Die 14 besten Bücher zur Akzeptanz- und Bindungstherapie

Wichtige Erkenntnisse

• Die Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) fördert die psychologische Flexibilität, indem sie die Akzeptanz von Gedanken fördert
• Wichtige ACT-Bücher bieten praktische Übungen zur Integration von Achtsamkeit
• Praktiker

Akzeptanz- und Bindungstherapie, oder ACT (ausgesprochen „Act“), ist eine evidenzbasierte psychologische Therapie, die kognitiv-verhaltensbezogene, humanistische und achtsamkeitsbasierte Behandlungsansätze kombiniert.

ACT ist eine kollaborative Coaching-Intervention, die auf einem therapeutischen Modell namens Hexaflex basiert, das durch die relationale Rahmentheorie unterstützt wird.

Der beste Weg, etwas über ACT zu lernen, besteht darin, an einem Schulungskurs für Erfahrungskompetenzen teilzunehmen und sich beaufsichtigen zu lassen. Allerdings können Sie auch aus der Lektüre von Büchern über Akzeptanz- und Commitment-Therapie viel lernen.

Dieser Artikel bespricht unsere 14 beliebtesten ACT-Bücher und enthält Links zu relevanten Ressourcen, damit Sie Ihre ACT-Ausbildung ankurbeln können.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten, praktischen Tools sollen Ihnen oder Ihren Klienten dabei helfen, psychologische Flexibilität aufzubauen, Werte zu klären und engagierte Maßnahmen für ein sinnvolleres Leben zu ergreifen.

Die 14 besten Bücher über Akzeptanz- und Bindungstherapie

Dieser Artikel stellt die 14 besten ACT-Bücher vor und ist in Abschnitte unterteilt, sodass Sie direkt zu den Büchern gelangen können, die Sie am meisten interessieren.

Da ich selbst ein erfahrener ACT-Praktizierender bin, habe ich die folgenden Bücher ausgewählt, die klassische Texte für Einzelpersonen, Gruppen, Anfänger und Fortgeschrittene enthalten: Selbsthilfebücher für Kunden; und ACT-Arbeitsmappen für bestimmte Kundengruppen.

Die Namen einiger bekannter Autoren fallen Ihnen vielleicht ins Auge, wie zum Beispiel Professor Steven Hayes und Russ Harris.

Russ Harris, Autor, Trainer und Experte für ACT, hat mehrere Bücher geschrieben, darunter Die Glücksfalle Und ACT leicht gemacht , die praktische Anleitungen zur Anwendung der ACT-Prinzipien in Ihrem Leben bieten. Harris ist außerdem Gründer der Website „The Happiness Trap“, die Ressourcen und Informationen zu ACT bereitstellt.

Die Arbeitsbücher befassen sich wiederum mit spezifischen Problemen, bei denen ACT am effektivsten angewendet werden kann.

Aber bevor ich mich mit der Auswahl der Bücher über Akzeptanz- und Commitment-Therapie befasse, möchten Sie vielleicht mit dieser umfangreichen Auswahl verwandter Artikel Ihre Kenntnisse über ACT auffrischen:

• Was ist ACT? Das Hexaflex-Modell und seine Prinzipien erklärt
• Wie funktioniert die Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT)?
• Annahme
• Annahme
• So wenden Sie ACT in der Gruppentherapie an: 3 Workshop-Aktivitäten
• 14 ACT-Interventionen

Die 7 besten ACT-Therapiebücher für Praktiker

Dies sind meine sieben wichtigsten Pflichtlektüren für jeden ACT-Praktiker, egal ob Sie Anfänger oder erfahrener sind. Die letzte Ausgabe jedes Textes (zum Zeitpunkt des Schreibens) wird besprochen und jüngste Überarbeitungen auf der Grundlage aktueller Forschungsergebnisse werden erläutert.

1. ACT leicht gemacht: An Easy-to-Read Primer on Acceptance Und Commitment Therapy – Russ Harris

Russ Harris ist ein Arzt, der zum ACT-Therapeuten wurde und wahrscheinlich vor allem für seine für ein breites Publikum geschriebenen Texte über ACT bekannt ist. Harris schreibt klar und humorvoll und macht seine Lehren sowohl unterhaltsam als auch leicht umsetzbar.

