Gesundheitscoaching: Ihr ultimatives Vorlagen-Toolkit für den Erfolg

Wichtige Erkenntnisse

• Vorlagen für Gesundheitscoaching bieten strukturierte Rahmenbedingungen für die Einstellung
• Diese Vorlagen erleichtern die Planung und Fortschrittsverfolgung
• Der Einsatz dieser Tools kann die Motivation der Kunden steigern und die Ergebnisse verbessern

Ein großer Teil unseres Wohlbefindens hängt davon ab, was wir tun und was wir nicht tun. Wir können nicht alle Aspekte unserer Gesundheit kontrollieren, aber wir können unseren Lebensstil und viele seiner Auswirkungen auf uns steuern (Normand

Beim Gesundheits- und Wellness-Coaching geht es darum, mit Einzelpersonen und Gruppen zu arbeiten und sie zu befähigen, selbstbestimmte Ziele rund um das Wohlbefinden zu erreichen (Moore et al., 2016).

Coaches ermutigen Klienten, ihr Wohlbefinden und ihre Ganzheitlichkeit zu steigern und sicherzustellen, dass ihre Grundbedürfnisse erfüllt werden (Arloski, 2014).

Dieser Artikel befasst sich mit Gesundheitscoaching und stellt Vorlagen und Tools vor, um Kunden auf ihrem Weg zum Wohlbefinden zu beurteilen und zu motivieren.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen oder Ihren Kunden, umsetzbare Ziele zu setzen und Techniken zu beherrschen, um eine dauerhafte Verhaltensänderung herbeizuführen.

8 Fähigkeiten effektiver Gesundheitscoaches

Effektive Coaches unterstützen Kunden dabei, ihr persönliches und berufliches Potenzial zu maximieren. Und doch sind Klienten nicht immer bereit oder willens, die notwendigen Veränderungen vorzunehmen, um ihre Gesundheit zu verbessern (Moore et al., 2016).

Moore et al. (2016) schlagen vor, dass Gesundheitscoaches über die Verbesserung von Ernährung und Bewegung hinausgehen und den ganzen Menschen ansprechen sollten und es vermeiden sollten, ihren Klienten Befehle zu geben, ihnen Lösungen anzubieten, sie zu beschämen oder mit ihnen zu streiten.

Um erfolgreich zu sein, sind daher eine Reihe fortgeschrittener und sich überschneidender Fähigkeiten erforderlich, darunter die folgenden (Moore et al., 2016):

• Unterstützen Sie Kunden dabei, herauszufinden, was sie brauchen und wollen
• Wir helfen ihnen, ihren Weg durch unvoreingenommenes, aber herausforderndes und anregendes Engagement zu finden
• Den Klienten dabei unterstützen, die Unordnung des Lebens zu beseitigen, um sein bestes Selbst zu offenbaren (Moore et al., 2016, S. 13)
• Wir helfen dabei, die idealen Bedingungen für das Gehirn des Klienten zu schaffen, damit es sich anpassen, wachsen und verändern kann
• Beim Klienten eine intrinsische Motivation (statt einer extrinsischen Selbstmotivation) hervorrufen (z. B. trainieren, weil er es möchte, anstatt dass es ihm gesagt wird)
• Arbeiten Sie mit dem Kunden zusammen, um sein Selbstvertrauen durch die Förderung positiver Emotionen zu stärken
• Authentische Positivität einsetzen und sie als Ressource nutzen, um sich von Hindernissen und Rückschlägen zu erholen
• Coaching von Kunden zur Erreichung von Gesundheitszielen durch Strukturierung von Prozessen und Verfolgung von Fortschritten

Wenn der Klient einigermaßen selbstbewusst und selbstmotiviert ist, wird er beginnen, Veränderungen – auch kleine – vorzunehmen, die sein Selbstvertrauen und seine Motivation weiter stärken (Moore et al., 2016).

