Die Technik des leeren Stuhls: Wie sie Ihren Kunden helfen kann

Wichtige Erkenntnisse

• Die Technik des leeren Stuhls ist ein therapeutisches Werkzeug zur Erforschung von Emotionen
• Diese Technik hilft Einzelpersonen, ungelöste Gefühle zu verarbeiten und Erkenntnisse zu gewinnen
• Das Rollenspielen verschiedener Perspektiven auf dem leeren Stuhl kann die Selbstwahrnehmung und das Einfühlungsvermögen verbessern

Die Klärung offener Angelegenheiten ist oft ein wesentlicher Bestandteil der Beratung. Wenn es ungelöst bleibt, kann es zu Depressionen, Angstzuständen und psychischen Erkrankungen führen und gleichzeitig bestehende und zukünftige Beziehungen schädigen (Nelson-Jones, 2014).

Die Technik des leeren Stuhls ist eine Praxis, die aus der Gestalttherapie stammt und dazu dient, die aktuellen Konflikte eines Klienten zu konfrontieren und zu lösen. Es stärkt das Selbstbewusstsein, indem es sie dazu ermutigt, zuvor vermiedene Erfahrungen zu erkunden (Trijayanti et al., 2019; Smith

In diesem Artikel geht es um die Technik des leeren Stuhls, für wen sie geeignet ist und um Tipps und Techniken für den Erfolg.

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Die Technik des leeren Stuhls: Was es ist, kurz und bündig

Bevor wir die Technik des leeren Stuhls, auch bekannt als Zwei-Stuhl-Technik, vorstellen, werfen wir zunächst einen Blick auf die Gestalttherapie, um den Zweck dieser therapeutischen Methode zu verstehen.

Was ist Gestalttherapie?

Die Theorie der Gestalttherapie ist ein Geflecht aus vielen theoretischen Strängen, die alle die humanistischen Werte des Respekts für die Erfahrung des Klienten und einen nicht pathologisierenden, akzeptierenden Ansatz zur Psychotherapie betonen (Cole

Zu den Säulen der Gestalttheorie gehören (Mann, 2010):

• Feldtheorie
  Erkundung der Erfahrungen des Klienten in seiner aktuellen Umgebung oder seinen aktuellen Umständen
• Phänomenologie
  Auf der Suche nach dem Verständnis dessen, was direkt beobachtet oder erlebt wird, anstatt es zu interpretieren
• Ein Dialog, der über das Gesagte hinausgeht
  Sinnvolle Interaktion im Raum zwischen zwei Menschen (Therapeut und Klient)

Gestalttherapie wird typischerweise als integrativ beschrieben, was bedeutet, dass sie mehrere Elemente kombiniert, um eine ganzheitliche Sicht auf das Individuum zu bieten, wobei das Selbst eher Teil der Entdeckungsreise als eine statische Einheit bildet (Mann, 2010).

Eine solche Therapie ist daher eine Untersuchung darüber, wie eine Person auf ihre Welt zugeht, wie sie auf ihre Situation reagiert und wie sich vergangene und gegenwärtige Situationen auf ihren (und unseren) Prozess der Kontaktaufnahme im Hier und Jetzt auswirken (Mann, 2010, S. 5).

Einführung in die Technik des leeren Stuhls

Ungelöst negative Gefühle gegenüber anderen tragen zu psychischen Erkrankungen, einschließlich Depressionen und Angstzuständen, bei und schädigen bestehende und zukünftige Beziehungen (Nelson-Jones, 2014).

Als Reaktion darauf entstand die Technik des leeren Stuhls aus der Sicht der Gestalttherapie, dass Therapie eine Reise ist, die sich auf die Notwendigkeit konzentriert, unerledigte Dinge anzugehen.

