Die 10 besten Bücher zum Thema Dankbarkeit

Wichtige Erkenntnisse

• Das Buch Gratitude von Oliver Sacks bietet tiefgreifende Reflexionen über das Leben und das Altern
• Durch Sacks‘ Essays werden die Leser dazu ermutigt, die Schönheit des Lebens zu schätzen und ein tieferes Sinngefühl zu entwickeln
• Dankbarkeit anzunehmen kann das emotionale Wohlbefinden steigern und einen wirkungsvollen Perspektivenwechsel bei der Bewältigung der Übergänge im Leben ermöglichen.

Dankbarkeit tut uns körperlich und geistig gut.

Während Dankbarkeit mit Gefühlen der Freude und Zufriedenheit verbunden ist, verbessert sie auch den Schlaf, die Kreativität, Beziehungen und die Entscheidungsfindung – und senkt sogar unseren Blutdruck (Portocarrero et al., 2020; Brown, 2021).

Im Gegensatz zu anderen positiven Emotionen, die schnell nachlassen, hält Dankbarkeit an und hilft uns, mehr am Leben teilzuhaben, die Freuden zu vergrößern und das Gute zu feiern, das wir finden (Brown, 2021).

In diesem Artikel stellen wir viele tolle Bücher über das Geschenk der Dankbarkeit vor, die uns und unseren Kunden dabei helfen können, uns selbst, andere und das, was wir haben, wertzuschätzen.

Wir dachten, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen oder Ihren Kunden dabei, positivere Emotionen zu empfinden und die Vorteile der Dankbarkeit zu genießen.

Das Dankbarkeitsbuch von Oliver Sacks

Ohne Oliver Sacks wäre keine Liste von Dankbarkeitsbüchern vollständig.

Oliver Sacks war aus vielen Gründen ein außergewöhnlicher Mann. Er war nicht nur ein produktiver Autor und angesehener Neurologe, sondern auch ein nachdenklicher und großzügiger Mensch, der strahlende Verwunderung und Dankbarkeit für das Leben ausstrahlte (Sacks, 2015a).

Er hat sich mit Büchern einen Namen gemacht Erwachen (1999), T Der Mann, der seine Frau mit einem Hut verwechselte (2005) und Musikophilie: Geschichten über Musik und das Gehirn (2007), aber vielleicht sind es seine letzten Essays, die sowohl mit wissenschaftlichem Pragmatismus als auch mit enthusiastischer Lebensfreude verfasst wurden und an die sich viele seiner Fans und Gratulanten noch viele Jahre erinnern werden.

Sacks gab im Januar 2015 in einem mitreißenden und emotionalen Aufsatz bekannt, dass bei ihm Krebs im Endstadium diagnostiziert worden sei Die New York Times . Gegen Ende teilte Sacks (2015a, Abs. 7) seinen aktuellen Zustand mit den folgenden Worten mit:

Ich kann nicht so tun, als wäre ich ohne Angst. Aber mein vorherrschendes Gefühl ist Dankbarkeit.

Dieses Gefühl passt zu Sacks und fängt die Essenz seines letzten Buches ein. Dankbarkeit ist eine Ode an das Leben, die Liebe, die Sterblichkeit und die einzigartigen Freuden und Herausforderungen, die das Menschsein mit sich bringt (Sacks, 2015b).

Das Buch umfasst vier Essays, die ursprünglich in veröffentlicht wurden Die New York Times , einschließlich des Aufsatzes, in dem er seine Krankheit ankündigt, ergänzt durch Worte seines Partners und eines langjährigen Mitarbeiters sowie Fotografien aus den letzten Jahren seines Lebens.

Dankbarkeit ist ein zum Nachdenken anregender und herzzerreißender Blick auf Leben, Tod und alles dazwischen, mit einer Botschaft, die den Leser dazu ermutigt, für jede Sekunde davon dankbar zu sein.

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Sacks‘ Beitrag zu unserem Verständnis von Dankbarkeit ergab sich aus der Art und Weise, wie er sein Leben lebte: dankbar für jeden Moment. Sie können es in seinen Büchern, Essays und den Fotos sehen, die er hinterlassen hat (Hayes, 2018).

Sacks dachte nicht nur über Dankbarkeit nach oder schrieb darüber; er hat es gelebt. Er hat seine Arbeit mit Dankbarkeit erfüllt, und diese Dankbarkeit ist spürbar.

Ich kann alle Bücher und Aufsätze von Oliver Sacks wärmstens empfehlen. Sein Schreiben ist zugänglich, klar und angenehm frei von Fachjargon, wenn man seine Karriere in den Neurowissenschaften bedenkt.

