Die Philosophie des Ikigai: 3 Beispiele zum Finden von Zielen

Wichtige Erkenntnisse

• Ikigai ist ein japanisches Konzept, das Leidenschaft, Talent, Zielstrebigkeit und Erfüllung vereint.
• Es geht darum, das zu kreuzen, was man liebt, was man gut kann, was die Welt braucht,
• Gesehen in Verfolgungsjagden von Figuren wie Jiro Ono und Jane Good.

Ikigai (ee-key-guy) ist ein japanisches Konzept, das die Begriffe kombiniert Zu , was lebendig oder Leben bedeutet, und Punkt , was Nutzen oder Wert bedeutet.

In Kombination bedeuten diese Begriffe das, was Ihrem Leben Wert, Sinn oder Zweck verleiht.

Ikigai is similar to the French term raison d’etre or reason for being.

In diesem Artikel werden wir uns eingehender mit der Definition von befassen ZuPunkt und die Philosophie dahinter. Wir stellen Ihnen auch ein hervorragendes Tool zur Verfügung, mit dem Sie Ihr eigenes finden können ZuPunkt und liefern Ihnen bemerkenswerte Beispiele von Menschen, die ihren „Daseinsgrund“ aktiv gelebt haben.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Dieses detaillierte und schön gestaltete Arbeitsblatt zum Ausdrucken führt Sie oder Ihre Kunden durch den Prozess der Ikigai-Suche.

Was ist das japanische Konzept Ikigai?

Das Konzept von ZuPunkt soll sich aus den grundlegenden Gesundheits- und Wellnessprinzipien der traditionellen japanischen Medizin entwickelt haben. Diese medizinische Tradition besagt, dass das körperliche Wohlbefinden von der geistig-emotionalen Gesundheit und dem Sinn des Lebens beeinflusst wird.

Das hat die japanische Psychologin Michiko Kumano (2017) gesagt ZuPunkt ist ein Zustand des Wohlbefindens, der aus der Hingabe an Aktivitäten entsteht, die einem Spaß machen, und der auch ein Gefühl der Erfüllung mit sich bringt.

Michiko zeichnet weiter aus ZuPunkt aus vergänglichem Vergnügen ( Hedonie , im altgriechischen Sinne) und richtet es mit aus Eudaimonia – das altgriechische Gefühl eines gut gelebten Lebens, das zur höchsten und nachhaltigsten Form des Glücks führt.

Ikigai steht auch im Einklang mit dem Schwerpunkt der kognitiven Verhaltenstherapie auf der Ausübung von Aktivitäten, die Freude und ein Gefühl der Beherrschung hervorrufen, insbesondere als Mittel zur Linderung depressiver Störungen.

Ken Mogi, Neurowissenschaftler und Autor von Erwecke dein Ikigai (2018, S. 3), sagt das ZuPunkt ist ein altes und bekanntes Konzept für die Japaner, das einfach übersetzt werden kann als ein Grund, morgens aufzustehen oder, poetischer gesagt, mit Freude aufwachen.

Ikigai scheint auch mit dem Konzept von verbunden zu sein fließen , wie in der Arbeit des ungarisch-amerikanischen Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi beschrieben. Für Csikszentmihalyi, fließen tritt auf, wenn Sie sich in Ihrer Zone befinden, wie man es von Hochleistungssportlern sagt.

Fließen ist eine Reihe von besten Momenten oder Momenten, in denen wir in Bestform sind. Diese besten Momente treten normalerweise auf, wenn der Körper oder Geist einer Person in dem freiwilligen Bemühen, etwas Schwieriges und Wertvolles zu erreichen, bis an ihre Grenzen beansprucht wird (Csikszentmihalyi, 1990).

Fließen Man kann sagen, dass dies der Fall ist, wenn man beständig etwas tut, das man liebt und in dem man gut ist, mit dem möglichen zusätzlichen Vorteil, einen Mehrwert für das Leben anderer zu schaffen. In einem solchen Fall fließen könnte als im Einklang mit Ihrem angesehen werden Zuga ich, oder Aktivitäten, die Gib deinem Leben einen Sinn und Zweck.

