Psychologisches Kapital: Das Potenzial des inneren Helden freisetzen

Wichtige Erkenntnisse

• PsyCap vereint Hoffnung, Wirksamkeit und Belastbarkeit
• Es stärkt die Widerstandsfähigkeit und den Optimismus
• Zu den Entwicklungsstrategien zur Verbesserung gehören Schulungen und Coaching

Wenn die meisten Menschen das Wort Kapital hören, denken sie an individuellen, organisatorischen oder staatlichen Reichtum.

Doch für viele der Studenten, mit denen ich arbeite, ist ihr Engagement für die Bildung mehr als nur finanzieller Natur – es erfordert psychologisches Kapital.

Da viele von ihnen zum Studium zurückkehren, um einen Hochschulabschluss zu erlangen und gleichzeitig ihre Familie und Karriere aufrechterhalten, müssen sie ihre emotionalen Ressourcen aufbauen und erhalten.

Zum psychologischen Kapital gehören Hoffnung, Wirksamkeit, Belastbarkeit und Optimismus und kann potenziell das geistige Wohlbefinden, die Stärken und Fähigkeiten unserer Klienten, Studierenden und Kollegen steigern (Lupșa et al., 2019; Luthans et al., 2015).

In diesem Artikel wird das Konzept des psychologischen Kapitals vorgestellt und seine Vorteile in der Therapie, Führung und darüber hinaus untersucht.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese spannenden, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen, schwierige Situationen effektiv zu bewältigen und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um die Belastbarkeit Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.

Psychologisches Kapital

Fred Luthans und Youssef-Morgan (2017) führten Anfang der 2000er Jahre den Begriff psychologisches Kapital (PsyCap) ein. Es basiert auf der positiven Psychologie und integriert vier positive psychologische Ressourcen: Hoffnung, Wirksamkeit, Belastbarkeit und Optimismus und bildet das Akronym HERO.

Ihr PsyCap-Ansatz wurde in vielen Lebensbereichen eingesetzt, von der Förderung des persönlichen psychischen Wohlbefindens bis hin zu Erfolg am Arbeitsplatz und Bildung. Obwohl die Strategie in der Wirtschaft beliebt ist, wurde sie auch von der US-Armee, der US-Luftwaffe und der NASA übernommen (Luthans et al., 2015).

Als nächstes betrachten wir jedes der vier Elemente von PsyCap. Jede der vier Dimensionen von PsyCap kann gemessen, entwickelt und als leistungssteigernd identifiziert werden (Luthans et al., 2015).

Hoffnung: Der Wille und der Weg

Hoffnung ist ein Motivationszustand, der auf Überzeugungen über die Zukunft basiert (Yeager

Diese kraftvolle, positive Emotion ist eng mit der Willenskraft (oder Entscheidungsfreiheit) verbunden und hilft uns, entschlossen zu bleiben, unsere Ziele zu erreichen und Hindernisse zu überwinden. Hoffnung ist mehr als Wunschdenken; Es erfordert, dass wir die Wege kennen, um unsere Ziele zu erreichen und Erfolg zu haben (Luthans et al., 2015).

Bedenken Sie Folgendes:

Wie können Sie Hoffnung in sich selbst und in andere, die Ihnen wichtig sind, entwickeln und bewahren?

Wirksamkeit: Vertrauen

Um in irgendetwas Erfolg zu haben, müssen wir an uns selbst glauben. Eine starke Selbstwirksamkeit setzt voraus, dass wir wissen, dass wir das Zeug dazu haben, die Aufgabe, an der wir arbeiten, und das angestrebte Ziel erfolgreich zu bewältigen (Luthans et al., 2015).

Fragen Sie sich:

Wie beeinflusst Ihr Grad an Selbstvertrauen den Erfolg in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens?

