15 Arbeitsblätter zu Werten, um das Leben der Kunden zu bereichern (Bestandsaufnahme)

Wichtige Erkenntnisse

• Werte-Arbeitsblätter sind leistungsstarke Hilfsmittel zur Identifizierung
• Sie helfen Einzelpersonen, Grundüberzeugungen zu erkennen
• Die regelmäßige Verwendung von Werte-Arbeitsblättern unterstützt das persönliche Wachstum

Es ist nicht immer einfach, unser Handeln mit unseren Werten in Einklang zu bringen.

Indem wir identifizieren und erforschen, was wir für sinnvoll halten, können wir lernen, jedem Lebensbereich Priorität einzuräumen und auf ein erfüllteres Leben hinzuarbeiten (LeJeune

Werte sind im persönlichen und beruflichen Leben von Therapeuten von entscheidender Bedeutung. Eine werteorientierte Therapie kann Klienten dabei helfen, sich auf die eigentliche Bedeutung von Zielen zu konzentrieren und auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn sie mit Hindernissen konfrontiert werden.

In diesem Artikel stellen wir 15 Werte-Arbeitsblätter zur Verfügung, die wir unseren Kunden dabei helfen können, wertebasierte Entscheidungen und zielorientiertes Verhalten zu erkennen, zu verstehen und umzusetzen.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese kreativen, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen, mehr über Ihre Werte, Motivationen und Ziele zu erfahren und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um im Leben Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter einen Sinn für Sinn zu wecken.

3 Arbeitsblätter zu den besten Werten

Da Werte unsere therapeutische Arbeit begründen und leiten und das Leben der Klienten bereichern können, ist es wichtig zu verstehen, was sie sind (LeJeune

• Handlungen oder Verhaltensweisen, die eine Lebensweise widerspiegeln – Verhaltensweisen und nicht nur Worte
• Von Einzelpersonen frei gewählt, ohne von externen Faktoren, Argumenten oder Moralkodizes beeinflusst zu werden
• Eine Richtung, wie man sein Leben lebt, und nicht bestimmte Ziele, die erreicht oder erreicht werden müssen
• Immer präsent und zugänglich, aber nie vollständig erreicht

Die folgenden Arbeitsblätter sind hilfreich für die Arbeit mit Klienten, um ihr Bewusstsein zu schärfen und sich auf ihre Werte zu konzentrieren.

Wertvolle Ziele setzen

Im Arbeitsblatt „Wertvolle Ziele setzen“ reflektiert der Kunde seine persönlichen Werte und warum sie wichtig sind, und erfasst dabei seine Ambitionen und Leidenschaften.

Drei Fragen stehen im Mittelpunkt des Prozesses:

Was ist für Sie das Wichtigste im Leben?
Was gibt Ihrer Meinung nach Ihrem Leben Sinn und Zweck?
Was macht Sie am glücklichsten, zufriedensten und erfülltesten?

Als nächstes markieren Sie das Wichtigste Lebensbereiche , kann sich der Kunde darauf konzentrieren, wie seine Werte in die Tat umgesetzt werden.

Schließlich führen die Ergebnisse dazu, persönliche Ziele zu priorisieren, die mit hochrangigen Werten übereinstimmen.

Bereitschaft, Ziele und Aktionsplan

Beim Setzen von Zielen und beim Entwickeln von Plänen für ein sinnvolles Leben können Hindernisse die Entscheidung für den nächsten Schritt behindern. Zu den Hindernissen können gehören:

Angst vor dem Scheitern
Angst vor Unsicherheit
Schwierigkeiten mit zu ehrgeizigen Zielen

Anhand dieses Arbeitsblatts reflektiert der Kunde eine Reihe von Fragen, darunter:

Was ist mein Ziel?
Welche Werte liegen meinem Ziel zugrunde?
Welche Maßnahmen sollte ich ergreifen, um mein Ziel zu erreichen?
Für welche Gedanken, mentalen Prozesse und Gefühle bin ich bereit, Raum zu schaffen?
Welche Hindernisse stehen mir im Weg? Was würde helfen?
Wie kann ich meine Aufgabe erleichtern?
Was wäre ein machbarer erster Schritt? Wann kann ich beginnen?

Schreiben Sie Ihr Leitbild

Nicht nur gemeinnützige Organisationen und Unternehmen profitieren von einem klaren Leitbild; Die Leute tun es auch.

Durch die Erfassung ihres Leitbilds auf Papier oder digital können Kunden Klarheit und Konzentration auf das schaffen, was sie erreichen möchten, und ihnen helfen, gelegentlich vorbeizuschauen, um zu sehen, ob ihr Leben auf dem richtigen Weg ist.

