Die 7 besten Stimmungstracker zum Aufzeichnen und Aufzeichnen Ihrer Stimmung (PDF)

Wichtige Erkenntnisse

• Stimmungsdiagramme sind wirksame Instrumente zur Verfolgung emotionaler Muster
• Die regelmäßige Aktualisierung eines Stimmungsdiagramms hilft bei der Überwachung des Fortschritts und ermöglicht ein proaktives Management des emotionalen Wohlbefindens.
• Durch die Visualisierung von Stimmungsschwankungen können Einzelpersonen besser mit Gesundheitsdienstleistern kommunizieren und so die Behandlung verbessern

Sie können nicht verwalten, was Sie nicht messen.

Dies gilt im Geschäfts- und Gesundheitsbereich und kann sogar auf das Privatleben übertragen werden.

Tatsache ist, dass es schwierig sein kann, eine genaue Schlussfolgerung zu ziehen, wenn eine Person nicht in der Lage ist, die Daten, mit denen sie arbeitet, zu organisieren, zu analysieren und zu verarbeiten.

Erstens, weil man genau wissen muss, womit man arbeitet. Und zweitens, weil die Organisation der Informationen in einem geordneten Protokoll ein klareres Bild liefert, was den Entscheidungsprozess erheblich erleichtert.

Wenn es um das persönliche Wohlbefinden geht, spielt die Stimmung eine wichtige Rolle bei der Bestimmung des Energieniveaus, der Konzentration der Aufmerksamkeit und der ergriffenen Maßnahmen. Eine Studie ergab Folgendes:

Wenn die Teilnehmer in fröhlicher Stimmung waren, verarbeiteten sie Informationen globaler als wenn sie in trauriger Stimmung waren.

(Schmid, Mast, Bombari, Mast und Lobmaier, 2011)

Diese Studie zeigt, dass Menschen, die positiver sind, mehr Informationen von der Außenwelt einholen. Mit mehr Informationen können Menschen bessere und klarere Entscheidungen treffen, was immer gut ist.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen verbessern Ihre Fähigkeit, Ihre Emotionen zu verstehen und mit ihnen umzugehen, und geben Ihnen auch die Werkzeuge an die Hand, um die emotionale Intelligenz Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu fördern.

Was ist ein Stimmungsdiagramm? Und für wen ist es?

Um besser zu verstehen, was wir bei der Betrachtung von Stimmungen messen, können wir uns zunächst auf einige Definitionen einigen, auf denen wir unsere Schlussfolgerungen aufbauen.

Es gibt drei Schlüsselbegriffe, die uns dabei helfen werden: Affekt, Emotionen , und Stimmung.

Affekt bezieht sich auf unsere Gesamtgefühle, die wir im Laufe unserer Tage, Wochen und Monate erleben. Emotionen entstehen durch bestimmte Ereignisse oder Situationen. Stimmungen hingegen sind die Hintergrundgefühle, die uns ohne besonderen Grund oder Anlass begleiten (Emotions and Moods, 2005).

Psychologen definieren Stimmung als eine Reihe anhaltender Gefühle, die unsere Wahrnehmung und Bewertung eingehender Reize begleiten. Die Stimmung hat einen großen Einfluss auf die Art und Weise, wie wir reagieren, insbesondere auf die Handlungen, die wir unternehmen, und auf die Gefühle, die während dieses Prozesses entstehen (Amado-Boccara, Donnet,

Das Schwierige an Stimmungen ist, dass sie vorübergehend sind und ohne Vorwarnung, Ursache oder Grund kommen und gehen können. Deshalb repräsentieren Stimmungen im Gegensatz zu Emotionen, die aufgrund oder infolge bestimmter Ereignisse entstehen, unseren Gesamtzustand und bestimmen, wie wir äußere Reize interpretieren oder an sie herangehen. Außerdem können sie viel länger anhalten als Emotionen (Moods, 2015).

Die Persönlichkeit eines Menschen kann die Art und Weise, wie eine Stimmung zum Ausdruck kommt, und die Handlungen, die man in solchen Phasen unternimmt, beeinflussen. Menschen, die mehr sind optimistisch und positiv, die mehr Informationen aus den umgebenden Reizen sammeln, sind in der Lage, die Realität besser zu sehen und ihre Handlungen an das anzupassen, was gerade vor sich geht.

