So finden Sie inneren Frieden und Glück (inkl. Mantras)

Wichtige Erkenntnisse

• Innerer Frieden
• Lernen, mit negativen Gedanken umzugehen
• Priorisierung der Selbstfürsorge

Innerer Frieden hängt eng mit Glück zusammen. Von der buddhistischen Philosophie bis hin zu Mahatma Gandhi und dem Dalai Lama waren sie alle starke Befürworter des inneren Friedens.

Das Streben nach innerem Frieden ist wichtiger als die Suche nach Glück oder Erfolg .

Chris Shea

Wenn Sie inneren Frieden und Glück finden möchten, sind Sie bei uns genau richtig. In diesem Artikel erläutern wir das Konzept des Friedens (sowie des inneren Friedens), seine Beziehung zum Glück und Strategien, mit denen man sich beschäftigen kann, die zu einer Steigerung des inneren Friedens und des Glücks führen können. Darüber hinaus sind auch einige praktische Mantras und nützliche Zitate aufgeführt.

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Was ist Frieden und Glück im Leben?

Frieden ist ein Wort, das mehrere Bedeutungen hat. Es ist ein Wort mit mehreren Dimensionen, das in unterschiedlichen Kontexten verwendet wird. Anderson (2014) postulierte beispielsweise, dass Frieden sowohl im Makro- als auch im Mikrokontext genutzt werden kann.

Globaler Frieden (z. B. Friedensverträge zwischen Ländern; die harmonische Beziehung zwischen Gesellschaften) ist ein Beispiel für die Verwendung von Makrokontexten.

Andererseits ist persönlicher Frieden (z. B. zwischenmenschlicher Frieden und innerer Frieden) ein Beispiel für die Verwendung im Mikrokontext. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf die Mikro Kontext des Friedens. Genauer gesagt, innerer Frieden insbesondere.

Die vorherrschende Bedeutung von Frieden in der westlichen Zivilisation ist die Abwesenheit von Gewalt (Anderson, 2004). Das Konzept, inneren Frieden innerhalb eines Individuums zu assoziieren, hat jedoch seine Wurzeln in nicht-westlichen Sprachen, Kulturen und Religionen (Anderson, 2004). Arabisch, Chinesisch, Hebräisch und Sanskrit haben mehrere Wörter für Frieden.

Im Sanskrit gehören zu den Wörtern für Frieden auch: Shanti Und Chaina , was sich auf den spirituellen oder inneren Frieden und die geistige Ruhe einer Person bezieht (Anderson, 2004). Abgesehen von einer sprachlichen Untersuchung des Friedens wird Frieden in einigen Religionen (z. B. Buddhismus, Jainismus usw.) verwendet, um die innere Dimension (d. h. die Person) stärker hervorzuheben als die äußere Dimension (d. h. die Umwelt) (Barua, 2014).

Im Allgemeinen bezieht sich Seelenfrieden oder innerer Frieden auf einen bewussten Zustand psychologischer oder spiritueller Ruhe trotz der potenziellen Anwesenheit von Stressfaktoren. Es handelt sich um einen homöostatischen psychologischen Zustand, der zu einer optimalen Funktion des Geistes führt.

Es muss darauf hingewiesen werden, dass angesichts der Komplexität des Wortes „Frieden“ oder „innerer Frieden“ kein allgemeiner Konsens hinsichtlich seiner genauen Definition besteht. Aus Gründen der Klarheit in Bezug auf diesen Artikel empfehlen wir daher die von Ward (2010), Barua (2014) und Gogava, Poghosyan und Aslanov (2018) vorgeschlagene Definition des inneren Friedens, die auch in mehreren Werken verwendet wurde (z. B. Day, Casey, Ward, Howells,

Unter innerem Frieden versteht man einen Zustand des mentalen und spirituellen Friedens, mit genügend Wissen und Verständnis, um im Angesicht von Stress stark zu bleiben

(Barua, 2014, S. 24).