Dieser Artikel aus Der Atlantik bietet eine hervorragende Leseliste für diejenigen, die neugierig auf seine Arbeit sind.

9 ausgezeichnete Dankbarkeitsbücher

Obwohl es viele Dankbarkeitsbücher gibt, haben wir mehrere Listen von Amazon, Penguin Publishing, New York Times , Forbes , und darüber hinaus und haben unten unsere Favoriten aufgeführt. Jeder lehrt uns, was Dankbarkeit für uns als Individuen bedeutet und fördert unser Verständnis der Psychologie hinter Dankbarkeit.

1. Verloren – Kathryn Schultz

Kathryn Schultz spricht hier über Verlust, Liebe und Dankbarkeit für das Leben New York Times Editor’s Choice-Bestseller.

Teils Memoiren, teils Ratgeber, ist es eine tiefgründige und schöne Lektüre, die mit Neugier, Humor und Wertschätzung für die Verbindungen zwischen uns allen geschrieben wurde.

Das Buch wurde mit dem Pulitzer-Preis und dem Lambda Literary Award ausgezeichnet.

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2. Liebe zu unvollkommenen Dingen: Wie man sich in einer Welt, die nach Perfektion strebt, akzeptiert – Haemin Sunim

Der Zen-buddhistische Mönch Haemin Sunim lehrt uns in seiner Fortsetzung seines internationalen Bestsellers Dankbarkeit Die Dinge, die Sie nur sehen können, wenn Sie langsamer werden indem du erkennst, dass es ausreicht, du selbst zu sein.

Sunim glaubt, dass wir uns nur dann wirklich zeigen können, wenn wir uns selbst akzeptieren Mitgefühl und Dankbarkeit für andere, wodurch tiefere, dauerhaftere und erfüllendere Beziehungen zu unserem Leben und zu anderen entstehen.

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3. Die Gaben der Unvollkommenheit – Brené Brown

Brené Brown ist ein begnadeter Kartograf für den müden Reisenden und wird weithin als renommierter Professor und Forscher mit jahrzehntelanger Erfahrung in (neben anderen Emotionen und Erfahrungen) Mut, Verletzlichkeit, Scham, Empathie , und Dankbarkeit.

Brown lädt die Leser in diesem kraftvollen und aufschlussreichen Buch ein, sich einer Revolution anzuschließen, indem er erkennt, dass mir meine Geschichte wichtig ist. Mit der Entscheidung für Authentizität und Würde beginnt eine Reise, auf der wir uns selbst und die Menschen um uns herum wertschätzen.

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Dieser Vortrag von Brené Brown diskutiert Die Gaben der Unvollkommenheit und erklärt, wie Zuschauer von einem Ort der Würdigkeit und des Mutes aus mit der Welt interagieren können.

4. Danke! Wie das Praktizieren von Dankbarkeit Sie glücklicher machen kann – Robert Emmons

Sie werden den Namen von Robert Emmons mehrmals auf dieser Liste finden, und das ist kein Fehler. Emmons ist eine wahre Naturgewalt in der Dankbarkeitsforschung und hat zahlreiche Dankbarkeitsbücher und Artikel zu diesem Thema veröffentlicht.

Emmons‘ Buch ist perfekt für Studenten, Berufstätige und alle, die an einer solideren Grundlage in der Theorie, Philosophie und Evidenz rund um Dankbarkeit als psychologisches Konstrukt interessiert sind.

Sie lernen die Theorien hinter Dankbarkeit aus evolutionärer Sicht, aus moralischer Sicht und sogar mit einem Schwerpunkt auf Physiologie kennen.

Doch Emmons‘ ultimatives Ziel besteht darin, zu erklären, wie Dankbarkeit üben kann unsere Chancen auf Glück erhöhen und uns helfen, die Herausforderungen, die uns das Leben stellt, besser zu meistern.

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5. Ich möchte Ihnen danken: Wie ein Jahr der Dankbarkeit in einer unverbundenen Welt Freude und Sinn bringen kann – Gina Hamadey

Gina Hamadey ist sich bewusst, dass die sozialen Medien uns nicht näher zusammenbringen, sondern dass wir uns eher isoliert und emotional erschöpft fühlen.

Nachfolgend Erholung vom Burnout Hamadey veränderte ihr Leben, indem sie ihre ganze Energie der Entwicklung einer nachhaltig aktiven Dankbarkeitspraxis widmete.

Es ist ein einfacher Leitfaden mit einer starken positiven Botschaft der Wertschätzung.