Aus diesem Grund hilft uns die gezielte Erweiterung unserer Aufmerksamkeit, um positive Reize zu erkennen, nicht nur dabei, unseren positiven Affekt aufrechtzuerhalten, sondern stellt uns auch mehr Ressourcen zur Verfügung, mit denen wir darauf zurückgreifen können (Wadlinger

Diejenigen, die pessimistisch oder unsicher sind, suchen nach Beweisen, die ihre Niedergeschlagenheit stützen, und suchen nach Wegen, ihre negativen Auswirkungen zu begründen oder zu erklären (Norbert

Diese Rückkopplungsschleife könnte die negativen Gedanken verstärken und das Erleben solcher negativen Gefühle verlängern. Da die eingehenden Informationen von der Außenwelt nur auf das beschränkt sind, was mit den vorherrschenden Gedanken im Geist übereinstimmt oder diese unterstützt.

Ohne die Fähigkeit, die Umwelt genauer zu betrachten, wird ein voreingenommener und subjektiverer Geisteszustand geschaffen und aufrechterhalten. Hier können die Tracking-Vorteile von Stimmungsdiagrammen entscheidende Informationen darüber liefern, wann, wo und wie oft solche Stimmungen erlebt und ausgedrückt werden.

Mit ausreichenden Daten und Informationen lässt sich ein Muster der Höhen und Tiefen sowie die Faktoren identifizieren, die sie möglicherweise verursacht haben. Dieses Tool ist praktisch für Menschen, die unter Depressionen, bipolaren Störungen oder Angstzuständen leiden, aber auch für diejenigen, die mehr über sich selbst erfahren möchten.

Warum es gut für Ihre geistige Gesundheit ist

Warum sollten wir uns darum kümmern, unsere Stimmungsmuster zu verfolgen und wahrzunehmen? Denn die Art und Weise, wie wir uns fühlen, beeinflusst die Art und Weise, wie wir denken.

Und die Art und Weise, wie wir denken, bestimmt unser Handeln, was wiederum unsere Erfahrungen und letztendlich unsere Gefühle beeinflusst.

Dies ist ein gutes Beispiel dafür, wie vernetzt und zyklisch unsere Systeme sind.

Das folgende Zitat von Darwin betont die Verbundenheit unserer Körperorgane und liefert eine Erklärung für dieses Phänomen.

Wenn der Geist stark erregt ist, können wir erwarten, dass er sich sofort und direkt auf das Herz auswirkt; und dies wird allgemein anerkannt und so empfunden. Auch Claude Bernard betont immer wieder, und das verdient besondere Beachtung, dass das Herz, wenn es betroffen ist, auf das Gehirn reagiert; und der Zustand des Gehirns wirkt wiederum über den pneumogastrischen Nerv auf das Herz; so dass es bei jeder Erregung zu vielen gegenseitigen Aktionen und Reaktionen zwischen diesen beiden wichtigsten Organen des Körpers kommt.

Darwin, 1872, S. 69.

Daraus können wir ableiten, dass die Aufrechterhaltung einer positiven Stimmung für eine ausgeglichene Lebenseinstellung sorgt und unser Wohlbefinden deutlich beeinflusst. Andererseits führt ein ständiger Zustand der Nervosität, in dem unsere Gefühle aufgrund äußerer Reize auf und ab gehen, zu einem Ungleichgewicht, das zu Unwohlsein führt (Desmet, Vastenburg,

Ein anhaltendes Stimmungsungleichgewicht, sei es im positiven oder negativen Sinne, führt zu einer einseitigen Sicht auf die Welt. Anstatt die Realität so zu sehen, wie sie ist, und objektive Entscheidungen auf der Grundlage verfügbarer Informationen zu treffen, konzentrieren sich Einzelpersonen auf Reize und nehmen diese auf, die ihre vorherrschenden Gedanken und Emotionen unterstützen. Die Unfähigkeit, diese starken Gefühle zu verstehen und auszudrücken, kann langfristige Probleme verursachen.