Jetzt vollständig überarbeitet und aktualisiert, die zweite Auflage von ACT leicht gemacht enthält neue Kapitel über Selbstmitgefühl, flexible Perspektivenübernahme und die Arbeit mit Traumata. Harris bricht die sechs Kernprinzipien, die dem ACT Hexaflex zugrunde liegen, in einfache Ideen herunter, die es einem neuen Praktiker leicht machen, sie zu verstehen und umzusetzen.

Das Buch enthält Übungen, ACT-Metaphern, Skripte und Arbeitsblätter, die Sie mit Ihren Kunden verwenden können. Es bietet einen sitzungsspezifischen Leitfaden zur Implementierung von ACT, der durch Transkripte von Therapiesitzungen veranschaulicht wird. Abschließend bietet es Anleitungen zum Erstellen eigener ACT-Techniken und praktische Tipps zur Überwindung von Therapiehindernissen.

Wenn Sie neugierig auf dieses Buch sind, sollten Sie einen Zugriff darauf in Betracht ziehen ersten beiden Kapitel , die kostenlos auf Harris‘ Website veröffentlicht werden.

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2. Akzeptanz- und Bindungstherapie: Der Prozess und die Praxis der achtsamen Veränderung – Steven C. Hayes, Kirk D. Strosahl und Kelly G. Wilson

Dies ist ein Klassiker, der vom Gründer von ACT, Professor Steven C. Hayes, und zwei seiner Kollegen geschrieben wurde.

Das Buch beginnt mit einer Erläuterung der relationalen Rahmentheorie, die die philosophische Grundlage des gesamten Ansatzes darstellt. Der Text ist intellektuell umfangreich und wird denjenigen empfohlen, die eher eine akademische Grundlage in der Philosophie hinter ACT als einen Einführungsleitfaden suchen.

Die neue Ausgabe verweist auf die enormen Fortschritte, die in der klinischen Anwendung, der Theoriebildung und der Forschung erzielt wurden.

ACT konzentriert sich auf die Verbesserung der psychologischen Flexibilität, und diese überarbeitete Ausgabe enthält detailliertere Erklärungen zu Achtsamkeit, der therapeutischen Beziehung und der Fallformulierung. Es richtet sich insbesondere an Kliniker, die sich für den einzelnen Prozess der ACT-Therapie interessieren.

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3. Der wesentliche Leitfaden zur ACT-Matrix: Ein schrittweiser Ansatz zur Verwendung des ACT-Matrixmodells in der klinischen Praxis – Kevin L. Polk, Benjamin Donndoff, Mark Webster und Fabian O. Olaz

Dieses Buch greift die Kernkonzepte der Akzeptanz- und Commitment-Therapie auf und präsentiert sie auf einfache Weise, damit Sie Ihren Klienten erklären können, wie ACT funktioniert. Es ist ein sehr zugängliches Buch.

Die ACT-Matrix vereint die sechs Kernprinzipien von ACT zu einem vereinfachten Ansatz, der sich darauf konzentriert, ob das Verhalten der Klienten umsetzbar oder nicht umsetzbar ist.

Dieser innovative ACT-Ansatz kann auf eine Reihe von Kontexten angewendet werden, insbesondere wenn Klienten scheinbar resistent oder unmotiviert zur Teilnahme sind. Die Matrix wurde ursprünglich für Gruppensettings entwickelt, wird aber mittlerweile auch für die Arbeit mit Einzelpersonen verwendet.

Der Schwerpunkt liegt darauf zu lernen, zu verfolgen, wohin bestimmte Verhaltensweisen den Klienten führen: entweder in Richtung seiner persönlichen Werte oder von diesen weg. Im Allgemeinen hilft die ACT-Matrix den Klienten, sich auf das auszurichten, was ihnen wichtig ist (in Richtung Bewegungen), indem sie sich des Vermeidungsverhaltens (Wegbewegungen) bewusster wird, das die Entwicklung psychologischer Flexibilität blockiert.