Es ist wichtig, das zu beachten ZuPunkt bezieht sich normalerweise nicht nur auf die eigene Person persönlich Sinn und Erfüllung im Leben, ohne Rücksicht auf andere oder die Gesellschaft insgesamt.

Obwohl es in der Geschichte einige Bedeutungsverschiebungen gegeben hat, ZuPunkt wurde normalerweise als zitiert beide ein persönliches Streben, das anderen zum Nutzen dient. Am Ende, ZuPunkt bringt Sinn, Zweck und Erfüllung in Ihr Leben und trägt gleichzeitig zum Wohl anderer bei.

Außerdem heißt es, dass jeder eins hat ZuPunkt – ihre besondere Mischung aus Leidenschaft, Talent und Potenzial, anderen zu helfen. Es kommt nur darauf an, es zu finden. Die Reise nach ZuPunkt erfordert vielleicht Zeit, tiefe Selbstreflexion und Mühe, aber es ist etwas, das wir alle schaffen können.

Das Konzept von ZuPunkt als Lebenszweck mit sowohl persönlicher als auch sozialer Dimension wird vom Bekannten erfasst ZuPunkt Diagramm. Dieses Diagramm enthält überlappende Kugeln, die Folgendes abdecken:

• Was du liebst
• Was du gut kannst
• Was die Welt braucht
• Wofür Sie bezahlt werden können

Das Ikigai-Diagramm: Eine philosophische Perspektive

Adaptiert aus dem Toolkit von PositivePsychology.com, 2020

Wie dieses Diagramm zeigt, ZuPunkt nimmt die zentrale Position ein und umfasst vier Hauptinteressenbereiche und wie sie sich im Leben eines Menschen überschneiden könnten. Beim Versuch, Ihre eigene persönliche zu bestimmen ZuPunkt Mit Hilfe eines solchen Diagramms würden Sie jeden Bereich mit dem entsprechenden Inhalt ausfüllen, der auf Ihren eigenen Erfahrungen, Ihrer Selbsterkenntnis und Ihrem Verständnis der Welt basiert.

Einige der Inhalte, die in diese Bereiche einfließen würden, könnten Ihnen leicht fallen. Andere Inhalte erfordern möglicherweise mehr Zeit und Selbstreflexion. In jedem Fall kann das Ausfüllen eines solchen Diagramms dabei helfen, klarzustellen, wo Sie bei Ihrer Suche stehen ZuPunkt und wie man alle notwendigen Anpassungen vornimmt, um diese manchmal schwer fassbare Lebensweise zu erreichen.

Du liebst es

Dieser Bereich umfasst das, was wir tun oder erleben, was uns im Leben am meisten Freude bereitet und uns das Gefühl gibt, am lebendigsten und erfülltesten zu sein. Was wir in diesem Sinne lieben, könnte Segeln sein, Gedichte schreiben, Klettern, in einer Rockband singen, historische Romane lesen, Freizeit mit Freunden verbringen usw.

Wichtig ist, dass wir uns erlauben, tief über das nachzudenken, was wir lieben, ohne uns Gedanken darüber zu machen, ob wir darin gut sind, ob die Welt es braucht oder ob wir dafür bezahlt werden können.

Du bist großartig darin

Dieser Bereich umfasst alles, worin Sie besonders gut sind, wie z. B. Fähigkeiten, die Sie erlernt haben, Hobbys, denen Sie nachgegangen sind, Talente, die Sie schon in jungen Jahren gezeigt haben, usw. Was Sie gut können, kann zum Beispiel Klavier spielen, empathisch sein, öffentliches Reden, Sport, Gehirnoperationen oder das Malen von Porträts.

Dieser Bereich umfasst Talente oder Fähigkeiten, unabhängig davon, ob Sie sich für sie begeistern oder nicht, ob die Welt sie braucht oder ob Sie dafür bezahlt werden können.

Die Welt braucht es

Die Welt hier könnte die Menschheit als Ganzes sein, eine kleine Gemeinschaft, mit der Sie in Kontakt stehen, oder irgendetwas dazwischen. Was die Welt braucht, könnte auf Ihren Eindrücken oder Bedürfnissen anderer basieren. Zu den Bedürfnissen der Welt könnten qualifizierte Krankenpflege, sauberes Wasser, Hausheizung, Freiwillige am Wahltag oder eine verbesserte Polizeiausbildung gehören.