Es wurde entwickelt, um Klienten bei der Lösung von Konflikten in ihrem Umfeld zu helfen gegenwärtiger Moment indem sie das Bewusstsein schärfen und ihnen helfen, zusätzliche Aspekte ihrer Erfahrung aufzudecken, die sie möglicherweise vermieden haben (Smith

Während der Intervention führt der Klient ein imaginäres Gespräch mit einer bedeutenden Person aus seinem Leben (vergangen oder gegenwärtig), um Zugang zu eingeschränkten Gefühlen zu erhalten, die ihm ermöglichen, seinen Lauf zu nehmen und sich in der Sicherheit der Therapieumgebung neu zu strukturieren (Nelson-Jones, 2014, S. 347).

Daher bringt die Zwei-Stuhl-Technik Themen aus anderen Zeiten ins Hier und Jetzt und hat für den Klienten viele Verwendungsmöglichkeiten, darunter (Mann, 2010):

• Erforschung verleugneter Qualitäten
  Konfrontation mit Aspekten (verleugneten Teilen) von sich selbst, die sie möglicherweise leugnen oder vermeiden
• Dialog mit internen Konflikten
  Ermöglichen eines Dialogs zwischen widersprüchlichen Teilen ihres Selbst und unterstützen so das Selbstverständnis und die Lösung
• Lebensentscheidungen untersuchen
  Erkunden Sie ihre wichtigen Lebensentscheidungen und bieten Sie einen Raum, um die damit verbundenen Implikationen und Gefühle auszudrücken und zu konfrontieren
• Projektionen zurückerobern
  Wir helfen ihnen, Projektionen (Aspekte ihrer selbst, die sie anderen zuschreiben könnten) zu erkennen und zurückzugewinnen, um Selbstbewusstsein und persönliches Wachstum zu fördern

Schauen Sie sich dieses Video an, um zu erfahren, wie diese faszinierende Gestalttherapietechnik Klienten dabei helfen kann, jemanden aus ihrer Vergangenheit loszulassen.

Für wen ist die Technik am besten geeignet?

Die Technik des leeren Stuhls ist ein wirkungsvolles Beratungsinstrument. Die Technik eignet sich für Einzelpersonen und Gruppen, die ungelöste Probleme angehen möchten, die aus mehreren Quellen und in verschiedenen Kontexten entstehen (Nelson-Jones, 2014).

Es hat das Potenzial, diese ungelösten Probleme in verschiedenen Situationen anzugehen, darunter (Nelson-Jones, 2014):

Reduzierung von Schuldgefühlen bei Jugendlichen

Die Pubertät ist eine herausfordernde Zeit, die persönliche Anpassungen erfordert, um von der Kindheit zum Erwachsensein zu gelangen. Die Zwei-Stuhl-Technik hat sich als wirksam erwiesen, um die Schuldgefühle, die im Leben junger Menschen entstehen, wenn etwas schief geht, deutlich zu reduzieren (Trijayanti et al., 2019).

Angst vor Mobbingopfern

Mobbing Es ist bekannt, dass es sich negativ auf das psychische Wohlbefinden seiner Opfer auswirkt. Die Technik des leeren Stuhls ist eine wirksame Intervention zur Überwindung ihrer Ängste und hilft ihnen, sich in vergangene Konflikte hineinzuversetzen und sie zu entschärfen (Jannah

Paar- und Familientherapie

Mit der Technik der Gestalttherapie wurden Beziehungsprobleme in Paar- und Familienbeziehungen erfolgreich behandelt. Klienten berichteten von größerer Nähe, da sie besser in der Lage waren, ihre Gefühle auszudrücken und Fehler (sogar außereheliche Affären) als etwas zu erkennen, das von ihrer Beziehung getrennt war (Smith

Psychisches Wohlbefinden von Transgender-Personen

Forscher in Indien berichten, dass die Transgender-Gemeinschaft in Indien eine vernachlässigte Gemeinschaft ist, die diskriminiert wird. Es hat sich gezeigt, dass der Einsatz der Technik des leeren Stuhls das psychische Wohlbefinden von Transgender-Personen verbessert, indem das Gefühl sozialer Trennung nach Erfahrungen mit sozialer Isolation und Mobbing angegangen wird (Gupta

Behandlung von Phobien

Sowohl die Technik des leeren Stuhls als auch Desensibilisierung kann Klienten helfen, ihre Phobien zu bewältigen und zu überwinden (Johnson

Wie man die Technik des leeren Stuhls durchführt

Der Aufbau der Leerstuhltechnik ist relativ einfach.