Dieses Buch zur ACT-Matrix ist ein großartiger Leitfaden für Praktiker, die ihren therapeutischen Ansatz optimieren möchten.

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4. Das große Buch der ACT-Metaphern: Ein Leitfaden für Praktiker zu Erfahrungsübungen und Metaphern in der Akzeptanz- und Bindungstherapie – Jill A. Stoddaddd und Nilofar Afari

ACT-Praktiker verwenden häufig Metaphern, um Konzepte in einer Therapiesitzung zu erklären. Metaphern helfen dabei, die Wörtlichkeit zu durchbrechen und ermöglichen eine viszeralere und emotionalere Erfahrung von ACT. Durch die Nutzung von Bildern und Visualisierungen bleiben Konzepte besser haften.

Viele Praktizierende haben Metaphern geschaffen, die weithin kostenlos geteilt wurden. Allerdings können Metaphern langweilig werden. Dieses Ressourcenbuch wurde von zwei ACT-Forschern geschrieben, um eine A-bis-Z-Bibliothek mit neuen ACT-Metaphern und anderen Erfahrungsübungen bereitzustellen, die zur Perfektionierung dieser leistungsstarken Werkzeuge beitragen.

Wenn Sie mehr über ACT-Metaphern erfahren möchten, bevor Sie das Buch lesen, laden Sie unser kostenloses ACT-Metapher-Arbeitsblatt herunter.

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5. Erlernen von ACT für die Gruppenbehandlung: Ein Schulungshandbuch für Akzeptanz- und Bindungstherapiefähigkeiten für Therapeuten – Darrah Westrup und M. Joann Wright

Erlernen von ACT für die Gruppenbehandlung ist ein umfassendes Handbuch zur Anwendung von ACT in der Gruppenarbeit.

Die Autoren erläutern die sechs ACT-Kernprozesse, erläutern detailliert die Organisation von Gruppensitzungen und umfassen eine Reihe von Aktivitäten, die die Zusammenarbeit zwischen Gruppenmitgliedern erleichtern. Umfangreiche Arbeitsblätter sind ebenfalls vorhanden.

Das Buch erklärt, wie die Vorteile des ACT-Ansatzes in einer Gruppenumgebung gesteigert werden können, da mehr Teilnehmer an den Übungen teilnehmen. Gruppenarbeit führt auch zu mehr Verantwortung und ermöglicht es den Klienten, eine aktive Rolle in ihrer eigenen Behandlung zu spielen und gleichzeitig zu beobachten, wie ACT bei anderen funktioniert.

Das Buch enthält Tipps für die Anwendung von ACT auf verschiedene Gruppenarbeitsszenarien, wie z. B. stationäre Gruppentherapie, ambulante Programme und kommunale Selbsthilfegruppen. Die detaillierten Übungen und Übersichten zu Gruppenaktivitäten bieten alles, was Sie für den Einstieg in die Anwendung von ACT benötigen Gruppeneinstellungen .

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6. Learning ACT: Ein Schulungshandbuch für Akzeptanz- und Bindungstherapiefähigkeiten für Therapeuten – Jason B. Luoma, Steven C. Hayes und Robyn D. Walser

Dieses Buch ist ein Handbuch zum Kompetenztraining für ACT-Therapeuten, das ACT in eine Reihe von Kompetenzen unterteilt. Die zweite Auflage enthält wichtige Überarbeitungen, die auf neuen Forschungsergebnissen in der kontextuellen Verhaltenswissenschaft basieren. Diese jüngsten Entwicklungen spiegeln sich in den neuen und aktualisierten Übungen und Referenzen wider.

Das Buch führt Praktiker darin an, wie sie die ACT Hexaflex und sechs Kernprozesse als Diagnoseinstrument, zur Fallkonzeptualisierung und zur Strukturierung von Behandlungen für Klienten nutzen können. Die überarbeitete Ausgabe enthält aktualisierte Informationen zum Prozesscoaching, einen verstärkten Fokus auf Funktionsanalyse und kann heruntergeladen werden Rollenspiel Beispiele für die ACT-Prozesse in Aktion.