Innerer Frieden bezieht sich auf

ein Zustand der Ruhe, Gelassenheit und Gelassenheit des Geistes, der dadurch entsteht, dass man keine Leiden oder geistigen Störungen wie Sorgen, Ängste, Gier, Verlangen, Hass, Böswilligkeit, Täuschung und/oder andere Befleckungen hat

(Gogava et al., 2018, S. 4).

Innerer Frieden bezieht sich auf emotional self-regulation Und the ability to achieve a state of dynamic emotional equilibrium Und competence

(Ward, 2010, S. 48).

Wie Frieden, das Wort Glück ist komplex und subjektiv (für verschiedene Definitionen von Glück siehe Kim-Prieto, Diener, Tamir, Scollon, Glück Definition und setzt es einem Qualia-Konzept gleich (Wierzbicka, 2009).

Für diesen Artikel greifen wir auf die gängigste Definition zurück, die von Forschern aus verschiedenen Bereichen (z. B. Psychologie und Ökonomen) verwendet wird (Delle Fave et al., 2016).

Glück wird typischerweise mit den Konzepten von verbunden Lebenszufriedenheit Und subjective wellbeing , which are a total score of cognitive Und affective components of one’s mental state. Derrefore, the following definition – Glück – refers to to people’s evaluations of their lives – evaluations that are both affective Und cognitive (Diener, 2000, p. 34).

Frieden Und Glück are associated concepts (Cohrs, Christie, White, & Das, 2013). For instance, at the macro level, peaceful countries report a higher level of Glück in general. Likewise, a perusal of the definitions related to peace Und Glück oben macht ihre Assoziation ganz deutlich. Zu den Gemeinsamkeiten dieser Konzepte gehören (Cohrs et al., 2013):

1. Frieden Und Glück concepts are related to positive psychology, which includes peace psychology as well.
2. Frieden Und Glück have been described as a positive human experience.
3. Frieden is associated with terms such as serenity, harmony, Glück, Und well-being.

Frieden vs. Happiness: Is One More Important?

Angesichts der Tatsache, dass Frieden und Glück verwandte Konzepte sind, stellt sich einem offensichtlich die Frage: Ist das eine wichtiger als das andere? Die Antwort auf diese einfache Frage ist komplizierter als man denkt. Wissenschaftler sind sich nicht sicher, welches zum anderen führt.

Das heißt: Führt Frieden zum Glück? Oder führt Glück umgekehrt zu Frieden?

Mit anderen Worten: Die Kausalität ist nicht klar. Vielleicht lässt sich ihre Beziehung vorerst am besten beschreiben, damit empirische Studien nicht das Gegenteil beweisen: Es besteht eine symbiotische Beziehung zwischen diesen beiden Konzepten. Zur Verdeutlichung: Sowohl innerer Frieden als auch Glück sind mit positiven Emotionen verbunden (z. B. Lyubomirsky, King,

Daher kann das Erleben positiver Emotionen zu einer Steigerung des inneren Friedens und des Glücksniveaus führen.

Es ist äußerst wahrscheinlich, dass sich diese beiden Konzepte nicht gegenseitig ausschließen.

Wie findet man inneren Frieden und Glück?

Der Wissenschaft der Spiritualität weist auf verschiedene Möglichkeiten hin, den inneren Frieden und das Glück zu steigern. Nachfolgend listen wir drei einfache Wege auf, um innere Friedens- und Glücksziele zu erreichen. Bitte beachten Sie, dass die folgenden Möglichkeiten keineswegs eine erschöpfende Liste darstellen.

1. Natur

Mehrere Experten und philosophische Abhandlungen haben darauf hingewiesen, dass die Interaktion des Menschen mit der Natur zur Steigerung des inneren Friedens beiträgt. Beispielsweise erwähnte Robert Puff, ein Mitarbeiter von Psychology Today, zwei Arten von Mensch-Natur-Interaktionen, die zu einer Steigerung des inneren Friedens und des Glücks führen können.

