Kann man zu glücklich sein? Ein Blick auf ungesundes Glück

Wichtige Erkenntnisse

• Übermäßiges Streben nach Glück kann zu negativen Folgen führen, wie zum Beispiel zur Vernachlässigung anderer Emotionen oder zu übermäßiger Selbstbezogenheit.
• Unrealistische Erwartungen an dauerhaftes Glück können zu Enttäuschungen führen
• Das Streben nach Glück mit der Akzeptanz vielfältiger emotionaler Erfahrungen in Einklang zu bringen, fördert eine gesündere psychologische Entwicklung

Eine der am häufigsten zitierten Zeilen von Aesop lautet: Es ist möglich, zu viel des Guten zu haben .

Eine andere Version dieser Zeile besagt Zu viel des Guten ist eine schlechte Sache . Wir alle haben diese Zeilen schon einmal in unserem Leben verwendet. Wir wissen auch, wie wahr diese für fast alles sind, sei es Essen, Geld, Freizeit oder Arbeit.

Wenn diese Zeilen für so viele verschiedene Lebensbereiche gelten, gilt das dann auch für das Glück? Gibt es so etwas wie ungesundes Glück?

Glück wird im Allgemeinen als etwas Gutes wahrgenommen. Wir verbringen viel Zeit damit, Dinge zu verfolgen, von denen wir glauben, dass sie uns glücklich machen. Es ist auch eine weitverbreitete Überzeugung, dass wir alle davon profitieren können, wenn wir glücklicher werden. Angesichts der zahlreichen verfügbaren Studien, die zeigen, dass Glück und positive Emotionen wichtig sind, stellt sich die Frage: Wie kann Glück zu einer schlechten Sache werden?

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Glück tatsächlich eine dunkle Seite haben kann und wie sich übermäßiges Glücklichsein negativ auf unser Leben auswirken kann.

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Warum zu viel des Guten eine schlechte Sache ist

Es gibt viele Alltagsbeispiele, die zeigen, dass zu viel des Guten tatsächlich schlecht für Sie ist. Dr. Robinson (2018) veröffentlicht ein Artikel auf WebMD, das darüber spricht 12 gute Dinge, die schlecht werden können .

Sie erzählt, wie zu viel Bewegung unsere Gelenke schädigen und bei Frauen sogar zu Osteoporose führen kann. Andererseits kann Schlafen über die empfohlenen acht Stunden hinaus das Risiko von Herzproblemen erhöhen.

Aktivitäten wie Sex, Händewaschen und gesunde Ernährung können bei übermäßiger Ausübung zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Sie erklärt sogar, dass zu viel Wassertrinken im Extremfall zum Tod führen kann.

Riggio (2013), in seinem Artikel Zu viel von allem ist schlecht für Sie konzentriert sich auf Persönlichkeitsmerkmale, Fähigkeiten und Fertigkeiten, um zu zeigen, wie eine gute Sache zu einer schlechten Sache werden kann.

Er spricht darüber, wie Dinge wie Selbstvertrauen, Gewissenhaftigkeit und Intelligenz, wenn sie auf die Spitze getrieben werden, zu Fehlanpassungsverhalten werden können.

Selbstvertrauen kann als Arroganz oder Narzissmus wirken, während jemand, der übermäßig gewissenhaft ist, als Perfektionist wahrgenommen werden kann.

Auch wenn er äußerst intelligent ist, insbesondere gegenüber Führungskräften, kann dies dazu führen, dass der Anführer ineffektiv ist, da es für seine Anhänger möglicherweise schwierig ist, mit ihm in Kontakt zu treten.

Gibt es eine dunkle Seite des Glücks?

Glück korreliert positiv mit so vielen verschiedenen Erfahrungen wie z Ziele erreichen , gute soziale Verbindungen schaffen, Beziehungen und Freundschaften pflegen, lernen und sogar unser eigenes Wohlbefinden steigern.

Trotz der vielen guten Dinge, die Glück in unser Leben bringt, zeigen neuere Studien, dass Glück eine dunkle Seite hat.

Im Jahr 2011 veröffentlichten Gruber, Mauss und Tamir ihre Studie mit dem Titel Eine dunkle Seite des Glücks? Wie, wann und warum Glück nicht immer gut ist .