In dieser Übung beantwortet der Kunde mehrere Fragen, die ihm bei der Definition seiner Mission helfen sollen, darunter:

Was ist mir am wichtigsten?
Was schätze ich am meisten?
Was begeistert mich am meisten?
Was sind für meine Freunde, Kollegen und Angehörigen meine größten Stärken?
Welches Erbe möchte ich hinterlassen?

Die Antworten helfen dem Kunden, ein Leitbild zu erstellen:

Ich werde X für Y tun, um Z zu erreichen.

Zum Beispiel:

Ich werde faszinierende Podcasts für Menschen erstellen, die sich für Psychologie interessieren, um wissenschaftsbasiertes Lernen in ihrem Alltag anzuwenden.

2 ACT-Werte-Arbeitsblätter

Um die Voraussetzungen für echtes Glück in Ihrem Leben zu schaffen, müssen Sie zunächst wissen, was Ihnen wichtig ist, und dann Wege finden, es zu einem Teil Ihres täglichen Lebens zu machen (Forsyth

Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) erkennt an, dass es für das Gedeihen des Menschen von entscheidender Bedeutung ist, einen Sinn zu haben, und dass es darauf hinausläuft, unsere Werte zu identifizieren (Forsyth

Worum soll es in meinem Leben gehen?
Was ist mir wirklich wichtig?

Die folgenden beiden Arbeitsblätter wurden speziell für ACT entwickelt und sollen dem Klienten dabei helfen, seine Werte zu identifizieren und zu klären.

Engagement, Hindernisse und Strategien

Engagement ist ein wesentlicher Aspekt von ACT und geht mit einer werteorientierten Zielsetzung einher.

Dieses hilfreiche Arbeitsblatt besteht aus drei Teilen:

• Identifizieren Sie ein Lebensziel (Engagement).
  Welches konkrete Ziel haben Sie identifiziert, das mit Ihren Werten in Zusammenhang steht?
• Berücksichtigen Sie die potenziellen Hindernisse, die im Weg stehen.
  Welche Hindernisse könnten Sie daran hindern, Ihr Ziel zu erreichen?
• Überlegen Sie Strategien zur Überwindung von Hindernissen und erfassen Sie diese.
  Was können Sie tun, um diese Hindernisse zu überwinden?

Die Antworten können gespeichert und erneut aufgerufen werden, um den Fortschritt zu verstehen und die hilfreichsten Bewältigungsstrategien zu ermitteln.

Werte und Probleme

Die Reduzierung von Kampf und Leid im Leben des Klienten ist für den therapeutischen Erfolg bei ACT von entscheidender Bedeutung.

Dazu berücksichtigt der Therapeut die problematischen Gedanken und Verhaltensweisen, die seine Schwierigkeiten verursachen oder zu ihnen beitragen, und ersetzt sie durch werteorientierte Ziele und Handlungen (Forsyth

In dieser Übung wird der Klient in die folgenden vier Schlüsselelemente von ACT eingeführt, wobei er über jedes einzelne nachdenkt und seine Gedanken festhält:

• Problematische Gedanken und Emotionen – W Mit welchen negativen oder nicht hilfreichen mentalen Mustern, Prozessen und Selbstgesprächen haben Sie zu kämpfen?
• Problematische Verhaltensweisen – W An welchen Handlungen nehmen Sie teil, die Ihr Leben verschmälern, anstatt es zu bereichern?
• Werte – W Was ist Ihnen in Ihrem Leben am wichtigsten?
• Ziele und umsetzbare Schritte – W Was tun Sie, um Ihr Leben langfristig zu verbessern?

Der Aufwand, der für die Beantwortung dieser Fragen aufgewendet wird, ist gut investierte Zeit, die dem Kunden hilft, sich ein Bild davon zu machen und darauf hinzuarbeiten ein sinnvolles und wertgeschätztes Leben .

2 Möglichkeiten, Grundwerte zu identifizieren

In vielerlei Hinsicht sind Werte überhaupt keine Sache. Werte sind die Lebens- und Seinsweisen in dieser Welt, die für Sie wichtig und bedeutsam sind (LeJeune

Die Identifizierung unserer Grundwerte bietet Einblicke in ein erfüllteres und sinnvolleres Leben. Sie zu kennen kann die Komplexität reduzieren und Klarheit darüber schaffen, was wir tun, wie wir uns verhalten und was wir anstreben (Berg

Nutzen Sie die folgenden Arbeitsblätter mit Ihren Kunden, um ihnen zu helfen, die richtigen Fragen zu stellen und darüber nachzudenken, was sie vom Leben erwarten, um ihre Werte zu identifizieren.