Die neuen Arbeitsbuchübungen können Ihnen dabei helfen, die psychologische Flexibilität Ihrer Klienten zu verbessern und ihnen zu einem erfüllteren Leben zu verhelfen. Dies ist ein besonders nützliches Buch für Praktiker, die ein tieferes Verständnis des breiteren Feldes der kontextuellen Verhaltenswissenschaft suchen.

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7. Erweiterte Akzeptanz - Darrah Westrup

Dies ist das einzige professionelle ACT-Arbeitsbuch für Fortgeschrittene und soll Ihnen dabei helfen, die Lücke zwischen dem, was Sie in der ACT-Schulung gelernt haben, und Ihren Kundensitzungen zu schließen.

Der Autor ist ein lizenzierter Psychologe und verwendet reale Klientenszenarien, um Ihnen dabei zu helfen, Ihr Verständnis der ACT-Kernprozesse zu verfeinern. Sie gibt praktische Tipps zur Überwindung gängiger Hürden für eine erfolgreiche Therapie, etwa einer übermäßigen Identifikation mit den Klienten oder der Anwendung der Theorie in der Praxis.

Am wichtigsten ist, dass Sie lernen, wie Sie ACT für jeden Klienten anpassen können, indem Sie lernen, wie Sie im Verlauf der Therapie mit den ACT-Kernprozessen arbeiten. Dieses Buch ist eine unverzichtbare Lektüre für die Überwindung von Blockaden im therapeutischen Prozess aus einer ACT-spezifischen Perspektive.

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Selbsthilfe-ACT-Bücher für Ihre Kunden

Diese drei Bücher sind klassische Selbsthilfetexte, die ich Klienten empfehle. Psychoedukation ist ein wichtiger Bestandteil des therapeutischen Prozesses, und bei diesen Büchern handelt es sich um Lehrtexte, die in leicht verständlicher Sprache für Klienten verfasst sind, die mehr über ACT und seine Funktionsweise erfahren möchten.

Jedes Buch ist vollgepackt mit nützlichen Übungen, Arbeitsblättern und Fallstudienbeispielen. Sie sind auch eine großartige Lektüre für Praktiker.

1. Raus aus deinem Kopf und rein in dein Leben: Die neue Akzeptanz- und Bindungstherapie – Steven C. Hayes und Spencer Smith

Professor Steven Hayes ist der Gründer von ACT und der Hauptautor dieses Selbsthilfe-Arbeitsbuchs.

Hayes schreibt in einer verständlichen Sprache und erklärt einige der komplexeren ACT-Konzepte auf eine Weise, die die Leser zur Verbesserung ihres Lebens nutzen können. Als jemand, der mit Angstzuständen zu kämpfen hat, hat Hayes dies sowohl für ACT-Praktizierende als auch für Klienten geschrieben, um es als klinisches Arbeitsbuch und Selbsthilfehandbuch zu verwenden.

Das Buch erklärt das ACT-Modell, einschließlich des Hexaflex und der sechs Kernprozesse. Es ist vollgepackt mit Übungen, Arbeitsblättern und Metaphern, die die Theorie in praktisches Handeln umsetzen.

Der ACT-Prozess unterscheidet zwischen Schmerz und Leid. Schmerz ist unvermeidbar, während Leiden durch kognitive und Verhaltensstrategien entsteht, die wir entwickeln, um Schmerzen zu vermeiden. Indem Sie die Bereitschaft entwickeln, alle Ihre Emotionen vollständig zu akzeptieren und zu erleben, ohne dass sie Ihr Leben kapern, lernen Sie, Ihren Kampf gegen den Schmerz loszulassen und sich dazu zu verpflichten, auf eine Weise zu handeln, die Ihren persönlichen Werten entspricht.

Dieses Buch wurde mit dem „Self-Help Seal of Merit“ der Association for Behavioral and Cognitive Therapies ausgezeichnet – eine Auszeichnung für herausragende Selbsthilfebücher, die wissenschaftlich erprobte Strategien zur Überwindung psychischer Probleme beinhalten.

