Authentisches Leben: Wie man laut Psychologie real ist

Wichtige Erkenntnisse

• Authentisches Leben bedeutet, dass Sie Ihr Handeln an Ihren wahren Werten ausrichten und so eine größere Lebenszufriedenheit fördern
• Verletzlichkeit annehmen
• Selbstreflexion üben

Für den existentialistischen Philosophen Jean-Paul Sartre war Authentizität von grundlegender Bedeutung für die Vorstellung von Freiheit und einem sinnvollen Leben (Ang, 2019).

Authentisches Leben erfordert, dass wir die Realität unserer Freiheit annehmen und Verantwortung dafür übernehmen, wie wir leben.

In der Psychologie ist Authentizität mehr als nur der Versuch, wir selbst zu sein; es verlangt von uns, zu wissen und zu besitzen, wer wir sind (Joseph, 2019).

Doch wie wir Authentizität und Wohlbefinden im Laufe unseres Lebens und zwischen den verschiedenen Rollen, die wir spielen, in Einklang bringen, bringt Herausforderungen mit sich.

In diesem Artikel geht es darum, was wir unter einem authentischen Leben verstehen, warum es so wichtig ist und wie es möglich ist.

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Was bedeutet ein authentisches Leben?

Wie wir unsere Authentizität wahrnehmen, ist ein entscheidender Aspekt dessen, wer wir sind. Es beeinflusst nicht nur erheblich die Freude, die wir an unseren Erfahrungen haben, sondern beeinflusst auch unser Urteilsvermögen und unser Verhalten in allen Aspekten unseres Lebens (Newman, 2018).

Schon kleine Kinder sind sich der Bedeutung von Authentizität bewusst und lernen schon in jungen Jahren, Originale mehr zu schätzen als Kopien (Newman, 2018). Im späteren Leben hat Authentizität großen Einfluss auf unser Wertgefühl von teuren Alltagsgegenständen wie Designeruhren, Kaffeespezialitäten und angeschlagenen Tassen.

Beim Lernen, authentisch zu leben, geht es darum, zu verstehen, was es bedeutet, real zu sein.

In Authentisch: Wie Sie Sie selbst sein können und warum es wichtig ist Stephen Joseph (2019) weist darauf hin, dass Authentizität zwar selbstverständlich ist, es aber nicht einfach ist, unsere Bedürfnisse zu erkennen und gleichzeitig Rücksicht auf andere zu nehmen.

Wie und warum hören wir auf, wir selbst und authentisch zu sein?

Carl Rogers (1963), einer der renommiertesten humanistischen Psychologen, glaubte, dass die Motivation zur Erfüllung und Selbstverwirklichung ein normaler und natürlicher menschlicher Drang ist, der jedoch blockiert werden kann, wenn unsere Bedürfnisse unbefriedigt bleiben.

Die Menschen werden alles tun, um zu überleben. Dies beeinflusst unser Verhalten und die Art und Weise, wie wir die Welt und die Menschen um uns herum wahrnehmen. Diejenigen, deren Bedürfnisse durch ein positives, förderndes Umfeld erfüllt werden blühen .

Die natürliche Tendenz des Menschen besteht darin, authentischer zu werden und sich in die Richtung zu entwickeln, die erforderlich ist, um sein volles Potenzial auszuschöpfen, wie Pflanzen, die dem Licht entgegen wachsen (Joseph, 2019).

Wir bringen Babys nicht bei, authentisch zu sein; sie sind es einfach. Sie haben keine Fassade und sind völlig in Kontakt mit dem, was sie in ihrem Inneren sind. Wenn sie hungrig sind, weinen sie; Wenn ihre Bedürfnisse erfüllt sind, hören sie auf. Doch mit der Entwicklung des Selbstbewusstseins (ab 18 Monaten) entwickelt sich auch das Gespür dafür, wer man ist, und die eigene Erzählung beginnt sich zu entwickeln (Joseph, 2019).

Der authentische Elternteil stellt sicher, dass die Bedürfnisse seines Kindes erfüllt werden. Das sich entwickelnde Kind kann seinen Weg frei wählen, ein Zugehörigkeitsgefühl erfahren und sein Potenzial entwickeln und verwirklichen.

