Ist Glück genetisch bedingt? Ein Update zur aktuellen Forschung

Wichtige Erkenntnisse

• Glück wird durch genetische Faktoren, aber auch durch persönliche Entscheidungen beeinflusst
• Positive Gewohnheiten, Beziehungen
• Der Fokus liegt auf Dankbarkeit und Belastbarkeit

Wir alle scheinen jemanden zu kennen, der bei jedem Wetter ein ständiges und endloses sonniges Gemüt zu haben scheint.

Werden sie glücklich geboren? Machen sie es anders als der Rest von uns? Oder liegt es an der Umgebung, in der sie sich befinden?

Untersuchungen legen nahe, dass alle drei Faktoren unser Glück prägen (Røysamb et al., 2018).

Glück ist mit einigen entscheidenden Ergebnissen im Leben verbunden, darunter Gesundheit, Langlebigkeit, Arbeitszufriedenheit und sogar einer guten Ehe (Larsen et al., 2017).

Dieser Artikel untersucht den Einfluss von Genen auf unser Glück und erkennt gleichzeitig unsere Fähigkeit zur Veränderung. Wir beginnen mit der brennendsten Frage.

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Ist Glück genetisch bedingt?

Untersuchungen legen nahe, dass Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit – die eng mit Glück verbunden sind – zwischen 30 und 40 % vererbbar sind (Røysamb et al., 2018). Der Rest hängt von unserem Leben und der Umgebung ab, in der wir leben. Und es ist keine Überraschung, dass genetische Faktoren bei den meisten menschlichen Eigenschaften eine wichtige Rolle zu spielen scheinen (Røysamb et al., 2018, S. 2).

Während der Einfluss der Genetik auf Glück beträchtlich ist, ist es interessant, sie mit der Erblichkeit des IQ (einem Maß für die menschliche Intelligenz) zu vergleichen, von der angenommen wird, dass sie bei bis zu 80 % liegt – also deutlich höher (Plomin

Veranlagungen und Genetik

Eine Reihe umfangreicher Metaanalysestudien, in denen Arbeiten aus verschiedenen Ländern, darunter mehr als 30.000 Zwillingspaare, verglichen werden, legen nahe, dass Vererbung das Glück, das subjektive Wohlbefinden und das psychische Wohlbefinden in allen Kulturen erheblich beeinflusst (Røysamb et al., 2018).

Andere Forschungen, die sich auf einzelne Gene konzentrieren, bieten zusätzliche Erkenntnisse. Ein solches Gen ist 5-HTTLPR, von dem angenommen wird, dass es bei der Kontrolle des stimmungsbeeinflussenden Serotonins wichtig ist. In einer Studie wurde festgestellt, dass Freiwillige mit einer bestimmten Variante, von der angenommen wurde, dass sie den Transport des Neurotransmitters fördert, dazu neigen, negative Bilder zu vermeiden und fröhlichere Bilder wie Bilder von Welpen zu bevorzugen (Coghlan, 2009).

Aufmerksamkeitsdefizite sind jedoch wahrscheinlich nur ein Faktor für ein sonniges Gemüt. Tatsächlich sind wahrscheinlich viele andere Gene (und die Veranlagungen, zu denen sie führen) beteiligt (Coghlan, 2009).

Aktuelle genetische Forschung zum Glück

Fast täglich werden in der Genforschung hervorragende Fortschritte erzielt.

Um die Nuancen der genetischen Glücksforschung zu verstehen, haben wir einige aktuelle Studien untersucht.

Natur versus Pflege

Zwillingsforschung ist ein wichtiges Instrument bei der Erforschung der Genetik. Eineiige Zwillinge haben die gleiche Genetik, haben aber möglicherweise unterschiedliche Umwelteinflüsse erlebt. Die Untersuchung ihrer psychologischen Unterschiede ermöglicht es, die genetischen und umweltbedingten Faktoren zu verstehen, die am Glück beteiligt sind (Robson, 2022).