Resilienz: Zurück und darüber hinaus

Wer etwas erreicht hat, wird Herausforderungen gemeistert und Hindernisse überwunden haben. Es ist unvermeidlich. Allerdings umfasst Resilienz in der Regel Alltagskompetenzen und psychologische Stärken, die konsequent umgesetzt werden. Es ist von entscheidender Bedeutung, um auf ein wichtiges Ziel hinzuarbeiten und es zu erreichen (Luthans et al., 2015).

Resilienz bedeutet, Unsicherheit anzunehmen. Resiliente Menschen nehmen die Herausforderungen des Lebens an und kehren entweder zu ihrem ursprünglichen Weg zurück oder gehen einen neuen ein (Yeager

Denken Sie über Folgendes nach:

Wie haben Sie bei sich selbst und Ihren Mitmenschen Resilienz entwickelt?

Optimismus: Realistisch und flexibel

Obwohl Optimismus in der Alltagssprache manchmal mit Hoffnung verwechselt wird, bezieht er sich im HERO-Modell auf die allgemeine Tendenz, zu erwarten, dass gute Dinge passieren (Luthans

Es handelt sich jedoch nicht einfach um blinden Glauben. Optimisten sollte realistisch sein. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass sie hart arbeiten und flexibel bleiben müssen, um positive Ergebnisse zu erzielen und Widrigkeiten zu überwinden.

Fragen Sie sich:

Wann haben Sie Optimismus gezeigt, während Ihre Mitmenschen pessimistisch geblieben sind?

Michelle McQuaid geht in ihrem faszinierenden Video ausführlicher auf das Thema PsyCap ein. Psychologisches Kapital .

In Sei ein Held! Psychologisches Kapital und Glück! Paul Krismer untersucht das Konzept von PsyCap weiter, wie man es entwickelt und welche Vorteile es für uns haben wird.

Einer der Begründer des PsyCap-Konzepts, Fred Luthans, erklärt in Luthans on Psychological Capital, wie man die Produktivität mithilfe der vier Elemente von HERO steigern kann und welche Bedeutung es für die Entwicklung von Führungskräften, Arbeitsengagement und positives Organisationsverhalten hat.

Erkundung der Wissenschaft hinter dem Konzept

Unterstützung für das Konzept des psychologischen Kapitals kommt aus vielen verschiedenen Forschungsbereichen, einschließlich Studien zu positive Psychologie , positives Organisationsverhalten, Führungsentwicklung, emotionale Intelligenz und Wachstumsmentalität (Luthans et al., 2015; Luthans

Die Ursprünge des psychologischen Kapitals liegen in der positiven Psychologie im Allgemeinen und im positiven Organisationsverhalten (POB) im Besonderen (Luthans

Die Idee des inneren Helden vereint Hoffnung, Wirksamkeit, Belastbarkeit und Optimismus als theoretische und forschungsbasierte Elemente des gesamten PsyCap-Konzepts. Jedes davon ist positiv, messbar und zustandsähnlich (relativ stabil) und wirkt sich auf unsere Leistung, unser Verhalten, unsere Einstellungen und unser psychologisches Wohlbefinden aus (Luthans

Mehrere andere wissenschaftlich validierte theoretische Mechanismen untermauern die Theorie (Luthans

• Konation
  Der proaktive, zielorientierte Aspekt der Motivation ist mit unserem Bedürfnis nach Autonomie (oder Kontrolle) verbunden. Proaktiv statt reaktiv zu sein, ist ein Grundthema von PsyCap.
• Positive kognitive Bewertungen
  Unsere Fähigkeit, schwierige Situationen in ein positiveres Licht zu rücken und zu interpretieren, ist von entscheidender Bedeutung.
• Positive Emotionen
  Psychologisches Kapital kann dazu führen positive Emotionen , was unser Gedanken-Handlungs-Repertoire erweitert (Fredrickson, 2010).
• Soziale Unterstützung
  Unsere Verbindungen zu anderen sind für den Aufbau von Wirksamkeit und Belastbarkeit von entscheidender Bedeutung.

