Wichtige Erkenntnisse
- Bei Uporabnapsihologija geht es nicht darum, negative Emotionen zu ignorieren, sondern sie mit positiven Erfahrungen in Einklang zu bringen, um das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
- Es betont authentisches Glück
- Missverständnisse über die Positive Psychologie können durch das Verständnis ihrer wissenschaftlichen Grundlagen ausgeräumt werden
Uporabnapsihologija ist eine schnell wachsende, aufstrebende Disziplin innerhalb der Psychologie.
Technisch gesehen steckt die positive Psychologie noch in den Kinderschuhen und hat erst vor kurzem die 25-Jahres-Marke seit ihrer Einführung überschritten.
Man kann es sich als Überbegriff vorstellen, der weitreichende Themen und Themen umfasst, die für ein optimales menschliches Funktionieren und Wohlbefinden von zentraler Bedeutung sind.
Obwohl die ursprünglichen Befürworter der positiven Psychologie entschlossen waren, die positive Psychologie als eigene einzigartige wissenschaftliche Disziplin zu etablieren, wurde vermutet, dass die positive Psychologie im Laufe der Jahre Ideen aus mehreren Disziplinen in sich aufgenommen hat, darunter Philosophie, die humanistische Bewegung, Sozialpsychologie, Gesundheitspsychologie und viele mehr.
Angesichts des kometenhaften Anstiegs der Popularität, den die Positive Psychologie in ihrem kurzen Leben innerhalb und außerhalb der Wissenschaft erlebt hat, sind natürlich Mythen über ihre Ziele und Agenda aufgetaucht. Dieser Artikel versucht, 12 häufig zitierte Mythen und Missverständnisse über die positive Psychologie zu zerstreuen.
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Mythos
In der ersten Iteration von positive Psychologie (Nennen wir es positive Psychologie 1.0, etwa 1998–2011) lag der Fokus zweifellos auf den positiven Aspekten und darauf, wie Menschen positive Emotionen wie Glück hervorrufen können.
Angesichts erheblicher Gegenreaktionen entwickelte sich jedoch die positive Psychologie und begann, die Bedeutung der dunklen Seiten des Lebens, wie negative Emotionen, herausfordernde Lebenserfahrungen und Traumata, zu erkennen und zu betonen.
Diese neue und verbesserte positive Psychologie (positive Psychologie 2.0) konzentrierte sich auf das Gleichgewicht zwischen positiv und negativ, und prominente Forscher begannen, einen differenzierteren Ansatz zur Untersuchung des Wohlbefindens zu fördern (Wong, 2011; Ivtzan et al., 2015).
In jüngerer Zeit (Stand 2021) hat die Positive Psychologie ihre dritte Welle erreicht (Positive Psychologie 3.0), die den Umfang der Forschung und Praxis noch weiter über das Individuum hinaus ausgeweitet hat und Beziehungen, Gruppen, Gemeinschaften , Organisationen und Gesellschaften (Lomas et al., 2021).
Die Komplexität des Wohlbefindens wird in dieser Welle besser erfasst, wobei Forscher nun den soziokulturellen Hintergrund von Individuen sowie das System und die Strukturen, in denen sie existieren, berücksichtigen (Lomas et al., 2021).
Mythos kaputt!
Mythos
Uporabnapsihologija ist keine Therapie; Vielmehr handelt es sich um ein Gebiet wissenschaftlicher Forschung. Therapeuten können jedoch auf zahlreiche positive psychologische Prinzipien zurückgreifen, um ihre therapeutische Praxis zu beeinflussen.
Tatsächlich basiert die positive Psychologie selbst auf der Arbeit von Humanisten und prominenten Psychiatern und Psychotherapeuten wie Carl Rogers und Viktor Frankl . Daher besteht eine symbiotische Beziehung zwischen positiver Psychologie und therapeutischen Praktiken, in der jeder Bereich den anderen informiert hat und weiterhin informiert.
Genauer gesagt, positive Psychotherapie (PPT; Seligman et al., 2006) ist eine positive psychologische Intervention, die darauf abzielt, positive Ergebnisse sowohl für klinische als auch für nichtklinische Bevölkerungsgruppen zu fördern und im letzten Jahrzehnt erheblich an Bedeutung gewonnen hat.
