Wichtige Erkenntnisse
- Coaching-Vorlagen bieten strukturierte Rahmen zur Führung von Coaching-Sitzungen und sorgen so für Konsistenz
- Durch die Verwendung von Vorlagen kann der Coaching-Prozess optimiert und die Sitzungen effizienter gestaltet werden
- Anpassbare Vorlagen ermöglichen es Trainern, ihren Ansatz individuell anzupassen und die Techniken an die individuellen Bedürfnisse des Kunden anzupassen
Herausragende Coaches haben oft viele Gemeinsamkeiten, darunter die Begabung, aktiv zuzuhören, und einen reichen Lebenserfahrungsschatz, aus dem sie bei der Inspiration ihrer Kunden schöpfen können.
Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie der beste Zuhörer der Welt sind oder den Mount Everest persönlich bestiegen haben.
Selbst die besten Trainer müssen nach einem Plan arbeiten.
Im Folgenden stellen wir Ihnen 15 Vorlagen und Beispiele zur Verfügung, mit denen Sie konkrete, umsetzbare Coaching-Pläne erstellen können, die Ihren Kunden dabei helfen, während ihrer Zeit bei Ihnen lebensverändernde Veränderungen zu erreichen.
Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen erforschen grundlegende Aspekte der positiven Psychologie, einschließlich Stärken, Werte und Selbstmitgefühl, und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um das Wohlbefinden Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.
Einen Coachingplan schreiben: 3 Vorlagen
Coaching-Pläne sind entscheidend für die Aufrechterhaltung und Dokumentation des Fortschritts Ihrer Coaching-Sitzungen (Olubiyi, 2019). Diese Pläne bieten sowohl dem Coach als auch dem Coachee in mehrfacher Hinsicht Klarheit (nach Johnson, o. J.).
- Sie konsolidieren gesammelte Informationen und legen wichtige Entwicklungsbereiche fest.
- Sie erleichtern die Festlegung von SMART-Zielen mit Zieldaten, um die Verantwortlichkeit aufrechtzuerhalten.
- Sie schaffen eine Grundlage, auf der bestehende Ziele neu ausgerichtet oder angepasst werden können.
- Sie verweisen den Coachee auf relevante Ressourcen wie Medien, Bücher oder andere Fachleute.
- Sie legen Meilensteine fest, die, wenn sie erreicht werden, für den Coachee sehr motivierend sein können.
Indem Sie diese Ziele im Auge behalten, können Sie effektive Coaching-Pläne entwerfen, die dazu beitragen, den Fortschritt in der Coaching-Beziehung voranzutreiben.
Schauen wir uns zu diesem Zweck drei nützliche Vorlagen an, um Wachstumsschwerpunkte in Ihren Coachingplänen zu identifizieren.
In einigen dieser Beispiele greifen wir auf Aktivitäten aus dem umfassenden Coaching-Tool zurück Quenza , das es Trainern ermöglicht, mehrere Aspekte einer Coaching-Praxis zu digitalisieren und zu automatisieren. Diese Digitalisierung erfolgt in Form von webbasierten Aktivitäten wie Assessments, Reflexionen und Auswertungen, die Coaches gestalten und Klienten mit ihren eigenen iOS- oder Android-Geräten durchführen können.
Wenn Sie interessiert sind, können Sie bei Quenza’s selbst auf jede dieser Aktivitäten zugreifen und damit experimentieren 30-tägige Testversion für nur einen Dollar.
Nun zu den Vorlagen.
Das bestmögliche Selbst
Wenn viele Klienten mit dem Coaching beginnen, berichten sie, dass sie sich „steckengeblieben“ fühlen, sich aber nicht sicher sind, welche konkreten Veränderungen sie in ihrem Leben vornehmen möchten.
Das bestmögliche Selbst Bei der Übung handelt es sich um eine einfache, 10-minütige Übung, die Ihren Kunden hilft, Klarheit über ihr ideales Leben zu gewinnen und sie bei der Entwicklung eines Coachingplans zu unterstützen.