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6. Ein einfacher Akt der Dankbarkeit: Wie das Lernen, Danke zu sagen, mein Leben veränderte – John Kralik

In diesen persönlichen und berührenden Memoiren beschreibt John Kralik, wie er ganz einfach von einem Tiefpunkt zu einem glücklichen und blühenden Leben gelangte Dankesbriefe schreiben .

Er begann seine Dankbarkeitsreise, indem er sich ein Ziel setzte: Im Laufe des nächsten Jahres würde er 365 Dankesbriefe schreiben, einen pro Tag.

Als er jede handschriftliche Notiz erstellte, bemerkte er tiefgreifende Veränderungen in seinem Leben und entwickelte einen Fahrplan für jeden, der Schwierigkeiten hat, ähnliche Veränderungen in seinem Leben herbeizuführen.

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7. Die Währung der Dankbarkeit: Kleine Gesten in starke Geschäftsergebnisse verwandeln – Michele Bailey

Michele Bailey argumentiert, dass es nicht gezielte Technologie ist, die Unternehmen im modernen Zeitalter wachsen und aufrechterhalten wird; Es ist der persönliche Kontakt mit unseren Kunden und Klienten.

Bailey glaubt, dass Organisationen nur durch das Zeigen von Dankbarkeit echte und ehrliche Gefühle entwickeln können langfristige Beziehungen das wird die Höhen und Tiefen einer ungewissen Zukunft überwinden.

Es ist eine faszinierende Lektüre, die die Idee fördert, dass kleine Gesten große Ergebnisse erzielen können.

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8. Die Dankbarkeitstagebücher: Wie ein positives Jahr Ihr Leben verändern kann – Janice Kaplan

Das New York Times Das meistverkaufte Buch beschreibt detailliert die Bemühungen einer Frau, ihren Neujahrsvorsatz, dankbarer zu sein, einzuhalten optimistisch .

Janice Kaplan, Journalistin und ehemalige Chefredakteurin von Parade Magazin verbindet akademische Forschung und evidenzbasierte Erkenntnisse mit ihrer ganz persönlichen Reise, um den Lesern einen hervorragenden Grund zu bieten, Dankbarkeit auszuprobieren.

Das book is an excellent choice for more casual readers interested in gratitude, as the tone is informal and accessible. Still, it also presents a message that everyone can benefit aus receiving.

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In diesem faszinierenden Vortrag beschreibt Janice Kaplan ihre Reise durch Dankbarkeit beim Technologieriesen Google.

9. Worte der Dankbarkeit für Geist, Körper und Seele – Robert Emmons and Joanna Hill

Obwohl das Buch von Robert Emmons und Joanna Hill vor über 20 Jahren geschrieben wurde, vermittelt es immer noch eine klare und aktuelle Botschaft.

Worte der Dankbarkeit ist im optimalen Tonfall geschrieben, bequem zwischen akademisch und intim. Während die Autoren einige der wichtigsten skizzieren Dankbarkeitsforschung , es wird mit minimalem Fachjargon in klarer und einfacher Prosa beschrieben.

Wenn Sie auf der Suche nach einem Buch sind, das Ihnen ein paar neue Dinge beibringt und Sie gleichzeitig zu einem Leben voller Dankbarkeit inspiriert, dann ist dieses Buch genau das Richtige für Sie!

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Hörbücher zum Thema Dankbarkeit, die es wert sind, gehört zu werden

Wir alle wissen, wie effektiv Hörbücher uns dabei helfen, großartige Autoren zu konsumieren und mit ihnen in Kontakt zu treten.

Basierend auf Rezensionsempfehlungen bei Audible und Amazon haben wir eine kurze Liste einiger unserer Favoriten erstellt.

1. Dankbarkeit: The Essential Practice for Happiness & Fulfillment -Angeles Arrien

Dankbarkeit is relatively easy when everything is going well. But how about when it isn’t?

Die Autorin, Kulturanthropologin und Erzählerin Angeles Arrien integriert Wissenschaft mit Praktiken aus vielen verschiedenen Kulturen, um Ihnen zu helfen, jeden Tag dankbarer zu sein.

Sie lernen verschiedene Werkzeuge und Techniken zur Steigerung der Wertschätzung kennen, darunter Dankbarkeitstagebücher , Dankesbriefe und Geschichten.

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2. Die Wissenschaft der Positivität - Loretta Graziano Breuning

Die neurochemische Expertin Loretta Graziano Breuning hilft Zuhörern, sich von der Negativität zu befreien, indem sie neue, fördernde Denkgewohnheiten festlegt positive Emotionen , wie zum Beispiel Dankbarkeit.