In ihrer Studie geht es darum, dass das Streben nach Glück nicht immer zu positiven Ergebnissen führt. Gruber und Kollegen konzentrierten sich auf vier Aspekte, die zeigen, dass Glück eine dunkle Seite haben kann: Intensität, Timing, das Streben nach Glück und Arten des Glücks.

Ist es möglich, zu glücklich und positiv zu sein?

Intensität ist der erste Aspekt, den Gruber und Kollegen betrachteten, wenn sie über Glück sprachen. Intensität bezieht sich auf die Grad oder Ausmaß der Stärke, die etwas hat (Merriam-Webster, 2019). Wenn man sagt, dass etwas intensiv ist, bedeutet das normalerweise, dass man das Gefühl hat, extrem oder zu stark zu sein. In diesem Fall kann „zu glücklich“ oder „zu positiv“ ein intensives Maß an Glück bedeuten.

Entgegen der landläufigen Meinung haben Studien gezeigt, dass ein übermäßiges Maß an Erfahrungen, Emotionen und mentalen Zuständen dazu führen kann, dass der Mensch ungesund wird (Gruber et al., 2011). Dies gilt nicht nur für negative Erfahrungen, sondern auch für positive Zustände wie Glück.

Untersuchungen haben ergeben, dass ein hohes Maß an Glück kostspielig sein kann, da es zu negativen Ergebnissen führen kann, anstatt uns zu nützen (Oishi, Diener, Thrive From 9-5 Online-Kurs , erwähnt, dass die ideale Zahl denn die von mir selbst angegebene Zufriedenheit liegt bei 8 von 10, wobei 10 immer glücklich bedeutet.

Er erklärt, dass eine Person, die äußerst glücklich ist und immer glücklich ist, möglicherweise nicht vollständig mit der Realität in Kontakt steht. Diese Loslösung von der Realität, wenn ein Mensch ein hohes Maß an Glück erlebt, kann in bestimmten Bereichen unseres Lebens zu riskanten Verhaltensweisen und Funktionsstörungen führen.

Ein moderates Maß an Glück gibt uns Raum, dennoch unangenehme Emotionen zu erleben. Diese unangenehmen Erfahrungen helfen uns, aus ihnen zu lernen, daran zu wachsen und weiter voranzukommen.

Der Zeitpunkt des Glücks

Genauso wichtig wie der Grad des Glücks ist, ist auch das Timing ein wichtiger Aspekt, den es zu berücksichtigen gilt. Gruber et al. Geben Sie an, dass Glück in allen Situationen auch zu negativen Ergebnissen führen kann. Sie stellten auch fest, dass es wahrscheinlich den richtigen Zeitpunkt gibt, sich glücklich zu fühlen, und auch den richtigen Zeitpunkt, um etwas zu erleben negative Emotionen da Emotionen eine adaptive und funktionale Rolle spielen.

Positive Emotionen spielen, wie in zahlreichen Studien festgestellt wurde, in vielen Zusammenhängen eine wichtige Rolle. Dankbarkeit lenkt unsere Aufmerksamkeit wahrscheinlich auf Belohnungen, anstatt in einer Situation eine Bedrohung zu erkennen. Es kann uns helfen, auch inmitten des Scheiterns den Silberstreif am Horizont zu erkennen.

Der Ausdruck der Dankbarkeit fördert auch positive soziale Interaktionen und signalisiert der anderen Person, dass sie mit „Gern geschehen“ antwortet, wenn ein Dankeschön gehört wird. Dankbarkeit kann auch dazu beitragen, die positiven Emotionen der anderen Person zu steigern.

Gruber und Kollegen untersuchten verschiedene Studien, um herauszufinden, welche Rolle Emotionen in kognitiver, physiologischer und sozialer Hinsicht spielen. Sie identifizierten für die drei Perspektiven spezifische Situationen, in denen negative Emotionen vorteilhafter sein können als positive Emotionen.