Die Übung beginnt damit, dass Sie Ihren Kunden auffordern, eine Stoppuhr oder einen Timer auf 10 Minuten einzustellen. Der Klient wird dann aufgefordert, darüber zu schreiben, wie das Leben aussehen würde, wenn er sein Bestes gegeben und alles erreicht hätte, was er sich in seinem Leben gewünscht hätte. Durch diese Visualisierung entsteht ein Bild, auf dem Ziele gesetzt werden können.
Zufriedenheit im Lebensbereich
Eine weitere häufige Situation in Coaching-Beziehungen ist, dass ein Klient zunächst Unzufriedenheit in einem oder mehreren Bereichen meldet Lebensbereiche .
Der Zufriedenheit im Lebensbereich Die Beurteilung ist ein leistungsstarkes Instrument, das Ihnen und Ihren Kunden dabei hilft, herauszufinden, inwieweit sie mit verschiedenen Lebensbereichen zufrieden sind.
Der exercise invites your client to reflect on their satisfaction across 16 different domains of life, such as family, education, and standard of living. You and your client can then reflect on the responses to identify strengths and areas for growth.
Grundbedürfnisbefriedigung im allgemeinen Maßstab
Um die Lebenszufriedenheit eines Klienten auf besonders hohem Niveau beurteilen zu können, können Sie dessen Befriedigung grundlegender Kernbedürfnisse beurteilen.
Der free Grundbedürfnisbefriedigung im allgemeinen Maßstab is a science-backed, 21-item scale assessing the degree to which your clients experience satisfaction of their three core needs: autonomy, competence, and relatedness (Ryan & Deci, 2000).
Alle Items werden auf einer Skala von 1 (trifft nicht zu) bis 7 (trifft sehr gut zu) bewertet. Zu den Beispielitems auf der Skala gehören (Gagné, 2003):
- Ich habe das Gefühl, dass ich frei entscheiden kann, wie ich mein Leben lebe.
- Oft fühle ich mich nicht sehr kompetent.
- Die Menschen in meinem Leben kümmern sich um mich.
Der results of this instrument are valuable for facilitating discussion about where and in what contexts clients experience the most (or least) satisfaction and how they might increase Lebenszufriedenheit über verschiedene Domänen hinweg.
3 Beispiele und Vorlagen für Ihre Coaching-Sitzungen
Nachdem Sie nun über einige Vorlagen verfügen, die Ihnen dabei helfen, das gewünschte zukünftige Selbst und die Wachstumsbereiche Ihrer Kunden zu erkunden, schauen wir uns drei weitere Vorlagen an, die Ihnen dabei helfen, einen motivierenden Coaching-Plan mit Blick auf diese gewünschten Zukunftsaussichten zu entwerfen.
Zielvisualisierung
Mentale Vorstellungen von zukünftigen Ereignissen können Menschen dabei helfen, sich Möglichkeiten vorzustellen und Pläne zu entwickeln, um diese Möglichkeiten zu verwirklichen (Taylor, Pham, Rivkin,
Quenza’s Zielvisualisierung Audio-Übungen sind eine leistungsstarke Aktivität, die darauf ausgelegt ist, die Motivation Ihres Kunden im Vorfeld der Verfolgung eines Ziels oder der Erstellung eines Aktionsplans zu stärken.
Diese Übung besteht aus acht Minuten geführter Bildsprache, die den Zuhörer dazu einlädt, über ein Ziel nachzudenken, das er innerhalb eines Jahres erreichen möchte.
In der Übung wird der Zuhörer dazu ermutigt, sich vorzustellen, wie er mit der Zeit voranschreitet, und darüber nachzudenken, wie das Ergreifen von Schritten zur Zielerreichung zu verschiedenen Zeitpunkten aussehen und sich anfühlen könnte. Auf diese Weise werden sie ihr Bewusstsein und ihr Unterbewusstsein dazu anregen, schrittweise Schritte in Richtung ihres Ziels zu unternehmen und so ihre Motivation steigern.
Selbstvertragsvorlage
Eine weitere Möglichkeit, unsere Motivation für positive Veränderungen im Leben zu steigern, ist der Abschluss eines Selbstvertrags.
Quenza’s Selbstvertragsvorlage ist eine nützliche Vereinbarung, die Ihre Kunden abschließen können, um eine unterzeichnete Verpflichtung zu positiven Veränderungen einzugehen.