Jede Übung dauert ein paar Minuten, die Einbettung in die Nervenbahnen dauert sechs Wochen und führt zu einem lohnenden Gefühl der Wertschätzung und des Optimismus.

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3. Atlas des Herzens: Sinnvolle Verbindungen und die Sprache der menschlichen Erfahrung abbilden – Brené Brown

In Brené Browns aktuellem Buch nimmt sie uns mit auf eine Reise durch 87 Emotionen und Erfahrungen, gute und schlechte.

Im Kapitel „Orte, an die wir gehen, wenn das Leben gut ist“ untersucht Brown Dankbarkeit und andere positive Emotionen wie Freude, Ruhe und Zufriedenheit.

Der Zuhörer erfährt, wie wichtig es ist, das Gute zu feiern und wie Dankbarkeit unser Leben weiterhin bereichern kann.

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4. Das kleine Buch der Dankbarkeit: Schaffen Sie ein Leben voller Glück und Wohlbefinden, indem Sie Dank sagen – Robert Emmons

Robert Emmons stellt eine Reihe wissenschaftlich fundierter Schritt-für-Schritt-Aktivitäten vor, um die Gefühle von Glück, Freude, Verbundenheit und Dankbarkeit zu steigern, um einen positiven Welleneffekt zu erzeugen und mehrere Lebensbereiche zu verändern.

Emmons kombiniert aktuelle Forschung mit Praktiken wie Achtsamkeit eine wertschätzendere Einstellung und emotionale Belastbarkeit aufzubauen und so mehr Freude, Liebe, Frieden und Optimismus in unserem Leben zu fördern.

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Dankbarkeit Books for Kids

Durch die Kombination positiver Rezensionen auf Goodreads, Audible und Amazon mit unseren persönlichen Erfahrungen als Eltern und als Experten für psychische Gesundheit sind wir zu einer kurzen Liste von drei hervorragenden Dankbarkeitsbüchern gelangt, die Kinder (und Erwachsene) wahrscheinlich hilfreich und inspirierend finden werden.

1. Danke, Omu! - Zeit von Mora

Das is a delightful book written by Oge Mora to introduce young readers to the idea of gratitude.

Es enthält lebendige und farbenfrohe Illustrationen, mit denen Kinder entdecken können, wie Omus freundlicher Akt – das Teilen ihres Eintopfs – dazu führt, dass ihre einst volle Schüssel leer wird, wenn sie sie an ihre Nachbarn verschenkt.

Die Geschichte erzählt von Teilen und Gemeinschaft, ist von starken Frauenrollen inspiriert und vermittelt ein überwältigendes Gefühl der Liebe.

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2. Dankbar - Eileen Spinelli

Eileen Spinellis für kleine Kinder geschriebenes Buch würdigt Taten der Freundlichkeit und Dankbarkeit.

Dieses herzerwärmende Buch ist zum Vorlesen gedacht und enthält Bilder, die zum Leben erwachen und jedes kleine Kind fesseln. Es bietet die Möglichkeit, darüber zu sprechen, was wir schätzen und wie wir es zeigen können.

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3. Gute Menschen großziehen: Ein achtsamer Leitfaden, um den Kreislauf reaktiver Elternschaft zu durchbrechen und freundliche, selbstbewusste Kinder großzuziehen – Hunter Clarke-Fields

Freundlichkeit, Mitgefühl und Dankbarkeit können erlernt werden.

Hunter Clarke-Fields hilft Eltern, sich von reaktiver Erziehung zu befreien und rücksichtsvollere, ausgeglichenere und wertschätzendere Kinder großzuziehen.

Denn wenn Kinder sehen, dass ihre Eltern freundlich und dankbar handeln, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie dasselbe tun.

Das Buch zielt darauf ab, negative Autopilot-Reaktionen durch respektvolle Kommunikation, effektive Konfliktlösung usw. zu ersetzen Nachdenkliches Zuhören .

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Anerkennung

Wir verfügen über zahlreiche Ressourcen für Trainer und Therapeuten, um Einzelpersonen, Paaren und Gruppen beim Üben zu helfen Dankbarkeit und Wertschätzung .

Zu unseren kostenlosen Ressourcen gehören:

• Dankbarkeit Gifts
  Wenn Sie Kinder dazu ermutigen, Dinge zu zeichnen, für die sie dankbar sind, kann dies ihnen dabei helfen, Wertschätzung zu erkennen und zu entwickeln.
• Dankbarkeit Journal
  Warum beginnen Sie den Tag nicht damit, Menschen, Ereignisse und Beziehungen aufzulisten, die Sie schätzen?
• Anderen gegenüber Dankbarkeit ausdrücken
  Diese sieben Schritte zielen darauf ab, Beziehungen zum Gedeihen zu verhelfen, indem sie untersuchen, wie man Dankbarkeit ausdrücken kann.
• Stille Wertschätzung
  Das activity encourages children to practice gratitude through writing.