Im Jahr 2018 ergab eine Studie mit 1516 Zwillingen in Norwegen, dass 30 % der Varianz (die Unterschiede zwischen Individuen) im Glück auf die Genetik zurückzuführen sind (Røysamb et al., 2018).

Die Daten zeigten auch, dass es bestimmte Aspekte ihrer Persönlichkeit gab, die, wenn sie von ihren Eltern geerbt wurden, diesen Prozentsatz beeinflussten, darunter (Røysamb et al., 2018):

• Neurotizismus (wodurch Menschen anfälliger für Angstzustände und Depressionen werden)
• Extraversion (fördernde Aktivität und mehr soziales Verhalten)
• Neigung zu positiven Emotionen

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die glückliche oder zufriedene Persönlichkeit daher offenbar ein geringes Maß an Angst und Depression sowie ein hohes Maß an positiven Emotionen und Aktivität aufweist (Røysamb et al., 2018, S. 6).

Auf der Suche nach dem Glücksgen

Wenn es um Glück geht, betrachten wir möglicherweise das Zusammenspiel von mehr Genen, als wir zunächst dachten.

Eine aktuelle Studie, die die Integration von drei unterschiedlichen Lern- und Gedächtnissystemen (einschließlich Konditionierung, Selbstkontrolle und Selbstbewusstsein) untersuchte, identifizierte 972 Gene, die möglicherweise daran beteiligt sind, uns glücklich zu machen. Seine Ergebnisse legen ein psychobiologisches Modell für das Wohlbefinden nahe, das die physischen, mentalen und spirituellen Aspekte des Einzelnen integriert (Cloninger).

Genome vergleichen

Nicht alle genetischen Studien verwenden Zwillinge. Einige vergleichen alle genetischen Informationen, die eine Person zum Wachsen und Entwickeln benötigt, ihr Genom, mit nicht verwandten Individuen und Gruppen (Larsen et al., 2017).

Eine Studie aus dem Jahr 2022, in der einzelne Genome verglichen wurden, fand eine genetische Grundlage für das allgemeine Glücksniveau (und nicht für vorübergehende Veränderungen aufgrund vorübergehender Umstände), die sich auch auf Gehirnstrukturen auswirkte, die unser ganzes Leben lang konstant bleiben (Ward et al., 2022).

Laut Robert Waldinger, Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School, kennen Sie wahrscheinlich Menschen, die im Allgemeinen düster sind, und dann kennen Sie Menschen, die fröhlich und, fast egal, optimistisch sind. Wir glauben, dass dies in gewisser Weise biologisch bedingt und wahrscheinlich genetisch bedingt ist (Flood, 2023, Abs. 16).

Die Daten zeigen auch einen engen Zusammenhang zwischen Glück und drei der fünf Persönlichkeitsmerkmale, die als „Big 5“ bekannt sind: Neurotizismus, Gewissenhaftigkeit und Extraversion (Ward et al., 2022).

Was macht sonst noch glücklich im Leben?

Während der Grad des genetischen Einflusses auf das Glück erheblich ist, sind Umweltfaktoren für den Rest verantwortlich, einschließlich unseres körperlichen Wohlbefindens, der Größe und Qualität unseres sozialen Netzwerks, unserer Jobs und sogar unseres Einkommens, insbesondere im Vergleich zu anderen (Robson, 2022).

Glücklicherweise hat uns die Forschung viel über Glück verraten.

Studieren, wie man glücklich ist

Die längste Studie zum Thema Glück läuft seit 1938. Die Harvard Study of Adult Development begann mit 724 Teilnehmern, darunter Studenten und Teenager aus benachteiligten Verhältnissen. Und es ging weiter mit ihren Kindern und Enkeln, darunter 1.300 direkte Nachkommen (Waldinger

Während ihres gesamten Lebens ließen sie sich regelmäßig medizinisch untersuchen, einschließlich Gehirnscans, Messungen von Stresshormonen, Bluttests und psychologischen Interviews, mit dem Ziel zu verstehen, was ein glückliches und sinnvolles Leben ausmacht (Flood, 2023).