Das Folgende ist eine einfache Beschreibung des Ansatzes in einem therapeutischen Umfeld (Smith

1. Bereiten Sie die Umgebung vor. Stellen Sie zwei Stühle einander gegenüber im Therapieraum auf, einen für den Klienten und einen als leeren Stuhl.
2. Erklären Sie den Vorgang. Erklären Sie den Zweck und den Prozess der Technik klar und deutlich, damit die Klienten verstehen, dass sie einen Dialog mit einer imaginären Person oder einem Teil von sich selbst führen werden.
3. Wählen Sie den Fokus. Helfen Sie ihnen herauszufinden, wen oder was der leere Stuhl darstellt. Es könnte sich um eine andere Person, einen Aspekt ihrer selbst oder eine symbolische Darstellung (wie eine verleugnete Qualität oder Lebensentscheidung) handeln.
4. Klären Sie das Ziel. Besprechen Sie, was Kunden mit dieser Übung erreichen oder erkunden möchten.
5. Beginnen Sie das Gespräch. Ermutigen Sie sie, den Dialog zu beginnen und direkt mit der vorgestellten Person oder einem Teil von sich selbst auf dem leeren Stuhl zu sprechen.
6. Rollen wechseln. Bitten Sie sie gegebenenfalls, den Stuhl zu wechseln und aus der Perspektive der anderen Person (oder eines Teils von sich selbst) auf dem leeren Stuhl zu antworten. Es kann einen Moment tiefer Einsicht und Empathie bieten.
7. Fördern Sie den emotionalen Ausdruck. Ermutigen und leiten Sie Klienten dazu an, ihre Gefühle, Bedürfnisse und Gedanken offen auszudrücken, indem Sie in der Ich-Perspektive mit dem leeren Stuhl sprechen und dabei präsent und konzentriert bleiben.
8. Verwenden Sie Übertreibung und Wiederholung. Schlagen Sie Ihrem Kunden vor, bestimmte Emotionen zu übertreiben oder Schlüsselphrasen zu wiederholen, um das Erlebnis zu intensivieren und das Bewusstsein zu schärfen.
9. Leiten Sie den Prozess. Achten Sie als Therapeut auf nonverbale Hinweise und emotionale Veränderungen.
10. Selbstreflexion fördern. Ermutigen Sie die Klienten, über ihr Wissen über sich selbst, ihre Beziehungen und ihre Verhaltensmuster nachzudenken.
11. Schließen Sie den Dialog ab. Wenn Sie bereit sind, führen Sie sie schrittweise dazu, das Gespräch zu beenden.
12. Nachbesprechung und Prozess. Besprechen Sie anschließend ihre Erfahrungen.

Welche Erkenntnisse haben sie gewonnen?
Wie denken sie über die Person oder einen Teil von sich selbst, mit der sie interagiert haben?

Der Erfolg der Technik des leeren Stuhls hängt stark davon ab therapeutische Beziehung und die Bereitschaft und Bereitschaft des Klienten, sich auf den Prozess einzulassen (Nelson-Jones, 2014).

Es ist wichtig, dass der Klient erfährt, wie sich die gewonnenen Erkenntnisse auf seine Lebens- und Therapieziele auswirken und als wertvolle Grundlage für die zukünftige therapeutische Arbeit dienen (Mann, 2010).

