32 Ikigai-Zitate, die Sie inspirieren und zum Nachdenken anregen werden

Wichtige Erkenntnisse

• Ikigai ist ein japanisches Konzept, das Leidenschaft, Mission und Berufung vereint
• Das Nachdenken über Ikigai anhand inspirierender Zitate kann zur Selbstbeobachtung anregen
• Das Umarmen von Ikigai fördert die Erfüllung

Ikigai ( ee-key-guy ) ist ein kleines Wort mit einer tiefgreifenden Bedeutung.

Aus dem Japanischen übersetzt bedeutet „ikigai“. Grund zu leben .

Es wird oft mit der Präfektur Okinawa in Verbindung gebracht, in der die am längsten lebenden Menschen der Erde leben.

Wir werden uns dieses faszinierende Konzept genauer ansehen und dabei den Schwerpunkt auf inspirierende Ikigai-Zitate legen, die sich auf Akzeptanz und das Leben im Augenblick, Natur und Schönheit, Gesundheit und Langlebigkeit, Bewegung, Glück, Zielstrebigkeit und Leidenschaft beziehen.

Außerdem sind Tools enthalten, die Ihnen bei der Suche nach Ihrem Ikigai helfen sollen. Also, fangen wir an – Ihr Ikigai wartet nur darauf, entdeckt zu werden.

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Was ist Ikigai und wie funktioniert es?

Ikigai stammt von einem unwahrscheinlichen Ort. Schließlich war die Insel Okinawa im Zweiten Weltkrieg mit über 200.000 Opfern ein Ort extremen Leids (García

Irgendwie, viele Jahrzehnte später, wurde der Ort dieses Blutbads durch etwas weitaus Besseres bekannt. Zum Zeitpunkt des Verfassens dieses Artikels waren es nämlich noch mehr Menschen über 100 Jahre in Okinawa als an jedem anderen Ort auf der Erde (García

Es stellt sich heraus, dass die Einwohner von Okinawa alles richtig machen, um eine lange und erfolgreiche Zukunft zu unterstützen sinnvolles Leben . Mit anderen Worten: Sie haben ihr Ikigai gefunden. Sie verstehen den Wert von Freundlichkeit, Gemeinschaft und dem Leben im Moment.

Außerdem leben sie einen gesunden Lebensstil mit leichter Ernährung und viel Bewegung und Ruhe (García unser Ikigai finden .

Annahme

Es gibt keine Zukunft, keine Vergangenheit. Es gibt nur die Gegenwart.

Garcia

Der Augenblick. Hören Sie auf, die Vergangenheit zu bereuen und sich vor der Zukunft zu fürchten. Heute ist alles, was du hast. Machen Sie das Beste daraus. Machen Sie es erinnerungswürdig.

Garcia

Ikigai [can be defined as the] ‘feeling of being alive now and/or individual motivationfor living.’

Hasegawa et al., 2003

Wir erschaffen unsere Gefühle nicht; sie kommen einfach zu uns und wir müssen sie akzeptieren. Der Trick besteht darin, sie willkommen zu heißen.

Garcia

Ein glücklicher Mann ist mit der Gegenwart zu zufrieden, um zu viel über die Zukunft nachzudenken.

Einstein, 1896/1987, S. 15

Wir sehen hier, dass das Leben im Moment ein wesentlicher Aspekt beim Finden seines Ikigai ist. Dies steht im Einklang mit einem Achtsamkeitsansatz, der sich auf die nicht wertende Wahrnehmung der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks konzentriert (Hofmann et al. 2010, S. 169).

In diesem Sinne stimmt eine Ikigai-Perspektive mit einem von überein akzeptieren, was ist . Auf diese Weise werden Glück und Zufriedenheit erheblich gesteigert, denn anstatt in der Vergangenheit zu verweilen, sich Sorgen um die Zukunft zu machen oder gegen das anzukämpfen, was nicht geändert werden kann, findet eine aufgeschlossene Akzeptanz des gegenwärtigen Augenblicks statt.

Natur

Wenn man richtig hinschaut, erkennt man, dass die ganze Welt ein Garten ist.

Holland, 1993

Kurz gesagt, Wabi Sabi ist Unvollkommenheit, oder genauer gesagt, die Wertschätzung des Wertes und der Schönheit der Unvollkommenheit. Wabi Sabi feiert die Kostbarkeit aller unvollkommenen Dinge, die wirklich alle Dinge sind.