Mithilfe von Daten aus 80 Jahren über drei Generationen haben sie das Glück in zwei Bereiche unterteilt: hedonisches Glück (vorübergehend und schwankend) und eudaimonisches Glück (ein sinnvolles und erfülltes Leben führen).

Was war also die wichtigste Erkenntnis?

Die Kraft der Beziehungen

„Wir haben herausgefunden, dass die Menschen in unserer Studie, die weiterhin Verbindungen priorisierten und Tag für Tag kleine Entscheidungen trafen, um Kontakte zu knüpfen, glücklicher und gesünder blieben“, sagt Waldinger, Autor von Das gute Leben (Flut, 2023, Abs. 14).

Die Daten zeigten, dass warme Beziehungen zu anderen Menschen vorhersagen, wie lange man gesund bleibt und wie lange das Gehirn scharf bleibt, fährt er fort (Flood, 2023, Abs. 8). Starke, unterstützende Beziehungen helfen Ihnen außerdem, mit Stress umzugehen, verringern das Risiko einer koronaren Herzkrankheit und können sogar das Risiko einer Arthritis senken.

Gute Beziehungen haben auch eine nachhaltige Wirkung, sogar über Jahrzehnte hinweg. Eine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass die herzliche Beziehung zu Ihren Eltern als Kind vorhersagt, wie sicher Ihre Bindung zu Ihrem engsten Partner 60 Jahre später ist (Waldinger

Es geht nicht ums Geld!

Während Gesellschaft, Medien und Filme oft suggerieren, dass Geld glücklich macht, ist dies nur teilweise wahr. Untersuchungen zeigen, dass die von den Amerikanern selbst eingeschätzte Zufriedenheit trotz einer Einkommenssteigerung im Wesentlichen unverändert bleibt. Sobald Einzelpersonen die untersten Ebenen der Wirtschaft verlassen haben, in denen es typischerweise zu den höchsten Depressionsraten kommt, geht ein Anstieg des persönlichen Vermögens nicht zwangsläufig mit einem Anstieg einher Lebenszufriedenheit (Larsen et al., 2017).

Sogar Lottogewinner, die große Geldbeträge gewonnen haben, kehren in der Regel innerhalb von sechs Monaten zu ihrem vorherigen Glücksniveau zurück (Larsen et al., 2017).

Sobald wir unsere Grundbedürfnisse befriedigen können, führt weiterer Reichtum nicht zu mehr Glück.

Der nordische Effekt und das subjektive Wohlbefinden

Nordische Länder, insbesondere Finnland, bieten zusätzliche Einblicke in andere Schlüsselfaktoren, die Glück und subjektives Wohlbefinden beeinflussen.

Es scheint, dass eine geringe wirtschaftliche Ungleichheit, ein hohes Maß an sozialem Vertrauen und ein effektiver Wohlfahrtsstaat entscheidend dafür sind, wie gut wir uns und unser Leben fühlen (Robson, 2022).

Die Finnen vertrauen einander und ihren Institutionen und sind bereit, den Staat mit ihren Steuern zu finanzieren. Und es funktioniert. Laut der Weltglücksbericht Laut der jährlichen Erhebung der Vereinten Nationen steht Finnland an der Spitze der Glückstabelle (Robson, 2022).

Ist Glück eine Fähigkeit, die man erlernen kann?

Die laufende Untersuchung des Glücks hat zahlreiche Daten geliefert – nicht alle davon beziehen sich auf die Genetik.

Was sagt es uns also über die Steigerung unserer Lebenszufriedenheit?

Der Forschung zufolge ist unser Glück nicht festgelegt. Trotz des genetischen Einflusses kann es entwickelt werden (Larsen et al., 2017).

