Positive Intelligenz: Wie man Saboteure im Coaching überwindet

Wichtige Erkenntnisse

• Positive Intelligenz konzentriert sich auf die Stärkung der mentalen Muskeln, um von einer negativen Saboteur-Denkweise zu einer positiven Weisen-Denkweise überzugehen.
• Die Steigerung Ihrer positiven Intelligenz kann Ihre Belastbarkeit und Leistung verbessern
• Praktische Übungen, wie zum Beispiel Achtsamkeit

Positive Intelligenz ist in der Welt des Führungskräfte-Coachings zu einem beliebten Begriff geworden.

Es ist die neue „Intelligenz“ dieses Jahrzehnts, genauso wie es die emotionale Intelligenz im letzten Jahrzehnt und die kognitive Intelligenz im Jahrzehnt davor war.

Positive Intelligenz zeigt an, wie Ihr Geist in Ihrem besten Interesse handelt, und die gute Nachricht ist, dass Sie diese Fähigkeit entwickeln können.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über den positiven Intelligenzquotienten, seine Anwendung im Coaching, Saboteure und wie Sie als Coach positiv bleiben. Gegen Ende dieses Artikels stellen wir auch tolle Übungen und Bücher vor und hoffen, dass Sie sich sehr inspiriert fühlen, dieses Material in Ihren Sitzungen zu verwenden.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen verbessern nicht nur Ihre Fähigkeit, Ihre Emotionen zu verstehen und mit ihnen umzugehen, sondern geben Ihnen auch die Werkzeuge an die Hand, um die positive Intelligenz Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu fördern.

Was ist der positive Intelligenzquotient?

Als Maß für die geistige Fitness dient der Positive-Intelligence-Quotient (PQ). Es ist der Prozentsatz der Zeit, in der der Geist positiv ist und sich entfalten kann – ein wichtiger Faktor, der es Ihnen ermöglicht, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.

PQ misst die Stärke der positiven mentalen Muskeln einer Person (manchmal auch als „ihr Salbei“ bezeichnet) im Vergleich zu ihren negativen (dem Saboteur). Der Selbstbeherrschungsmuskel ist die Fähigkeit eines Individuums, seinen Willen zu steigern und seinen Willen zu dämpfen (Chamine, 2012). Später in diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber, wie Sie diesen Muskel mit Übungen stärken können.

Stellen Sie sich körperliche Fitness als dauerhafte körperliche Aktivität vor, die wenig Anstrengung oder negative Auswirkungen mit sich bringt. Wenn Sie körperlich nicht fit sind, erleben Sie körperlichen Stress bei minimaler körperlicher Aktivität.

Die Analogie kann auch angewendet werden geistige Fitness . Wenn Sie geistig nicht fit sind, kann es zu psychischem Stress kommen. Dies kann in Form von Depression, Angst, Frustration und Wut auftreten (Chamine, 2012). Es wird unweigerlich Auswirkungen auf Bildung, Arbeit, Familie, Beziehungen, soziale Interaktionen und Freizeit haben.

Chamine (2012) beschreibt Saboteure als solche gewohnheitsmäßige Denkmuster , auf Herausforderungen reagieren und generieren negative Emotionen . Du zappelst eher, als dass du gedeihst. Möglicherweise verspüren Sie Stress, Enttäuschung, Bedauern, Wut, Schuldgefühle, Scham und Sorgen. Der Gegenspieler der Saboteure ist der Weise.

Dieser Aspekt Ihrer geistigen Fitness bewältigt Herausforderungen durch positive Emotionen. Dies können Empathie, Dankbarkeit, Kreativität, Neugier, Selbstvertrauen, Klarheit und Tatkraft sein.

Ist positive Intelligenz wissenschaftlich fundiert?