PPT kann eine beliebige Anzahl zentraler Themen der positiven Psychologie in seinen Behandlungsplan integrieren, beispielsweise Stärken (Rashid, 2015). Die Belege für die Wirksamkeit der PPT sind gemischt, was zum großen Teil darauf zurückzuführen ist, dass es sich um eine relativ junge therapeutische Praxis handelt und es keine Belege dafür gibt.
Mythos teilweise widerlegt!
Mythos
Uporabnapsihologija ist nicht dasselbe wie positives Denken.
Uporabnapsihologija ist sowohl eine wissenschaftliche Disziplin, in der geforscht wird, als auch eine angewandte Disziplin, in der Praktiker evidenzbasierte Interventionen einsetzen, um einer Vielzahl von Gruppen und Einzelpersonen zu helfen. Die einzige Beziehung zwischen positiver Psychologie und positives Denken ist, dass Ersteres das Thema Optimismus als einen Bereich von wissenschaftlichem Interesse einbezieht.
Optimismus kann als positive Überzeugungen für die eigene Zukunft verstanden werden (Scheier
Beispielsweise werden Einzelpersonen beharrlich auf Ziele hinarbeiten, die sie für erreichbar halten, und sich von denen lösen, die sie für unerreichbar halten. In diesem Sinne kann positives Denken einen enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben.
Dies ist jedoch nur ein Konzept, das in der positiven Psychologie untersucht wird, und sein Aufgabenbereich erstreckt sich auf zahlreiche andere Themen, darunter (und ist keineswegs darauf beschränkt) positive Emotionen, Beziehungen, Fluss und Engagement, Sinn im Leben, Ziele und Motivation, Hoffnung und Optimismus, Charakterstärken und vieles mehr.
Mythos kaputt!
Mythos
Das ist kategorisch falsch.
Betrachten wir zunächst, was ein Fachgebiet wissenschaftlich macht. Im Wesentlichen umfasst die Wissenschaft zwei Schlüsselkomponenten:
- Systematische, methodische Recherche zu einem Thema oder einer Fragestellung
- Strenge Praxisprotokolle
Typischerweise ist der Goldstandard für gründliche Forschung in der wissenschaftlichen Gemeinschaft die randomisierte Kontrollstudie (RCT). In ähnlicher Weise wird jede wissenschaftliche Disziplin, die einen angewandten Schwerpunkt hat, wie beispielsweise die Psychiatrie, über einen Verhaltenskodex oder einen ethischen Rahmen verfügen, der den Praktikern Orientierung gibt.
Kommen wir nun zurück zur positiven Psychologie. Uporabnapsihologija ist wissenschaftlich, weil zahlreiche Forscher qualitativ hochwertige, strenge Forschungsarbeiten (einschließlich RCTs) durchführen, die in wissenschaftlichen Fachzeitschriften begutachtet werden.
Darüber hinaus gibt es einen ethischen Rahmen für positivpsychologische Praktiker (Jarden et al., 2021). Somit erfüllt die Positive Psychologie die Kriterien, um als wissenschaftlich zu gelten.
Mythos kaputt!
Mythos
Uporabnapsihologija ist nicht nur Selbsthilfe. Die wichtigste Widerlegung dieser Behauptung ist, dass die Positive Psychologie eine wissenschaftliche Disziplin wie jede andere Disziplin im weiteren Bereich der Psychologie ist.
Selbsthilfe hingegen ist überhaupt keine Disziplin oder wissenschaftliches Forschungsgebiet und basiert sicherlich nicht auf Forschung oder empirischen Beweisen, während dies bei der Positiven Psychologie der Fall ist.
Da auch Positive Psychologie studiert werden kann Bachelor- und Master-Stufen (Bachelor, Master und höher), man kann mit Sicherheit sagen, dass es der Selbsthilfebranche (und den Jade-Eiern von Gwyneth Paltrow) um Längen überlegen ist!
Mythos kaputt!
Mythos
Das ursprüngliche Mandat der positiven Psychologie, das von Martin Seligman dargelegt wurde, schlug die Notwendigkeit vor, das Gleichgewicht innerhalb der psychologischen Forschung wiederherzustellen.
Während sich einst Psychologen wie William James (1902) für das menschliche Potenzial interessierten, mussten sich Psychologen nach dem Zweiten Weltkrieg schnell auf Menschen konzentrieren, die litten und eine pathologische Behandlung benötigten (Seligman et al., 2004).