10 Tipps für den Einsatz des leeren Stuhls in der Therapie

Die Technik des leeren Stuhls kann bei effektiver Anwendung ein transformatives Werkzeug in der Therapie sein. Die folgenden Tipps können dabei helfen, sein Potenzial zu maximieren (Smith

1. Schaffen Sie Vertrauen und Sicherheit. Eine solide therapeutische Allianz ist von entscheidender Bedeutung. Der Klient muss sich sicher und bereit fühlen, solch intensive Emotionen zu erleben.
2. Klären Sie den Zweck. Der Klient muss den Grund für die Technik verstehen – wie sie ihm helfen kann, ungelöste Probleme, interne Konflikte und Aspekte seiner Beziehungen zu erkunden.
3. Wählen Sie den richtigen Moment. Verwenden Sie die Technik nur, wenn der Klient bereit zu sein scheint, sich mit tieferen Problemen auseinanderzusetzen, und nicht als Hilfsmittel zur frühzeitigen Beurteilung.
4. Leiten statt führen. Leiten Sie den Kunden bei seiner Erkundung, ohne das Gespräch zu leiten oder ihm Worte in den Mund zu legen.
5. Überwachen Sie, wie der Kunde reagiert. Wenn die Erfahrung zu überwältigend ist, verlangsamen Sie den Eingriff oder unterbrechen Sie ihn.
6. Nutzen Sie den Rollentausch vorsichtig. Wechseln Sie nur dann den Stuhl und die Perspektive, wenn der Klient bereit zu sein scheint, Empathie und ein tieferes Verständnis für die andere Person oder den konfliktreichen Teil seiner selbst zu fördern.
7. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart. Betonen Sie die aktuellen Gefühle und Wahrnehmungen des Klienten, auch wenn Sie die Vergangenheit noch einmal Revue passieren lassen.
8. Machen Sie es kundenspezifisch. Jeder Kunde ist einzigartig. Seien Sie also flexibel und passen Sie die Technik an die individuellen Bedürfnisse und das Komfortniveau an.
9. Achten Sie auf nonverbale Hinweise. Achten Sie genau auf ihre Körpersprache, ihren Gesichtsausdruck und ihren Tonfall, um zusätzliche Erkenntnisse über ihren emotionalen Zustand und ihre Reaktionen zu gewinnen.
10. Sorgen Sie für den Abschluss. Beenden Sie die Übung mit dem leeren Stuhl mit einem Gefühl des Abschlusses, damit der Klient die Sitzung mit einem stabilen Gefühl verlässt geerdet , insbesondere nach der Erkundung intensiver Emotionen.

Fragen, die Sie während der Stuhlarbeit stellen sollten

Hier sind 12 Fragen, die Berater oder Therapeuten ihren Klienten stellen können (Smith

1. Können Sie der Person auf dem Stuhl zunächst sagen, was Sie ihr sagen möchten?
2. Wie fühlen Sie sich gerade, wenn Sie den leeren Stuhl betrachten?
3. Was wünschen Sie sich, wenn sie verstehen würden, wie sich ihre Handlungen auf Sie ausgewirkt haben?
4. Wie würden Sie an ihrer Stelle auf das reagieren, was Sie gerade gesagt haben?
5. Was brauchen Sie von der Person auf dem leeren Stuhl zum Abschluss oder zur Heilung?
6. Wie fühlt es sich an, diese Gedanken und Gefühle laut auszudrücken?
7. Was spüren Sie gerade in Ihrem Körper, während Sie dieses Gespräch führen?
8. Was lernen Sie durch diesen Dialog über sich selbst?
9. Wenn Sie eine Sache an der Art und Weise ändern könnten, wie Sie mit dieser Person interagieren, welche wäre das?
10. Wie könnten sie ihre Handlungen oder Gefühle erklären, wenn sie hier wären?
11. Finden Sie Verständnis oder Empathie für ihre Perspektive oder Situation?
12. Was möchten Sie zum Abschluss Ihres Gesprächs mit der Person auf dem leeren Stuhl sagen?

Diese Therapiefragen Helfen Sie Klienten, interne Konflikte zu erkunden und zu lösen, ihre Emotionen zu verstehen und neue Perspektiven zu gewinnen.