Diese Domäne von ZuPunkt verbindet sich am deutlichsten mit anderen Menschen und tut ihnen Gutes, über die eigenen Bedürfnisse hinaus.

Sie werden dafür bezahlt

Diese Dimension des Diagramms bezieht sich auch auf die Welt oder die Gesellschaft als Ganzes, da es darum geht, wofür jemand anderes bereit ist, Ihnen zu zahlen, oder was der Markt hergibt. Vielleicht schreiben Sie leidenschaftlich gern Gedichte oder sind sehr gut im Klettern, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie dafür bezahlt werden können.

Ob Sie für Ihre Leidenschaften oder Talente bezahlt werden können, hängt von Faktoren wie der Wirtschaftslage, der Nachfrage nach Ihren Leidenschaften/Talenten usw. ab.

Es wird außerdem darauf hingewiesen, dass gemäß diesem Diagramm:

An der Schnittstelle zwischen dem, was du liebst und dem, worin du gut bist, liegt dein Hingabe .

An der Schnittstelle zwischen dem, was Sie lieben und dem, was die Welt braucht, liegt Ihr Mission .

An der Schnittstelle zwischen dem, was die Welt braucht, und dem, wofür Sie bezahlt werden können, liegt Ihr Geld Berufung .

An der Schnittstelle zwischen dem, was Sie gut können und dem, wofür Sie bezahlt werden können, liegt Ihr Beruf .

Ein Sweet Spot darin ZuPunkt Diagramm würde also etwas beinhalten, für das Sie eine Leidenschaft haben, in dem Sie auch gut sind, das die Welt jetzt braucht und für das Sie jemand bezahlen wird. Wenn ich mich beispielsweise leidenschaftlich für Krisenberatung interessiere, mich darin auch gut auskenne, in meiner Welt zu diesem Zeitpunkt ein Bedarf dafür besteht und ich mehrere Stellenangebote in diesem Bereich habe, könnte ich sagen, dass ich meins gefunden habe ZuPunkt süßer Ort.

Es gibt eine gesunde Debatte darüber, ob das oben besprochene Diagramm das traditionelle japanische Konzept von am besten widerspiegelt ZuPunkt oder eine verwestlichte Version davon.

Nicht alle oben genannten Abmessungen sind notwendigerweise Bestandteile von ZuPunkt wie es traditionell von seinen japanischen Anhängern verstanden wird (Ikigai Tribe, 2019).

Einige Anhänger werden das sagen ZuPunkt Es muss sich nicht unbedingt um etwas handeln, das die Welt braucht, für das man bezahlt werden kann oder um ein Talent. Diese Anhänger sind der Meinung ZuPunkt ist kein hohes und gewaltiges Ziel (Ikigai Tribe, 2019). Stattdessen glauben sie, dass das traditionelle japanische Konzept von ZuPunkt liegt näher an:

…die Freude an kleinen Dingen zu genießen, im Hier und Jetzt zu sein, über vergangene schöne Erinnerungen nachzudenken und die Einstellung zu haben, dass man ein glückliches und aktives Leben aufbauen kann.

(Ikigai-Stamm, 2019)

Ein solches Konzept von ZuPunkt hat angeblich wenig mit beruflichem Erfolg oder Unternehmertum zu tun (Ikigai Tribe, 2019).

Diese Vorstellung von ZuPunkt klingt nach einer Mentalität des Zen-Buddhismus, die Wert darauf legt, aktiv zu sein, im Augenblick zu sein, Freude an den kleinen Ereignissen im Leben zu haben und einen Zustand der Entspannung zu finden fließen im eigenen Leben (Hatwalne, 2020).

Ob die ZuPunkt Ob das obige Diagramm traditionell ist oder nicht, das Ausfüllen ist wohl eine nützliche Aufgabe. Und unabhängig davon, ob das Zentrum eines solchen Diagramms Ihren persönlichen „Sweet Spot“ als Lebensstil darstellt oder nicht, sollte es dennoch nützlich sein, zu bestimmen, welchen „Sweet Spot“ Sie finden könnten, der die Grunddimensionen von „Ich bin begeistert von diesem Thema“ vereint. Es macht mich glücklich und das würde es mir ermöglichen, auch anderen Gutes zu tun.