Eine Studie zeigte, dass nach einem Trauma die Angewohnheit, über das negative Ereignis nachzudenken, der Wunsch, die unerwünschten Gedanken zu unterdrücken, sowie die Unfähigkeit, sich mit dem vergangenen Ereignis zu assoziieren, um es vollständig zu verarbeiten und darüber hinauszugehen, mit weiteren Symptomen korreliert traumatisches Verhalten und ihre Schwere (Desmet, Vastenburg,

Personen mit solch schlechten kognitiven und emotionalen Anpassungsstrategien sind an der Entwicklung einer PTSD (posttraumatische Belastungsstörung) beteiligt, da sie nicht in der Lage sind, das emotional aufgeladene Ereignis zu akzeptieren, es im Gedächtnis zu behalten und Unbehagen zu erzeugen. Dies wiederum beeinflusst neue Erfahrungen negativ (Desmet, Vastenburg,

Während diese Vermeidungsstrategien kurzfristig effizient sein mögen, erweisen sie sich auf lange Sicht als ziemlich schädlich. Eine Studie zeigte, dass eine anhaltende Distanzierung vom traumatischen Ereignis zu emotionaler Betäubung führt, die sich in einem Gefühl der Loslösung von Menschen und Ereignissen äußert, die einst eine Quelle der Freude waren.

Dies verringert die Fähigkeit der Person, ihr gesamtes Spektrum an Emotionen zu erleben, erheblich (Berna et al., 2014).

Das Fazit geht aus einer Studie hervor, die zeigte, dass es einen starken Zusammenhang zwischen der Wiederholung abstrakter Gedanken und depressiven Verstimmungen gibt. Andererseits ergänzte die Wiederholung konkreter Gedanken die exekutiven Funktionen.

Dies bedeutet, dass Personen mit grübelnden Gedanken, die auf einer verzerrten Interpretation negativer Ereignisse basieren (stark beeinflusst durch niedergeschlagene Emotionen), zu Depressionen und der Unfähigkeit, klar zu denken, führen, was zu einer Verschlechterung der exekutiven Tätigkeit führt (Philippot).

Ein negativer Geist kann zu einer negativen psychischen Gesundheit führen. Aus diesem Grund kann die Verfolgung der eigenen Stimmung nicht nur für Menschen nützlich sein, die derzeit an einer psychischen Erkrankung leiden, sondern auch für diejenigen, die mehr Ausgeglichenheit und Objektivität in ihr Leben bringen möchten.

Wenn man beginnt, Stimmungsmuster aufzuzeichnen und zu verfolgen, wird die Gesamthäufigkeit solcher Stimmungen deutlich. Die Fähigkeit, die Anzahl und Intensität solcher dysfunktionalen Gedanken zu erkennen, ermöglicht es der Person, besser zu verstehen, ob ihre traurige Stimmung ein vorübergehender Zustand ist oder anhält, was das Risiko einer klinischen Depression erhöht (Steenbergen et al., 2015).

Es stehen verschiedene Tools zur Verfügung, mit denen wir Stimmungen und andere Faktoren, die unsere Gefühls- und Denkweise beeinflussen, organisieren und verfolgen können.

Der Bullet Journal Mood Tracker

Ein solches einfaches Tool ist der Bullet Journal Mood Tracker.

Der Name „Bullet“ selbst lässt bereits erahnen, was man von diesem Prozess erwarten kann: Klarheit, Organisation und Effektivität.

Und die Tatsache, dass die Erstellung eines solchen Trackers vom Einzelnen durchgeführt werden kann, deutet darauf hin, dass die Person ein hohes Maß an Autonomie hat, da sie ausschließlich die für sie am besten geeigneten Elemente überwachen kann.

In vielerlei Hinsicht handelt es sich dabei zum einen um einen Planer, bei dem die Person die Aktivitäten auflistet, die sie durchführen möchte oder muss, zum anderen aber auch um ein Tagebuch, bei dem die Emotionen und Gefühle für diesen Tag identifiziert werden können.

Die Beziehung zwischen den Aktivitäten und den am Ende des Tages empfundenen Emotionen liefert die Daten für Musterbeobachtungen.

Dieses Bullet-Journal-System wurde von Ryder Carroll, einem in Brooklyn ansässigen Designer, entwickelt. Die Inspiration bestand darin, einen schnellen Protokollierungsprozess bereitzustellen, der weniger Zeit und Aufwand erfordert als herkömmliche lange handschriftliche Einträge.