Die folgenden Fähigkeiten, Ansätze und Denkweisen wurden aus der Forschung hervorgegangen und tragen dazu bei, unsere Chancen auf Glück zu erhöhen (Larsen et al., 2017):

• Verbringen Sie wertvolle Zeit mit Freunden, der Familie und Ihren Lieben
  Der Mensch ist zur Geselligkeit geneigt. Die Menschen um uns herum kennenzulernen und Zeit mit Menschen zu verbringen, die uns am Herzen liegen, weckt positive Emotionen.
• Den Sinn der Arbeit finden und Herausforderungen suchen
  Spaß an der Arbeit ist entscheidend für das Glück. Wenn wir am Arbeitsplatz unzufrieden sind, müssen wir das Umfeld und die Rolle verändern oder eine neue Herausforderung finden.
• Anderen hilfreich sein
  Dankbarkeit zu zeigen und anderen etwas zu geben, schafft stärkere Verbindungen und verleiht unserem Leben einen Sinn. Es lenkt uns auch von unseren Problemen ab und relativiert sie.
• Nehmen Sie sich eine Auszeit und konzentrieren Sie sich auf die Selbstfürsorge
  Wir haben es verdient, glücklich zu sein, deshalb ist es wichtig, dass wir uns Zeit nehmen, um die Dinge zu tun, die uns Spaß machen. Planen Sie lustige Dinge in Ihr Leben ein.
• Erhaltung der körperlichen Gesundheit
  In Form zu bleiben stärkt das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl und gewinnt die Kontrolle über negative Gedanken und Emotionen zurück. Regelmäßige Bewegung bietet erhebliche emotionale Vorteile.
• Einen Plan erstellen, aber offen bleiben
  Planen Sie, was Sie erreichen möchten, bleiben Sie aber offen für neue Möglichkeiten und Erfahrungen. Arbeiten Sie auf Ihre Ziele hin und bleiben Sie dabei flexibel und nicht starr.
• Optimismus fördern
  Glückliches Verhalten – Singen, Tanzen und Lachen – auch wenn man alleine ist, erzeugt positive Emotionen. Aus früheren Erfahrungen zu lernen, dass die Dinge am Ende normalerweise gut laufen, kann Ihre Denkweise verändern und verhindern, dass Gedanken an ein Scheitern sich selbst erfüllen.
• Die Proportionen wahren
  Wir alle geraten von Zeit zu Zeit in eine Katastrophe, daher ist es gut, daran zu denken, einen Schritt zurückzutreten und die Perspektive wiederzugewinnen. Die Dinge sind nicht immer so schlimm, wie sie scheinen.

Die meisten Psychologen glauben, dass Glück etwas ist, an dem Menschen arbeiten müssen (Larsen et al., 2017, S. 334).

Wie verändert sich das Glück mit dem Alter?

Die Forschung deckt immer wieder das gleiche Muster auf. Wenn es um das Alter geht, können wir planen Glück auf einer U-förmigen Kurve (Becker

Die U-Kurve des Glücks

Mit wenigen Ausnahmen zeigen die meisten Studien, dass das Glück nach den Teenagerjahren im mittleren Alter auf einen historischen Tiefpunkt sinkt. Nach dem 50. Lebensjahr kann es vorübergehend zu einem Anstieg kommen, stagniert dann aber typischerweise, bevor es mit zunehmendem Alter wieder die Höhe erreicht. Im Alter kann es abflachen oder sogar abnehmen (Becker

Dieser Rückgang im mittleren Alter wird als U-Form des Glücks bezeichnet und wurde für eine Vielzahl von Ländern berichtet (Becker

Einige vermuten, dass der Einbruch des Glücksgefühls in unseren späten 40ern auf das zurückzuführen sein könnte, was im Westen oft als Midlife-Crisis bezeichnet wird. Es scheint, dass der Unterschied zwischen unseren Erwartungen an uns selbst und dem, was das Leben tatsächlich für uns bereithält, oft zu Enttäuschung und in manchen Fällen zu Verzweiflung führt (Suttie, 2020, Abs. 2). Es ist vielleicht ein Ergebnis der Erkenntnis, dass die Träume, die wir für uns selbst hatten, nicht real sind.