Gold, 2010, S. 16

Nur Dinge, die unvollkommen, unvollständig und vergänglich sind, können wirklich schön sein, denn nur diese Dinge ähneln der natürlichen Welt.

Garcia

Es gibt ein Vergnügen in den weglosen Wäldern, es gibt eine Verzückung am einsamen Ufer, es gibt eine Gesellschaft, in der niemand eindringt, am tiefen Meer und Musik in seinem Rauschen: Ich liebe nicht den Menschen weniger, sondern die Natur mehr.

Byron, 1841, S. 146

Es stimmt zwar, dass die Okinawaner das Glück haben, an einem exquisiten Ort zu leben, aber das ist nicht der einzige Grund für ihre Fähigkeit, die Natur und Schönheit zu schätzen. Vielmehr ist dies auch ein Produkt der Perspektive.

Sein Ikigai zu finden bedeutet, dass man die Schönheit vieler Dinge erkennen kann. Sie können das schätzen, was unvollkommen und sogar kaputt ist. Diese Denkweise steht im Einklang mit einer Wertschätzung für die Natur , da die Natur von Natur aus unvollkommen ist.

Während jemand, dem es an Ikigai mangelt, möglicherweise versucht, einen solchen Gegenstand zu reparieren (z. B. einen gebogenen Baum oder einen abgebrochenen Zahn), kann jemand, der sein Ikigai gefunden hat, stattdessen die Schönheit seiner Unvollkommenheit schätzen und akzeptieren (d. h. Wabi-Sabi ).

Gesundheit

Hara hachi bu ist ein gebräuchliches japanisches Sprichwort, das vor oder nach dem Essen wiederholt wird und grob übersetzt bedeutet Füllen Sie Ihren Bauch zu 80 %.

Wenn ein Mann keinen Tee in sich hat, ist er nicht in der Lage, Wahrheit und Schönheit zu verstehen.

Japanisches Sprichwort

Wahre Stille ist der Rest des Geistes; und ist für den Geist, was Schlaf für den Körper ist, Nahrung und Erfrischung.

Penn, 1699

Möglicherweise macht Ikigai aus uns allen einen Peter Pan. Und das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Lasst uns alle zwölf Jahre alt sein! Ein jugendlicher Geist ist beim Ikigai wichtig, aber auch Engagement und Leidenschaft, egal wie unbedeutend Ihr Ziel auch sein mag.

Mogi, 2018, S. 63

Es gibt mehrere gute Hinweise darauf, dass Ikigai mit Gesundheit und Langlebigkeit zusammenhängt. Erstens sind die Okinawaner, die nach dieser Philosophie leben, typischerweise dünn. Auf die Ikigai-Art zu essen bedeutet, den Magen nur zu 80 % zu füllen (d. h. Hara Hachi Bu).

Dies kurbelt den Stoffwechsel eines Menschen an und führt zu einer geringeren Körpermasse, was beim Menschen mit einer längeren Lebensdauer verbunden ist (Marchionni et al., 2020).

Ein konsequentes Ikigai-Leben erfordert auch viel Aktivität und das Wissen, dass zu viel sitzendes Verhalten den Stoffwechsel verlangsamt.

Wichtig ist, dass diese Aktivität durch ausreichend Schlaf ausgeglichen wird, der das Immunsystem stärkt und verschiedene Aspekte der Gesundheit (z. B. emotionale, kardiovaskuläre, metabolische, verdauungsfördernde usw.) verbessert. Daher sind Okinawaner, die nach Ikigai leben, schlank, gesund, ausgeruht und – selbst die über 90-Jährigen – schwer mitzuhalten.

Bewegung und Fluss im Ikigai

Nur wenn man aktiv bleibt, wird man Lust haben, hundert Jahre zu leben.

Japanisches Sprichwort

Weitermachen; Ändere deinen Weg nicht.

Garcia

Was auch immer Sie tun, gehen Sie nicht in Rente!

Garcia

Sobald Sie diese ersten kleinen Schritte unternehmen, werden Ihre Ängste verschwinden und Sie werden einen angenehmen Fluss in Ihrer Tätigkeit erreichen.

Garcia

Die glücklichsten Menschen sind nicht diejenigen, die am meisten erreichen. Sie sind diejenigen, die mehr Zeit als andere im Flow verbringen.

Garcia

Kann jemand wirklich in Rente gehen, wenn er mit Leidenschaft bei der Sache ist?