• Kurzfristige Natur: Täglich kurze Spaziergänge im Freien unternehmen und dabei auf die Nutzung elektronischer Geräte verzichten.
• Langfristig Natur: Für ein paar Tage Natur-Retreats. Diese Retreats geben uns die Möglichkeit, Alltagsstress (z. B. Arbeitsweg, Druck am Arbeitsplatz usw.) zu vermeiden und uns auf unseren Körper und Geist zu konzentrieren. Exerzitien gibt es in verschiedenen Formen und Formen, wie zum Beispiel den Besuch von Nationalparks, religiösen und nicht-religiösen Retreat-Zentren und anderen.

Der above proposition has been corroborated by several research studies (for an overview, see Capaldi, Dopko, & Zelenski, 2014). For instance, in their meta-analytic study, Capaldi et al. found that the human-nature relationship is connected such that being connected to nature can potentially lead to Glück.

2. Meditation

Der health Vorteile of Meditation have been well documented (e.g., Holzel et al., 2011). Examples of Vorteile umfassen eine Abnahme der Angst (Hofman, Sawyer, Witt,

Insbesondere Achtsamkeitsmeditation gilt als eine großartige Möglichkeit, das eigene Wohlbefinden zu steigern. Achtsamkeit bezieht sich auf wertfreie Aufmerksamkeit für Erfahrungen im gegenwärtigen Moment (Holzel et al., 2011, S. 538), die durch Meditation kultiviert werden kann Praktiken wie Sitzmeditation, Gehmeditation oder achtsame Bewegungen.

Meditation verbessert die Persönlichkeit eines Menschen Aufmerksamkeit Regulierung (d. h. Verringerung der Ablenkung), Emotionsregulation (z. B. Akzeptieren des eigenen emotionalen Zustands) und Veränderung der Selbstwahrnehmung (d. h. Loslösung von der Identifikation mit einem statischen Selbstgefühl) (Holzel et al., 2011), was dazu führt, dass mehr positive Emotionen erlebt werden, die mit Glück und innerem Frieden verbunden sind.

Kurz gesagt: Sich jeden Tag etwas Zeit für die Achtsamkeitsmeditation zu nehmen, ist definitiv ein Weg zu mehr innerem Frieden und Glück. Hier finden Sie weitere Informationen zum Thema Meditation Und üben .

3. Dankbarkeit

Sein dankbar Denn alles, was Sie im Leben haben, ist ein Weg, inneren Frieden und Glück zu erreichen.

Einige Gelehrte haben sogar festgestellt, dass Glück und Dankbarkeit ein und dasselbe sind. Zum Beispiel, die schematische Hypothese ist der Ansicht, dass dankbare Menschen eher positive Dinge im Leben wahrnehmen und dass dies ihre Wahrnehmung von Lebensereignissen beeinflusst (Wood, Froh,

Es hat sich herausgestellt, dass dankbare Menschen sich der Herausforderungen im Leben durchaus bewusst sind, sich aber lieber nicht darauf konzentrieren. Stattdessen betonen sie die Vernetzung des Lebens und verfolgen weniger materialistische Ziele als die allgemeine Bevölkerung (Easterbrook, 2003).

Wie man übt Dankbarkeit oder dankbar sein? Eine Möglichkeit, die Dankbarkeit einer Person zu steigern, ist die bewusste Praxis, die eigenen Segnungen zu zählen, und eine andere Möglichkeit ist das Führen von Dankbarkeitstagebüchern (Lai

3 Mantras zur Kultivierung von innerem Frieden und Glück

Im Sanskrit bedeutet das Wort Mantra „Geisteswerkzeuge“ oder „Instrumente“. Gilt als heilig und hat einen starken Einfluss auf die Neuprogrammierung unseres Unterbewusstseins. Bei häufiger Wiederholung reinigt es Geist und Seele.

Typischerweise sind Mantras in Sanskrit verfasst, einer alten Sprache, die von mehreren Linguisten als solche angesehen wird Gelehrte als eine Sprache, die mit einem Mikrokosmos unseres Körpers und dem Makrokosmos des Universums widerhallt, basierend auf der Wissenschaft des Klangs.