Und doch können wir uns schützen. Der Glücksforscher David Blanchflower schlägt vor, dass das Eintauchen in unsere Gemeinschaft, Freunde und Familie uns hilft, damit umzugehen, indem wir die Einsamkeit reduzieren und das Miteinander fördern (Suttie, 2020).

Gemeinsame Merkmale und Merkmale eines glücklichen Menschen

Die Glücksforschung hat mehrere Persönlichkeitsmerkmale und Merkmale identifiziert, die typischerweise bei glücklichen Menschen vorhanden sind.

Hier ist eine Liste von sieben gemeinsamen Merkmalen. Lassen Sie uns wissen, wenn Ihnen mehr einfällt.

• Humor
  Menschen mit einem hohen Maß an Extraversion, Kontrollüberzeugung, Selbstwertgefühl und Optimismus sind glücklicher, weil sie sich im täglichen Leben auf positiven Humor einlassen (Ford et al., 2016, S. 320). Untersuchungen zeigen, dass Glück eher mit selbstverstärkendem Humor als mit selbstzerstörerischen oder aggressiven Stilen verbunden ist.
• Freundlichkeit
  Glückliche Menschen neigen eher zu freundlichen Taten und sind in der Regel dankbarer (Otake et al., 2006).
• Konzentrieren Sie sich auf Beziehungen
  Während es wichtig ist, auf das körperliche Wohlbefinden zu achten, ist es wichtig, gute Beziehungen zu pflegen und aufzubauen Soziale Unterstützung ist von entscheidender Bedeutung (Mineo, 2017).
• Wärme und Geselligkeit
  Zwischenmenschliche Aspekte, die die Geselligkeit fördern, scheinen zum allgemeinen Glück beizutragen (Røysamb et al., 2018).
• Empathie
  Empathie ist eng mit emotionalem Bewusstsein und Intelligenz verbunden und kann dabei helfen, Beziehungen aufzubauen und zu vertiefen. Es ermutigt uns, unser Verständnis füreinander auszutauschen, uns weniger allein zu fühlen und unser allgemeines Glück zu verbessern (Mineo, 2017).
• Konzentrieren Sie sich auf Erfolge und Zielerreichung
  Die wahrgenommene Kluft zwischen Ist- und Idealzustand beeinflusst oft die Art und Weise, wie wir unsere Zufriedenheit beurteilen. Persönlichkeitsaspekte wie Kompetenz, Selbstdisziplin, Leistungsstreben und Pflichtbewusstsein können für die Erreichung idealer Zustände wichtig sein und sind daher wahrscheinlich ein Indikator für die Lebenszufriedenheit (Røysamb et al., 2018, S. 2).
• Neigung zu positiven Emotionen
  Die Bereitschaft, positivere Emotionen zu suchen und zu erleben, trägt zu Freude und Enthusiasmus bei und kann entscheidend für die Entstehung von Emotionen sein gutes Leben (Røysamb et al., 2018).

Letztendlich bieten viele der Lehren, die wir aus der positiven Psychologie mit ihrem Ziel der menschlichen Entfaltung ziehen können, direkte und indirekte Vorteile für unser allgemeines Glück (Seligman, 2011).

Beste Ressourcen von PositivePsychology.com

Während die Genetik ein wesentlicher Faktor für das Glück ist, sind unsere Umwelt und unser Handeln von großer Bedeutung. Die Stärke und Tiefe der Beziehungen, die wir eingehen, tragen zu unserem subjektiven Wohlbefinden, unserem psychischen Wohlbefinden und, wie die Forschung bestätigt, zu unserem Glück bei.