In reality, love is often conditional. As children, we are shown more love and affection when we perform well, win the race, and ace a test. We learn that there are things we must do to feel an increased sense of belonging and love.

Dies kann uns zu einem lebenslangen Leben führen unauthentisches Leben .

Stimmt es nicht, wie uns Joseph (2019) erinnert, dass wir einen Großteil unseres Erwachsenenlebens eine Show veranstalten? Tagsüber erleben wir möglicherweise nur flüchtige Momente, in denen wir wirklich wir selbst sind und genau sagen und denken, was wir fühlen.

Die authentisch lebende Person existiert von Moment zu Moment und strebt danach, sich selbst, ihre Motivation, Abwehrmechanismen und Wertbedingungen zu verstehen, während sie sich ihrer Verantwortung und Entscheidungen bewusst ist (Joseph, 2019). Zu einem authentischen Leben gehört es, der eigenen Leidenschaft zu folgen und eng mit unseren natürlichen Fähigkeiten, Stärken und Talenten verbunden zu sein.

3 Beispiele aus der Praxis für Authentizität

Während die Psychologieliteratur den Wert authentischer Existenz anerkennt und beschreibt, ist es nützlich, einige Beispiele aus dem wirklichen Leben von Menschen zu betrachten, die Authentizität leben oder sich auf diese zubewegen:

• Vic war ein Macho-Pokerspieler, aggressiv und wettbewerbsorientiert im Umgang mit anderen, er trank und spielte bis spät in die Nacht. Doch jahrelang lebte Vic unauthentisch und versteckte sich hinter extremer Männlichkeit.

Es dauerte weitere 10 Jahre, bis Vic nach ihrem Umzug nach Australien Victoria wurde und anfing, nach ihrem wahren Selbst zu leben (Joseph, 2019).

• Jon, damals in seinen Vierzigern, war wütend auf alle, seine Eltern, seine Ehe und seinen Job. Er machte sie alle für alles verantwortlich, was schief gelaufen war, und dafür, dass sie nicht das Leben führten, das er sich wünschte.

Alles änderte sich während einer entscheidenden Therapiesitzung, als ihm klar wurde: Ich bin es, nicht wahr? Ich muss an die Macht kommen und etwas Verantwortung übernehmen. Nach diesem Umdenken war alles anders. Anstatt als machtloses Opfer zu existieren, begann er, Schritte zu unternehmen, um das zu reparieren, was in seinem Leben kaputt war (Joseph, 2019).

• Nachdem Andrews Chef Jason der Abteilung mitgeteilt hatte, dass ihre Arbeitsplätze sicher seien, berief die Geschäftsleitung sie zu einer Besprechung ein. Auf der Reise gab Jason zu, das Team in die Irre geführt zu haben. Sie planten, den Personalbestand um 30 % zu reduzieren.

Anstatt eine schlechte Moral zu riskieren, wollte Jason, dass Andrew dem Team so lange wie möglich die Wahrheit vorenthält. Andrew fühlte sich in dieser Art von Person nicht wohl und verließ das Unternehmen mit der Begründung, es sei die beste Entscheidung gewesen, die er je getroffen habe (Joseph, 2019).

Authentizität hat zwar ihren Preis, führt aber in der Regel zu einem reicheren und vollständigeren Leben.

Authentizität

In den letzten Jahrzehnten gab es einige faszinierende Untersuchungen zu den Faktoren, die die Authentizität beeinflussen, und zu deren Auswirkungen auf die Art und Weise, wie wir leben.

Das Leben Unbeständigkeit und Unsicherheit kann tatsächlich das authentische Leben verbessern (Martin, Campbell,

Moderne Technologie, die so aufdringlich und eng mit allen Aspekten des zeitgenössischen Lebens verbunden ist, kann sich auch auf ein authentisches Leben auswirken. Während tragbare Technologien weiterhin den Gesundheits-, Wellness- und Sportsektor revolutionieren und der breiten Bevölkerung bisher nicht erkennbare biometrische Informationen liefern, bieten sie (manchmal zweifelhafte) Versprechen, das Leben der Benutzer zu verbessern.