Shirzad Chamine (2012) ist vor allem für seine Entwicklung der Theorie der positiven Intelligenz bekannt. Er argumentiert, dass positive Intelligenz auf Forschungen aus den Bereichen Leistungswissenschaft, Neurowissenschaften sowie kognitiver und positiver Psychologie basiert. Er beschreibt die Forschung als eine unabhängige Validierung positiver Intelligenz.

Chamine und Katayama (2012) geben an, dass es verschiedene Teile des Gehirns gibt, die die Saboteure und den Weisen kontrollieren. Der Überlebensteil des Gehirns steuert die physischen und emotionalen Funktionen und beeinflusst die Saboteure, während der Sage vom PQ-Gehirn gesteuert wird und aus dem mittleren präfrontalen Kortex, der rechten Gehirnhälfte und dem Empathiekreislauf besteht. Das PQ-Gehirn schüttet Endorphine aus, die den stressbedingten Saboteurhormonen entgegenwirken.

In einer Analyse von über 200 verschiedenen wissenschaftlichen Studien kam man zu dem Gesamtschluss, dass höhere PQ-Werte zu größerem Erfolg in den Bereichen Arbeit, Ehe, Gesundheit, Freundschaften sowie soziale und kreative Bereiche führen (Chamine, 2012).

Chamine untersuchte Forschungsergebnisse von Gottman und Silver (2015), die viele positive Beobachtungen zum Thema Ehe hervorgebracht haben. Fredrickson und Losada (2005) fanden außerdem heraus, dass sich die psychische Gesundheit von Universitätsstudenten verbesserte, die mehr positive als negative Aussagen machten.

10 Arten interner Saboteure

Chamine (2012) stellt fest, dass sowohl Saboteure als auch Weise in unterschiedlichen Teilen des Gehirns leben.

Die gute Nachricht ist, dass Saboteure nicht statisch oder lebenslang fixiert sind. Sie können verändert und geschwächt werden, wodurch der Salbei gestärkt wird. Die später in diesem Artikel beschriebenen Übungen können dies ermöglichen.

Nicht jeder ist gleichzeitig und auf die gleiche Weise von allen zehn Saboteuren betroffen. Unterschiedliche Menschen sind von unterschiedlichen Arten von Saboteuren betroffen. Der Richter ist der universelle Herr über alle Menschen und ein gemeinsamer Saboteur, der alle Menschen trifft.

Es gibt 10 interne Saboteure:

1. Richter

Der Richter wird oft als der universelle Saboteur bezeichnet und wird Sie wegen wiederholter Fehler verprügeln. Es warnt Sie zwanghaft vor zukünftigen Risiken. Es führt dazu, dass Sie sich Sorgen machen und leicht von Negativität besessen und fixiert werden. Der Richter ist ein Feind. Dies kann weitere Saboteure auslösen und unnötigen Stress verursachen, was letztendlich Ihre Gesamteffektivität verringert.

2. Opfer

Das Opfer fühlt sich nicht akzeptiert. Es versucht, durch Aufmerksamkeit Zuneigung zu erregen. Es konzentriert sich auf schmerzhafte, innere Gefühle und neigt dazu, sich bei Kritik zurückzuziehen. Das Opfer erregt Aufmerksamkeit durch seine emotionalen Probleme, sein schlechtes Temperament oder sein mürrisches Verhalten. Das Opfer fühlt sich allein, isoliert, traurig und verlassen. Es fühlt sich frustriert, hilflos und schuldig.

3. Bitter

Der Gefallene versucht, Akzeptanz und Zuneigung zu erlangen, indem er anderen hilft. Dies befriedigt seine emotionalen Bedürfnisse. Es gefällt, schmeichelt und rettet. Der Gefallene verliert seine eigenen Bedürfnisse aus den Augen und kann nachtragend werden.

Es hat ein starkes Bedürfnis, von anderen gemocht zu werden, was es indirekt tut, sodass andere sich verpflichtet fühlen, die Fürsorge zu erwidern. Der Gefallene ist verärgert, wenn es anderen egal ist, was er getan hat.

