenszufriedenheit mit einem hohen Grad an Variabilität berichteten (d. h. sie durchliefen hohe und niedrige Phasen), mit größerer Wahrscheinlichkeit früh starben als Teilnehmer, die über ein konstant niedriges Gefühl der Zufriedenheit berichteten.

Forscher haben darüber spekuliert, warum dieser Zusammenhang zu existieren scheint und warum er bei Teilnehmern mit der höchsten Bewertung für Glück und positive Emotionen so stark ausgeprägt ist. Viele glauben, dass dies daran liegt, dass diejenigen, die am glücklichsten sind, auch eher dazu neigen, sich an Aktivitäten und Verhaltensweisen zu beteiligen, die sich positiv auf ihre allgemeine Gesundheit auswirken, darunter körperliche Betätigung, gesunde Ernährung, Nichtrauchen, guter Schlaf und sogar Meditation (Strine et al., 2008).

6 nachgewiesene gesundheitliche Vorteile des Glücks

Da so viele Untersuchungen die vielfältigen positiven Vorteile für unsere Gesundheit belegen, wenn wir glücklich sind, sind hier die sechs wichtigsten nachgewiesenen Gesundheitsvorteile:

1. Verbesserte Herzgesundheit

Mehrere Studien haben Glück mit einer verbesserten Herzgesundheit und einem um 13–26 % geringeren Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht (Kim, Smith).

2. Fähigkeit, Stress effektiver zu bekämpfen

Übermäßiger Stress führt zu einem höheren Cortisolspiegel – dem Stresshormon – was zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen kann. Mehrere Studien haben ergeben, dass glücklichere Personen durchweg niedrigere Cortisolspiegel im Blut haben (Smyth et al., 1998, Davydov et al., 2005, Steptoe et al. 2008).

3. Ein stärkeres Immunsystem

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass glücklicheres Leben ein starkes Immunsystem unterstützen kann, was insgesamt zu einer besseren Gesundheit und der Fähigkeit führt, Infektionen oder Krankheiten wirksamer zu bekämpfen (Stone et al., 1987, Cohen et al., 2003, Marsland et al., 2006).

4. Insgesamt gesünderer Lebensstil

Glück has also been linked to several positive and highly beneficial health habits, that promote a greater sense of wellbeing. This includes eating a healthier diet (Dubois et al, 2012), engaging in more physical activity (Sapranaviciute-Zabazlajeva et al, 2017), and overcome poor sleeping habits (Steptoe et al, 2008).

5. Kann helfen, Schmerzen zu lindern

Forscher glauben, dass Menschen, die glücklicher sind, eine bessere Perspektive haben und neue Gedanken leichter akzeptieren können, was zu einem geringeren Schmerzempfinden führen kann, insbesondere im Zusammenhang mit chronischen Erkrankungen wie Arthritis (Fredrickson, 2004, Berges, Seale).

6. Erhöhte Lebenserwartung

Eine der interessantesten Erkenntnisse aus der Forschung zu den gesundheitlichen Vorteilen von Glück ist der Zusammenhang mit der Lebenserwartung. Forscher glauben, dass Glück aufgrund der Auswirkungen, die Glück auf alle oben genannten gesundheitlichen Vorteile hat, letztendlich dazu beitragen kann, ein längeres Leben zu führen (Carstensen et al., 2011, Lawrence, Rogers

Die Forschung, die den Zusammenhang zwischen Glück und positiven gesundheitlichen Vorteilen untersucht, ist noch relativ neu und es entstehen immer mehr Forschungsergebnisse. Allerdings lässt sich aus den aktuellen Daten durchaus schließen, dass die Arbeit daran, glücklicher zu sein, zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen wird.

Die Vorteile von Glück am Arbeitsplatz

Zu viele Menschen messen ihren Erfolg daran, wie viel Geld sie verdienen oder mit welchen Menschen sie in Kontakt stehen. Meiner Meinung nach sollte sich wahrer Erfolg daran messen lassen, wie glücklich man ist.

Richard Branson

Es ist leicht zu verwechseln Erfolg mit Glück Viele Menschen streben nach beruflichen Zielen (Geld oder Berufsbezeichnungen), nur um diese zu erreichen, und stellen dann fest, dass ihnen dies nicht das Glücksgefühl vermittelt, das sie sich erhofft haben.

Bis vor relativ kurzer Zeit gab es keinen wirklichen Zusammenhang zwischen Arbeit und Glück, aber die Forschung zeigt nun, dass es eine Reihe von Vorteilen für glückliche Mitarbeiter gibt – sowohl für den Einzelnen als auch für das Unternehmen.

