So entwickeln Sie Intuition: 5 Trainingsübungen

Wichtige Erkenntnisse

• Intuitionstraining verbessert die Entscheidungsfindung, indem es die Fähigkeit zum Erkennen schärft
• Techniken wie Achtsamkeit, Reflexion
• Die Kultivierung der Intuition kann die Kreativität und Problemlösung verbessern

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Solche schnellen Entscheidungen treffen wir oft ohne einen langwierigen Analyseprozess und lassen uns dabei von unserer Intuition leiten. Bis vor Kurzem gab es kaum überzeugende wissenschaftliche Beweise für die Existenz der Intuition.

Lufityanto, Donkin und Pearson (2016) wollten dieses Problem angehen und führten Experimente durch, die herausfanden, dass unbewusste emotionale Informationen die Entscheidungsgenauigkeit steigern und die Reaktionszeiten beschleunigen können.

Wenn die Nutzung unserer Intuition bei der Entscheidungsfindung hilfreich sein kann, können wir dann irgendetwas tun, um unseren intuitiven Prozess zu entwickeln oder zu verbessern, oder ist dies nur eine Superkraft, die manche Menschen besitzen?

In diesem Artikel wird untersucht, ob Intuition erlernt werden kann, es werden einige Möglichkeiten zur Entwicklung unserer Intuition vorgeschlagen und möglicherweise unseren Kunden dabei geholfen, dasselbe zu tun.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen oder Ihren Kunden, Ihr einzigartiges Potenzial auszuschöpfen und ein Leben zu schaffen, das sich voller Energie und Authentizität anfühlt.

Kann man Intuition erlernen?

In den letzten Jahren hat dieses Thema in verschiedenen Bereichen Interesse geweckt, und viele Websites und Bestseller loben die Vorzüge, die es mit sich bringt, sich auf unsere intuitiven Prozesse einzustellen und sie als Entscheidungshilfe zu nutzen.

Allerdings ist die wissenschaftliche Forschung auf diesem Gebiet noch relativ begrenzt, und es kann schwierig sein, konkrete Fakten zu ermitteln.

Während unterschiedliche Definitionen von Intuition Obwohl es viele gibt, geht man allgemein davon aus, dass es sich dabei um eine Form der Informationsverarbeitung handelt, die sich vom analytischen Denken unterscheidet.

Daniel Kahneman, in seinem Buch Denken, schnell und langsam (2011) erweitert die psychologische Forschung, die zwischen System 1, das automatisch und schnell (Intuition) ist, und System 2, das langsamer ist und absichtliche und anstrengende mentale Aktivitäten beinhaltet, unterscheidet.

Die Entscheidungsfindung ist wahrscheinlich am effektivsten, wenn wir beide Systeme nutzen. Dies gilt insbesondere bei ungewohnten und risikoreichen Entscheidungen. Aber obwohl es keinen Zweifel daran gibt, dass wir unsere analytischen Denkprozesse verbessern können, gilt das Gleiche auch für unsere Intuition?

Es besteht allgemeiner Konsens darüber, dass die intuitive Verarbeitung ein angeborener Prozess ist (z. B. Kahneman, 2011), aber dennoch weisen viele auf diesem Gebiet tätige Personen darauf hin, dass sie weiterentwickelt und verbessert werden kann.

Ihre intuitiven Lernsysteme arbeiten ständig und sammeln Informationen und Überzeugungen, meist ohne bewusstes Bewusstsein (Hogarth, 2008).

Zu diesem Zweck besteht eine Möglichkeit zur Entwicklung der Intuition darin, aktiv nach Umgebungen zu suchen, die wünschenswerte Lernmöglichkeiten bieten (Hogarth, 2008). Beispiele hierfür können die Teilnahme an Seminaren und Konferenzen im Rahmen der beruflichen Weiterentwicklung oder ein Rotationspraktikum im beruflichen Umfeld sein.

Ein für Therapeuten besonders relevanter Bereich ist die soziale Intuition, bei der es darum geht, (weitgehend unbewusste) Entscheidungen über die Emotionen, Einstellungen und Absichten anderer zu treffen (Lieberman, 2000).

Die nonverbale Dekodierung oder das Lesen der Körpersprache spielt eine entscheidende Rolle bei der intuitiven Verarbeitung. Wir lesen nicht nur die nonverbalen Hinweise anderer Menschen, um ein Urteil zu fällen, sondern kommunizieren auch ständig unseren eigenen inneren Zustand, meist ohne bewusste Aufmerksamkeit.

Die Fähigkeit zur sozialen Intuition verbessert sich von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter (Lieberman, 2000), was darauf hindeutet, dass sie erlernt werden kann. Wie bei anderen Fähigkeiten besteht der vorgeschlagene Weg zur Verbesserung in Aufmerksamkeit, Übung und Reflexion (Gore

Auch hier sollten wir Vorsicht walten lassen; Während intuitive soziale Urteile zutreffend sein können, sind sie auch anfällig für Fehler und Vorurteile (Kahneman kognitive Vorurteile .