Lebensabweichungswerte und Zielsetzung

Die Kenntnis unserer wertvollsten Lebensbereiche ist wichtig, um zu erkennen, welche Bereiche unseres Lebens die meiste Aufmerksamkeit benötigen.

Dieses Arbeitsblatt definiert sinnvolle lang- und kurzfristige Ziele, um Kunden dabei zu helfen, ihre Energie entsprechend ihren Werten zu fokussieren.

Das Ergebnis ist eine Reihe hochgeschätzter Ziele, die in überschaubare Arbeitsblöcke unterteilt sind.

Ihr Arbeitsblatt zu Grundwerten

Während das Erkennen von Werten für ein erfolgreiches Leben unerlässlich ist, benötigen wir möglicherweise Hilfe, um herauszufinden, was für uns am wichtigsten ist.

Tatsächlich fällt es uns möglicherweise schwer, an mehr als nur ein paar zu denken, sodass wir uns möglicherweise mit solchen zufrieden geben, die nicht wirklich das widerspiegeln, was uns wichtig ist.

Das Arbeitsblatt „Kernwerte“ enthält eine Liste mit mehr als 100 Werten.

Der Klient kann alles, was ihn anspricht, einkreisen und ähnliche oder verwandte Themen gruppieren. Zu den Gruppierungen können gehören:

Wachstum
Sicherheit
Freiheit
Reichtum
Flexibilität

Es wird ein Wert ausgewählt, der jede Gruppe repräsentiert und letztendlich das darstellt, was für den Kunden wichtig ist.

2 Blätter zur Wertklärung

Eine wertorientierte Therapie beinhaltet Erkundung und Klärung.

Erst nach Abschluss beider Aktivitäten kann sich der Klient auf andere Repertoires konzentrieren, die ein wertgeschätztes Leben unterstützen, anstatt nur direkt über Werte zu sprechen (LeJeune

Wertklärung hilft sowohl dem Klienten als auch dem Therapeuten, die Werte des Klienten zu verstehen und sich kontinuierlich wieder mit dem zu verbinden, was in seinem Leben am wichtigsten ist (LeJeune

Die folgenden beiden Arbeitsblätter konzentrieren sich darauf, ein tieferes Verständnis der Werte des Kunden zu erlangen.

Meine Werte finden

In dieser Übung listet der Klient 10 Dinge auf, die für sein Leben von großer Bedeutung sind. Anschließend überlegen sie, wie viel Zeit sie mit ihren Top Drei verbringen.

Ist es ausreichend?
Wie könnte ich mehr Zeit für jedes einzelne finden?

Das Ergebnis zeigt, ob der Lebensfokus des Klienten wirklich seine wichtigsten Werte widerspiegelt.

Oft sind die Ergebnisse überraschend; Sie werden zu weiteren Diskussionen und letztendlich zu einer Neubewertung ihres Lebens führen.

Ordnen Sie Ihre Werte und ermitteln Sie Ihren Lebensabweichungswert

Diese Übung kann zwar unabhängig durchgeführt werden, sie ist jedoch auch eine Ergänzung zum Arbeitsblatt „Persönliche Werte“.

Der Kunde listet seine am meisten geschätzten Lebensbereiche auf und ordnet sie auf einer Skala von 1 (überhaupt nicht wichtig) bis 10 (extrem wichtig).

Sobald sie fertig sind, wiederholen sie die Übung und geben an, wie viel Erfüllung jeder Wert gerade in ihr Leben bringt (wobei 1 keine Erfüllung und 10 völlige Erfüllung bedeutet).

Wenn der zweite Wert vom ersten abgezogen wird, wird das Ergebnis als Lebensabweichung anerkannt. Wenn die Zahl hoch ist (was bedeutet, dass zwischen der Bedeutung eines Werts und seiner aktuellen Auswirkung eine erhebliche Lücke besteht), kann dies dazu beitragen, Klarheit darüber zu schaffen, welche Lebensbereiche zusätzliche Aufmerksamkeit erfordern.

Zur Erkundung von Beziehungswerten

Beziehungen gelten als wesentlich für das menschliche Gedeihen, insbesondere warme und unterstützende Beziehungen. Sie bieten langanhaltende Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit, die sich auf die gesamte menschliche Lebensspanne auswirken (Waldinger

Allerdings erhalten sie oft nicht die Aufmerksamkeit, die sie für ein glückliches Leben und ein gesteigertes psychisches Wohlbefinden verdienen (Waldinger

Die folgenden Arbeitsblätter konzentrieren sich auf die Werte rund um positive Beziehungen.