Nachfolgend listen wir drei kraftvolle Mantras auf, die jeden Tag praktiziert werden können und den inneren Frieden und das Glück steigern.

Mantra 1: OM Sarvesham Svastir Bhavatu (I.E., Universelles Friedensgebet)

Bedeutung: Möge in allem Glück sein, Möge in allem Frieden sein, Möge in allem Vollständigkeit sein, Möge in allem Erfolg sein.

Mantra 2: Om Namah Shivaya (d. h. ich verneige mich vor Shiva), was, wenn es in Form von Meditation praktiziert wird, zu Ruhe und Selbstvertrauen führt.

Mantra 3: Om oder Aum (d. h. der Klang des Universums und der Klang der Schöpfung), der, wenn er während der Meditation gesungen wird, den Einzelnen zur Selbstverwirklichung, Freiheit und Erleuchtung führt.

Geführte Meditationen zur Förderung von innerem Frieden und Glück

Derre are several guided Meditations to help an individual foster innerer Frieden Und Glück. Below we list four such guided Meditations, which are either via audio CD, MP3 music, Und Amazon videos.

Achtsamkeitsmeditationen: Frieden finden

Dies führte achtsam Meditation ist von Traci Stein, einer in Columbia ausgebildeten Psychologin und Hypnotherapeutin. Diese geführte Meditation ist psychologisch fundiert und es gibt dokumentierte Beweise dafür, dass sie den Schlaf verbessert, die Selbstakzeptanz steigert und ein gesünderes Gewicht erreicht.

Diese geführte Meditation ist eine Mischung aus dem Besten der klassischen kontemplativen Meditationspraxis, modernster geführter Bildsprache und wirkungsvoller hypnotischer Suggestion. Formate: CD und MP3.

Geführte Meditation für tiefe Entspannung

Dies führte Meditation ist von Claudia Prana, einer zertifizierten professionellen Coach und Hypnose-Praktikerin. Diese geführte Meditation ist für jeden geeignet, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener.

Geführte Meditation soll dem Einzelnen dabei helfen, erfolgreich tiefe Entspannungszustände und Stressabbau zu erreichen und beim Einschlafen zu helfen. Format: Video (für Amazon Prime-Mitglieder kostenlos verfügbar).

Ruhe finden – Geführte Achtsamkeitsmeditationen für stressige Zeiten

Dies führte Meditation betitelt Ruhe finden umfasst mehrere Titel, darunter eine Einführung in die Achtsamkeitsmeditation, die Integration von Achtsamkeit in den Alltag und vier geführte Meditationen für unterschiedliche Zwecke.

Erhältlich als MP3, Audio-CD und Live-Streaming über Amazon Music.

Geführte Meditationen: Fülle, was leer ist; Leer, was voll ist

Dies führte Meditation umfasst mehrere Tracks. Verschiedene Arten von Meditationen wie Friedensmeditation, emotionale Heilungsmeditation und Dankbarkeitsmeditation.

Erhältlich als MP3, Audio-CD und Live-Streaming über Amazon Music.

10 Zitate über inneren Frieden und Glück

Wenn Sie nach innerem Frieden und Glück streben, könnte Folgendes hilfreich für Sie sein. Außerdem sind Zitate eine einfache Möglichkeit, das eigene Wissen über komplexe Themen und Ideen mit anderen zu teilen.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Ich hoffe, dass Sie den inneren Frieden und das Glück besser verstehen. Der Weg zu innerem Frieden und Glück ist nicht schwierig. Vielmehr beruht es auf einfachen Änderungen des Lebensstils und Beharrlichkeit. Von der Meditation ein paar Minuten am Tag über einen Spaziergang in der Natur bis hin zur Aufrechterhaltung eines Dankbarkeit journal .

Was denken Sie über inneren Frieden und Glück? Haben Sie Empfehlungen, um inneren Frieden und Glück zu finden? Bitte lassen Sie es uns im Kommentarbereich unten wissen.

Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit genommen haben, unseren Beitrag zu lesen!

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.