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2. Aktivieren Sie Ihr Leben: Nutzen Sie Akzeptanz und Achtsamkeit, um ein reiches, erfüllendes und unterhaltsames Leben aufzubauen – Joe Oliver, Jon Hill und Eric Morris

Aktivieren Sie Ihr Leben Ziel ist es, den Lesern zu mehr Engagement, Offenheit und Akzeptanz gegenüber sich selbst und anderen zu verhelfen.

Es gibt auch eine starke Achtsamkeitskomponente, die sich perfekt für Leser eignet, die ihre Achtsamkeitspraxis aufbauen oder erweitern möchten. Das Buch erklärt, dass unangenehme und unangenehme Gedanken und Gefühle ein normaler Teil des Menschseins sind und wie ACT dazu beitragen kann, die Lebenskompetenzen zu entwickeln, die erforderlich sind, um effektiv zu reagieren, wenn sie auftauchen.

Charaktergeschichten werden präsentiert, um zu veranschaulichen, wie die Übungen genutzt werden können, um unangenehme Emotionen zu akzeptieren und die nötige Widerstandsfähigkeit aufzubauen, um ein sinnvolleres und erfüllteres Leben zu führen.

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3. Die Glücksfalle: How to Stop Struggling Und Start Living – Russ Harris

Dieses Buch ist der Inbegriff des ACT-Selbsthilfebuchs. Russ Harris schreibt in einem äußerst zugänglichen, unterhaltsamen und fesselnden Stil.

Für ein Laienpublikum geschrieben, Die Glücksfalle erklärt, wie das Streben nach Glück zu einer Falle werden kann, die zu chronischem Leiden und Unglück führen kann.

Das Buch erklärt das ACT-Modell, um konkrete Fähigkeiten zu vermitteln, die dem Leser helfen können, von einer strebenden und kämpfenden zielorientierten Denkweise zu einer akzeptierenden, werteorientierten Denkweise zu wechseln, in der Glück zum natürlichen Nebenprodukt wird ein sinnvolles Leben führen .

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4 ACT-Therapie-Arbeitsbücher

Ich habe vier hervorragende Arbeitsmappen ausgewählt, die sich an bestimmte Kundengruppen richten. Jeder Text wendet ACT auf das spezifische angesprochene Problem an, indem er maßgeschneiderte Übungen, Metaphern und Arbeitsblätter verwendet. Jedes davon ist eine nützliche Ressource für Praktiker und Kunden gleichermaßen.

1. Das ACT-Arbeitsbuch für Depressionen – Matthew McKay, Michael Jason Greenberg und Patrick Fanning

Dieses Selbsthilfe-Arbeitsbuch richtet sich an diejenigen, die mit schlechter Stimmung, geringem Selbstwertgefühl, Minderwertigkeitsgefühlen und Zerbrochenheit zu kämpfen haben.

Depressionen entwickeln sich häufig als Reaktion auf Schamgefühle seitens der Bezugspersonen in der Kindheit, was zu einer Sensibilität gegenüber Kritik, Angst vor Ablehnung und dem Gefühl führt, unzulänglich oder unerwünscht zu sein.

Dieses Arbeitsbuch verwendet ACT-Selbsthilfetechniken, um dabei zu helfen, die einschränkenden und selbstzerstörerischen Überzeugungen zu überwinden, die Menschen in Depressionen festhalten. Es bietet Werkzeuge, um solche Grundüberzeugungen zu erkennen und zu verwerfen und stattdessen ein Leben aufzubauen, das auf positiven Entscheidungen und persönlichen Werten basiert, die zu einem Gefühl der Vitalität und Erfüllung führen.

Die Übungen helfen den Lesern, sich von alten Gewohnheiten und ungesunden Bewältigungsmechanismen zu befreien. Mit etwas Übung können Leser lernen, sich selbst und ihre Probleme mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu akzeptieren und so die Symptome einer Depression zu lindern.

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2. Das ACT-Arbeitsbuch für Zwangsstörungen: Achtsamkeits-, Akzeptanz- und Expositionsfähigkeiten für ein gutes Leben mit Zwangsstörungen - Marisa T. Kill

Das ACT-Arbeitsbuch für Zwangsstörungen kombiniert evidenzbasierte ACT mit Expositions- und Reaktionsprävention als wirksame Behandlung für Menschen, die mit Zwangsneurose zu kämpfen haben.