Jahrzehntelang wurde der Schwerpunkt darauf gelegt, was mit den Menschen nicht stimmt, bis 1998 die positive Psychologie auf den Plan trat und versuchte, sich auf das zu konzentrieren, was mit den Menschen richtig ist.
In den folgenden Jahren konzentrierten sich die Forscher intensiv auf die guten Eigenschaften des Menschen und darauf, wie sich sein Wohlbefinden steigern lässt. Diese Forscher gerieten jedoch in die Kritik, weil sie den negativen Aspekten des Lebens, wie etwa dem Leiden, nicht genügend Aufmerksamkeit schenkten.
Im Jahr 2011 schrieb Paul Wong, ein klinischer und existenzieller Psychologe, einen Artikel, in dem er die positive Psychologie wegen ihres mangelnden Gleichgewichts und ihrer mangelnden Konzentration auf menschliches Leiden kritisierte. Seit diesem Artikel haben Wissenschaftler dieses Gleichgewicht innerhalb der Positiven Psychologie wiederhergestellt und sich auf die unzähligen Arten konzentriert, in denen Leiden und Traumata für das Wohlbefinden, den Aufbau von Widerstandsfähigkeit, Bedeutung und Wachstum von wesentlicher Bedeutung sind.
Mythos kaputt!
Mythos
Erstens ist die Positive Psychologie per se keine Therapie; Vielmehr kann es dazu verwendet werden, die Praktiken von Therapeuten zu informieren, beispielsweise für die positive Psychotherapie (Seligman et al., 2006).
Ob PPT für klinische Populationen geeignet ist, ist etwas schwieriger zu beantworten. Angewandte und angewandte Einstellungen Es wurde festgestellt, dass es einen positiven Einfluss auf die Reduzierung von Stress und depressiven Symptomen in der Allgemeinbevölkerung hat (Donaldson, 2011).
Es gibt jedoch Fälle, in denen Interventionen der positiven Psychologie den Menschen mehr geschadet als geholfen haben. Beispielsweise können einige Personen, die Achtsamkeit praktizieren, unter Stress leiden (Baer et al., 2021).
Wenn es speziell um klinische Populationen geht, ist die Entscheidung noch nicht geklärt. Generell mangelt es an fundierter Forschung zu PPT. Die vorhandenen Beweise sind gemischt. Einige Beweise haben das ergeben positive Psychologie interventions und PPT funktionieren gut bei klinischen Populationen, einschließlich solchen mit Depressionen und Psychosen (Schrank et al., 2014).
Andererseits gibt es Hinweise darauf, dass positive psychologische Interventionen und PPT bei Menschen mit psychischen Erkrankungen nicht wirksamer sind als die übliche Behandlung (Geerling et al., 2020; Hoppen
Daher erfordert die Implementierung einer positivpsychologischen Intervention oder der Einsatz von PPT einen erfahrenen Praktiker, der überlegt hat, ob die Intervention für eine bestimmte Zielgruppe geeignet ist.
Mythos teilweise widerlegt!
Mythos
Ist es egoistisch, ein gutes Leben zu wollen?
Ist es egoistisch, anderen helfen zu wollen?
Ist es egoistisch, sich verbessern zu wollen?
Ich würde dagegen argumentieren. Uporabnapsihologija bietet Einzelpersonen die Möglichkeit, als Menschen zu wachsen, und wenn wir eine bessere Version von uns selbst sind, können wir unseren Familien, Freunden, Kollegen, Gemeinschaften und den Gesellschaften, in denen wir leben, besser dienen.
Auf diese Weise ist die positive Psychologie ein klarer Aufruf zum Gedeihen des Menschen; Es geht über das Individuum hinaus, sich eine Welt vorzustellen, in der wir gemeinsam unser Bestes geben.
Mythos kaputt!
Mythos
FALSCH. Forscher und Praktiker verfolgen zunehmend personalisierte Ansätze, um Einzelpersonen und Gruppen dabei zu helfen, ihr Wohlbefinden zu maximieren.
Dies erfolgt häufig in Form von Maßanfertigungen positive Psychologie activities und Übungen, die sich positiv auf einen Aspekt des Wohlbefindens auswirken.