Zustandsähnliche Ressourcen wie PsyCap sind immer noch formbar und offen für Entwicklung, aber relativ stabiler als beispielsweise Emotionen (Luthans

12 Vorteile

Das psychologische Kapital hat in der Forschung große Aufmerksamkeit erhalten. Studien haben verschiedene Vorteile von PsyCap-Interventionen identifiziert, insbesondere am Arbeitsplatz (Lupșa et al., 2019; Luthans

1. Erhöhtes Wohlbefinden
   Verbessert Lebenszufriedenheit und Erfüllung
2. Verbessert performance
   Erhöhter Aufgabenerfolg und gesteigerte Arbeitsleistung, wodurch möglicherweise wichtige organisatorische Ergebnisse verbessert werden
3. Erhöhte Belastbarkeit
   Eine verbesserte Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen und Stress besser zu bewältigen
4. Optimismus und Hoffnung gestärkt
   Eine positivere Sicht auf zukünftige Ergebnisse und die Bereitschaft zu akzeptieren, dass wahrscheinlich gute Dinge passieren werden
5. Höhere Selbstwirksamkeit
   Gestärktes Selbstvertrauen in die Fähigkeit einer Person, Aufgaben erfolgreich auszuführen und Ziele zu erreichen
6. Verbessert attitudes
   Eine positivere Einstellung zum Arbeitsplatz (oder zur Ausbildung, zu Beziehungen usw.), was zu einem gesteigerten organisatorischen Engagement und psychischem Wohlbefinden führt
7. Reduzierter negativer Ausblick
   Weniger Zynismus, Ängste und Stress am Arbeitsplatz
8. Positiveres Verhalten
   Erhöhte wünschenswerte Verhaltensweisen wie verbessertes bürgerschaftliches Engagement in der Organisation, Hilfe für andere und Förderung der Organisation, während abweichende Verhaltensweisen wie chronische Fehlzeiten und das Verbreiten von Gerüchten reduziert wurden

Beispiele für psychologische Kapitalinterventionen, von denen viele auf den Arbeitsplatz ausgerichtet sind, sind (Luthans

9. Bereitstellung kurzer, gezielter Schulungssitzungen
   Durchführung von zwei- bis dreistündigen Trainingsinterventionen zur Zielsetzung, Pfadgenerierung und mentalen Proben
10. Förderung eines positiven organisatorischen Verhaltens
    Die Werte der Organisation kommunizieren und Hinweise zu erwarteten Verhaltensweisen geben
11. Bereitstellung von regelmäßigem Coaching
    Wir bieten kontinuierliches Coaching und Mentoring an, um das Wohlbefinden und die persönliche Entwicklung der Mitarbeiter zu fördern und ihnen bei der Bewältigung von Herausforderungen zu helfen
12. Angebot von Gesundheits- und Wellnessprogrammen
    Umsetzung praktischer Programme zur körperlichen und geistigen Gesundheit, die guten Schlaf, regelmäßige Pausen und gesunde Essgewohnheiten fördern

Wie man im Coaching das Potenzial des inneren Helden freisetzt

Während das Konzept des psychologischen Kapitals am Arbeitsplatz weit verbreitet ist, ist es auch anderswo wertvoll, beispielsweise im Sport und in der Therapie (Luthans et al., 2015).

Der positive Psychologe John Yeager und der Sporttrainer Jon Cunha (2021) bieten mehrere wirkungsvolle Ansätze zur Förderung von PsyCap und zur Entfaltung des HERO-Potenzials in jeder Umgebung, mit Blick auf Kunden, Studenten und Kollegen.

Selbstvertrauen lernen

Das Vertrauen ist nicht immer konstant; es verebbt und fließt. Klienten können dabei unterstützt werden, absichtlich Selbstvertrauen zu entwickeln und gleichzeitig zu erkennen, dass sie auch dann gute Leistungen erbringen können, wenn es an Selbstvertrauen mangelt (Yeager

Eine der besten Möglichkeiten, Vertrauen aufzubauen, besteht darin, Einzelpersonen in Situationen zu versetzen, in denen im Laufe der Zeit eine angemessene Erfolgswahrscheinlichkeit besteht. Wir können realistische und motivierende Ziele setzen und diese in überschaubare und erreichbare Teile aufteilen. Der Erfolg wird gefeiert, wenn jeder Meilenstein erreicht wird.