Garcia

Sie werden nie einen Ikigai-Hundertjährigen sehen, der stundenlang in einem Schaukelstuhl verbringt. Stattdessen nutzen sie die frische Luft und den Sonnenschein, indem sie Outdoor-Aktivitäten wie Gartenarbeit, Yoga, Tanzen, Tai Chi und Spazierengehen nachgehen.

Der Ruhestand gehört einfach nicht zu ihrem Wortschatz, weil sie lieben, was sie tun. Und anders als jemand, der im Fitnessstudio schwitzt, steht die Ikigai-Übung im Einklang mit der Natur. Aus diesem Grund können diejenigen, die einen Ikigai-Lebensstil führen, einen konsistenten Zustand des Flusses erleben (d. h. vollständiges Aufgehen in eine Aktivität, die sowohl spontan als auch mühelos ist; Nakamura).

Ein Zustand des Fließens bedeutet, dass man glücklich in das vertieft ist, was man tut, und dies ist ein weiterer Grund, warum das Finden des eigenen Ikigai mit gesteigertem Glück verbunden ist.

Glückszitate

Wenn Sie den Prozess, sich anzustrengen, zu Ihrer Hauptquelle des Glücks machen können, dann haben Sie die wichtigste Herausforderung Ihres Lebens gemeistert.

Mogi, 2018, S. 107

Genießen Sie diesen Moment, als wäre es Ihr letzter Atemzug. Man kann immer nur einen Tag leben und niemand kann sicher sein, dass er am nächsten Morgen aufwacht. Also lasst uns das Glück nicht aufschieben. Der beste Moment in Ihrem Leben ist immer dieser.

Garcia

Ikigai translated into English as ‘life purpose’ sounds quite formidable, but ikigai need not be the one overriding purpose of a person’s life. In fact, the word ‘life’ used here aligns more with seikatsu – daily life. In other words, ikigai can be about the joy a person finds living day-to-day, without which their life as a whole would not be a happy one.

Mitsuhashi, 2018, S. 4

Drei wichtige Grundvoraussetzungen für das Glück in diesem Leben sind: etwas tun, etwas lieben und etwas hoffen.

Addison, zitiert in Gulla, 2018, S. 86

Ikigai is the action we take in pursuit of happiness.

Mitsuhashi, 2018

Dieses Glück ist das Ergebnis der Wertschätzung von Zweck, Fluss, Bewegung, Sinn, Gesundheit und Gemeinschaft.

Da sie auch Akzeptanz und ein Leben im Augenblick begrüßen, hegen diejenigen, die ihr Ikigai gefunden haben, weder Groll noch verweilen sie in der Vergangenheit. Stattdessen feiern sie jeden Tag, sind dankbar für Schönheit und Natur und leben auf eine Weise, die ein starkes Gemeinschafts-, Freundschafts- und Familiengefühl fördert. Dies sind die Geheimnisse hinter der Freude, die von den Ikigai-umarmenden Menschen von Okinawa ausgeht.

Gemeinschaft

Die Einwohner Okinawas leben nach dem Prinzip des Ichariba Chode, einem lokalen Ausdruck, der bedeutet: „Behandle jeden wie einen Bruder, auch wenn du ihn noch nie zuvor getroffen hast.“ Es stellt sich heraus, dass eines der Geheimnisse des Glücks der Bewohner von Ogimi darin besteht, sich als Teil einer Gemeinschaft zu fühlen.

Garcia

Ein Mann ist wie ein Wald; individuell und doch verbunden und für das Wachstum auf andere angewiesen.

Mogi, 2018, S. 121

Das Leben ist kein Problem, das gelöst werden muss. Denken Sie daran, etwas zu haben, das Sie beschäftigt, das zu tun, was Sie lieben, und gleichzeitig von den Menschen umgeben zu sein, die Sie lieben.

Garcia

Es besteht kein Zweifel, dass diejenigen, die nach den Ikigai-Prinzipien leben, die Gemeinschaft schätzen. Tatsächlich gibt es, wie oben von García und Miralles (2017, S. 4) festgestellt, unter Okinawa einen lokalen Ausdruck, der bedeutet, jeden wie einen Bruder zu behandeln, auch wenn man ihn noch nie zuvor getroffen hat.