3 Techniken für Ihre Sitzungen

Für Gesundheitscoaches kann es hilfreich sein, mit den folgenden sechs Grundprinzipien des Coachings (modifiziert nach Rogers) zu beginnen

• Akzeptieren und respektieren Sie, dass Patienten einfallsreich sind.
• Der Trainer ist ein Ermöglicher eher als ein Experte.
• Gesundheitscoaching sollte einen ganzheitlichen Ansatz verfolgen.
• Der Kunde ist Eigentümer der Tagesordnung und bringt sie zur Sitzung mit.
• Coach und Klient sind im Coachingprozess gleichberechtigt.
• Coaching dient der Veränderung und dem Handeln.

In Kombination bestätigen diese Prinzipien die Fähigkeit und Fähigkeit des Klienten, einfallsreich und letztendlich für seine Gesundheit verantwortlich zu sein (Rogers

Erstellen eines Wellnessplans

Die gemeinsame Erstellung eines Wellnessplans mit dem Kunden ist von unschätzbarem Wert, um einen klaren Plan für gesundheitsbezogene Veränderungen und Coaching-Sitzungen bereitzustellen. Anstatt dem Klienten vorzuschreiben, was er tun soll, muss der Klient die Verantwortung für seine eigene Gesundheit und sein Wohlbefinden übernehmen (Arloski, 2014, S. 155).

Daher ist der Wellness-Plan nicht vorschreibend, was normalerweise unwirksam ist, sondern wird zu einem Hilfsmittel, um Kunden zu helfen (Arloski, 2014):

• Identifizieren und erfassen Sie Möglichkeiten, wie sie an der Verbesserung ihres Lebensstils arbeiten möchten
• Planen Sie, wie Sie den Fortschritt auf ihrer Reise messen und verfolgen können
• Sichern Sie sich die nötige Unterstützung
• Definieren Sie Zielergebnisse, damit sie wissen, wann sie ihr Ziel erreicht haben

Der Wellness-Plan sollte auch die Motivation des Klienten, mögliche Hindernisse und die verfügbare Unterstützung berücksichtigen.

Schaffen Sie eine Wellness-Vision

Coaches und Klienten sollten zusammenarbeiten, um eine Vorstellung davon zu entwickeln, wie Wellness für den Klienten aussieht. Der Klient erstellt eine Liste von Eigenschaften, die er sich in seinem „bestmöglichen Leben“ wünscht, wie zum Beispiel (modifiziert nach Arloski, 2014):

• Gesunde Beziehungen zu Freunden, Partnern und Kollegen
• Ein gesunder Körper, die Fähigkeit, sich mühelos und kräftig zu bewegen, die Fähigkeit, Sport und Aktivitäten zu genießen, die sie lieben
• Sinn und Zweck
• Auf Tabak verzichten oder ungesunde Ernährung und Alkoholkonsum reduzieren (je nach Bedarf)

Der Kunde kann die Liste verwenden, um eine Wellness-Vision zu erstellen, wie zum Beispiel:

Meine Vision ist es, fit und aktiv zu werden, damit ich mit meinen kleinen Kindern gerne spielen und mich an Aktivitäten beteiligen kann und gleichzeitig im Alter meine Gesundheit beibehalte.

Der Kunde schafft durch seine persönliche und konkrete Aussage ein glasklares Bild davon, was Wellness und Gesundheit für ihn bedeuten.

Kundenziele ermitteln und leben

Der Klient wählt mehrere Schwerpunkte für sein Wohlbefinden (z. B. mehr Abwechslung in der Ernährung, Verbesserung der körperlichen Fitness, Verringerung der Abhängigkeit von Alkohol usw.) und gelangt zu Zielen, die den Erfolg in jedem Bereich definieren.

Der Klient und der Coach können diese Ziele in eine Reihe von Handlungsschritten unterteilen, z. B. jeden Morgen einen ausgiebigen Spaziergang mit dem Hund machen oder die Menge an Gemüse, die er isst, erhöhen.

Die folgenden Fragen können dem Klienten helfen, seine Aufmerksamkeit zu fokussieren (modifiziert nach Arloski, 2014):

• Wünsche – Was wünschen Sie sich von jedem Schwerpunktbereich?
• Aktueller Standort – Wo stehen Sie jetzt mit diesem Bereich?
• Ziel – Wo möchtest du sein?
• Engagierter Kurs – Wozu verpflichten Sie sich?
• Herausforderungen – Womit hast du es zu tun?
• Strategien – Wie werden Sie die Hindernisse überwinden, auf die Sie stoßen?
• Unterstützung – Wer kann Sie auf Ihrem Weg unterstützen?