Der cognitive perspective sees emotions as a filter that Influences the way we gather, process, and Interpret Information. Der way we feel impacts the Information we attend to, as well as our cognitive processes like decision makIng, judgment, and creativity (Dalgleish & Power, 1999; Forgas, 2001; MartIn & Clore, 2001, as cited In Gruber et al.).

Der physiological perspective looks at emotions as a trigger for action In a given situation. Our emotions cause a physical response which prepares our body to act on a specific stimulus (Ekman, 1992; Levenson, 2003; Plutchik, 1980, as cited In Gruber et al.).

Schließlich betrachtet die soziale Perspektive, wie Emotionen die Art und Weise beeinflussen, wie wir mit Menschen interagieren und Beziehungen pflegen. Zahlreiche Studien zeigen, dass die Art und Weise, wie wir uns fühlen, dazu beitragen kann, welche Reaktionen wir bei anderen hervorrufen, wie wir auf andere reagieren und wie sich die soziale Interaktion abspielt.

Andererseits können uns negative Emotionen wie das Erleben von Angst helfen, angemessen auf eine Situation zu reagieren, insbesondere wenn wir uns im Kontext einer ernsthaften Bedrohung befinden. Auf kognitiver Ebene hilft uns Angst, auf unsere Umgebung und mögliche Bedrohungen um uns herum aufmerksam zu sein.

Der fear we experience allows us to judge the situation and make decisions In order to deal with the threat. Der physical response to fear causes our heart rates to rise as blood is pumped at a faster rate through our body (Cacioppo, Berntson, Larsen, Poehlmann, & Ito, 1993, as cited In Gruber et al.).

Unser Gehirn und unser Körper bereiten uns gemeinsam darauf vor, bei Bedarf eine Kampf- oder Fluchtreaktion einzuleiten. Im sozialen Bereich kann das Äußern von Angst bei anderen Besorgnis hervorrufen und ihnen signalisieren, zu helfen oder Hilfe zu leisten. Unsere Angst kann auch unsere Interaktionen mit Personen einschränken, die wir als mögliche Bedrohung wahrnehmen.

Der lack of fear, when faced with a threat, may prove to be detrimental sInce it prevents us from respondIng appropriately. Cognitively, we may not properly assess possible threats around us.

Wenn wir keine Angst haben, bereitet sich unser Körper auch nicht auf eine Kampf- oder Fluchtreaktion vor, was zu einer Verzögerung des Handelns führen kann. Und schließlich sind sich die Menschen um uns herum wahrscheinlich nicht bewusst, dass wir Hilfe brauchen. Es ist auch sehr wahrscheinlich, dass wir, weil wir keine Angst haben, auch nicht wissen, dass wir tatsächlich Hilfe von anderen brauchen.

Der Pursuit of HappIness

Derre are two maIn thIngs that can come to mInd when we talk about pursuIng happIness. Der first one is the idea that Ich muss glücklicher sein . Der zweite klingt eher danach Ich sollte immer glücklich sein .

Crabtree stellt fest, dass das Streben nach hinten losgeht und sich schließlich gegen uns auswirkt, wenn wir auf der Suche nach Glück verzweifelt werden oder wenn wir uns zu sehr bemühen, glücklich zu werden.

In ähnlicher Weise fanden Kesebir und Diener (2008) heraus, dass das Streben nach Glück zu einem paradoxen Ergebnis führen kann. Das heißt, je mehr ein Mensch nach Glück strebte, desto schwieriger war es, es zu erreichen.

Gruber und Kollegen bringen diese paradoxen Effekte mit denen in Verbindung, die damit verbunden sind Ziele erreichen . Sie zitieren die Studie von Carver und Scheier (1981), in der sie herausfanden, dass die Ziele, die wir uns setzen, oft mit spezifischen Standards einhergehen. Anhand dieser Standards bewerten wir die Art und Weise, wie wir das Ziel erreichen, und die tatsächliche Erreichung dieses Ziels. Diese Standards neigen auch dazu, uns zu enttäuschen.

Der paradox of pursuIng happIness often comes with an expectation of what that happIness looks like and a standard of how we should feel when we achieve that happIness. It can likely become a never-endIng self-defeatIng cycle.