Zu den Vorteilen des Glücks bei der Arbeit gehören:

1. Bessere Entscheidungsfindung

Glück at work has a range of benefits for how our brains work and think. When we’re happier, we tend not to focus on the negatives or stressors as much, allowing more room to think about how to positively get on with challenges (Brockis, 2019).

2. Verbesserte Einzel- und Teamproduktivität

Sgroi (2015) stellte in einer Studie für die University of Warwick fest, dass zufriedenere Mitarbeiter tendenziell 12 % produktiver waren, während unzufriedene Mitarbeiter bis zu 10 % weniger produktiv waren.

3. Höhere Zufriedenheit mit dem Kundenservice

Eine Studie von Gallup (2017) ergab, dass zufriedenere Mitarbeiter engagierter waren, was zu verbesserten Kundenbeziehungen und einer Umsatzsteigerung von 20 % führte. Wenn wir uns glücklich fühlen, drücken wir uns eher positiv aus und möchten den Menschen um uns herum helfen.

4. Es könnte Ihnen helfen, mehr zu verdienen

Tang (2006) stellte fest, dass Gefühle der Lebenszufriedenheit mit höheren Gehältern verbunden waren. Dies war jedoch nicht konsistent und variierte zwischen den Geschlechtern. Es ist auch schwierig zu bestimmen, ob ein höheres Gehalt zu größerer Lebenszufriedenheit führt, weil es weniger finanzielle Belastungen gibt.

5 Dinge, die Sie tun können, um diese Vorteile in Ihrem Leben zu realisieren

Der Versuch, sich im Leben glücklicher zu fühlen, mag wie eine Mammutaufgabe erscheinen, muss es aber nicht sein. Ein paar einfache Praktiken Jeder Tag hilft Ihnen nachweislich dabei, die Vorteile des Glücks zu erkennen und zu ernten:

1. Übe Dankbarkeit

Es ist leicht, sich zu beschweren, wenn etwas schief geht, oder man bleibt im Trott stecken und denkt: „Warum ist mir das passiert?“, wenn man einen schlechten Tag hat, aber Dankbarkeit zu üben kann dabei helfen, das anzugehen und das Glücksgefühl zu verbessern. Einfach aufschreiben Drei Dinge, für die Sie vor dem Schlafengehen dankbar sind, können Wunder auf Ihre Denkweise bewirken (Emmons

2. Integrieren Sie etwas Bewegung

Sport setzt Endorphine frei, die einen direkten Einfluss auf unsere Stimmung haben – und zwar im positiven Sinne! Etwas Aerobic hinzufügen Übung ist nachweislich wirksam bei der Steigerung des Glücksgefühls (Netz et al., 2005). Dafür müssen Sie nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen, sondern können auch ganz einfach Ihre Lieblingsmusik auflegen und im Wohnzimmer tanzen.

3. Nehmen Sie wieder Kontakt mit der Natur auf

Kombinieren Sie Ihr Aerobic-Training mit der Natur und Sie werden etwas Gutes erleben. Es hat sich gezeigt, dass der Aufenthalt im Freien unsere Stimmung verbessert (Barton

4. Übe Achtsamkeit

Die Einbindung von Achtsamkeit kann Ihnen dabei helfen, ein besseres Bewusstsein für Ihre alltäglichen Gefühle zu schaffen und negative Erfahrungen loszulassen, sodass mehr Raum für die Wertschätzung positiver Erfahrungen und Emotionen entsteht (Campos et al., 2016).

5. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben

Das Zusammensein mit Freunden und Angehörigen hat viele gesundheitliche Vorteile (Troyer, 2016), einschließlich Gefühlen des Wohlbefindens und des Glücks. Sich Zeit für einen Kaffee mit Freunden oder eine schöne Zeit mit Familienmitgliedern zu nehmen, ist eine großartige Möglichkeit, die Vorteile des Glücks zu erkennen.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Ich hoffe, es hat Ihnen Spaß gemacht, mehr über die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile des Glücks zu lesen. Ich weiß, dass es mir Spaß gemacht hat, darüber zu recherchieren! Eines möchte ich Ihnen aus diesem Artikel mitnehmen: Die Kultivierung von mehr Glück oder positiven Emotionen sollte nicht zu einer Übung werden, die auf die „To-Do“-Liste gesetzt werden sollte.

Untersuchungen zeigen, dass sich ein glücklicheres Gefühl positiv auf unsere Gesundheit auswirkt, allerdings nicht, wenn der Zwang, glücklich zu sein oder nach Glück zu streben, letztendlich zu mehr Stress führt.

Nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie den Prozess, Lebensbereiche zu identifizieren, in denen Sie möglicherweise noch mehr Glück zulassen könnten.

Haben Sie es geschafft, in Ihrem Leben mehr Glück zu kultivieren? Wie hast du es gemacht? Bitte teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren, ich würde gerne davon hören.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.