SMARTe Zielsetzung kann realistische, spezifische, erreichbare, herausfordernde und zeitbasierte Ziele sicherstellen.

So nutzen Sie motivierende Interviews

Motivational Interviewing (MI) wird eingesetzt, um die innere Motivation des Einzelnen zu wecken und zu verstärken, sein Verhalten in Richtung einer besseren Gesundheit zu ändern (Hagger et al., 2020, S. 661). Es ist nicht konfrontativ und klientenzentriert, beugt jedoch kognitiver Dissonanz vor.

Praktizierende verwenden motivierende Vorstellungsgespräche muss Folgendes beherrschen (modifiziert nach Hagger et al., 2020):

• Beziehungsfähigkeiten und die Übernahme des MI-Geistes
• Anwendung MI-konsistenter Techniken
• Erhöhung der Häufigkeit von Klientenäußerungen über Verhaltensänderungen – bekannt als Veränderungsgespräch
• Verringerung der Häufigkeit von Gesprächen, die problematische Verhaltensweisen aufrechterhalten – bekannt als Gespräch aufrechterhalten

MI kann eine eigenständige Intervention oder ein motivierender Auftakt zu anderen Verhaltensänderungstechniken sein und umfasst Folgendes (Hagger et al., 2020; Miller

• Bejahung
  Der Coach bestätigt klar die Handlungen und persönlichen Eigenschaften des Klienten. Zum Beispiel: Angesichts Ihres anstrengenden Tages und des schlechten Wetters schätze ich es sehr, dass Sie den Termin vereinbart haben.
• Erzeugen-bereitstellen-erzeugen
  Der Coach bittet darum, über ein Thema zu sprechen, und erfragt (erfragt dann), was der Klient bereits weiß.
• Identifizieren Sie Stärken
  Der Coach identifiziert Stärken anhand der Aussagen des Klienten und wiederholt sie dann. Sie sind zum Beispiel großartig darin, Ihre Versprechen einzuhalten.
• VERDAMMT
  Eine Befragung auf der Grundlage des Akronyms DARN (Was ist Ihr Wunsch, Ihre Fähigkeit, Ihr Grund und Ihr Bedürfnis nach Veränderung) kann zu folgenden Gesprächen über Veränderungen führen, wie zum Beispiel:
  • Wunsch – Ich möchte unbedingt mit dem Alkoholkonsum aufhören.
  • Fähigkeit – Ich könnte reduzieren.
  • Grund – Ich wäre gesünder.
  • Brauchen – Ich muss jetzt aufhören.
• Entwickeln Sie einen Änderungsplan
  Verwenden Sie das Akronym CAT (Commitment, Activate, and Taking Steps), um Verhaltensänderungen zu planen:
  • Wie möchten Sie den Anfang machen? (Engagement)
  • Wozu sind Sie jetzt bereit? (Aktivierung)
  • Wann und wie werden Sie diesen Schritt unternehmen (Schritte unternehmen)

9 Vorlagen, Formulare und Arbeitsblätter für Gesundheitscoaching

Die folgenden Vorlagen, Formulare und Arbeitsblätter helfen bei der Strukturierung und Durchführung von Gesundheitscoaching-Sitzungen.

3 beste Formen für Ihre Sitzungen

1. Fokussierung auf Gesundheitsentscheidungen

Klienten kommen oft mit einer bewussten oder unbewussten Vorstellung von dem Lebensstil, den sie anstreben, zum Gesundheitscoaching.

Verwenden Sie die Fragen im Arbeitsblatt „Focusing Health Choices“, um eine vollständige Liste der Gesundheits- und Lebensstilentscheidungen zu erfassen, die sich der Klient in seinem Leben wünscht.

2. Wellness-Karte

Eine Wellness-Karte konzentriert sowohl den Klienten als auch den Gesundheitscoach auf die Planung und Darstellung des Coaching-Erfolgs (Arloski, 2014).