Die Entwicklung der tragbaren Technologie könnte auch die Art und Weise, wie wir in der Welt existieren und mit ihr interagieren, grundlegend verändern (Kreitmair, Cho,

Die Selbstdarstellungstheorie besagt, dass alle Menschen bewusst Informationen über sich selbst in unterschiedlichem Maße verpacken, um ihr Publikum zu beeindrucken. Hart, Richardson, Breeden und Kinrade (2020) untersuchten die Natur der Authentizität bei der Selbstdarstellung anhand der überraschenden Tatsache, dass authentische Menschen Farben intensiver sehen.

Sie fanden heraus, dass selbsternannte authentische Menschen, wenn sie unter Druck gesetzt werden, ihr Verhalten so manipulieren, dass es authentisch erscheint (Hart et al., 2020). Es scheint, dass Authentizität zwar einen persönlichen Wert hat und unserem Leben einen Sinn verleiht, wir uns aber auch wünschen, als authentisch angesehen zu werden, um gesellschaftlichen Nutzen zu erzielen.

Indeed, Selbstwertgefühl entsteht wenn unser wahres Selbst – Motive, Werte, Gefühle und Selbstwahrnehmung – ungehindert in unserem Alltagsleben agiert (Leary, 2003).

Authentizität oder sogar die Wahrnehmung als authentisch kann sich positiv auf unsere Sicht auf unseren Wert und unsere Fähigkeiten auswirken und die Selbstachtung steigern.

Warum ist Authentizität wichtig? 7 Vorteile

Laut positiver Psychologie ist ein „ gutes Leben “ wird nicht nur durch das Fehlen psychischer Probleme definiert, sondern durch Erfahrungen, die über das Fehlen von Problemen hinausgehen (Joseph, 2019).

Am wahrscheinlichsten ist es, wenn wir frei und bereit sind, uns zu entfalten.

Authentizität und ein vollständiges und erfülltes Leben sind eher Prozesse als Ergebnisse. Authentisch zu leben bedeutet, sich in eine Richtung zu bewegen, die für uns als Individuen am authentischsten ist.

Annahme eines eudaimonisch Orientierung, volle Entfaltung unserer Potenziale und Erleben Sinn im Leben und zu tiefer Freude oder Glück gehört das Streben nach Authentizität, Exzellenz und persönlichem Wachstum (Huta, 2015).

Eine solche Person ist eher an den folgenden positiven, intrinsisch motivierten und sozialbewussten Aktivitäten beteiligt (Joseph, 2019):

• Freiwilligenarbeit
• Spenden Sie Zeit und Geld für wohltätige Zwecke
• Engagement in positiven Gemeinschaftsunternehmen
• Dankbarkeit ausdrücken
• Achtsam sein
• Sich an herausfordernden Aktivitäten beteiligen
• Wir bringen unser Wesen zum Ausdruck, um unserem Leben Sinn und Zweck zu verleihen

Ein solcher Lebensstil hat mehrere Vorteile für das Wohlbefinden, sogar auf zellulärer Ebene, einschließlich verbesserter antiviraler Reaktionen (Fredrickson et al., 2013).

Authentizität ist für Eudaimonia von zentraler Bedeutung und führt zu einem blühenden Leben, in dem wir Ziele verfolgen, die uns intrinsischer motivieren und das Beste aus unseren Talenten und Fähigkeiten herausholen (Joseph, 2019).

Wie Sie Ihr authentisches Selbst sein können

Wir können verschiedene Praktiken und Aktivitäten anwenden, um authentischer zu sein und gleichzeitig ein Gleichgewicht zwischen dem, was im Inneren vor sich geht, und dem, was wir äußerlich zum Ausdruck bringen, zu fördern.

In the long term, putting on an inauthentic front is tiring and ultimately damaging to our mental and physical wellbeing.