4. Unruhig

Der rastlose Saboteur sucht bei vielen Aktivitäten nach Aufregung. Es lässt sich leicht ablenken, erholt sich von unangenehmen Gefühlen und sucht nach neuen Reizen.

Die Aufmerksamkeit wird ständig verschoben und die Ungeduld ist konstant. Es vermeidet eine wirkliche und dauerhafte Fokussierung auf irgendwelche Probleme oder Beziehungen . Unruhige Saboteure bieten einen Ersatz für Selbstfürsorge und einen Ausweg aus Angst und Schmerz.

5. Hyper-Watch

Der überwachsame Saboteur zeigt ständige Angst und Furcht vor Gefahren. Es macht sich Sorgen über Dinge, die schief gehen könnten. Es zweifelt ständig an sich selbst und anderen.

Der äußerst wachsame Saboteur ist immer misstrauisch gegenüber dem, was andere vorhaben. Es strebt nach Sicherheit und Orientierung durch Regeln, Verfahren und Autoritäten. Der überwachsame Saboteur fühlt sich oft skeptisch und zynisch. Es nimmt wahr, dass das Leben voller Gefahren ist.

6. Überflieger

Der Leistungsträger strebt nach Selbstachtung und Validierung von konstanter Leistung. Dies kann zu einer zielgerichteten und Workaholic Streik und Verlust des Kontakts zu Beziehungen und emotionalen Bedürfnissen. Es passt seine Persönlichkeit an, um andere Menschen zu beeindrucken. Es möchte eher das Äußere als das Innere vervollkommnen.

Das allgemeine Bedürfnis besteht darin, sich erfolgreich zu fühlen, da dies ein Gefühl der Würdigkeit erzeugt. Glück wird durch Erfolge erreicht. Es ist nicht in der Lage, sich auf einer tieferen Ebene mit anderen zu verbinden.

7. Hyperrational

Dieser Saboteur konzentriert sich darauf, alles rational zu verarbeiten. Hohe Konzentration kann zu Konzentrationsverlust führen. Einsicht, Wissen und Verständnis werden am meisten geschätzt. Es analysiert Gefühle, anstatt sie zu erleben.

Der hyperrationale Saboteur hat eine gute Überlebensstrategie. Es flüchtet in einen geordneten, rationalen Geist und erzeugt Sicherheit und intellektuelle Überlegenheit. Aufmerksamkeit und Lob erhält man, wenn man der klügste Mensch ist.

8. Controller

Dieser Saboteur hat eine angstbasierter Drang die Verantwortung übernehmen. Es möchte die Kontrolle über Situationen und Handlungen von Menschen haben. Es ist ein starker Redner, eigensinnig und konfrontativ. Der Controller drängt andere aus ihrer Komfortzone. Der Controller kann anregend und einschüchternd sein.

Kommunikation kann auf wütende und kritische Weise ausgedrückt werden. Wenn es sich verletzt oder zurückgewiesen fühlt, wird es dies nicht zugeben. Der Kontrolleur erzielt Ergebnisse, diese sind jedoch nur vorübergehend und gehen zu Lasten anderer, die sich kontrolliert und nachtragend fühlen.

9. Stickler

Der Stickler ist ein Perfektionist und hat das Bedürfnis, die Dinge in Ordnung und organisiert zu halten. Es kann sehr kritisch gegenüber sich selbst und anderen sein. Der Stickler erfordert dringend Selbstbeherrschung. Es hat hohe Standards und muss methodisch sein.

Es besteht eine ständige Frustration mit sich selbst und anderen. Der Verfechter ist sarkastisch und selbstgerecht. Es herrscht Unflexibilität im Umgang mit Veränderungen und den unterschiedlichen Stilen anderer. Andere Menschen fühlen sich verärgert, ängstlich und voller Selbstzweifel.