Nutzen Sie die Wellness Map, um gewünschte Veränderungen, Veränderungsbereitschaft, durchzuführende Maßnahmen und Erfolgsindikatoren zu erfassen.

3. Grundlagen des Gesundheitscoachings

Der Klient ist der Experte für seine Gesundheitscoaching-Bedürfnisse und kommt aus einer einzigartigen Position in seinem Denken und seinen Interaktionen mit seiner Welt um ihn herum (Arloski, 2014, S. 293).

Das Arbeitsblatt „Health Coaching Foundations“ unterstützt den Coach dabei, zu verstehen, was der Klient möchte und wie ihm am besten geholfen werden kann. Es legt den Grundstein für die Erstellung des Coaching-Plans.

Vorlagen für Coaching-Verträge

• Verwenden Sie dieses kostenlose Trainer-Feedback-Formular, um Feedback zu organisieren und einzuholen, damit Kunden die Absicht und den Wert von Coaching-Sitzungen verstehen und sich darauf einigen können.
• Der Verhaltensvertrag identifiziert und erfasst Verhaltensweisen, die auf ein verbessertes Wohlbefinden und unterstützende Umgebungen ausgerichtet sind.
• Verwenden und ändern Sie die kostenloses Aufnahmeformular um die Gründe für die Suche nach einer Behandlung sowie alle Indikatoren oder Auslöser zu erfassen, die sofortiges Handeln erfordern.

Erstellen eines Sitzungsplans: 3 Beispiele

Während Sitzungspläne speziell auf die Bedürfnisse des Kunden zugeschnitten sind, gilt Folgendes: Coaching-Tools wird helfen.

Der kostenlose Goal Planning and Achievement Tracker ist ein wertvolles Tool zum Aufzeichnen wöchentlicher Ziele, Erfolge und Erfolge sowie zum Erstellen von Sitzungsplänen.

Probieren Sie das SMART-Zielarbeitsblatt aus, um spezifische, messbare, erreichbare, realistische und zeitnahe Ziele festzulegen und zu erreichen.

Das Sitzungs-Feedback-Formular ist äußerst effektiv für die Planung zukünftiger Coaching-Sitzungen, um sicherzustellen, dass die Bedürfnisse des Kunden erfüllt werden.

10 zusätzliche Tipps, um der ultimative Gesundheitscoach zu werden

Einer der wichtigsten Faktoren für ein positives Ergebnis eines Gesundheitscoachings ist die Schaffung einer wirkungsvollen klinischen Beratung, bei der Coach und Klient Partner sind (Rogers

1. Schaffen Sie den richtigen ersten Eindruck
   Sie bekommen nie eine zweite Chance. Stellen Sie daher sicher, dass Sie beim Treffen mit einem Kunden professionell und freundlich sind.
2. Bauen Sie eine Beziehung auf
   Es ist unwahrscheinlich, dass der Klient ein Risiko eingeht, wenn er mitteilt, was für ihn vor sich geht, oder sich voll und ganz auf Coaching-Gespräche einlässt, ohne dass eine Beziehung besteht.
3. Schaffen Sie eine Beziehung auf Augenhöhe
   Coaching-Gespräche verlangen, dass Sie Ihr Urteil aussetzen und anerkennen, dass der Kunde der Experte für seine Beratung ist.
4. Über dich reden
   Eine umsichtige Weitergabe persönlicher Daten mag akzeptabel und hilfreich sein, kann aber leicht zu einem Rollentausch führen.
5. Eine effektive Zielsetzung ist entscheidend
   Ziele sollten gemeinsam mit dem Kunden erstellt und in ihrer Anzahl begrenzt werden.
6. Halten Sie die Sprache positiv
   Negative Kommentare, selbst eine wegwerfende Bemerkung, können nachhaltige und schädliche Auswirkungen haben.
7. Aktives Zuhören
   Beachten verbale und nonverbale Hinweise – wie der Klient sitzt, seinen Tonfall und seine Gesten – und nehmen Sie das, was er sagt, ernst. Lesen Sie hier mehr über Techniken des aktiven Zuhörens .
8. Nutzen Sie Ihre Intuition
   Wissen Sie, wo Sie ein Gespräch führen und wann Sie umleiten müssen.
9. Effektives Fragen üben
   Beseitigen Sie Barrieren, erschließen Sie verborgene Informationen und bringen Sie potenziell lebensverändernde Erkenntnisse ans Licht (Starr, 2021, S. 88). Der beste Coaching-Fragen Sie verfolgen einen einfachen Zweck und öffnen dennoch Türen für einen reibungslosen Gesprächsfluss.
10. Konstruktives Feedback geben
    Unterstützung client self-awareness and learning.