3 Variationen des leeren Stuhls

In der Literatur werden mindestens drei Varianten des leeren Stuhls beschrieben. Der Einzelne wird ermutigt, einen Dialog mit einem imaginären Anderen auf einem freien Platz zu führen, wobei dieser „Andere“ entweder Folgendes ist (Pugh, 2017, Abs. 4):

1. Eine tatsächliche Person, vielleicht ein Elternteil, Geschwister, Partner oder Chef (lebend oder tot)
2. Etwas Symbolisches, ein persönliches Ziel oder ein innerer Kritiker
3. Teile des Selbst, wie etwa die emotionale oder rationale Seite des Klienten

Es ist wichtig zu beachten, dass die Technik des leeren Stuhls als therapeutischer Prozess betrachtet werden sollte, der häufig eine Wiederholung erfordert, um seine volle Wirkung zu erzielen (Pugh, 2018).

8 Vorteile

Die Technik des leeren Stuhls kann in verschiedenen Kontexten mit einer Vielzahl von Kunden wertvoll sein; jedoch wie bei jedem Therapieeingriff Es gibt Vor- und Nachteile (Pugh, 2018).

4 Vorteile bzw. Vorteile

• Die Intervention kann intensive und starke Emotionen hervorrufen, die für Klienten, die dazu bereit sind, therapeutische Vorteile bieten können.
• Die Technik kann beim Coaching und der Beratung von Klienten wertvoll sein und ihnen dabei helfen, eine Vielzahl unerledigter Aufgaben zu lösen.
• Das Gespräch mit verschiedenen Teilen von sich selbst hilft Klienten, Selbstkritik und Grübeln zu bekämpfen.
• Die beiden Stühle ermöglichen es Kunden, Gespräche zu führen, die sie gerne hätten, aber nie die Gelegenheit dazu hatten.

4 Nachteile oder Einschränkungen

• Es liegen nur begrenzte Daten vor, die mehrere Behauptungen im Zusammenhang mit der erfolgreichen Anwendung der Technik stützen.
• Der Eingriff erfordert Platz (für zwei oder mehr Stühle) und eignet sich am besten für eine Präsenzsitzung.
• Aufgrund der emotionalen Intensität ist es für bestimmte Klienten oder Störungen ungeeignet (zum Beispiel für diejenigen, die emotional instabil oder meidend sind).
• Es ist schwierig, Standardansätze für die Techniken zu entwickeln, was einige Forscher dazu veranlasst, es eher als Kunst denn als Wissenschaft zu bezeichnen.

Weitere Therapieressourcen von PositivePsychology.com

Wir verfügen über viele Ressourcen für Therapeuten, die Einzelpersonen, Paare und Gruppen dabei unterstützen, mit ihren Gefühlen umzugehen und mit schwierigen Gedanken umzugehen.

Zu unseren kostenlosen Ressourcen gehören:

• Mitabhängige Beziehungen: Überzeugungen, Eigenschaften und Ergebnisse
  Diese hilfreiche Checkliste unterstützt Klienten bei der Untersuchung der kurz- und langfristigen Folgen coabhängigen Verhaltens.
• Sich verändernde Co-Abhängigkeitsmuster
  Die Gegenüberstellung co-abhängiger Denk- und Verhaltensmuster mit gesünderen kann eine praktische Möglichkeit sein, Maßnahmen zu ergreifen, um sich von der Co-Abhängigkeit zu erholen.
• Arbeitsblatt zur Reflexion des aktiven Zuhörens
  Effektives Zuhören ist in all unseren Beziehungen von entscheidender Bedeutung. Diese Tabelle bietet eine hilfreiche Checkliste zum Nachdenken über bestimmte Situationen.

Umfangreichere Versionen der folgenden Tools sind mit einem Abonnement von uporabnapsihologija.com verfügbar, werden jedoch im Folgenden kurz beschrieben:

• Bleiben oder gehen? Die Technik des leeren Stuhls
  Stuhlarbeit ist ein wertvolles Instrument für Klienten, die ihre Lebensbereiche berücksichtigen. In dieser Übung denkt der Kunde darüber nach, ob er seinen Job aufgeben sollte oder nicht.
  • Schritt eins – Beschreiben Sie das Dilemma, ob Sie Ihren Job aufgeben oder nicht.
  • Schritt zwei – Stellen Sie sich als Nächstes das Ich vor, das in Ihrem Job bleibt, und das Sie, das Sie verlässt.
  • Schritt drei – Bitten Sie jede Version von Ihnen, Platz zu nehmen und eine Reihe von Fragen zu beantworten, darunter:

Wie fühlen Sie sich?
Wie viel Energie und Vitalität haben Sie?
Was sind Ihre Hauptgründe, warum Sie bleiben wollen?
Wie denken Sie über die Zukunft?