Andererseits weisen Gruber und Kollegen darauf hin, dass es spezifische Wege gibt, Glück zu erreichen, bei denen es nicht darum geht, es direkt anzustreben. Diese können sogar noch wirksamer bei der Steigerung unseres Glücksniveaus sein. Schauen Sie sich den Abschnitt „Typen des Glücks“ unten an, um herauszufinden, was diese Aktivitäten sind und wie wir diese dunkle Seite des Glücks vermeiden können.

Die Vorstellung, dass das Streben nach Glück schädlich sein könnte, scheint eine kontraintuitive Idee zu sein, oder?

Dennoch stützen mehrere Forschungsrichtungen die Annahme, dass das Streben nach Glück uns auf einen schädlichen Weg führen könnte. Tatsächlich gilt: Je mehr Menschen nach positiven Emotionen wie Glück streben, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie diese positiven Emotionen und Verbesserungen ihres Wohlbefindens erleben (Mauss, Savino, et al., 2011; Mauss, Tamir, Anderson,

Aber warum ist das so?

Forscher vermuten, dass das direkte Streben nach Glück dazu führt, dass Menschen unrealistische Standards für Glück setzen, sich auf flüchtige Glücksquellen konzentrieren und ihre Fortschritte beim Erreichen ihres Glücksziels übermäßig überwachen (Ford

Letztlich erschweren diese Zwänge paradoxerweise das Erleben von Glück und könnten zu einer Abwärtsspirale führen, die uns immer weiter vom Glücksgefühl entfernt.

Dieser Rahmen bedeutet jedoch nicht, dass die aktive Suche nach Glück sinnlos ist. Es dient lediglich als Erinnerung daran, bei uns selbst nachzuprüfen, um sicherzustellen, dass unsere Glücksstandards nicht völlig unrealistisch sind.

Darüber hinaus regt es uns dazu an, darüber nachzudenken, woher unser Glück kommt und ob es sinnvoll wäre, unsere Aufmerksamkeit auf sinnvollere Quellen zu lenken. Schließlich bringt es uns dazu, nicht mehr darauf zu achten, wie weit wir davon entfernt sind, die glücklichste Version von uns selbst zu sein, und uns stattdessen an die Kraft zu erinnern, die einfach darin liegt, Freude zu erleben, wenn sie geschieht.

Der Types of HappIness

Schließlich wurden zwei Arten von Glück untersucht (Gruber et al.), basierend auf ihrer Arbeitsdefinition von Glück, die besagt, dass Glück dann vorliegt, wenn eine Person nur positive Emotionen erlebt.

Der first type is the happIness that impairs social functionIng. Numerous studies have found that good social relationships contribute to our overall wellbeIng (Rath & Harter, 2010).

Wenn eine positive Emotion unsere sozialen Interaktionen beeinträchtigt, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass unser Wohlbefinden sinkt. Als Beispiel nannten sie Stolz, der im Allgemeinen eine positive Emotion ist. Eine schlecht angepasste Form des Stolzes kann zu Arroganz und sogar aggressivem Verhalten führen. Dies kann zu Spannungen zwischen der stolzen Person und ihren Mitmenschen führen.

Der second type of happIness they identified is the one that does not align with cultural values. Because cultures vary from each other, a specific positive emotion may be viewed differently among countries.

Dery considered three dimensions such as the level of arousal, the social engagement aspect of emotions, and personal hedonisch Erfahrungen.

Dery cite numerous studies showIng how different cultures differ In terms of their value of these three dimensions and the possible effects of these.

Dery suggested that these two types of happIness may lead to possible negative effects, Instead of contributIng exclusively positive outcomes.

Der Side Effects and Disadvantages of Excessive HappIness

Zusätzlich zu den bereits erwähnten Beispielen, Studien und interessanten Fakten finden Sie hier einige weitere Beispiele, die zeigen, dass übermäßiges Glücklichsein auch Nachteile haben kann.