Carroll identifiziert die folgenden Bausteine ​​des Prozesses:

1. Themen und Seiten – helfen dabei, das abzudeckende Material leicht zu identifizieren, mit a
   kurzer und einfacher Titel sowie Seitenzahlen.
2. Kugeln – Organisieren Sie die Aktionen und Einträge in: Aufgaben, Ereignisse und Notizen.
3. Aufgaben – mit einem Punkt gekennzeichnet, beschreiben Sie die auszuführende Arbeit. Mit Symbolen identifizieren
   der Status dieser Aufgabe, zum Beispiel: X – Aufgabe abgeschlossen; > – Aufgabe migriert;<– task scheduled.
4. Veranstaltungen – gekennzeichnet durch ein O, zeigen datumsbezogene Ereignisse an, die variieren können
   von einem positiven gesellschaftlichen Ereignis zu einer negativen persönlichen Begegnung. Der Schlüssel liegt darin
   Halten Sie die Beschreibung so objektiv wie möglich (zumindest in diesem Schritt des
   Verfahren).
5. Notizen – dargestellt durch einen Bindestrich -. Hier können weitere Details dazu bereitgestellt werden
   oben genannten Themen. Dazu können Fakten, Gedanken, Ideen und Beobachtungen gehören.
6. Signifikanten – alle zusätzlichen Symbole, die mehr Emotionen hervorrufen können, und
   Gedanken zu den Einträgen. Beispielsweise kann * – für dringende Aufgaben stehen; ! - dürfen
   Bereitstellung inspirierender oder wichtiger Informationen; ein Auge – kann Dinge zeigen, die es erfordern
   weitere Forschung oder Entdeckung.

Sobald die organisatorischen Komponenten erstellt wurden, können Einzelpersonen zu den Modulen übergehen, die aus (Carroll, 2018) bestehen:

1. Index – eine Sammlung von Themen, die in der Zeitschrift behandelt werden, mit den entsprechenden Seiten.
2. Zukunftsprotokoll – Aufgaben, die in den kommenden Monaten erledigt oder abgeschlossen werden müssen.
3. Monatliches Protokoll – eine Vogelperspektive auf die Aktionen/Ereignisse, die in diesem Monat anstehen.
4. Tägliches Protokoll – Dinge, die man an diesem Tag unternehmen kann. Kann am Tag oder in der Nacht davor durchgeführt werden.

Aufgrund der Flexibilität solcher Zeitschriften können die Schwerpunkte je nach unmittelbaren Bedürfnissen, langfristigen Zielen und anderen Interessen von Person zu Person unterschiedlich sein. Zu den gängigen Themen gehören: ein tägliches Protokoll; ein Gewohnheitstracker (Ernährung, Schlaf, körperliche Aktivität, soziales Leben und sogar Stresslevel); ein Stimmungstracker, um die Emotionen und Dinge zu identifizieren, die sie ausgelöst haben (z. B. Traurigkeit, ausgelöst durch beunruhigende Nachrichten oder persönliche Ereignisse); und Gedanken (z. B. Mantras, Ratschläge, interessante Fakten).

Die im Tagebuch gesammelten Informationen können für den persönlichen Gebrauch und die Analyse privat bleiben oder an einen Anbieter für psychische Gesundheit weitergegeben werden, wenn dies für den Klienten angemessen und angenehm ist (Wong, 2017).

Die Stimmungsring-Farbkarte

Eine weitere Möglichkeit, Stimmungen und Emotionen zu erkennen, sind Stimmungsringe.

Dieses Zubehör wurde in den 1970er Jahren eingeführt und arbeitet mit einem Flüssigkristall, der je nach Temperatur seine Farbe ändert.

Die Idee hinter dem Design war, dass der Blutfluss von der Temperatur und der Stimmung abhängt (z. B. unter Stress wird das Blut zu den inneren Organen geleitet, wodurch der Blutfluss zu den Extremitäten verringert wird) (Helmenstine, 2011).

Die verschiedenen Farben repräsentieren unterschiedliche Gefühlszustände. Nachfolgend sind einige der Farben aufgeführt und was sie üblicherweise darstellen (Mood Ring Color Chart, 2018):

• Schwarz : Gestresst/Nervös
• Dunkelbraun : Nervös/unruhig
• Dunkelgelb : Unruhig/überrascht
• Gelb : Kreativ/Fantasie
• Orange : Wagemutig/abenteuerlustig
• Rot : Hohe Energie/Wütend
• Grün : Ruhig/bequem
• Türkis : Zufriedenheit/Frieden
• Blau : Entspannt/liebenswert
• Lila : Romantisch/Sinnlich

Hier sind mehr Farbbedeutungen .