10. Vermeidung

Der Vermeidende konzentriert sich auf das Angenehme und Positive und vermeidet das Schwierige und Unangenehme. Es fällt ihm schwer, Nein zu sagen, widersetzt sich anderen, bevorzugt Komfort und Routine und zögert, wenn Aufgaben nicht angenehm sind.

Der Vermeidende wird Wut und Groll unterdrücken, anstatt diese Emotionen auszudrücken. Es leugnet Konflikte und negative Beziehungen, und das Vertrauen anderer kann oberflächlich sein, da Konflikte vermieden werden und das Vertrauen anderer verringert wird.

Positive Intelligenz-Coaching erklärt

Coaching rund um positive Intelligenz soll dazu beitragen, die mentale Fitness der Muskulatur zu stärken. Das Coaching beinhaltet das tägliche Üben positiver Intelligenzübungen. Ziel ist es, die geistige Fitness zu stärken, Saboteure zu schwächen und den Weisen zu stärken.

Coaches arbeiten mit dem Klienten zusammen, um ihm durch kontinuierliches Üben dabei zu helfen, positives Denken und eine positive Einstellung zu erreichen. Trainer können ermutigen positives Denken und eine optimistische Einstellung, um die körperliche und geistige Gesundheit der Kunden zu verbessern. Coaches können einem Klienten helfen, das Gute und das Schlechte im Leben anzugehen, in der Erwartung, dass alles gut für ihn laufen wird.

Positive Intelligenz zu trainieren bedeutet, neue Aktivitäten zu erlernen, um das Gehirn zu stärken. Wenn das Lernen effektiv ist, erkennt der Klient, dass er klüger wird, was einen positiven Kreislauf auslösen kann, der dazu führt, dass er mehr lernen möchte. Dies macht das Gehirn intelligenter, erschwert dem Klienten das Lernen und schafft mehr Nervenzellverbindungen, was dazu führt, dass die Intelligenz des Gehirns positiv zunimmt (Driemeyer, Boyke, Gaser, Buchel,

Positives Intelligenz-Coaching kann sich darauf konzentrieren, den PQ-Score und den Prozentsatz der Zeit zu erhöhen, in der Ihr Geist positiv arbeitet, anstatt Sie zu sabotieren. Ein PQ von 50 bedeutet beispielsweise, dass Ihr Geist 50 Prozent der Zeit für Sie da ist. Außerdem sabotiert es Sie in etwa 50 Prozent der Fälle.

Wenn Sie Ihren PQ-Wert mit positivem Psychologie-Coaching steigern können, erleben Sie möglicherweise weniger Stress, verbessern Ihre Arbeitsleistung und steigern Ihr Glücksniveau (Kun

Wenn wir vom menschlichen Gedeihen sprechen, woher wissen wir dann, wann wir zufrieden oder ängstlich sind, ob wir gedeihen oder nur überleben?

Hier kommt der Positive Intelligence Quotient (PQ) ins Spiel.

Laut Charmine (2012) ist Ihr PQ der Prozentsatz der Zeit, die Ihr Geist damit verbringt, Ihnen zu dienen, anstatt Sie zu sabotieren, sodass Sie entweder aufblühen oder von negativen, starren Verhaltensweisen überwältigt werden können.

Genauer gesagt spiegelt Ihr PQ die Stärke Ihrer positiven mentalen Muskeln (manchmal auch „Ihr Weiser“ genannt) im Vergleich zu Ihren negativen (dem Saboteur) wider.

Ihr Grad an positiver Intelligenz ist Ihre Fähigkeit, Ihren Verstand zu stärken und Ihren Saboteur zu dämpfen (Chamine, 2012). Eine starke Fähigkeit dazu fördert Freude, Mitgefühl und Neugier im Gegensatz zu Angst, Scham und Bedauern.

Messung des PQ: 3 Bewertungen

Die folgenden Beurteilungen und Tests können bei Ihren Kunden verwendet werden, um deren PQ zu verbessern und weiterzuentwickeln.