3 Beispiele dafür, dass Glück negativ ist

Zu glücklich zu sein kann dich ... machen

1. Achten Sie weniger auf Details

Ein Experiment mit Kindern im Alter von 6 bis 7 und 10 bis 11 Jahren ergab, dass extremes Glück negative Auswirkungen auf die Leistung eines Kindes haben kann, insbesondere bei detailorientierten Aufgaben. (Schnall, Jaswal,

Glücklichere Kinder brauchten mehr Zeit, um eingebettete Figuren anhand der ihnen gezeigten Bilder zu finden. Glücklichere Kinder fanden auch weniger eingebettete Figuren als solche, die in eine neutrale oder traurige Stimmung versetzt wurden.

Schnall und Kollegen erklärten, dass ihre Ergebnisse wahrscheinlich auf der Tatsache beruhen könnten, dass Glück uns sagt, dass die Dinge gut sind. Wenn die Dinge gut laufen, verarbeiten wir eher globale Informationen als lokale Informationen. Das bedeutet, dass wir zuerst das Gesamtbild sehen, bevor wir auf die Details im Bild achten.

Wenn wir uns in einem neutralen oder traurigen Zustand befinden, sagt uns das, dass etwas fehlen könnte oder nicht stimmt. Dies führt dazu, dass man einen analytischeren Prozess durchläuft und den Details mehr Aufmerksamkeit schenkt.

Derir results were consistent with that of another study done with adults, whereIn participants either classified geometric figures or replicated a drawIng from memory (Gasper & Clore, 2002). This study found that happier participants tended to pay more attention to the global features of a drawIng or of the geometric figures present to them.

2. Weniger kreativ

Studien haben gezeigt, dass positive Emotionen wahrscheinlich kreative und innovative Ideen fördern (Fredrickson, 2004). Es gibt auch Belege dafür, dass Glück und Kreativität positiv miteinander korrelieren (Adobe Systems Incorporated, 2016). Dies gilt jedoch möglicherweise nur für ein mäßiges Glücksniveau.

Davis (2009) fand heraus, dass Glück zwar die Kreativität steigern kann, wir jedoch nicht mehr denselben Schub erfahren, wenn wir intensives Glück erleben. Wissenschaftler fanden heraus, dass Kreativität auf 14 verschiedenen Komponenten aufbaut (Jordanous

Wenn wir extrem glücklich sind, konzentriert sich unser Gehirn auf die physischen Manifestationen des Glücks und darauf, diesen glücklichen Moment zu genießen, anstatt Probleme zu lösen (O’Faolan, 2016). Wenn wir zu glücklich sind, kann es sein, dass unser Gehirn nicht in den Problemlösungsmodus wechseln kann und wir dadurch weniger kreativ sind.

3. Gehen Sie mehr Risiken ein

Gruber (2012) erklärt, dass wir uns bei positiven Emotionen wahrscheinlich auf Dinge konzentrieren, die dieses Glück aufrechterhalten. Wir werden abenteuerlustiger und gehen eher Risiken ein, um Wege zu finden, die diese guten Gefühle aufrechterhalten.

Cyders

Forschung und Studien

Der Pursuit and Assessment of HappIness can be Self-DefeatIng (Schooler, Ariely, LoewensteIn (2003)

Den Forschern zufolge fühlen wir uns umso weniger glücklich, je mehr wir versuchen, uns selbst glücklich zu machen. Einige der Teilnehmer dieser Studie wurden gebeten, sich beim Hören einer bestimmten Musikrichtung so glücklich wie möglich zu fühlen. Diejenigen, die diese Anweisung nicht erhielten, berichteten, dass sie positivere Emotionen verspürten als diejenigen, denen gesagt wurde, sie sollten sich so glücklich wie möglich machen.

Kann die Suche nach Glück Menschen unglücklich machen? Paradoxe Auswirkungen der Wertschätzung von Glück (Mauss, Tamir, Anderson,

Mauss und Kollegen fanden heraus, dass die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich nach einer bestimmten Aufgabe glücklich fühlten, umso geringer war, je höher die Wertschätzung der Teilnehmer für Glück war. Teilnehmer, die Glück sehr schätzten, berichteten, dass sie weniger glücklich waren, wenn sie stressarmen Bedingungen ausgesetzt waren. Ebenso reagierten Teilnehmer, die dazu gebracht wurden, Glück wertzuschätzen, weniger positiv, wenn sie einem Reiz ausgesetzt wurden, der glückliche Emotionen hervorruft.