Dieses Buch wurde für die Verwendung durch Ärzte in klinischen Sitzungen und als Selbsthilfe-Ressource für diejenigen geschrieben, bei denen eine Zwangsstörung diagnostiziert wurde.

Die in diesem Buch beschriebenen Übungen und Techniken sollen Menschen mit Zwangsstörungen dabei helfen, sich der auslösenden Ereignisse bewusster zu werden und gleichzeitig präsent und mit ihren Werten verbunden zu bleiben. Das Üben dieser Fähigkeiten hilft Menschen mit Zwangsstörungen, flexibler zu werden, Unsicherheit zu akzeptieren und sich zu Verhaltensänderungen hin zu einem erfüllteren Leben zu verpflichten.

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3. Akzeptanz- und Engagementfähigkeiten für Perfektionismus und leistungsstarkes Verhalten – Patricia E. Zirita

Dieses Buch ist eine Selbsthilfe-Ressource für Hochmotivierte Perfektionisten die unermüdlich ihre Träume und Ziele verfolgen und ihnen ihre hohen Standards, Prinzipien und Werte am Herzen liegen.

Dieses Arbeitsbuch vermittelt den Lesern, wie sie Fähigkeiten in der Akzeptanz- und Bindungstherapie entwickeln können, um die Kraft leistungsstarker Verhaltensweisen zu nutzen und gleichzeitig das Leben zu führen, das sie leben möchten.

Die Leser erfahren, wie sie Integrität und Selbstachtung bewahren, wenn die Dinge aus der Bahn geraten, wie sie ihre Ängste im Blick behalten und Probleme mit Ängsten, Stress und scharfer Selbstkritik überwinden.

Dieses Buch zeigt den Lesern, wie sie hart arbeiten und ihre Träume verwirklichen können, ohne ihre Beziehungen zu beeinträchtigen oder ihre Gesundheit zu schädigen. Akzeptanz- und Engagementfähigkeiten Verschaffen Sie Leistungsträgern eine tragfähigere Beziehung zu ihren Bedenken, nicht gut genug zu sein, indem Sie Selbstmitgefühl für ihre Unvollkommenheiten entwickeln.

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4. HANDELN mit Angst: Ein Arbeitsbuch zur Akzeptanz- und Bindungstherapie, um Sie von Ihrer Angst zu befreien und Ihr Leben zu bereichern – Richard Sears

Angst ist eine der häufigsten psychischen Herausforderungen, mit denen Menschen heute konfrontiert sind. Obwohl viele versuchen, ihre Ängste dadurch in den Griff zu bekommen, dass sie versuchen, sie ganz zu vermeiden, wird sie dadurch oft noch schlimmer.

Vermeidung löst Angst aus, Angst löst noch mehr Vermeidung aus und das Leben der Person wird kleiner. Die gute Nachricht ist, dass die jüngste Forschung zu ACT gezeigt hat, wie man sich aus dieser Angstfalle befreien kann.

Ärzte können dieses leicht zugängliche und unterhaltsame Arbeitsbuch als Selbsthilferessource nutzen. Die Leser erfahren, wie sie mithilfe innovativer ACT-Techniken Ängste transformieren und für sich selbst und/oder ihre Klienten ein reicheres und erfüllteres Leben schaffen können.

Dr. Sears erklärt anhand von Fallbeispielen, Übungen und Arbeitsblättern, wie man mit ACT mit Ängsten umgeht, anstatt dagegen anzukämpfen.

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Ressourcen von PositivePsychology.com

Da ACT und positive Psychologie eine ähnliche theoretische Grundlage haben, gibt es viele Überschneidungen zwischen den oben aufgeführten Büchern und den auf dieser Website verfügbaren Inhalten.

Nachfolgend finden Sie einige unserer besten ACT-bezogenen Ressourcen.

PositivePsychology.com-Kurse

Achtsamkeit X

uporabnapsihologija.com ist eine vollständig anpassbare Trainingsvorlage zum Erlernen von Achtsamkeit. Sie können die Anwendung dieses Produkts selbst üben oder es in Ihre Arbeit mit Kunden integrieren.