Die Suche nach einem Sinn im Leben ist eines unserer grundlegendsten menschlichen Bedürfnisse. Dennoch wissen wir alle, wie schwierig es ist, das zu erreichen, was wir wirklich im Leben wollen.

Dabei kann das japanische Konzept des Ikigai helfen. Obwohl es keine endgültige Übersetzung gibt, kann Ikigai als Existenzgrund oder als das, was das Leben lebenswert macht, verstanden werden. Unser Ikigai liegt an dem Punkt, an dem unsere Leidenschaften und Talente mit dem übereinstimmen, was andere brauchen und wofür sie zu zahlen bereit sind.

Das Finden unseres Ikigai bringt uns nicht nur mehr Sinn und Zweck, sondern fördert auch die Verbesserung der körperlichen Gesundheit und des geistigen Wohlbefindens. Beispielsweise wurde gezeigt, dass Ikigai die Immunfunktion beeinflusst und die Lebenserwartung erhöht (Hui

Es kann auch ein interessantes Konzept sein, das wir inmitten einer herausfordernden Zeit erkunden können, indem es uns die dringend benötigte Perspektive und Richtung bietet.

3 Beispiele für das Leben nach Ikigai

Der berühmte japanische Sushi-Koch Jiro Ono liefert ein treffendes Beispiel dafür ZuPunkt , verstanden als Hingabe an eine Beschäftigung, die ein Gefühl der Erfüllung oder Leistung mit sich bringt.

Chefkoch Ono hat sein Leben der Innovation und Perfektionierung von Techniken zur Sushi-Zubereitung gewidmet. Er betreibt ein kleines, exklusives Sushi-Restaurant mit 10 Sitzplätzen in Tokio, Japan.

Chefkoch Ono hat die höchste Bewertung von drei Sternen im Michelin-Restaurantführer erhalten und gilt weithin als der erfolgreichste Sushi-Koch weltweit. In Jiro träumt von Sushi (Gelb, Iwashina, Pellegrini,

Du musst dich in deine Arbeit verlieben … Widme dein Leben der Beherrschung deiner Fähigkeiten … Ich werde weiterhin versuchen, die Spitze zu erreichen, aber niemand weiß, wo die Spitze ist.

(Zeitalter der Ideen, 2020)

Dies ist ein gutes Beispiel dafür ZuPunkt als Hingabe an das, was man liebt, als Streben nach Meisterschaft und Vollendung und als eine nie endende Reise, die auch ein Gefühl der Erfüllung mit sich bringt.

Interessanterweise kümmert sich Chefkoch Ono in seinem Restaurant nicht nur um die Zubereitung von Sushi. Aufgrund seiner geringen Größe und offenen Gestaltung kann er die Verkostung und Reaktionen seiner Kunden auf eine Mahlzeit aus nächster Nähe beobachten und ist dafür bekannt, das Sushi auf der Grundlage dieser Reaktionen zu modifizieren.

Im Mittelpunkt von Chef Ono’s ZuPunkt , könnte man sagen, würde nach Exzellenz in der Sushi-Zubereitung streben und diese Exzellenz mit denen teilen, die Sushi und gutes Essen lieben.

Andere Personen, von denen man sagen kann, dass sie Vorbilder sind finden ZuPunkt Dazu gehört die weltberühmte Primatologin Jane Goodall.

Goodall hatte schon in jungen Jahren eine Leidenschaft für Tiere und insbesondere für Primaten. Mit Anfang 20 ging sie ihrer Leidenschaft für Primaten nach, indem sie an den Anthropologen Louis Leakey schrieb. Leakey glaubte, dass die Untersuchung heutiger Menschenaffen Hinweise auf das Verhalten liefern würde, das ihn vor allem interessiert: die frühen menschlichen Vorfahren.

Mit Leakeys Hilfe begann Goodall ihr lebenslanges Studium von Affen in freier Wildbahn. Sie eignete sich hervorragend dafür an, eng mit Affen zusammenzuarbeiten und deren Intelligenz und soziale Interaktionen zu dokumentieren. Sie engagierte sich außerdem für die Rechte der Tiere und half dabei, Affen und andere Tiere vor schädlichen Experimenten und der Zerstörung ihrer Lebensräume zu bewahren.