7 hilfreiche Bewertungstools, die Sie verwenden können

Beurteilungen sind wertvolle Hilfsmittel, um Gesundheitscoaches dabei zu helfen, die Bedürfnisse ihrer Klienten und ihre Fortschritte im Coaching zu verstehen.

• Die Beurteilung der Befriedigung der Grundbedürfnisse der Klienten ist eine wirksame Methode, um ihre intrinsische Motivation für Veränderungen zu verstehen.
• Der Fünf Einsen wurden als Rahmen für die Beurteilung und Intervention bei ungesunden Gewohnheiten der Klienten geschaffen.
• Der Arbeitsblatt zur Entscheidungsbilanz bietet ein einfaches Bewertungstool zur Erfassung der Vor- und Nachteile gesundheitsbezogener Veränderungen.
• Die Beurteilung der Lebenswünsche ist eine hervorragende Möglichkeit, die gesundheitsbezogenen Veränderungen, die sich ein Klient in seinem Leben wünscht, besser zu verstehen.

3 Fragebögen für Gesundheitscoaches

Gesundheitscoaches müssen sich ein klares Bild vom aktuellen Lebensstil ihrer Klienten und den Veränderungen machen, die sie sich in ihrem Leben wünschen.

• SurveyMonkeys Fragebogen zum Gesundheitscoaching stellt eine Reihe von Fragen bereit, um zu erfassen, an welchen Bereichen Kunden arbeiten möchten.
• Der WDEP (Wants, Doing, Evaluation, and Planning) Questionnaire is particularly helpful for understanding what the client wants from health-related changes, what have they tried so far, and what they plan to do
• Verwenden Sie das Abstraktionsarbeitsblatt, um das Ziel einer Änderung des Gesundheitsverhaltens und die Schritte, die erforderlich sind, um dorthin zu gelangen, detailliert zu erfassen.

Die faszinierendsten Gesundheitscoaching-Bücher

Nachfolgend haben wir drei unserer Lieblingsbücher zum Thema Gesundheitscoaching aufgeführt.

1. Meisterhaftes Gesundheits- und Wellness-Coaching: Vertiefung Ihres Handwerks – Michael Arloski

Michael Arloski vermittelt ein grundlegendes Verständnis dafür, wie großartiges Coaching aussieht, bevor er detailliert beschreibt, wie man Verhalten im Kontext von Wachstum und Entwicklung ändert.

Der book focuses on the theory and tools required to ensure the hoped-for lifestyle changes for the client and the opportunity for a successful future.

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2. Coaching für die Gesundheit: Warum es funktioniert und wie man es macht – Jenny Rogers und Arti Maini

Dieser kombinierte Ansatz zielt darauf ab, eine radikal neue Botschaft für das Gesundheitscoaching zu vermitteln, die sich darauf konzentriert, den Stress des Coaches zu reduzieren und gleichzeitig die besten Ergebnisse für die Klienten zu gewährleisten.

Der authors provide clear explanations for working with virtually any client to ensure they gain the confidence required to manage their health.

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3. Motivierende Interviews in Ernährung und Fitness – Dawn Clifford und Laura Curtis

Der authors discuss the value and power of motivierende Vorstellungsgespräche in regular interactions with clients and in working through ambivalence to create lasting and positive health behavior changes.

Dieses hilfreiche Buch zeigt das Potenzial des Übergangs von einem „erhaltenden“ Verhaltensgespräch zu einem „verändernden“ Verhaltensgespräch.

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Ressourcen von PositivePsychology.com

Gesundheit Coaching-Techniken kann Klienten dabei helfen, die Kontrolle über ihre Gesundheit und ihren Lebensstil zurückzugewinnen.