In diesem Sinne bedeutet Ikigai, den Nächsten zu lieben und der Gemeinschaft zu dienen. Einsamkeit ist für diejenigen, die Ikigai befolgen, kein Problem, weil sie sich nicht isolieren. Stattdessen gehen sie ihren aktiven, sinnvollen Beschäftigungen nach, während sie von guten Freunden und der Familie umgeben sind.

Zitate über Zweck, Bedeutung,

Der Sinn des Lebens ist ein Leben mit Sinn.

Robert Byrne

Vor allem muss er seinen Zweck finden, seinen Grund, aus dem Bett aufzustehen – sein Ikigai.

Garcia1

Was ist das Einzige auf der Welt, das Sie am liebsten ändern würden? − Was macht Sie derzeit im Leben sehr glücklich und freudvoll? − Was bringt Sie dazu, morgens aufzuwachen und durch den Tag zu gehen?

Daron, 2018, S. 23

Unser Ikigai ist für uns alle unterschiedlich, aber eines haben wir gemeinsam: Wir sind alle auf der Suche nach einem Sinn. Wenn wir unsere Tage damit verbringen, uns mit dem verbunden zu fühlen, was für uns von Bedeutung ist, leben wir erfüllter; Wenn wir die Verbindung verlieren, empfinden wir Verzweiflung.

Garcia

Sobald Sie Ihr Ikigai entdeckt haben, wird es Ihrem Leben einen Sinn verleihen, wenn Sie es jeden Tag verfolgen und pflegen.

Garcia

Ikigai gives your life a purpose while giving you the grit to carry on.

Mogi, 2018, S. 13

Obwohl es mehrere Schlüsselaspekte einer Ikigai-Philosophie gibt, sticht einer am meisten hervor: der Zweck.

García und Miralles (2017, S. 41) stellen fest, dass eine Person ihren Zweck finden muss, ihren Grund, aus dem Bett aufzustehen, ihr Ikigai. Stellen Sie sich vor, Sie wachen jeden Tag mit einem Gefühl von Sinn, Freude und Ziel auf. Es würde den Tag viel schöner machen und zu zielgerichteter Aktivität anregen.

Um auf das Konzept des Flusses zurückzukommen: Ikigai-Anhänger finden Freude daran, beschäftigt zu sein. Aber diese „Geschäftigkeit“ unterscheidet sich von der Interpretation des Begriffs in vielen anderen Kulturen. Es geht nicht darum, beim Klingeln des Weckers aufzuspringen oder von Besprechungen zu Terminen zu rennen.

Stattdessen handelt es sich um eine Kombination aus Gelassenheit und Zielstrebigkeit, zu der Aktivitäten gehören können, wie anderen zu helfen, mit einem Freund spazieren zu gehen, etwas Neues zu lernen oder zu tanzen. Da „ikigai“ mit „Grund zum Leben“ übersetzt wird, stellt der Zweck die Grundlage dafür dar, auf die Art und Weise zu leben, wie es mit „ikigai“ geschieht.

Unsere 2 Lieblingstools, um Ihr Ikigai zu finden

PositivePsychology.com verfügt über hervorragende Tools, die Ihnen dabei helfen, Ihr Ikigai zu finden. Hier zwei Beispiele:

Identifizieren Sie Ihren Ikigai

Der Zweck dieses Tools besteht darin, Einzelpersonen dabei zu helfen, ihre Leidenschaften und Talente zu entdecken und ein größeres Zielbewusstsein zu entwickeln Sinn im Leben . Dazu reflektieren sie sechs Aspekte ihres Lebens:

Aspekt 1: Kindheit

Ein Teil der Suche nach dem eigenen Ikigai besteht darin, über die frühen Jahre nachzudenken. In diesem Schritt werden Einzelpersonen gebeten, sich an Zeiten zu erinnern, in denen sie als Kind starke positive Emotionen erlebt haben, sowie an Erinnerungen, die sie bis heute prägen.

Aspekt 2: Im Laufe Ihres Lebens

Nachdem sie ihre frühesten Jahre erkundet haben, beginnen die Individuen einen Reflexionsprozess, in dem sie ihre Erinnerungen nach weiteren Hinweisen auf ihr Ikigai durchsuchen. Die Fragen sind:

1. Was waren die bedeutendsten Ereignisse in Ihrem Leben seit Ihrer Kindheit?
2. Was waren die größten Veränderungen (innerhalb und außerhalb Ihrer Kontrolle)?
3. Wann waren Ihre Gefühle am stärksten betroffen?