Insbesondere fordert die Vertragsvorlage Ihren Kunden dazu auf, ein klares Ziel zu setzen, eine Frist festzulegen, bis zu der das Ziel erreicht werden soll, und die konkreten Gründe anzugeben, warum es für ihn persönlich wichtig ist, das Ziel zu erreichen. Auch hier wird die explizite Erforschung der Gründe für die Verfolgung dieses Ziels dazu beitragen, dass sie motiviert bleiben, wenn sie auf Herausforderungen stoßen.
Zielplanung und Erfolgstracker
Die Verfolgung des Fortschritts bei der Erreichung großer Ziele ist eine weitere Strategie, um uns bei der Verfolgung dieser Ziele motiviert zu halten.
Ein nützliches Tool, mit dem Sie den Fortschritt bei der Zielerreichung verfolgen können, finden Sie im kostenlosen Arbeitsblatt „Goal Planning and Achievement Tracker“.
Dieses einfache Arbeitsblatt lädt Ihren Kunden ein, sich zu Beginn der Woche Ziele zu setzen. Sobald sie ihre Ziele festgelegt haben, notieren sie ihren täglichen Fortschritt beim Erreichen der Ziele in einer Reihe von Zellen, die jedem Wochentag entsprechen.
Lebens- und Gesundheitscoaching: Die 3 besten Vorlagen
Manche Menschen suchen die Unterstützung eines Coaches, der sie bei der Verfolgung einer Reihe persönlicher oder gesundheitsbezogener Ziele unterstützt.
Ziele wie diese können sich um Gewichtsverlust, Gesundheitsgewohnheiten oder Selbstfürsorge drehen, um nur einige zu nennen.
Hier sind drei nützliche Vorlagen für Ihre Life-Coaching-Praxis, um Ihre Kunden bei der Suche nach Änderungen im Lebensstil zu unterstützen.
Ein positives Körperbild schaffen
Wie wir über unseren Körper denken, kann eine wichtige Rolle dabei spielen, wie wir über uns selbst als Ganzes denken und welches Selbstvertrauen wir in die Welt vermitteln.
Für Ihre Kunden, die ihr Selbstbild in Bezug auf ihren Körper ändern möchten, schauen Sie sich das an Ein positives Körperbild schaffen Weg auf Quenza.
Dieser Aktivitätspfad erstreckt sich über mehrere Tage und lädt Ihre Kunden ein, über ihren Körper im Hinblick auf seine Funktionalität und seine Möglichkeiten nachzudenken. Dies dient dazu, den Fokus Ihres Klienten von Einschränkungen oder Unzufriedenheit mit der körperlichen Erscheinung auf die Pflege einer freundlicheren Beziehung zu seinem Körper zu lenken.
Unterscheidung zwischen körperlichem und emotionalem Hunger
Leckeres Essen zu genießen ist eine der vielen Freuden des Lebens. Aber unsere Beziehung zum Essen kann kompliziert werden, wenn wir aus anderen Gründen als dem Hunger essen.
Wenn Ihr Kunde seine Beziehung zu Lebensmitteln ändern möchte, denken Sie darüber nach, ihm das zuzusenden Unterscheidung zwischen körperlichem und emotionalem Hunger Reflexionsübung zu Quenza.
Der reflection begins by inviting your client to think about and list selbstberuhigende Aktivitäten Neben dem Essen können sie sich darauf einlassen, wenn sie herausfordernde Emotionen erleben. Anschließend werden sie ermutigt, herauszufinden, wo in ihrem Körper sie das körperliche Hungergefühl verspüren, und lernen, zwischen körperlichen und emotionalen Hungerreizen zu unterscheiden.
Der Fourteen-Day Commitment
Der shift toward a healthier lifestyle typicalley requires that we change our habits. Derse habits can be smalle behaviors surrounding how we eat, sleep, and stay active.
Für Kunden, die ihre Lebensgewohnheiten verbessern möchten, sehen Sie sich diese kostenlose Tabelle zur 14-Tage-Verpflichtung an.
Dieses Diagramm ist in Spalten unterteilt, die die Dauer und Art der Übungen Ihres Kunden, die Menge an Schlaf, die er bekommt, und die Qualität der Nahrung, die er zu sich nimmt, untersuchen. Der Gedanke dahinter ist, dass Ihre Kunden durch die aktive Verfolgung von Verhaltensweisen über einen Zeitraum von 14 Tagen sich der Mikroverhaltensweisen bewusster werden können, die zu ihrem Ziel, einen gesünderen Lebensstil zu führen, beitragen oder es davon abhalten.