Auf diese Weise ist Goodall ihrer Leidenschaft nachgegangen, hat sich auf diesem Gebiet qualifiziert, den weltweiten Bedarf an Wissen und Schutz von Primaten gedeckt und ihren Lebensunterhalt mit der Veröffentlichung von Büchern über das Verhalten von Affen und dem Verdienen von Vortragshonoraren verdient.

Man könnte sagen, dass das für sie von zentraler Bedeutung ist ZuPunkt bedeutet, sich mit den Menschenaffen zu verbinden, etwas über sie zu lernen und sich für sie einzusetzen und sich durch diese Verbindung auf positive Weise mit allen Lebewesen zu verbinden.

Ein weiteres Beispiel dafür, dass jemand sein gefunden hat ZuPunkt , oder erfüllender Sinn im Leben, kann man am Surfer und Naturschützer Dave Rastovich sehen. Rastovich ist ein hochgelobter Freesurfer mit großzügigen Sponsoren, aber keiner Beteiligung an Wettbewerben. Er gründete Surfer für Wale, eine Organisation, die sich dem Schutz von Walen (Delfinen, Schweinswalen und Walen) und allen Meereslebewesen widmet.

Durch seine Liebe zum Surfen und zum Meer, Rastovich begann, die vielen Delfine zu bewundern der kam, um mit ihm in Byron Bay, Australien, Wellen zu reiten. Rastovich hat eindeutig eine besondere Art von erlebt fließen mit seinem Surfen. Dadurch lernte er insbesondere das Leben der Wale schätzen.

Sein ZuPunkt Man könnte sagen, dass es darin liegt, Strömungszustände beim Surfen zu verfolgen und sicherzustellen, dass andere Lebewesen wie Wale ihre eigenen Strömungszustände erleben können, anstatt gejagt, in Aquarien gehalten oder in Fischernetzen gefangen zu werden.

Die Ikigai-Tools von PositivePsychology.com

Ein ausfüllbares ZuPunkt Diagramm ist einer der drei kostenlosen Downloads im PositivePsychology.com Toolkit. Dieses Diagramm können Sie ausfüllen was du liebst , was du großartig kannst , was Ihrer Meinung nach die Welt braucht , Und wofür Sie bezahlt werden können .

Wir hoffen, dass Sie durch das Ausfüllen des Diagramms weitere Einblicke in Ihren Lebenszweck und die Motivation, diesen zu verfolgen, erhalten.

Angesichts der oben erwähnten Affinität zwischen Ikigai und Flow-Zuständen gibt es in unserem Blog mehrere Artikel, die für Sie nützlich sein könnten, darunter: Was ist Flow in der Psychologie? Definition und 10 Aktivitäten, um den Fluss zu induzieren von Catherine Moore. Dieser Artikel enthält empfohlene Aktivitäten zur Einleitung fließen und eine Diskussion über zu beurteilende Maßnahmen fließen , einschließlich der Flow State Scale (Jackson

Wir teilen auch eine Auswahl von Artikeln zum Thema Ikigai:

• Die 5 besten Ikigai-Bücher Für ein sinnvolles Leben [Zusammenfassungen]
• 35 Ikigai-Zitate Das wird Sie inspirieren und zum Nachdenken anregen
• So finden Sie Ihr Ikigai: Die 8 besten Ikigai-Tests
• 6 Arbeitsblätter

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Eine Nachricht zum Mitnehmen

Auf der Suche nach ZuPunkt , der Grund dafür, jeden Morgen freudig zu sein oder aufzuwachen, ist wohl das, was viele Menschen bereits tun, ob bewusst oder unbewusst. Auch wenn die Vorstellungen von ZuPunkt Wie wir gesehen haben, kann es variieren, es besteht allgemeine Einigkeit darüber, dass das Finden dieses motivierenden Lebenszwecks mit größerer Erfüllung und größerem Glück verbunden ist.