Verstehen Sie die Werte, die Sie in einer Beziehung wollen

Die meisten von uns wissen, wie wichtig gute Beziehungen am Arbeitsplatz, in der Ausbildung und im Privatleben sind.

In dieser Übung überlegt der Klient zunächst, was das Wort „Werte“ im Hinblick auf seine Beziehungen zu Freunden und Familie bedeutet.

Als nächstes denkt der Klient darüber nach, welche Veränderungen er gerne in der Welt sehen würde und wie er seine Werte in seinen Beziehungen zum Ausdruck bringen kann.

Arbeitsblatt „Bewertung meines Partners“.

Wir stehen denen, mit denen wir Beziehungen haben, oft äußerst kritisch gegenüber. Dadurch können wir die Bindung zwischen uns und den Gefühlen der anderen Person schädigen.

Wenn wir Zeit damit verbringen, über die Qualitäten, gemeinsamen Erinnerungen und das, was wir an unserem Partner schätzen, nachzudenken, kann uns das dabei helfen, unsere Beziehung positiver zu sehen.

Dabei reflektiert der Klient zunächst die Antworten auf folgende Fragen:

Welche Eigenschaften haben mich zuerst an meinem Partner gereizt?
Welche Eigenschaften finde ich jetzt an meinem Partner attraktiv?
Was sind meine liebsten Erinnerungen an die Zeit, die ich mit meinem Partner verbracht habe?
Wann zeigt mir mein Partner, wie sehr er sich um mich kümmert und mich wertschätzt?
Warum schätze ich meinen Partner?

Während der Fokus hier auf einem romantischen Partner liegt, können wir die Fragen auf jede beliebige Beziehung zuschneiden.

Arbeitsblätter zur Werteinventur

Wir haben bereits erkannt, wie wichtig und wertvoll es ist, unsere Werte in allen unseren Lebensbereichen zu identifizieren, zu erforschen und anzuwenden (LeJeune

In den folgenden Arbeitsblättern gehen wir noch einen Schritt weiter und verstärken unser Engagement, unsere Werte zu leben.

Bereitschaft und Engagement erforschen

Dieses leistungsstarke Arbeitsblatt kombiniert Elemente aus ACT und Rational-emotive Verhaltenstherapie Kunden dabei zu helfen, tiefer in ihre Werte einzutauchen, mit dem Ziel:

• Isolieren bedeutungsvoller Werte, die man im Leben verfolgen kann
• Identifizieren der praktischen Schritte, die erforderlich sind, um diese Ziele zu erreichen
• Planen Sie, Hindernisse auf dem Weg zu überwinden

Der Klient kann die Übung für mehrere Werte wiederholen oder denselben Wert später erneut aufrufen.

Arbeitsblatt „Persönliche Werte“.

In dieser Übung erstellt der Klient eine Werteinventur, um herauszufinden und zu klären, was für ihn in 10 verschiedenen Lebenskategorien von Bedeutung ist:

Romantische Beziehungen
Freizeit und Spaß
Job/Karriere
Freunde
Elternschaft
Gesundheit und körperliches Wohlbefinden
Soziales Engagement/Umweltverantwortung
Familienbeziehungen
Spiritualität
Persönliche Entwicklung und Wachstum

Das resultierende Werteinventar kann als Einstieg in andere Arbeitsblätter hilfreich sein, z. B. „Ranking Your Values“ und „Finding Your Life Deviation Score“.

Umfassende Werteliste

PositivePsychology.com verfügt über viele Ressourcen und Arbeitsblätter, die Kunden dabei helfen, sich auf ein wertebasiertes Leben zu konzentrieren.

In unserem Arbeitsblatt „Top 5 Werte“, das Sie über Ihr Abonnement auf uporabnapsihologija.com erhalten, finden Sie eine umfassende Liste mit 140 Werten.

Nachfolgend finden Sie ein Beispiel:

2 Übungen zur Erkundung von Werten in Familien

Menschen sind sehr soziale Wesen und unsere Handlungen oder Unterlassungen wirken sich im Guten wie im Schlechten auf unzählige andere aus, deren Leben wir berühren.

Lejoune und Luoma, 2019, S. 154.