• • Schritt vier – Überlegen Sie nun, welche Stimme lauter und überzeugender war. Haben Sie etwas über dieses Dilemma herausgefunden? Wenn ja, was?
• Schwierige Menschen aus der Perspektive der Stärke betrachten
  Wir interpretieren die Handlungen anderer auf der Grundlage unserer individuellen und einzigartigen Wertesysteme.

Indem wir die Stärken eines anderen erkennen, können wir sein Verhalten ehrlicher und genauer umgestalten.

• • Schritt eins – Denken Sie an jemanden, den Sie als schwierig empfinden, und an bestimmte Zeiten, in denen sein Verhalten herausfordernd war.
  • Schritt zwei – Beschreiben Sie die konkrete Situation, Ihre Emotionen während dieser Situation und wie diese Ihre Reaktion beeinflusst haben könnten. Denken Sie an persönliche Überzeugungen, die Ihre Reaktion beeinflussen, und an Annahmen, die Sie über die Person haben.
  • Schritt drei – Fordern Sie sich heraus, die schwierigen Verhaltensweisen in einem neuen Licht zu sehen und negative Eigenschaften in positive umzuwandeln. Betrachten Sie beispielsweise Sturheit als Entschlossenheit.
  • Schritt vier – Berücksichtigen Sie die positiven Eigenschaften, die Sie identifiziert haben. Überlegen Sie, welche Stärken die Person möglicherweise über- oder zu wenig nutzt. Wie könnte das Wissen um ihre Stärke Ihre Perspektive verändern und möglicherweise zukünftige Interaktionen verändern?

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten sind, anderen dabei zu helfen, ihr Wohlbefinden zu verbessern, ist uporabnapsihologija.com für Praktiker genau das Richtige. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, sich zu entfalten und zu gedeihen.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Viele Klienten, die wir in der Beratung treffen, kommen mit ungelösten Angelegenheiten (Nelson-Jones, 2014). Als Psychotherapeuten besteht unsere Aufgabe darin, ihnen dabei zu helfen, sich den daraus resultierenden negativen Gefühlen und Gedanken zu stellen und diese anzugehen, sowohl für sich selbst als auch für andere.

Während die Technik des leeren Stuhls aus der Gestalttherapie hervorgegangen ist, kann sie mit jedem therapeutischen Ansatz, einschließlich der kognitiven Verhaltenstherapie, verwendet werden, um die aktuelle Erfahrung des Klienten zu erkunden, nach Verständnis zu suchen und Frieden mit sich selbst zu finden (Pugh, 2018).

Durch den Dialog mit einem bedeutenden Anderen (einschließlich Aspekten ihrer selbst) erhalten sie die Möglichkeit, verborgene, ignorierte und gemiedene Aspekte ihrer selbst in der Gegenwart anzusprechen und ihren Gefühlen ihren Lauf zu lassen.

Die Forschung deutet auf eine Vielzahl therapeutischer Anwendungen hin, darunter Jugendliche, Paare und Familien sowie Menschen, die unter Angstzuständen, Depressionen und Phobien leiden.

Damit die Technik wirksam ist, muss sich der Klient in der therapeutischen Allianz sicher fühlen, um ungelöste Probleme, Elemente seiner Beziehungen und interne Konflikte zu erkunden.

Für Klienten, die bereit sind, die tiefgreifende emotionale Intensität der Technik des leeren Stuhls zu erleben, kann dies ein wertvolles Hilfsmittel sein, um Probleme zu überwinden, die nie ausreichend gelöst wurden und sie bisher zurückgehalten haben.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.