Es gibt grundlegende menschliche Triebe, unseren Leidenschaften nachzugehen, unsere Talente zu entwickeln, anderen zu helfen und unseren Lebensunterhalt zu verdienen. Gleichzeitig ist nicht immer klar, wo sich diese Triebe auf dem Weg zu einem erfüllten Leben vereinen könnten. Hier kommen Reflexion und Selbststudium ins Spiel.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.

Eine aktualisierte Perspektive auf Ikigai – September 2023

In den letzten Jahren hat die Ikigai-Philosophie ein weltweites Publikum in ihren Bann gezogen und ihren Weg von den ländlichen Gebieten Japans bis in westliche Metropolen gefunden.

Während diese Philosophie bei vielen auf der Suche nach ihrem Zweck und der Suche nach ihrer Berufung Anklang findet, gab es einige Kritik am Modell und seinen weitreichenden Auswirkungen, einschließlich seiner kulturellen Tiefe und Interpretation sowie der daraus resultierenden Entwicklung der „Ikigai-Städte“.

Kulturelle Tiefe und Interpretation

Im Kern ist Ikigai mehr als nur die Schnittstelle zwischen dem, was man liebt, was die Welt braucht, wofür man bezahlt werden kann und was man gut kann. In der japanischen Kultur ist es eine umfassende Lebenseinstellung, die Freude, Sinnhaftigkeit und ein Gefühl des Wohlbefindens umfasst.

Wie bei vielen Konzepten, die kulturübergreifend übersetzt werden, können tiefere Nuancen und Ebenen manchmal verloren gehen oder zu stark vereinfacht werden. Wenn man sich mit Ikigai beschäftigt, kann es hilfreich sein, sich mit seinem reichen historischen und kulturellen Hintergrund auseinanderzusetzen und anzuerkennen, dass mehr dahinter steckt als nur ein Venn-Diagramm.

Die Entwicklung berühmter „Ikigai-Städte“

Es gab Diskussionen über die Verwestlichung bestimmter japanischer Städte, die oft in Ikigai-Gesprächen zitiert werden, wie zum Beispiel Ogimi und Okinawa. Diese Städte sind für ihre hohe Konzentration an Hundertjährigen (Menschen, die 100 Jahre oder älter werden) bekannt.

Forscher waren von der Langlebigkeit der Bewohner Okinawas fasziniert (Willcox et al., 2007). Während dies oft auf ihre Zielstrebigkeit zurückgeführt wird, die mit dem Konzept von Ikigai übereinstimmt, hat die Forschung gezeigt, dass sie am besten auf eine Kombination mehrerer Faktoren wie Ernährung, Bindungen zur Gemeinschaft, körperliche Aktivität und Zielstrebigkeit zurückzuführen ist (Suzuki et al., 2001).

Ungeachtet dessen wird oft kritisiert, dass die Zuschreibung von Langlebigkeit zu Ikigai zu einem Anstieg des Tourismus und damit zu Veränderungen in der traditionellen Lebensweise und möglicherweise zu einer kürzeren Lebenserwartung geführt hat.

Auch wenn das weltweite Rampenlicht auf Ikigai den Tourismus und das weltweite Interesse an diesen Regionen erhöht hat, ist es von entscheidender Bedeutung zu verstehen, dass die Veränderungen in diesen Städten vielfältig sind. Faktoren wie globale wirtschaftliche Veränderungen (Dollar, 2005), technologische Fortschritte (Brynjolfsson

Darüber hinaus ist die Beziehung zwischen Tourismus und lokalen Kulturen nuanciert und variiert je nach Region und Kontext (Koens, Postma

Eine Schlussbemerkung

Da die globale Gemeinschaft weiterhin unterschiedliche Philosophien teilt und von ihnen lernt, ist es unerlässlich, dass wir mit offenem Herzen und scharfem Verstand auf sie zugehen, versuchen, über die Oberfläche hinaus zu verstehen und die reichen Teppiche der Kulturen zu respektieren, aus denen sie hervorgehen.

Obwohl es Kritik gibt, ist es auch unbestreitbar, dass viele Menschen auf der ganzen Welt durch das Ikigai-Modell Trost, Orientierung und Sinn gefunden haben.

Update bereitgestellt vom Rezensenten – Dr. Maike Neuhaus, Gründerin von The Flourishing Doc.