Umfangreichere Versionen der folgenden Tools sind mit einem Abonnement von uporabnapsihologija.com verfügbar, werden jedoch im Folgenden kurz beschrieben:

• Dankesbrief an Ihren Partner

Wir versäumen es oft, den Menschen, die uns am nächsten stehen, Dankbarkeit zu zeigen. Dieses Tool hilft Paaren, Zuneigung und Wertschätzung füreinander zu entwickeln und auszudrücken, um die Zufriedenheit in der Beziehung zu verbessern.

Vervollständigen Sie Folgendes:

Lieb [ ]

Vielen Dank für [ ]

Ich schätze dich, weil [ ]

Ich denke, du bist großartig in [ ]

Ich möchte, dass Sie das wissen [ ]

Mit freundlichen Grüßen,

[ ]

• Die Zeitleiste des positiven Teams

Ein erfolgreiches Team ist auf qualitativ hochwertige Beziehungen zwischen seinen Mitgliedern angewiesen.

Sich an gemeinsame Erfolge zu erinnern und darüber nachzudenken, kann dazu beitragen, eine freundlichere, mitfühlendere Vision ihrer Reise zu entwickeln.

Das exercise helps team members visualize, discuss, and savor meaningful events and build a comprehensive overview of their shared experiences.

• • Schritt eins – Wählen Sie definierende positive Momente aus. Denken Sie als Gruppe über die positiven Momente, Erfolge und Höhepunkte nach, die Ihr Team geteilt hat.
  • Schritt zwei – Betrachten Sie die wichtigsten Elemente. Denken Sie im ersten Schritt über die positivsten Aspekte jedes Elements nach.
  • Schritt drei – Welche Stärken wurden benötigt? Identifizieren Sie als Nächstes die eingesetzten Stärken und danken Sie den einzelnen Teammitgliedern, die zum Erfolg geführt haben.
  • Schritt vier – Denken Sie über die Stärken der Gruppe nach. Berücksichtigen Sie die Stärken jedes Mitglieds und wie sie sich als Team zusammenfügen.

Wenn Sie nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten suchen, anderen dabei zu helfen, die Vorteile der Dankbarkeit zu nutzen, ist uporabnapsihologija.com für Praktiker genau das Richtige. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, eine positivere Denkweise anzunehmen und die Freuden des Lebens tiefer zu erleben.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Seit vielen Jahren ist Dankbarkeit ein heißes Thema in der Praxis und Forschung der Positiven Psychologie.

Wenn Sie „Dankbarkeit“ in Google Scholar eingeben, erhalten Sie tatsächlich etwa 3,14 Millionen Ergebnisse!

Dankbarkeit is a popular area of research not only because it is an inherently positive topic, but also because of its tremendous potential to help us flourish (Brown, 2021).

Es gibt viele Dankbarkeitsbücher, in denen die Bedeutung und das Potenzial der Dankbarkeit diskutiert wird, unser Leben zu verändern, indem wir uns auf positivere Emotionen und unsere Verbindungen zu anderen und Ereignissen konzentrieren.

Bei den in diesem Beitrag enthaltenen Dankbarkeitsbüchern handelt es sich um eine Sammlung von Büchern, die in anderen Rezensionen als unverzichtbare Lektüre genannt wurden, sowie von persönlichen Favoriten. Obwohl sie unterschiedliche Perspektiven bieten, teilen sie alle die Leidenschaft, dem Leser beizubringen, wie er eine transformierende Reise zur Dankbarkeit gestalten kann.

Die Bereiche für Kinder bieten ein Instrument für eine kontinuierliche Diskussion darüber, was Wertschätzung bedeutet und warum sie wichtig ist, und schaffen so die Möglichkeit für eine wertvolle Zukunft, die von Dankbarkeit verkörpert wird.

Die verbleibenden Bücher werden Ihnen als Psychotherapeuten oder bei der Arbeit mit Klienten persönlich hilfreich sein und möglicherweise geeignete Leseaufgaben bieten.

Viel Spaß beim Lesen und lassen Sie uns wissen, ob Sie weitere Bücher zum Thema Dankbarkeit empfehlen!

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.

Ed: Aktualisiert im Februar 2024