5 hilfreiche Übungen

Zusätzlich zum Kontakt mit günstigen Lernumgebungen und -situationen wurden mehrere Techniken vorgeschlagen, die die Entwicklung der Intuition fördern können.

Um es klarzustellen: Es gibt derzeit nur wenige wissenschaftliche Beweise, die ihren Nutzen belegen.

1. Priorisieren Sie Ihre Intuition

Heute leben wir in einer Welt, in der wir ständig mit Daten bombardiert werden. Wenn man noch die Tatsache hinzufügt, dass die Moderne einen Schwerpunkt auf Rationalität und Wissenschaft legt, ist es verständlich, dass es schwierig sein kann, auf unsere Intuition zu hören und sie einfach fließen zu lassen.

Laut einigen Autoren zu diesem Thema ist es genau das, was wir tun müssen. Sie müssen erkennen, dass intuitive Verarbeitung die Entscheidungsfindung unterstützen und Ihnen Zeit und Raum geben kann, damit Antworten zu Ihnen kommen, ohne eine Situation übermäßig zu analysieren.

Nehmen Sie sich jeden Tag oder sogar mehrmals am Tag, wenn Sie eine wichtige Entscheidung treffen müssen, Zeit, sich auf Ihre Intuition einzustimmen.

2. Erfahren Sie, wie Ihre Intuition zu Ihnen „spricht“.

Menschen erleben Intuition unterschiedlich. Für manche mag es sich als Bild manifestieren; für andere als körperliche Empfindung (das klassische „Bauchgefühl“); wieder andere identifizieren eine emotionalere Reaktion. Machen Sie es langsamer und versuchen Sie zu spüren, wie oder wo Sie Ihre Intuitionen erleben.

3. Führen Sie ein reflektierendes Tagebuch

Versuchen Sie, Ihre Ahnungen in einem Tagebuch aufzuschreiben und zu beobachten, wie sie erlebt werden. Dies ist besonders vorteilhaft, wenn Sie sie erfassen können, bevor der Analyseprozess beginnt.

Aus diesem Grund kann es hilfreich sein, das Tagebuch tagsüber bei sich zu haben. Wenn Sie Ihre Bauchgefühle zu einer Situation oder Entscheidung notieren, können Sie diese auch später überprüfen, um zu beurteilen, wie zutreffend oder hilfreich sie waren.

Das Aufschreiben von Wörtern und Phrasen, die Ihnen bei der Betrachtung eines Problems einfallen, kann Ihnen auch zu einer anderen Einsicht verhelfen. Alternativ oder ergänzend kann es sinnvoll sein, Bilder oder Kritzeleien zu zeichnen. Zeichnen verlangsamt uns tendenziell und erschließt uns möglicherweise intuitivere Denkweisen.

4. Wenden Sie Achtsamkeitstechniken an

Achtsamkeit ermutigt uns, Gefühle und Gedanken wahrzunehmen, ohne uns an sie zu binden. Dies kann besonders nützlich sein, wenn Sie versuchen, Ihre Intuition zu entwickeln. Das Beobachten und Akzeptieren von Gedanken ohne Urteil ermöglicht Ihnen einen besseren Zugang zu intuitiven Informationen.

Eine weitere nützliche Achtsamkeitstechnik, der Body Scan, kann Ihnen dabei helfen, Empfindungen in Ihrem Körper wahrzunehmen, die möglicherweise mit einer intuitiven Verarbeitung zusammenhängen. Ein Körperscan kann immer dann durchgeführt werden, wenn Sie eine wichtige Entscheidung treffen müssen, oder täglich geübt werden, um die Intuition zu verbessern.

Anwesend sein Die Achtsamkeit gegenüber unserer Umgebung trägt wahrscheinlich auch zur Entwicklung der Intuition bei, indem sie das Unbewusste mit reichhaltigen Daten versorgt, um Entscheidungen zu treffen.

5. Notieren Sie sich Ihre Träume

Für die letzte Technik wende ich mich an Freud selbst, der berühmterweise sagte:

Die Traumdeutung ist der Königsweg zur Kenntnis der unbewussten Aktivitäten des Geistes.

Träume können uns eine Fülle von Informationen über unsere unbewussten Prozesse liefern. Wenn Sie sie nach dem Aufwachen aufschreiben, können Sie sich besser daran erinnern, und der Inhalt kann untersucht werden, um Hinweise auf eventuelle Schwierigkeiten oder Dilemmata zu geben, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind.

7 Fragen, die Ihnen helfen, die Intuition Ihrer Kunden zu entwickeln

Die oben beschriebenen Techniken können alle bei Klienten und zur Entwicklung der eigenen Intuition eingesetzt werden und können eine nützliche Grundlage für Therapiesitzungen sein.