1. PQ-Fitnessstudio

PQ-Vertreter wurde durch gründliche Forschung erstellt (Hebb, 1949; Doidge, 2007; Begley, 2009). Diese 10-Sekunden-Übungen sollen Ihre mentale PQ-Fitness stärken. Die Idee ist, dass eine Stärkung der PQ den Klienten dabei hilft, Herausforderungen mit einem klaren, fokussierten und einsichtsvollen Geist zu meistern.

2. PQ-Score

Der PQ-Score ist die Gesamtbewertung von Zufriedenheit und Leistungspotenzial. Die Forscher Chamine und Katayama (2012) haben dieses Maß validiert.

Der PQ-Score measures the strength of the sage versus the negative saboteur; as a measure of geistige Fitness, it is widely used. It is a good predictor of how happy an individual is and how well they perform against their potential (Chamine & Katayama, 2012).

3. PQ-Trainingsprogramm

Das komplettes Schulungspaket kombiniert Beurteilungen und Tests der geistigen Fitness. Sie können täglich geübt werden, um den PQ-Score zu steigern und erfordern 15 Minuten pro Tag. Das Programm trainiert die drei Kernelemente der mentalen Fitness: Saboteur-Abfangjäger, Salbei und Selbstbeherrschung (Chamine, 2012).

3 hilfreiche Übungen für Trainer

Mehrere Übungen können die positive Intelligenz von Trainern fördern. Warum probieren Sie nicht einige davon aus, um ein positives intellektuelles Wachstum zu fördern und den Teufelskreis der Sabotage zu verhindern, auf den Sie möglicherweise stoßen?

Hier sind einige Übungen zum Aufbau Ihrer PQ-Fitness.

1. Dankbarkeitsübungen

Schreiben Sie jeden Tag drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind, auch für kleine Dinge, wie zum Beispiel die Mahlzeit, die Sie gerade gegessen haben, einen farbenfrohen Sonnenaufgang oder den wunderschönen Soundtrack, den Sie gerade gehört haben.

Das exercise shows you how to be grateful for small things. It also helps you see things in the world differently. You can get a whole new worldview on each day, fight against negative bias, and draw in and notice the positive aspects of your day.

2. Setzen Sie sich kleine Ziele mit Grenzen und belohnen Sie sich

Coaches können sich so sehr auf ihre Klienten konzentrieren, dass sie oft ihr eigenes Wohlbefinden außer Acht lassen. Setzen Sie sich zu Beginn des Tages kleine Ziele mit Start- und Endzeiten. Bauen Sie Pausen ein. Wenn Sie jede Aufgabe erledigt haben, belohnen Sie sich mit einer Tasse Kaffee oder einer fünfminütigen Pause im Freien.

Solche Belohnungen stellen sicher, dass Sie produktiv und effizient arbeiten, und lehren gleichzeitig Ihr Gehirn, dass es für positive Entscheidungen belohnt wird. Mit der Zeit kann diese neue Arbeitsweise dazu beitragen, Ihre Denkweise zu verbessern. Beobachten Sie die Entwicklung des Sixpacks Ihres Gehirns, wie es stärker und fitter wird.

3. Freundlichkeitstool

Zufällige freundliche Gesten können sowohl von Trainern als auch von ihren Klienten genutzt werden. Die Stärkung des Freundlichkeitsmuskels kann ein wichtiges Element der geistigen Fitness sein und Saboteure schwächen.

Zufällige freundliche Handlungen bringen dem Geber positive geistige und körperliche Gesundheitsvorteile (Post, 2005).

Als Trainer können Sie für jeden Tag der Woche eine Woche mit netten Auftritten planen. Diese müssen nicht monetär sein und können einfach sein. Warum nicht drei verschiedenen Menschen an einem Tag ein Kompliment machen? Wie wäre es, wenn Sie jemandem, den Sie kennen, einen Dankesbrief schreiben würden? Lächeln Sie und sagen Sie einem Fremden einen guten Morgen. Sammeln Sie etwas Müll und werfen Sie ihn in die Mülltonne. Bringen Sie Blumen zu einem Familienmitglied oder Freund oder spenden Sie unerwünschte Gegenstände an eine Wohltätigkeitsorganisation.