Kunden können ihr neu gewonnenes Wissen über Werte nutzen, um mehr zu schaffen sinnvolle Leben während sie andere innerhalb ihrer Familieneinheit anleiten und dabei Bindungen, Verbindungen und Beziehungen verbessern (LeJeune

Achten Sie auf die Lücke

Wenn wir uns von anderen in der Familie lösen, können wir enge Verbindungen verlieren und Bindungen können beschädigt werden.

Dieses Arbeitsblatt ist hilfreich für Kunden, die Lücken identifizieren möchten, die behoben werden müssen und bei denen entweder die falschen Werte übernommen wurden oder den richtigen Werten nicht genügend Aufmerksamkeit geschenkt wird.

Erziehung mit Absicht

Elternschaft kann schwierig sein. Daher kann es für Klienten, die Schwierigkeiten mit ihren Kindern haben, hilfreich sein, sich an ihre Werte und Ziele als Eltern zu erinnern.

In diesem Arbeitsblatt reflektieren Kunden mehrere Fragen, darunter:

Was ist mir wichtig?
Wofür erziehe ich mich?
Was beabsichtige ich von meinen Interaktionen mit meinen Kindern?

Meisterklasse-Tools für sinnvolles und wertvolles Leben

Unser uporabnapsihologija.com bietet einen virtuellen Schritt-für-Schritt-Kurs, der Trainer, Psychologen und andere Fachleute für psychische Gesundheit in die Lage versetzt, Klienten dabei zu helfen, ihre Grundwerte zu erkennen und ein sinnvolles Leben zu führen.

Der Kurs umfasst drei Module:

• Einführung
  Eine ausführliche Erklärung der positiven Psychologie und der zweiten Welle der positiven Psychologie, die eine Grundlage für eine zielorientierte Praxis bietet
• Bedeutung
  Bringt Klarheit in das komplexe Thema des wertgeschätzten Lebens und bietet praktische Werkzeuge zur Beurteilung und Steigerung des Lebenssinns
• Wertvolles Wohnen
  Eine Erforschung von Werten mit dem Schwerpunkt darauf, Kunden dabei zu helfen, herauszufinden, was ihnen wichtig ist und wie sie diese leben können

Der Kurs findet im Selbststudium statt und beinhaltet alles, was zur Unterstützung der Kunden erforderlich ist, einschließlich:

• Folienpräsentationen
• Arbeitsblätter
• Ein Handbuch
• Abbildungen, Übungen und Referenzen
• Live-Aufnahmen
• Ressourcenempfehlungen
• Train-the-Trainer-Anweisungen und unterstützende Materialien

Wenn Sie noch nicht ganz bereit sind, sich auf diesen unglaublichen Kurs einzulassen, sollten Sie zunächst über eine Sammlung von Tools nachdenken. Uporabnapsihologija.com für Praktiker bietet wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten, anderen bei der Sinnfindung zu helfen. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, eine Richtung für ihr Leben einzuschlagen, die mit dem übereinstimmt, was ihnen wirklich wichtig ist.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Durch die Konzentration auf wertebasierte Entscheidungen und zielorientiertes Verhalten können Therapeuten Klienten dabei helfen, Prioritäten für das zu setzen, was in ihrem Leben zutiefst bedeutungsvoll ist.

Diese sollten wirklich persönlich sein; Es sind die Lebens-, Verhaltens- und Existenzweisen, die für den Klienten von entscheidender Bedeutung sind.

Bewusstsein und tiefe Kenntnis der Werte können ihnen helfen, die Komplexität in ihrem täglichen Leben zu reduzieren und gleichzeitig die Klarheit in allem, was sie tun und was sie bei der Überwindung von Hindernissen anstreben, zu steigern.

Mit diesem neu gewonnenen Wissen können Klienten ein sinnvolleres Leben führen und ihre Beziehungen zu anderen verbessern. Indem sie immer authentischer werden – mehr sie selbst – entwickeln sie tiefe und dauerhafte Bindungen, die mit ihren werteorientierten Zielen und Entscheidungen im Einklang stehen.

Die gemeinsamen Arbeitsblätter bieten wertvolle Werkzeuge zur Steigerung des Bewusstseins und des Verständnisses für persönliche Werte, die letztendlich zu einem erfüllteren Leben führen können. Nutzen Sie sie, um die richtigen Fragen zu stellen und darüber nachzudenken, was sie von ihrem Leben erwarten.

Die Schaffung eines erfüllten Lebens erfordert eine sorgfältige Betrachtung der Werte und deren Umsetzung im Leben der Klienten.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.

Ed: Aktualisiert im April 2023