So strukturieren Sie Ihre Coaching-Sitzungen – Mindvalley Coach3 Vorlagen für Ihr Coaching-Programm
Viele Trainer greifen auf Prinzipien aus Disziplinen wie zurück positive Psychologie im Rahmen ihres Coaching-Programms psychoedukative Inhalte, Lektionen oder Workshops zu entwickeln.
Wenn das auf Sie zutrifft, finden Sie hier drei nützliche Vorlagen, mit denen Sie lebensverändernde Lektionen oder Kurse anbieten können, entweder in Gruppen oder im Einzelunterricht.
Übung zum gegenseitigen Kennenlernen
If you’re running an activity or class in a group, you may find it useful to begin your session with an icebreaker activity. For something a little out-of-the-box that warms up people’s aktive Zuhörfähigkeiten Schauen Sie sich unsere kostenlose Kennenlern-Übung an.
Bitten Sie die Teilnehmer zunächst, einen Kreis zu bilden und die Teilnehmer mit jemandem zusammenzubringen, den sie nicht sehr gut kennen. Als nächstes beschreibt jede Person im Paar einen ihrer größten Fehler, während die andere Person versucht, sich so viele Details der Geschichte wie möglich zu merken.
Nachdem Sie durch die Gruppe gegangen sind und jeder Zuhörer die Geschichte erzählt hat, die er gehört hat, wird die Übung wiederholt, jedoch mit neuen Paaren und einem Fokus auf Ansichten über die gemeinsame Umgebung (z. B. Arbeitsplatz, Teamumgebung usw.), um den Fokus auf den Kontext der Coaching-Sitzung zu lenken.
20 Richtlinien für die Entwicklung einer Wachstumsmentalität
Menschen mit einem Wachstumsmentalität werden beschrieben als:
Personen, die glauben, dass ihre Talente entwickelt werden können (durch harte Arbeit, gute Strategien und den Input anderer).
Dweck, 2016
Der Fokus des Coaching-Prozesses liegt auf Lernen und Entwicklung. Ein guter Ausgangspunkt für jede Coaching-Beziehung kann daher darin bestehen, Ihre Kunden über die Vorteile einer Wachstumsmentalität aufzuklären.
Eine nützliche vorgefertigte Lektion zu diesem Thema finden Sie hier 20 Richtlinien für die Entwicklung einer Wachstumsmentalität LEKTION ÜBER QUENCE.
Diese Lektion fasst den Unterschied zwischen einer festen Denkweise und einer Wachstumsmentalität übersichtlich zusammen, enthält eine kurze Videolektion über die Neurologie der Wachstumsmentalität und beschreibt 20 umsetzbare Richtlinien, die Ihren Kunden dabei helfen, sich zu einer Wachstumsmentalität zu entwickeln.
Den Ball unter Wasser schieben Metapher
Wenn wir erleben negative Emotionen und Gedanken kann unsere automatische Reaktion darin bestehen, sie zu vermeiden oder zu unterdrücken. Das Problem bei diesem Ansatz ist jedoch, dass der Versuch, Negativität zu unterdrücken, dem Versuch ähnelt, einen Ball unter Wasser zu schieben – er wird schnell wieder auftauchen.
Eine illustrierte Lektion und Reflexion zur Anwendung dieser Metapher des Balls unter Wasser finden Sie in der vorinstallierten Erweiterungsbibliothek von Quenza.
Insgesamt wird diese Metapher und Lektion Ihren Kunden helfen zu verstehen, dass Akzeptanz anstelle von Kontrolle ein besserer Weg sein könnte, mit negativen Erfahrungen umzugehen, und Ihren Kunden dabei helfen, mit ihnen in Kontakt zu treten alle ihre Gedanken und Gefühle, nicht nur die positiven.
Ein Blick auf Quenza: Die drei besten Tools für Trainer
Sie werden feststellen, dass einige der von uns untersuchten Vorlagen von der psychoedukativen Coaching-Plattform übernommen wurden Quenza .