Joseph (2019) fasst die Anforderungen mit der folgenden Formel und den folgenden Zielen zusammen:

Erkenne dich selbst. Besitze dich selbst. Sei du selbst = das authentische Leben

Lernen Sie, Folgendes in Ihrem täglichen Leben zu tun:

• Werden Sie sich bewusster, was in Ihrem Körper passiert . Ein verspannter Nacken oder verspannte Schultern können mit Ihren Gedanken, Gefühlen, Gedanken und schwierigen Entscheidungen zusammenhängen.
• Hören Sie auf Ihre innere Stimme anstatt es im Lärm anderer zu verlieren. Machen Sie es zu einem fortlaufenden Prozess, sich Ihre Hoffnungen, Träume und Ängste anzuhören.
• Erkenne dich selbst , was Sie gut können, wozu Sie bereit sind und was nicht. Stellen Sie sich der Wahrheit darüber, wer Sie sind. Ehrlichkeit ist nicht immer angenehm, aber sie hat das Potenzial, Sie zu befreien.
• Besitze dich selbst und deine Wahrheiten. Lassen Sie sich nicht von anderen auf ihre Denkweise drängen, aber bleiben Sie auch nicht bei Ansichten, wenn sich herausstellt, dass Sie sich irren oder sie für Sie nicht mehr funktionieren. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Entscheidungen.
• Sei du selbst ; Seien Sie ehrlich und transparent im Umgang. Menschen mögen diejenigen, die sie für aufrichtig und echt halten, und fühlen sich zu ihnen hingezogen, während sie denen misstrauen, die das nicht sind.

Joseph (2019) schlägt vor, sich die folgenden Fragen zu stellen:

• Fühlen Sie sich frei, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen?
• Fühlen Sie sich frei, Ihre eigenen Ansichten und Meinungen zu äußern?
• Haben Sie das Gefühl, dass Sie im Alltag Sie selbst sein können?

Wenn Sie eine der Fragen mit „Nein“ beantworten, denken Sie über eine weitere Frage nach:

• Könnte es sein, dass Sie sich selbst nicht treu bleiben?

Unsere Rolle als Eltern

Bedingte Liebe schafft das, was Carl Rogers (1963) „Wertbedingungen“ nennt: Regeln, die wir in der Kindheit lernen und die uns sagen, dass Liebe davon abhängt, was wir tun und wie wir unsere Leistungen erbringen.

Letztlich führen solche Zustände dazu, dass in unserem Kopf Stimmen entstehen, die uns kritisieren und uns später im Erwachsenenalter herunterziehen.

Als Eltern müssen wir unseren Kindern bedingungslose Liebe entgegenbringen, ohne von ihnen abhängig zu sein geht es gut in der Schule , Prüfungen bestehen , brav sein , oder hervorragend im Sport .

Liebe nur dann zu zeigen, wenn unser Kind es tut, oder sie zurückzuhalten, wenn es dies nicht tut, ist gleichermaßen schädlich. Wir sollten nicht wollen, dass sich unsere Kinder so entwickeln, dass sie uns gefallen; vielmehr sollten wir uns wünschen, dass sie sich selbst gegenüber authentisch sind.

Authentizität und Verletzlichkeit: Hängen sie zusammen?

Es gibt einen starken Zusammenhang zwischen Authentizität und Verletzlichkeit (Daniel, 1998).

Authentizität in der Pflege wurde nur durch das Eintreten in einen Zustand der gegenseitigen Verletzlichkeit gegenüber anderen Mitarbeitern und Patienten ermöglicht (Daniel, 1998).

Solche Erkenntnisse wurden seitdem viele Male in verschiedenen Bereichen wiederholt.

In Großes Wagnis: Wie der Mut zur Verletzlichkeit die Art und Weise verändert, wie wir leben, lieben, Eltern sind und führen Brené Brown (2015) bestätigt die Stärke des Zusammenhangs zwischen Authentizität und Verletzlichkeit.

Verletzlichkeit ist der Geburtsort von Liebe, Zugehörigkeit, Freude, Mut, Empathie und Kreativität. Es ist die Quelle von Hoffnung, Empathie, Verantwortung und Authentizität (Brown, 2015).

Sie führt weiter aus, dass Verletzlichkeit und Authentizität zu unserem fest verankerten Bedürfnis nach Verbindung gehören und dass sie uns zusammen davon abhalten, Menschen zu entmenschlichen, und uns dabei helfen, wertvolle Beziehungen aufzubauen.