5 weitere Stimmungsdiagramme (PDF)

Es sind auch mehrere vorgefertigte Stimmungsdiagramme online verfügbar.

Sie müssen sie lediglich ausdrucken und mit der Nutzung der Tools beginnen. Hier ist eine Liste mit einigen, mit denen Sie heute arbeiten können:

1. Tägliches Stimmungsdiagramm

Ein einfaches Diagramm Das verfolgt Ihre Stimmungsskala zwischen 1 und 10 (10 bedeutet am besten, 1 bedeutet am schlechtesten). Fragt nach Ihren Schlafstunden und bietet Platz für Kommentare.

2. Stimmungsdiagramm

Ein Diagramm erbaut von Dr. Peter Brigham aus Harvard. Die Kategorien in dieser Tabelle sind ausführlicher und umfassen Kategorien wie: Bewegung/Medikamente; Energie/Stimmung; Schlafen; Reizbarkeit (auf einer Skala von 0-3); sowie einen Bereich für Ereignisse/Notizen/Beobachtungen (um Auslöser der Stimmung zu verfolgen).

3. Tages-Chart

Dieses Diagramm , angeboten von den Gateway Psychiatric Services, bietet einen Raum zur Überprüfung von Maßnahmen; Schlaf (anhand der Zeit, zu der man ins Bett ging, die Zeit, zu der man aus dem Bett aufstand, und die Gesamtzahl der geschlafenen Stunden); Energieniveaus, die Intensität oder Impulsivität verursachen, sowie langsame Momente der Dumpfheit/Besessenheit. Wie immer gibt es einen Raum für Ereignisse oder Erinnerungshinweise für diesen Tag.

4. Stimmungs-/Schlafdiagramm

Das Sprichwort lautet: Halte es einfach, dumm, und genau das ist es dieses Diagramm bietet. Es reduziert die Aufzeichnung auf das Nötigste: Stimmungsniveau, Schlaf, Energieniveau und Platz für Notizen.

5. Do-It-Yourself-Diagramm

Wer seiner Kreativität freien Lauf lassen und ein personalisiertes Stimmungsdiagramm erstellen möchte, kann dies nutzen Das Schritt-für-Schritt-Anleitung von WikiHow. Die Schritte sind einfach und unkompliziert. Legen Sie das Format fest, was Sie verfolgen möchten, erstellen Sie eine Bewertungsskala, legen Sie fest, wie oft Sie Diagramme erstellen und verfolgen möchten, und beginnen Sie dann mit der Verwendung.

Stimmungstagebücher

Der Umgang mit Emotionen ist eine Herausforderung, der sich jeder Einzelne stellen muss. Für einige kann es einfach sein, Emotionen zu erkennen und zu bewältigen, für andere jedoch nicht so sehr. Insbesondere für Personen, die an einer psychischen Erkrankung wie Depression, Angstzuständen, bipolarer Störung und anderen leiden.

Da der Geist nur für eine bestimmte Art von Reizen subjektiv und empfindlich wird, nimmt er einem die Fähigkeit, die sich ändernden Stimmungsmuster objektiv zu betrachten und zu überprüfen.

Bei depressiven Menschen kann das Problem darin bestehen, dass sie sich völlig von ihren Emotionen lösen. Wie Dr. O’Connor sagte (Stein, 2018):

Das emotionale Selbst ist dem Depressiven weitgehend verloren gegangen.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es nicht um die Gefühle und Emotionen selbst geht, sondern vielmehr um die vom Einzelnen geschaffenen Bewältigungsmechanismen, die Barrieren und Hindernisse auf dem Weg zu einem ausgeglicheneren Leben aufbauen. Tatsächlich (Stein, 2018):

Laut Therapeuten besteht die Gefahr, dass man seine Gefühle ausschaltet, darin, dass man, wenn man die Fähigkeit verliert, schmerzhafte Gefühle zu empfinden, auch die Fähigkeit verliert, Freude und Vitalität zu empfinden. Die Folge: Eine emotionale Grauheit oder Taubheit kann Ihr Leben beherrschen.