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Wenn wir über die guten Tage schreiben, die wir erleben, können wir uns besser an glückliche Ereignisse und positive Episoden in unserem Leben erinnern.

An einem Tag, an dem Sie motiviert sind, ein gutes Lebensgefühl haben und glücklich sind, schreiben Sie einen Brief an sich selbst, um sich an alles Gute in Ihrem Leben zu erinnern.

• • Richten Sie es an sich selbst.
  • Beginnen Sie mit einer allgemeinen Unterstützungsbotschaft.
  • Bieten Sie Ratschläge zur Bewältigung an.
  • Berücksichtigen Sie, was Sie an schlechten Tagen beachten sollten.
  • Schlagen Sie etwas vor, auf das Sie hoffen können.

Denken Sie darüber nach, wie Sie sich nach dem Schreiben des Briefes fühlen und welche Emotionen und Gedanken Sie empfinden, wenn Sie ihn an einem schwierigen Tag lesen.

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Sie können Flow als eine Reise außerhalb der Zeit erleben, auf der Sie Höchstleistungen erbringen. Es kann belebend sein, wenn Sie sich voll und ganz auf die anstehende Aufgabe konzentrieren, und gleichzeitig oder danach zu anderen positiven Emotionen führen.

• • Schritt eins – Schreiben Sie so viele flusserzeugende Aktivitäten auf, wie Ihnen einfallen.
  • Schritt zwei – Wählen Sie die drei aus, zu denen Sie sich am meisten hingezogen fühlen.
  • Schritt drei – Bewerten Sie sie. Welche könnten Sie wöchentlich durchführen?
  • Schritt vier – Denken Sie über die Klarheit des Ziels, die Verfügbarkeit von sofortigem Feedback und das Gleichgewicht zwischen Können und Herausforderung nach.
  • Schritt fünf – Verpflichten Sie sich, dafür zu sorgen, dass die Aktivität stattfindet.

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Eine Nachricht zum Mitnehmen

Die Wissenschaft sagt uns, dass zwischen 30 und 40 % unseres Glücks genetisch bedingt sind, der Rest liegt also bei uns und der Art und Weise, wie wir unser Leben führen.

Die Erforschung der Genetik hinter dem Glück nutzt Zwillingsstudien und Genomvergleiche und sucht nach Zusammenhängen mit einzelnen Genen. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass viele Gene beteiligt sind, einige direkt, während andere Prädispositionen bieten, die verwandte Faktoren unterstützen, wie etwa die Bildung und Aufrechterhaltung von Verbindungen.

Während unsere Gene einen großen Einfluss auf unser Glück haben, sind unsere Umwelt und die Art und Weise, wie wir unser Leben führen, noch wichtiger.

Studien weisen immer wieder auf denselben Faktor hin: Starke, dauerhafte und gesunde Beziehungen sind von grundlegender Bedeutung für unser Glück. Die Investition, die wir in den Aufbau und die Aufrechterhaltung unserer Bindungen zu anderen tätigen, steigert positive Gefühle, subjektives Wohlbefinden und Glück jetzt und in der Zukunft.

Laut dem Glücksexperten Robert Waldinger erhöhen Sie letztendlich die Wahrscheinlichkeit, von Moment zu Moment glücklich zu sein, wenn Sie starke Beziehungen aufbauen und daran arbeiten, diese aufrechtzuerhalten, indem Sie das grundlegende Gefühl entwickeln, dass das Leben gut ist (Flood, 2023, Abs. 21).

Das Bewusstsein, dass unser Glück trotz allem, was wir von unseren Eltern geerbt haben, nicht festgelegt ist, hilft uns, eine Denkweise zu entwickeln, Fähigkeiten zu erlernen und Verhaltensweisen an den Tag zu legen, die ein glückliches Leben unterstützen – unser eigenes und das unserer Kunden.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.