Beispielsweise hat Pawelski (2020) das Elementemodell positiver psychologischer Interventionen entwickelt, das die Zerlegung von Interventionen in ihre Bestandteile ermöglicht. Diese Teile können dann gemischt und aufeinander abgestimmt werden, um hochgradig maßgeschneiderte Interventionen für jeden Einzelnen zu erstellen.
Mythos kaputt!
Mythos
Der Zweck der angewandten positiven Psychologie besteht letztendlich darin, Einzelpersonen und Gruppen dabei zu helfen, langfristige, nachhaltige Veränderungen herbeizuführen.
Uporabnapsihologija möchte Menschen befähigen, an zwei Fronten positive Veränderungen herbeizuführen:
- Indem wir ihnen das Wissen und die Werkzeuge zur Verfügung stellen, um ohne fremde Hilfe positive psychologische Interventionen durchzuführen
- Indem wir erfahrenen Praktikern das Wissen, die Werkzeuge und Fähigkeiten der positiven Psychologie zur Verfügung stellen, um ihre Klienten zu unterstützen
Personen, die sich dafür entscheiden, positive psychologische Praktiken wie Achtsamkeit in ihr tägliches Leben zu integrieren, werden wissen, dass sie auf lange Sicht spielen.
Untersuchungen zeigen tatsächlich, dass die konsequente Anwendung von Achtsamkeit über einen längeren Zeitraum hinweg zahlreiche Vorteile mit sich bringen kann (Garland et al., 2017).
Darüber hinaus könnte eine positive Psychotherapie für Personen, die beispielsweise eine therapeutische Behandlung zur Bewältigung eines Traumas benötigen, eine nützliche Intervention sein. Allerdings ist auch dies keine schnelle Lösung; PPT umfasst typischerweise 12–14 wöchentliche Sitzungen, die jeweils eine Stunde dauern (Seligman et al., 2006).
So oder so kann die positive Psychologie Menschen dabei helfen, mit Traumata und Leid umzugehen, und bietet langfristige Lösungen für diese Probleme.
Mythos kaputt!
Mythos
Uporabnapsihologija ist relativ neu im Vergleich zu anderen wissenschaftlichen Disziplinen, wie etwa der Sozialpsychologie, die um die Wende des 20. Jahrhunderts entstand (Gergen
Martin Seligman erwähnte die Positive Psychologie erstmals 1998 in seiner Antrittsrede als Präsident auf der 106. Jahrestagung der American Psychological Association.
Dennoch gab es bereits viele Themen, die von Forschern der positiven Psychologie untersucht wurden. In diesem Sinne ist die positive Psychologie weder neu noch eine Modeerscheinung. Tatsächlich gibt es Debatten über das menschliche Potenzial und die gutes Leben reichen bis in die Schriften des antiken griechischen Philosophen zurück Aristoteles .
Mythos kaputt!
Mythos
Uporabnapsihologija ignoriert negative Emotionen nicht. Tatsächlich erkennen Forscher die Komplexität der menschlichen Erfahrung und verstehen, dass man Wohlbefinden nicht erfassen kann, ohne Emotionen und Erfahrungen Raum zu geben, die herausfordernd oder schmerzhaft sind (Lomas
Zum Beispiel erleben Trauma kann zu Wachstum führen , und das Erleben von Traurigkeit oder Wut kann im richtigen Kontext nützlich und notwendig sein.
Uporabnapsihologija fördert daher die Kontextualisierung beim Nachdenken positive versus negative Emotionen weil sie alle ihren Platz und ihre Funktion haben.
Mythos kaputt!
Eine Nachricht zum Mitnehmen
Es ist verlockend, Mythen und Gerüchten zuzuhören, insbesondere wenn ein Thema zum neuen Schlagwort in der Populärkultur wird.
Dies gilt auch für das Thema Wohlbefinden, das derzeit für viele Einzelpersonen, Organisationen und Gesellschaften ganz oben auf der Agenda steht.
Auch wenn in einigen dieser Mythen über die positive Psychologie einst ein Kern der Wahrheit steckte, handelt es sich bei der positiven Psychologie um ein reflektierendes Feld, das im Einklang mit kritischem Feedback kontinuierlich wächst und sich weiterentwickelt.
Letztendlich trägt dies zur Genauigkeit des Fachgebiets bei und stärkt den Ruf der Positiven Psychologie als eine Wissenschaft, die ihrer Auszeichnungen würdig ist.
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