Aus diesem Grund sind Stimmungstagebücher und Stimmungsprotokolle so notwendige Werkzeuge, um die Muster der erlebten Emotionen sowie die Auslöser, Situationen und Ereignisse, die sie verursachen, zu verfolgen, zu verstehen und zu untersuchen.

Stimmungstagebücher stellen nicht nur einen Stimmungswechsel fest, sondern zeigen auch die möglichen Ursachen für solche Veränderungen auf. Strukturiert Journaling-Eingabeaufforderungen kann zur Steuerung dieses Prozesses eingesetzt werden, indem es Menschen dabei hilft, emotionale Muster zu untersuchen und Auslöser zu erkennen.

Ausgestattet mit diesen Informationen können Einzelpersonen über konkrete Daten verfügen, um durch die Einführung produktiverer Bewältigungstechniken Veränderungen herbeizuführen und ihre Gewohnheiten zu verbessern.

Mood Journals ähneln Bullet Journals und Mood Charts, da sie Folgendes befassen:

1. Datum und Uhrzeit (des Ereignisses).
2. Der Stimmungswechsel.
3. Äußere Faktoren (Umgebung, Umstände).
4. Innere Gedanken (die Erinnerungen und Gedanken, die der Geist hegt).
5. Vorschläge machen, wie eine gut angepasste Person auf die Situation reagieren würde.
6. Vergleich der aktuellen Stimmung mit der der gut angepassten Person.

Wenn das Protokollieren und manuelle Aufschreiben der Informationen zu viel Zeit in Anspruch nimmt, stehen einfachere Stimmungsprotokolle zur Auswahl. Einschließlich:

1. iMoodJournal

Die Anwendung ermöglicht es Ihnen, Notizen zu machen, den Verlauf Ihrer Aufzeichnungen zu durchsuchen, die Zusammenhänge zwischen Stimmungen und Erfahrungen zu verstehen, Informationen über Schlaf und Medikamente einzugeben und sogar Fotos zu machen, um zu sehen, wie sich Ihre Stimmungen körperlich auf Sie auswirken.

2. Stimmungstagebuch

Hier ist ein noch einfacheres Diagramm. Dieses enthält den Tag und die Uhrzeit; Stimmung/Emotion und Kommentare, die sich mit den Gedanken und Situationen befassen, die dazu geführt haben.

3. Daylio

Diese elektronische App ermöglicht es Ihnen, Ihre Stimmung und Aktivitäten zu verfolgen, ohne eine Textzeile eingeben zu müssen. Sehen Sie sich einfach die Liste der Emojis und Symbole an und wählen Sie diejenigen aus, die auf Sie zutreffen.

4. Stimmungsprotokoll

Das ist eine benutzerfreundliche App, mit der Sie die Emotionen so auswählen können, wie Sie sie im Laufe des Tages oder Tag für Tag spüren, und die einen Ort bietet, an dem Sie Notizen machen oder Kommentare zu den Auslösern hinterlassen können, die sie verursacht haben.

5. Apps gegen Angst

Es gibt auch Apps für andere psychische Probleme, beispielsweise Angstzustände. Raffinerie 29 hat 14 Apps aufgelistet, die Ihnen helfen, Ihre Symptome zu verfolgen und zu verwalten.

Weitere Ideen und Anwendungen finden Sie in der Liste der 5 besten Journal- und Tagebuch-Apps für 2018, empfohlen von Nutzen .

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Der Umgang mit dem Geist kann schwierig sein. In manchen Momenten kooperiert es, in anderen läuft es locker. Ein besseres Verständnis für diese sich verändernden Emotionen und ein neugieriger Umgang mit ihnen kann einen großen Unterschied in den Bewältigungsgewohnheiten machen, mit denen wir mit solch unterschiedlichen Höhen und Tiefen umgehen.

Es stehen uns viele Werkzeuge zur Verfügung, die uns befähigen können, unser Leben selbst in die Hand zu nehmen, indem wir einfach wahrnehmen, wie wir uns fühlen und was diese Gefühle auslöst. Mit minimalem Zeit- und Arbeitsaufwand können wir beginnen, die emotionalen Muster zur Kenntnis zu nehmen und uns entsprechend an die Daten anzupassen, die sich ergeben.

Letztlich kann niemand außer uns selbst die Verantwortung für unser Leben übernehmen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.