Einige Fragen, die Klienten dabei helfen könnten, auf ihre Intuition zuzugreifen und sie zu entwickeln, sind wie folgt:

1. Fühlt es sich wie das Richtige an?
2. Scheint es die richtige Antwort zu sein?
3. Wie fühlst du dich, wenn du an die x-Situation denkst?
4. Wie war Ihre Bauchreaktion?
5. Haben Sie eine Ahnung davon?
6. Wo in Ihrem Körper bemerken Sie eine Reaktion?
7. Wenn Sie die Antwort wüssten, welche wäre sie?

Ein Blick auf ein Intuitionsspiel

National Geographic hat im Rahmen seiner Brain Games-Reihe „ Das Intuitionsspiel „, das eine unterhaltsame Möglichkeit bietet, Intuition zu erforschen und zu erklären.

Ein Beispiel für ein Intuitionsspiel ist eine App namens „Extra Sense“, die durch das Spielen einfacher meditativer Spiele dabei helfen soll, die Intuition zu trainieren.

Verfügbar für Android Benutzer.

Beurteilung der Intuition: Drei wertvolle Tests

Im Internet sind zahlreiche Tests im Pop-Quiz-Stil verfügbar, die angeblich Ihre intuitiven Fähigkeiten beurteilen oder messen. Aus offensichtlichen Gründen habe ich mich von diesen ferngehalten und mir einige der am häufigsten verwendeten und wissenschaftlich validesten Intuitionsmaße angesehen.

1. Die Arten der Intuitionsskala

Die Skala „Typen der Intuition“ (Pretz et al., 2014) basiert auf der Theorie, dass es drei verschiedene Arten von Intuition gibt (Pretz

• ganzheitlich
• schlussfolgernd
• affektiv

Die Maßnahme bewertet alle drei Typen in einem Fragebogen. Bisherige Versuche waren nicht in der Lage, zwischen diesen verschiedenen Konstrukten zu unterscheiden.

Den Skalenfragebogen finden Sie auf Seite 3 dieses PDFs.

2. Das rationale Erfahrungsinventar

Das rationale Erfahrungsinventar (Pacini

Dieses Instrument wurde strengen Tests unterzogen und es wurde gezeigt, dass es strukturelle Gültigkeit und zufriedenstellende psychometrische Eigenschaften aufweist (z. B. Björklund

Der Fragebogen kann hier abgerufen werden.

3. Myers-Briggs-Typindikator

Der bekannteste Test zur Messung der Intuition ist der Myers-Briggs-Typindikator (MBTI; Myers, McCaulley, Quenk,

Die vier Skalen (Extraversion–Introversion, Spüren–Intuition, Denken–Fühlen und Urteilen–Wahrnehmen) basieren auf Carl Jungs Theorie der Persönlichkeitstypen.

Trotz seiner weit verbreiteten Attraktivität und Nützlichkeit wurde jedoch Kritik geäußert, und Forscher haben gezeigt, dass der MBTI strenge theoretische Kriterien nicht erfüllt. Es mangelt an Überprüfbarkeit und weist interne Widersprüche auf (Stein

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Der goal of the exercise is to establish consistent confidence in connecting with your Intuition. Der exercise utilizes mindful and heart-focused psychophysiological coherence building. Clients can then learn to pay closer attention to their intuitive sensations and be more confident in their choices.

Dieser Einführungsartikel zu Intuition und warum es wichtig ist, ist auch eine gute Lektüre.

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Eine Nachricht zum Mitnehmen

Intuition ist ein natürlicher Prozess und es besteht weitgehend Einigkeit darüber, dass wir alle über eine angeborene intuitive Fähigkeit verfügen.

Wenn wir unsere Intuition nutzen und anwenden, können wir Entscheidungen schneller und bequemer treffen.

Es ist jedoch wichtig, die Genauigkeit intuitiver Entscheidungen nicht zu überschätzen. Die meisten Experten sind sich einig, dass zwar unbewusste Prozesse eine wichtige Rolle spielen, die Entscheidungsfindung jedoch am effektivsten ist, wenn sowohl analytisches als auch intuitives Denken zusammen eingesetzt werden.

Während das Thema Intuition in der Populärkultur großes Interesse geweckt hat, ist die psychologische Forschung auf diesem Gebiet eher begrenzt. Das bedeutet, dass wir sowohl den gängigsten Bewertungsmethoden als auch den Vorschlägen zur Entwicklung der Intuition mit einer gesunden Skepsis begegnen sollten.

Dennoch scheint es von Vorteil zu sein, sich die Zeit zu nehmen, unsere intuitiven Prozesse besser zu verstehen und Kunden zu ermutigen, ihre Prozesse zu verbessern.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.