Aspekt 3: Gegenwart

Dabei überlegen Einzelpersonen, was ihnen in ihrem aktuellen Alltag Freude und Energie bringt. Zu den Eingabeaufforderungen gehören:

1. Was macht dich täglich glücklich (ist es etwas, was du tust, oder etwas, das dir passiert)?
2. Was lässt Sie lächeln und Freude empfinden, wenn Sie daran denken?
3. Wann fühlst du dich am erfülltesten?

Aspekt 4: Die größte Freude

In diesem Schritt untersuchen die Menschen, was sie bewegt, begeistert und neugierig macht. Hier sind einige Beispielaufforderungen:

1. Was und wann fühlen Sie sich am meisten bewegt?
2. Was tun Sie, damit Ihnen nie langweilig wird?
3. Wann verspüren Sie Ihre größte Neugier?

Aspekt 5: Veränderung

Als nächstes werden Einzelpersonen gebeten, darüber nachzudenken, was sie in ihrem Leben ändern möchten.

Aspekt 6: Finden Sie Ihre Leidenschaften

Schließlich ermutigt die Übung den Einzelnen, nach weiteren Hinweisen zu seinem Ikigai zu suchen, die in seinen Leidenschaften liegen könnten. Ein Beispiel für die Fragen sind:

1. Was tun Sie, ohne gefragt zu werden?
2. Was würden Sie weiterhin tun, selbst wenn der Rest der Welt nicht verstehen würde, warum?
3. Wodurch fühlst du dich am lebendigsten und möchtest am Leben bleiben?

Sobald sie ihre Vergangenheit und Gegenwart nach Hinweisen durchforstet haben, können Einzelpersonen diese augenöffnende Aktivität nutzen, um gemeinsame Themen und Muster zu finden, die sie identifiziert haben. Mit einer besseren Vorstellung davon, wo ihr Ikigai liegt, können Einzelpersonen leichter Wege finden, diese Muster in ihrem aktuellen Leben widerzuspiegeln.

Eine Reflexion über Gegensätze

Das Ziel dieser Übung besteht darin, dem Einzelnen zu helfen, zu erkennen, dass Ikigai für jeden Menschen einzigartig ist. Darüber hinaus ermöglicht es den Menschen zu verstehen, ob ihr Handeln auf die Gegenwart, ihre Beziehung zu anderen und ihre Gefühle ausgerichtet ist und ob sie das Leben mit einer festen oder einer Wachstumsmentalität angehen.

Einzelpersonen werden zunächst angewiesen, über eine Reihe gegensätzlicher Aktivitäten nachzudenken, die mehr oder weniger Ikigai hervorbringen. Sie werden gebeten, besonders darauf zu achten, wie sie durch subtile Änderungen Dinge von einer Spalte (weniger Ikigai) in die andere (mehr Ikigai) verschieben können.

Ein Beispiel ist unten dargestellt:

Der nächste Schritt in der Übung besteht darin, zu überlegen, wie der Einzelne mehr in der Mittelsäule leben könnte.

Diese einfache Übung ist eine wirkungsvolle Möglichkeit, eine wachstumsorientierte Denkweise zu fördern und gleichzeitig das eigene Leben mehr nach außen zu richten.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Es mag verwirrend erscheinen, dass in einigen Gebieten der Welt die ältesten lebenden Menschen leben (d. h. in den blauen Zonen), aber dieses Phänomen ist eigentlich gar nicht so mysteriös. Besonders an Orten wie Okinawa, Japan.

Wie wir bei älteren Okinawanern sehen, bedeutet ein Leben im Geiste von Ikigai, ein Leben zu führen, das Bewegung, Akzeptanz, Achtsamkeit, Gesundheit, Gemeinschaft und Sinnhaftigkeit umfasst, wobei Langlebigkeit ein Ergebnis dieser Eigenschaften darstellt.

Da wir glücklicherweise die Gründe kennen, die Ikigai zugrunde liegen, hat jeder von uns das Potenzial, sein Ikigai zu finden. Und auch wenn Sie sich über den Sinn Ihres Lebens nicht sicher sind, verzweifeln Sie nicht. Dein Zweck ist da draußen. Es liegt an Ihnen, Maßnahmen zu ergreifen und dabei Folgendes zu beachten:

Wir erschaffen den Sinn unseres Lebens nicht, wir entdecken ihn!

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.