Modellieren

Klienten können ermutigt werden, das positive Verhalten anderer anzuerkennen. Mit etwas Übung kann ihnen beigebracht werden, Verhaltensweisen derjenigen um sie herum zu erkennen und zu modellieren, die Widerstandsfähigkeit, Zuversicht, Hoffnung und Optimismus zeigen (Yeager

Einzelpersonen können sogar lernen, ihr früheres Selbst als positive Vorbilder zu nutzen. Sie können ermutigt werden, über Zeiten nachzudenken, in denen sie eine HELDEN-Denkweise gezeigt und dabei Hindernisse überwunden haben.

Mehrere Wege schaffen

Sobald wir ein klares und realistisches Ziel festgelegt haben, müssen wir mehrere Wege identifizieren, die zu einem positiven Ergebnis führen. Klienten lernen, zuversichtlich zu sein, dass sie selbst angesichts von Hindernissen über die Werkzeuge, Strategien und Unterstützung verfügen, um auf dem Weg zum Erfolg voranzuschreiten (Yeager

Prozessziele, die sich auf bestimmte Aktionen, Verhaltensweisen und Strategien konzentrieren, tragen dazu bei, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Coaching-Optimismus

Optimismus ist ein leistungsstarkes Werkzeug zur Entwicklung und Freisetzung realistischer Potenziale. Coaches und Therapeuten können Klienten dabei helfen, mehr zu schaffen optimistische Erklärungsstile indem Sie die folgenden drei Fragen berücksichtigen (Yeager

Glauben Sie, dass diese Herausforderung oder Schwierigkeit nur vorübergehend ist, oder wird sie für immer anhalten?
Betrifft es jeden Aspekt oder nur einen kleinen Teil Ihres Lebens?
Geben Sie sich selbst oder anderen die Schuld an dem Vorfall?

Wenn Klienten lernen, dass schlechte Dinge normalerweise nicht ewig dauern, sich nicht auf jeden Aspekt ihres Lebens auswirken und Aspekte enthalten, die sie kontrollieren können und nicht kontrollieren können, nehmen sie einen realistischeren Optimismus an (Yeager

4 Möglichkeiten, PsyCap in Führung und Teams zu fördern

Die heutige Weltwirtschaft befindet sich in ständigem Wandel. Infolgedessen werden hoffnungsvolle Organisationsleiter und Manager für das Wachstum, wenn nicht sogar für das Überleben einer Organisation von entscheidender Bedeutung (Luthans et al., 2015, S. 92).

Wie fördern wir also das psychologische Kapital unserer Führungskräfte und ihrer Teams?

Programme zur Führungskräfteentwicklung

Erfahrene und sich entwickelnde Führungskräfte werden von Schulungsprogrammen profitieren, die sich auf jede der HERO-Komponenten und darauf konzentrieren, wie man sie modelliert und mit den Mitarbeitern teilt (Luthans et al., 2015; Luthans

Sie profitieren außerdem von fortlaufendem Coaching und Mentoring sowie Workshops, die die Prinzipien des psychologischen Kapitals in ihrer täglichen Arbeit fördern.

Positives Organisationsklima

Das Organisationsklima muss sein psychologisch sicher , eine wachstumsorientierte Denkweise annehmen und das Arbeitsengagement fördern. Führungskräfte und ihre Mitarbeiter profitieren von einem Umfeld der Offenheit, Positivität, Autonomie und Innovation (Avey et al., 2008).

Als Führungskräfte sollten wir die Leistungen der Mitarbeiter anerkennen und feiern, um die Moral, den Optimismus und die Effizienz zu stärken und einen Puffer gegen Stress zu bieten (Luthans et al., 2015).