Quenza is a user-friendly online coaching platform for coaches and other helping professionals that helps you automate and scale aspects of your coaching practice at alle stages of the coaching relationship.
Der same team who created PositivePsychology.com designed the platform, with the help of the wider positive Psychologie community. Der platform includes a range of science-backed tools designed to keep your clients on track while saving you time and resources.
Schauen wir uns drei oben an Coaching-Tools jetzt innerhalb der Plattform.
Der Activity Builder
Alle Inhalte, die Trainer in Quenza vorbereiten, werden mit dem intuitiven Drag-and-Drop-Aktivitäts-Builder der Plattform erstellt.
Der Activity Builder alleows coaches to create sequences of Coaching-Fragen und Multimedia, mit denen Kunden über ihr Android- oder iOS-Gerät interagieren. Diese Sequenzen können verschiedene Lektionen, Reflexionen, Beurteilungen oder Hausaufgaben bilden und schriftliche Inhalte, Videos und Audio umfassen.
Beispielsweise entwirft ein Coach, wie oben abgebildet, eine einfache Emotionsreflexion, die sein Klient vervollständigen kann ihre Stimmung verfolgen auf einer fünfstufigen Skala.
Auf diese Reflexion kann dann eine offene Antwortfrage folgen, in der der Klient aufgefordert wird, die vorherrschenden Emotionen, die er im Laufe des Tages erlebt hat, oder die Treiber seiner aktuellen Stimmung zu notieren. Alternativ kann eine Videolektion oder eine beruhigende geführte Audiomeditation folgen.
Unabhängig davon nimmt der Activity Builder die Komplexität aus dem Design- und Digitalisierungsprozess, sodass sich der Coach auf die Vorbereitung von Aktivitäten konzentrieren kann, die dem Kunden helfen, seine vereinbarten Ziele zu erreichen.
Der Expansion Library
Wenn Sie gerade erst mit Ihrer Coaching-Praxis beginnen und nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, ist die Erweiterungsbibliothek von Quenza ein guter Ausgangspunkt.
Quenza includes an extensive library of pre-loaded science-based activities and pathways that are widely used by members of the positive Psychologie community. This library is continuously growing, with activities and pathways focusing on topics like body image, gratitude , and goal setting.
Ebenso sind alle Aktivitäten in der Bibliothek vollständig anpassbar und können als Vorlagen zum Entwerfen von Aktivitäten verwendet werden, die auf die spezifischen Bedürfnisse Ihrer Kunden zugeschnitten sind, sodass Sie völlig flexibel sind.
Führende Sicherheitsfunktionen
Im Rahmen der Coaching-Beziehung geben Klienten zwangsläufig personenbezogene Daten und Informationen an den Coach weiter. Wenn dies digital geschieht, muss der Trainer Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass diese Informationen sicher aufbewahrt werden.
Quenza was designed with the latest data protection and security laws at its heart, making it both HIPAA and GDPR compliant. All identifying information and responses in the platform are safely and securely stored using top-level AES 256-bit encryption and personal PIN codes. Yet, alle this information remains easily accessible to you and your clients via any device at any time.
Eine Nachricht zum Mitnehmen
Selbst die besten Trainer brauchen einen Plan und eine Anleitung. Glücklicherweise gibt es angesichts der vielen Ressourcen, die über PositivePsychology.com und Online-Coaching-Communities verfügbar sind, kaum einen Grund, Ihre Praxis in einer Blase zu betreiben.
Wenn Sie beschäftigt sind oder sich nicht sicher sind, wie Sie mit Ihrer Praxis beginnen sollen, mangelt es nicht an vorgefertigten Vorlagen, Aktivitäten und Coaching-Plänen, die Sie an Ihre Praxis anpassen können Coaching-Stil .
Wir hoffen, dass einige der hier vorgestellten Vorlagen für Sie hilfreich waren. Und wenn Sie welche selbst ausprobiert haben, teilen Sie uns in den Kommentaren Ihre Erfahrungen mit ihnen mit. Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören.
Denken Sie auch daran, dass Sie alle Funktionen von Quenza selbst ausprobieren können, indem Sie die Vorteile der Plattform nutzen 30-tägige Testversion für nur 1 $.
Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.