Die Meisterklasse „Mindfulness

Da Achtsamkeit einen großen Teil der ACT-Arbeit ausmacht, kann dieses Produkt eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ausbildung zum ACT-Kliniker sein.

Sinnvolles und wertgeschätztes Leben

Diese uporabnapsihologija.com konzentriert sich auf die humanistischen Konzepte von Bedeutung und Wert, die zwei der zentralen Bausteine ​​der ACT-Arbeit sind.

Der Kurs enthält acht Lektionen, die Ihnen helfen, die Konzepte zu verstehen und sie dann in Ihrer klinischen Arbeit anzuwenden.

Dieser Kurs ist sehr ACT-konsequent und eine Möglichkeit, Ihnen dabei zu helfen, sich auf zwei Themen zu konzentrieren, die manchmal schwer zu definieren sind.

PositivePsychology.com-Arbeitsblätter

Zur Vereinfachung finden Sie hier ein Beispiel unserer umfangreichen Sammlung kostenloser ACT-Arbeitsblätter.

Unser Arbeitsblatt „Exploring Willingness and Commitment“ kombiniert ACT und Rational-emotive Verhaltenstherapie um Ihnen dabei zu helfen, einen bedeutungsvollen Wert zu isolieren, den Sie in Ihrem Leben verfolgen möchten, und einen praktischen Schritt zur Erreichung dieses Ziels zu unternehmen: eine engagierte Aktion. Es hilft Ihnen bei der Planung der Überwindung von Hindernissen, die auf dem Weg auftreten könnten.

Das Arbeitsblatt „Werte und Probleme“ lädt Sie ein, über problematische Gedanken und Verhaltensweisen nachzudenken, die Ihre Kämpfe vorantreiben, und sie durch werteorientierte Ziele und Handlungen zu ersetzen. Ein wertgeschätztes Leben hilft uns, unser Leben zu bereichern, indem es uns mit dem verbindet, was wir wirklich für wichtig halten.

Diese Übung zur Selbstreflexion persönlicher Werte hilft Ihnen, Ihre Werte anhand von 10 Lebensbereichen zu untersuchen. Sie sind eingeladen, in jedem Abschnitt zu schreiben, was Ihnen persönlich wichtig ist, darüber nachzudenken, warum es wichtig ist, und die Bereiche auszuwählen, die Sie für am wichtigsten halten.

Abschließend führt Sie unser ACT-Arbeitsblatt „Defusionsmetaphern“ dazu an, über Denkmuster nachzudenken, die das Ergreifen engagierter Maßnahmen behindern können. Dies geschieht, indem man die Nützlichkeit von Gedanken in Frage stellt und sich mithilfe von ACT-Metaphern achtsam von nicht hilfreichen Gedanken distanziert.

Wenn Sie die evidenzbasierten Prinzipien von ACT in praktische, strukturierte Strategien umsetzen möchten, ziehen Sie uporabnapsihologija.com in Betracht. Nutzen Sie sie, um Werte zu verdeutlichen, Achtsamkeit zu entwickeln und engagierte Maßnahmen für das zu ergreifen, was wirklich wichtig ist.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

ACT ist eine wirkungsvolle psychoedukative Intervention, die Klienten dabei hilft, die erforderlichen Fähigkeiten zu entwickeln, um ihre psychologische Flexibilität zu fördern und die Vermeidung von Erfahrungen zu überwinden, die zu chronischem Leiden führt. Der Ansatz hat eine umfangreiche wissenschaftliche Beweisbasis gesammelt, die seine Wirksamkeit als Intervention bei einer Reihe von Lebensproblemen zeigt.

Diese ACT-Bücher wurden sorgfältig ausgewählt, um ältere klassische Texte neben hochmodernen Arbeitsbüchern zu enthalten, die voller neuer Techniken, Übungen und Metaphern sind, die auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren.

Ich wünsche Ihnen außerdem viel Spaß beim Durchstöbern der angebotenen kostenlosen Ressourcen. Lassen Sie mich in den Kommentaren wissen, wie nützlich Sie sie finden.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.