Modellieren positive behaviors

Wenn das obere Management und Führungskräfte in schwierigen Zeiten positive Verhaltensweisen und mehrere Elemente von PsyCap an den Tag legen, fördern sie Hoffnung und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und die anderer (Avey et al., 2008; Luthans et al., 2015).

Resilienz ist ansteckend. Mit gutem Beispiel vorangehen, Resilienz zeigen und Flexibilität angesichts von Herausforderungen sowie der Optimismus im Hinblick auf erfolgreiche Ergebnisse beweisen den Mitarbeitern, dass Führungskräfte von ihren Fähigkeiten überzeugt sind.

Teamentwicklung

Teambuilding-Aktivitäten die Vertrauen, Zusammenarbeit und gegenseitige Unterstützung fördern und den Zusammenhalt zwischen den Mitgliedern stärken. Eine gemeinsame Vision und transparente, realistische Teamziele fördern ein Gefühl der gemeinsamen Zielsetzung, das Offenheit und Kommunikation fördert (Avey et al., 2008; Luthans et al., 2015).

Ziele sollten verfolgt und die erfolgreiche Erreichung von Meilensteinen anerkannt und belohnt werden.

3 Skalen zur Messung des psychologischen Kapitals

Die Messung ist für den Aufbau psychologischen Kapitals am Arbeitsplatz, in der Bildung und im therapeutischen Umfeld von entscheidender Bedeutung (Luthans et al., 2015).

Zu den validierten Maßnahmen gehören:

• Psychologisches Kapital Questionnaires (PCQ-24 and PCQ-12)
  Die von Luthans und Youssef (2007) entwickelte Originalskala ist ein 24-Punkte-Fragebogen zum psychologischen Kapital. Sie haben auch eine kürzere Version mit 12 Artikeln erstellt.

Beide sind verfügbar für kaufen .

• Impliziter Fragebogen zum psychologischen Kapital (I-PCQ)
  Luthans et al. (2015) entwickelten außerdem eine Folgemaßnahme, die den Einfluss der sozialen Zustimmung auf Antworten verringert.

Es ist in seinem Buch verfügbar Psychologisches Kapital and Beyond (Luthans et al., 2015) und Zeitschriftenartikel „Messung impliziter psychologischer Konstrukte im Organisationsverhalten: Ein Beispiel unter Verwendung psychologischen Kapitals“ (Harms

Der I-PCQ ist verfügbar für herunterladen .

Hilfreiche Ressourcen von PositivePsychology.com

Psychologisches Kapital kann ein wesentlicher Bestandteil erfolgreicher Kundenergebnisse sein. Wir verfügen über zahlreiche Ressourcen für Therapeuten und Coaches, die Klienten dabei unterstützen, Hoffnung, Wirksamkeit, Belastbarkeit und Optimismus aufzubauen.

Zu unseren kostenlosen Ressourcen gehören:

• Resilienz und Veränderung
  Wenn wir versuchen, die nötige Widerstandsfähigkeit aufzubauen, um mit Veränderungen umzugehen, ist es hilfreich, die Fähigkeiten zu berücksichtigen, über die wir verfügen, die verfügbare Unterstützung, die Strategien, die wir übernehmen können, und die Weisheit, die wertvoll sein könnte. Das Arbeitsblatt Resilienz und Veränderung regt zum Nachdenken über eine frühere erfolgreiche Veränderung an.
• Was ist Hoffnung?

  Dies ist ein wirkungsvolles Werkzeug, um zu lernen, was Hoffnung ist und wie es unser Leben verändern könnte, hoffnungsvoller zu werden.

• Vertrauensverstärker
  Lernen Sie mit diesem Arbeitsblatt die Gewohnheiten und Fähigkeiten kennen, die zur Steigerung Ihrer Selbstwirksamkeit erforderlich sind, und profitieren Sie von den Vorteilen.