5 interessante Fakten und Statistiken

Basierend auf allem, was bisher besprochen wurde, scheint es offensichtlich, dass es eine schlechte Sache sein kann, extrem glücklich zu sein. Hier sind einige weitere interessante Fakten, die in Marta Zarakasas (2012) hervorgehoben werden. Artikel In Der WashIngton Post .

• Wenn Sie in jungen Jahren eine hohe Lebenszufriedenheit verspüren, kann dies Auswirkungen auf Ihr späteres Einkommen haben (Deiner, o. J.).
• Ebenso besteht bei Schülern, die äußerst glücklich sind, eine höhere Wahrscheinlichkeit, die Schule abzubrechen, als bei Schülern, die mäßig glücklich sind (Deiner).
• Extrem positive Emotionen können uns anfälliger für stereotypes Denken machen, beispielsweise Entscheidungen basierend auf dem Geschlecht zu treffen (Forgas, 2011).
• Fröhliche Menschen haben es schwerer, eine Lüge zu erkennen und lassen sich daher leichter täuschen als negativ gestimmte Menschen (Forgas).
• Wirklich gute Gefühle können uns auch egoistischer machen.

Wie können wir die dunkle Seite des Glücks am besten vermeiden?

Glück ist trotz seiner möglichen Schattenseiten im Allgemeinen immer noch eine gute Sache und es ist immer noch etwas, von dem wir profitieren können. Die negativen Auswirkungen des Glücks erleben wir wahrscheinlich, wenn wir viel zu viel davon haben.

Hier sind ein paar Tipps, wie wir die Schattenseiten des Glücks vermeiden und unser Wohlbefinden steigern können.

1. Akzeptieren Ihr aktuelles Glücksniveau. Denken Sie daran, dass wir von negativen Emotionen genauso profitieren wie von positiven. Das zu akzeptieren kann Ihnen auch helfen, ausgeglichen zu bleiben.
2. Genießen Eure Erfahrungen. Manchmal konzentrieren wir uns so sehr auf das, was wir aus einer Erfahrung herausholen wollen, dass wir uns am Ende davon distanzieren, wenn sie passiert. GenießenIng Erfahrungen zu sammeln, während sie passieren, ermöglicht es Ihnen auch, mehr Wertschätzung für sie und aus ihnen zu gewinnen.
3. Engagieren In happIness-related activities. FInd activities that boost your overall wellbeIng Instead of directly chasIng after happIness. Derse activities may be thIngs that help you change your habits, live a healthier lifestyle, build better social relationships, or even Increase your Selbstbewusstsein . Die Teilnahme an solchen Aktivitäten kann Ihnen dabei helfen, etwas Neues über sich selbst zu entdecken und etwas Bestimmtes zu lernen, das Ihnen nützlich sein kann. Solche Aktivitäten führen auch zu einem konkreteren Ergebnis, das Ihnen dabei helfen könnte, erfolgreich zu sein.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Heutzutage neigen wir dazu, zu übertreiben, wie wichtig es ist, glücklich zu sein. Ja, Glück ist wichtig. Auch wir profitieren sehr davon, die schönen Dinge im Leben zu erleben. Andererseits ist es auch wichtig, dass wir uns daran erinnern, dass alles, was darüber hinausgeht, schlecht sein kann, sogar Glück.

Glück bedeutet, loszulassen, wie das Leben Ihrer Meinung nach aussehen soll, und es in all dem zu feiern, was es ist.

Mandy Hale

Wir werden wahrscheinlich enttäuscht sein, weil wir so viel Wert auf Glück legen und beharrlich danach streben. In diesen Fällen neigen wir eher dazu, die dunkle Seite des Glücks zu erleben.

Wir können diese dunkle Seite vermeiden und das Glück weiterhin für uns arbeiten lassen, indem wir uns nicht zu sehr anstrengen, glücklich zu sein. Stattdessen können wir uns darauf konzentrieren, unseren gegenwärtigen Zustand und unsere Gefühle zu akzeptieren, unsere Erfahrungen zu genießen und uns an Aktivitäten zu beteiligen, die unser Wohlbefinden steigern können.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.