Warum laden Sie nicht unsere kostenlose Website uporabnapsihologija.com herunter und probieren die darin enthaltenen leistungsstarken Tools aus? Einige Beispiele sind:

• Durch die Festlegung von Prozesszielen nachhaltige Veränderungen realisieren
  Das Setzen und Arbeiten auf Ziele ist eine wirksame Technik zur Verhaltensänderung.
• Zielvisualisierung
  Die Visualisierung der Veränderungen, die wir erreichen möchten, kann Veränderungen motivieren und die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls in einen ungesunden Lebensstil verringern.

Weitere kostenlose Ressourcen sind:

• Selbstfürsorge-Check
  Das Üben von Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl kann der erste Schritt zur Annahme neuer, gesunder Verhaltensweisen sein.
• Der 14-Day Commitment
  Verwenden Sie dieses Commitment-Tool, um gesunde Gewohnheiten über zwei Wochen hinweg zu verfolgen.

Umfangreichere Versionen der folgenden Tools sind mit einem Abonnement von uporabnapsihologija.com verfügbar, werden jedoch im Folgenden kurz beschrieben:

• Wheel of Needs-Bewertung
  Dieses wichtige Tool hilft Klienten dabei, ihr Wohlbefinden zu untersuchen und Möglichkeiten zu erkennen, positive Veränderungen in ihrem Leben herbeizuführen.
  • Schritt eins – Beginnen Sie mit der Bewertung der Zufriedenheit in 10 Kategorien.
  • Schritt zwei – Identifizieren Sie Bereiche mit niedriger Punktzahl und klären Sie, was dieser Bedarf für Sie bedeutet.
  • Schritt drei – Identifizieren Sie die Maßnahmen, die erforderlich sind, um auf die Erfüllung dieser Bedürfnisse hinzuarbeiten.

Der wheel provides a visual and intuitive way to track positive change.

• Vorbereitung auf Veränderungen
  Motivationsgespräche können die intrinsische Motivation zur Förderung gesundheitsbezogener Veränderungen steigern. Verwenden Sie das Akronym DARN für eine Reihe offener Fragen, die den Wunsch, die Fähigkeit, die Gründe und das Bedürfnis des Kunden nach positiven Veränderungen aufdecken.

Neben der Erwähnung aller Fähigkeiten, über die ein Gesundheitscoach verfügt, finden Sie auch unseren Artikel zum Teilen 5 Beste Gesundheit ebenso nützlich.

Wenn Sie nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten suchen, anderen beim Erreichen ihrer Ziele zu helfen, schauen Sie sich uporabnapsihologija.com für Praktiker an. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, ihre Träume in die Realität umzusetzen, indem Sie die neuesten wissenschaftlich fundierten Techniken zur Verhaltensänderung anwenden.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Wir haben oft mehr Kontrolle über unsere Gesundheit, als uns bewusst ist. Selbst relativ einfache Veränderungen im gesundheitsbezogenen Verhalten, wie etwa weniger trinken und rauchen, gesünder essen und mehr Sport treiben, können unser Wohlbefinden dramatisch beeinflussen.

Gesundheit coaching involves the client partnering with a coach to make behavioral changes that encourage wellness and living according to their lifestyle goals.

Es ist nie einfach, unser Potenzial zu maximieren. Coaches müssen dem Klienten helfen, herauszufinden, was er will, die idealen Bedingungen für die Erfüllung seiner psychischen und physischen Bedürfnisse schaffen und Selbstvertrauen aufbauen, um sein Leben zu verändern.

Der coach and client co-create a plan and a vision for a new way of living that supports wellbeing. Techniques such as motivierende Vorstellungsgespräche can be particularly effective at engaging in more positive and helpful ways of looking after themselves.

In diesem Artikel werden einige der Fähigkeiten vorgestellt, die für einen erfolgreichen Gesundheitscoach erforderlich sind, wertvolle Werkzeuge, um das Beste aus jeder Sitzung herauszuholen, und Bücher zur weiteren Lektüre. Wir hoffen, dass es Ihnen gefallen hat und dass es zu einem gesünderen Leben beitragen wird.

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