Umfangreichere Versionen der folgenden Tools sind mit einem Abonnement von uporabnapsihologija.com verfügbar und werden im Folgenden kurz beschrieben.

• Optimistischer Denkstil
  Optimismus does not require excessive positivity but rather a realistic and flexible approach and a generally positive thinking style. Try out the following four steps:
  • Schritt eins: Nehmen Sie das Gute in Ihrem Leben wahr.
  • Schritt zwei: Gönnen Sie sich selbst die Ehre, dass Sie die Dinge in Ihrem Leben verbessert haben.
  • Schritt drei: Erwarten Sie, dass diese (oder andere) guten Dinge von Dauer sind.
  • Schritt vier: Schauen Sie über die Gegenwart hinaus, um zu sehen, wie diese wertvollen Dinge Bestand haben können.
• Hoffnungskarte
  Wie wir über die Zukunft denken, prägt den Erfolg in Arbeit, Leben und Bildung. Pathway Thinking ist ein wertvoller Ansatz, um unsere langfristige Motivation zu nutzen und unsere Beharrlichkeit zu stärken.
  • Schritt eins: Identifizieren Sie ein klares und spannendes Ziel.
  • Schritt zwei: Notieren Sie die Maßnahmen (Pfade), die für den Erfolg erforderlich sind.
  • Schritt drei: Identifizieren Sie die Hindernisse und wie Sie sie überwinden können.
  • Schritt vier: Ideen zur Aufrechterhaltung der Motivation aufschreiben.

Wenn Sie nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten suchen, anderen bei der Bewältigung von Widrigkeiten zu helfen, besuchen Sie uporabnapsihologija.com. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, sich von persönlichen Herausforderungen zu erholen und Rückschläge in Wachstumschancen zu verwandeln.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Fred Luthans‘ Idee des „HELDEN in uns“ kombiniert einzelne Elemente von Hoffnung, Wirksamkeit, Belastbarkeit und Optimismus zu einem Gesamtkonzept psychologischen Kapitals zur Steigerung der Leistung und des geistigen Wohlbefindens (PsyCap) (Luthans et al., 2015).

Die mittlerweile beliebte Idee von PsyCap ist von der positiven Psychologie inspiriert positives Organisationsverhalten . Ziel ist es, die Kernaspekte und die Gesamtkombination der mentalen Ressourcen zu erfassen, die zur Überwindung von Hindernissen und zum Erreichen des Zielerfolgs erforderlich sind (Luthans

Der Theorie zufolge ist unser psychologisches Kapital nicht festgelegt. Stattdessen können wir die Fähigkeit entwickeln, Herausforderungen anzunehmen, komplexe Aufgaben zu erledigen und Hindernisse zu überwinden. Um dies zu erreichen, müssen wir eine Erfolgsmentalität aufbauen und aufrechterhalten.

Als Coaches und Therapeuten können wir mit Klienten zusammenarbeiten, um den Willen und die Art und Weise (Hoffnung), das Selbstvertrauen (Wirksamkeit), die Fähigkeit, wieder Fuß zu fassen, wenn wir niedergeschlagen werden (Resilienz), sowie Realismus und Flexibilität (Optimismus) bei der Festlegung und Erreichung unserer Ziele zu entwickeln (Luthans et al., 2015).

Der Nutzen für unsere Kunden ist beträchtlich. Innerhalb und außerhalb der Arbeit kann psychologisches Kapital ihr Wohlbefinden und ihre Leistung steigern, das Selbstvertrauen und die Belastbarkeit stärken sowie positive Verhaltensweisen fördern und gleichzeitig negative Einstellungen reduzieren.

Die Zusammenarbeit mit unseren Kunden, um ihnen zu helfen, sich der vier Schlüsselelemente des HERO-Modells bewusst zu werden, sie zu erforschen und anzuwenden, hat das Potenzial, mehrere Aspekte ihres Lebens für immer positiv und tiefgreifend zu beeinflussen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.

Ed: Aktualisiert im Februar 2025