Wenn Unternehmensführer Demut und Verletzlichkeit zeigen, erfahren ihre Anhänger ein höheres Maß an Authentizität in Bezug auf sich selbst und ihre Erfahrung mit der Führungskraft (Oc, Daniels, Diefendorff, Bashshur,

Nützliche Ressourcen von PositivePsychology.com

Authentisches Leben kann zu einem tieferen und länger anhaltenden Erlebnis führen Glück . Die folgende Auswahl an Tools und Arbeitsblättern hilft Ihnen, Ihr authentisches Selbst besser kennenzulernen.

• Der Proust-Fragebogen ist ein unterhaltsames Spiel mit 35 Fragen, um das Selbstbewusstsein zu verbessern und die wahre Natur einer Person zu enthüllen.
• Die „Wahr und Falsch“-Übung baut Barrieren innerhalb einer Gruppe ab, indem sie wahre und falsche Geschichten erzählt und errät.
• Die Visualisierung zukünftiger Ereignisse zum Aufbau von Authentizität ist ein wertvolles Werkzeug, um potenzielle Situationen zu überprüfen und nicht hilfreiches oder schädliches Verhalten zu vermeiden und gleichzeitig sich selbst treu zu bleiben.
• Die Bestattungsmeditation ist vielleicht weniger krankhaft, als es zunächst scheint. Anstatt die Angst vor unserer begrenzten Zeit auf diesem Planeten zu schüren, hilft diese kraftvolle Meditation dem Leser, darüber nachzudenken, was ihm wichtig ist.
• Dieses Beziehungsaudit kann verwendet werden, um eine bestimmte Beziehung zu überprüfen, um den Grad der Authentizität gegenüber anderen zu verstehen.
• Wie vernetzt ist Ihr Leben? Dies ist ein nützliches Instrument für Kunden, um ihre Interessen und Stärken zu verstehen.

Wenn Sie nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten suchen, anderen dabei zu helfen, Strategien zur Steigerung ihres Wohlbefindens zu entwickeln, besuchen Sie uporabnapsihologija.com. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, authentisches Glück zu erreichen und auf ein Leben voller Sinn und Zweck hinzuarbeiten.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Für Sartre ging es beim authentischen Leben darum, in den Projekten, die wir unternehmen, und in unseren Begegnungen mit anderen einen Sinn zu finden (Ang, 2019).

Die Psychologie hat eine ähnliche Botschaft. In einem authentischen Leben werden unsere Bedürfnisse erfüllt, wir fühlen uns erfüllt, wir erfahren Selbstverwirklichung und wir gedeihen.

Authentisches Leben erfordert ein Gleichgewicht zwischen dem, was in uns geschieht, und der Art und Weise, wie wir uns nach außen ausdrücken und repräsentieren. Es erfordert, dass wir viele davon entfernen Abwehrmechanismen die sich in der Kindheit gebildet haben, um uns zu schützen.

Wir müssen auch die Existenz und wer wir sind, mit Ehrlichkeit sehen und akzeptieren; Das Leben ist kompliziert und selten schwarz und weiß. Wir können nicht erwarten, dass Menschen und Möglichkeiten so sind, wie wir es uns erhoffen, aber wir haben die Kontrolle über unsere Reaktionen.

Indem Sie sich davon abhalten, andere zu entfremden und sich von Ihren Vorlieben, Ängsten und Wünschen distanzieren und distanzieren, können Sie mehr mit Ihrem wahren Ich in Kontakt kommen (Joseph, 2019).

Seien Sie offen für neue Möglichkeiten und Erfahrungen, suchen Sie nach neuen Herausforderungen und verwandeln Sie die Angst, die Sie zum Verstecken zwingt, in Begeisterung. Engagement kann einer der positivsten Wege zur Authentizität sein.

Um authentisch zu sein, müssen Sie Ihren Leidenschaften folgen und gleichzeitig eng mit sich selbst verbunden bleiben und Ihre Stärken und Tugenden widerspiegeln.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.