3 Bücher über Saboteure

Derre’s so much more to be said on PQ than can be contained in one blog post, so we recommend the following books.

1. Positive Intelligenz: Warum nur 20 % der Teams und Einzelpersonen ihr wahres Potenzial ausschöpfen – Shirzad Chamine

Das book contains valuable tools and techniques. It shows you how to measure and increase PQ for yourself and your clients.

Der book will help you identify which of the 10 saboteurs are hidden enemies. Use this with your clients to identify and conquer their saboteurs and strengthen their sage.

Das is a fascinating and inspirational read, describing activities to develop geistige Fitness through daily routines. Der book also describes fun games to tap into mental powers.

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2. Der Saboteur Within: Der Definitive Guide to Overcoming Self Sabotage – Matt Hudson

Das book is a great read that shows how self-sabotage can affect health, wealth, Beziehungen, and business.

Es wird beschrieben, wie diese sabotierten Situationen durch vielfältige Techniken sehr erfolgreich transformiert werden können.

Der writer, Matt Hudson, allows the reader to understand how the inner saboteur works. Der author was born with severe hearing problems but considered this as heightening his other senses. He developed a unique gift: he could see when people lose morale and need a good kickstart again.

Der book describes the tools and motivations required to overcome difficult life situations.

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3. Der Mind Monster Solution: How to Overcome Self-Sabotage and Reclaim Your Life – Hazel Gale

Der author of this book, Hazel Gale, is a world champion athlete turned therapist.

Ihre eigenen Erfahrungen, bei denen sie von anderen für ihren Erfolg bewundert wurde und gleichzeitig Selbstsabotage durch Depressionen, Angstzustände und Selbstzweifel erlebte, führten zu diesem Buch.

In dem Buch beschreibt sie diese als die Monster ihres Geistes und gefährliche Gegner, als sie in den Ring stieg.

Der book describes the mind monster solution — a system for overcoming fear, self-sabotage, and underperformance. In addition, the book contains very useful anecdotes, therapy tools, and exercises to help create a life full of confidence and positivity.

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Ressourcen von PositivePsychology.com

Sehen Sie sich die folgenden Ressourcen an, die Sie auch bei Ihren Kunden nutzen können, um deren PQ zu steigern.

1. Selbstgesteuertes Sprechen

Das worksheet is simple. It creates affirmations using motivating and positive vocabulary to coach your brain toward positive intelligence.

2. Meine positiven Eigenschaften

Das exercise helps with reflection on positive strengths, achievements, and talents. It will help your client to appreciate and appraise themselves positively.

3. 17 Übungen zur emotionalen Intelligenz

Wenn Sie nach wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten suchen, anderen bei der Entwicklung emotionaler Intelligenz zu helfen, schauen Sie sich diese Sammlung von uporabnapsihologija.com an. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, ihre Emotionen zu verstehen und zu ihrem Vorteil zu nutzen.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Wir alle sabotieren uns selbst, und das kann so automatisch geschehen, dass wir es nicht einmal merken. Wenn dieses destruktive Denken anhält, geraten wir ins Wanken und ziehen uns noch weiter in die Negativität und Selbstzerstörung hinein.

Aber keine Sorge, es ist noch nicht alles verloren. Wie dieser Artikel gezeigt hat, ist es sehr einfach, unser Gehirn umzuschulen und das positive Denken wieder zu stärken.

Wir hoffen, dass Sie diesen Artikel aufschlussreich und ausreichend fanden, um Lust darauf zu machen, Ihre Kunden beim nächsten Mal in ihrer Gehirntrainingsausrüstung zu trainieren.

Der assessments, tests, exercises, and books in this article will be a great way to help your clients build their positive geistige Fitness.

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