8 PERMA-Modellaktivitäten

Wichtige Erkenntnisse

• Das PERMA-Modell im Glückscoaching konzentriert sich auf fünf Elemente: Positive Emotionen, Engagement, Beziehungen, Bedeutung
• Coaches nutzen PERMA-Strategien, um Klienten dabei zu helfen, ihre Lebenszufriedenheit zu steigern
• Die Ausrichtung persönlicher Ziele auf die PERMA-Prinzipien fördert eine tiefere Erfüllung

Einer der unbestreitbaren Vorteile jeder Form von Therapie, Coaching oder Beratung ist die mehr Wohlbefinden und Glück es kann Ihnen helfen, etwas zu erreichen.

Viele Menschen haben festgestellt, dass die Suche nach der richtigen Art psychologischer Unterstützung ihnen geholfen hat, Herausforderungen und Barrieren zu überwinden, die sie zunächst für unmöglich gehalten hatten, und nun ein bereichertes und sichereres Leben zu führen.

Allerdings beeinflussen mehrere Faktoren den Erfolg, mit dem das gewünschte Ergebnis von Therapie- und Coaching-Interventionen erreicht wird:

• Die in Sitzungen verbrachte Zeit
• Die Anzahl der Sitzungen
• Externe und interne Supportnetzwerke und Ressourcen
• Der richtige Coach oder Therapeut
• Das richtige Therapiemodell

Zusätzlich zu diesen Faktoren orientieren sich einige Therapiemodelle stärker an definierten Zielen oder Ergebnissen als andere.

In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit dem von Martin Seligman entwickelten PERMA-Modell, dessen Ziel es ist, Einzelpersonen dabei zu unterstützen, ein erfülltes Gefühl von Glück und Wohlbefinden zu erreichen.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen erforschen grundlegende Aspekte der positiven Psychologie, einschließlich Stärken, Werte und Selbstmitgefühl, und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um das Wohlbefinden Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.

Was ist das PERMA-Modell?

Das PERMA-Modell wurde vom bekannten Psychologen Martin Seligman entwickelt, der oft als Begründer der positiven Psychologie gilt. Der Schwerpunkt seiner Arbeit liegt darauf, Einzelpersonen dabei zu unterstützen, besser zu verstehen, was Glück für sie bedeutet, und er ist ein anerkannter Experte für verschiedene therapeutische Interventionen, die Widerstandsfähigkeit und Wohlbefinden stärken.

Seligman (2011) beschreibt in seinem Buch das PERMA-Modell Blühen . Einfach ausgedrückt handelt es sich um eine Aufschlüsselung der einzelnen Elemente im Leben, von der Seligman glaubt, dass sie uns dabei helfen kann, insgesamt mehr Glück und Wohlbefinden zu erreichen.

Diese Elemente sind die Grundlage des Glücks, und zu verstehen, wie sich jedes Element auf uns selbst auswirkt, ist der Schlüssel zum Verständnis, wo wir möglicherweise positive Veränderungen vornehmen können.

Fünf Elemente bilden das Akronym PERMA:

1. Positive Emotionen

Als Menschen müssen wir in der Lage sein, uns durch die Dinge, die wir tun und das Leben, das wir führen, gut, hoffnungsvoll und inspiriert zu fühlen. Es ist leicht zu erkennen, wie wir unseren positiven Emotionen erlauben können, die Führung in unserem Leben zu übernehmen, wenn wir uns gut fühlen.

Positive Emotionen helfen uns auf vielfältige Weise, unter anderem dadurch, dass wir besser mit negativen Emotionen oder Erlebnissen umgehen können, wenn sie auftauchen. Damit positive Emotionen uns unterstützen können, müssen wir zunächst sicherstellen, dass unsere Grundbedürfnisse befriedigt werden.

Zu den Grundbedürfnissen gehören ausreichend Nahrung, Wasser, Unterkunft und Schlaf. Wenn diese Bedürfnisse befriedigt werden, können wir erkunden, was unsere positiven Emotionen weiter anregen kann, wie zum Beispiel intellektuelle und kreative Beschäftigungen, Beziehungen und erfüllende Arbeit.

2. Engagement

Engagement wird manchmal auch als „Flow“ bezeichnet (Csikszentmihalyi, 2002). Es ist der Prozess, uns voll und ganz auf die Aktivitäten, Pflichten und Aufgaben einzulassen, die unser Leben ausmachen.

Wenn wir uns im Flow-Zustand befinden, sind wir nicht nur engagiert, sondern finden auch eine verlässliche Quelle der Leidenschaft und des Engagements für diese Dinge. Wenn dies der Fall ist, können wir aus unserem Engagement Energie schöpfen und die Aktivitäten, denen wir uns widmen, genießen.

3. Beziehungen

Beziehungen sind ein entscheidender Teil unseres Gefühls von Wohlbefinden und Glück. Die Authentizität dieser Beziehungen und die Tiefe unserer Interaktionen mit Freunden, Familie, Angehörigen und unserem weiteren sozialen Umfeld haben einen erheblichen Einfluss.

Positive, nützliche und inspirierende Verbindungen führen zu mehr positiven Emotionen und ermöglichen uns das Gefühl, gehört, gesehen und unterstützt zu werden. Eine aktive Rolle in diesen Beziehungen zu spielen, indem man Unterstützung anbietet, zuhört und im Gegenzug hilft, wird auch zu größeren positiven Emotionen führen.

4. Bedeutung

Wenn wir einen Sinn für das Leben entwickeln und diesen nutzen, um einen Beitrag zur Gemeinschaft zu leisten, können wir einen Sinn im Leben finden.

Beim Sinn geht es um mehr als nur darum, was man tut; Dazu gehören auch die Vorstellungen und Überzeugungen, die Sie über sich selbst und das Leben im Allgemeinen haben, und wie gut Sie das Gefühl haben, diese Überzeugungen authentisch zu leben.

Ein Gefühl von Glück und Wohlbefinden entsteht nicht nur dadurch, dass man bereits einen Zweck oder eine Bedeutung gefunden hat; Es beruht auch auf dem Gefühl, dass Sie klare Vorstellungen davon haben, was diese Konzepte bedeuten und aussehen könnten. Selbst wenn Sie beginnen, eine größere Zielstrebigkeit zu verfolgen, kann dies allein zu mehr Glück und Wohlbefinden führen.

5. Leistung

Bei Leistung geht es nicht nur um ein starkes Erfolgs- oder „Gewinngefühl“. Es bezieht sich auch darauf, wie sehr wir uns selbst auf positive und fortschrittliche Weise herausfordern, die es uns ermöglicht, unsere Stärken und Fähigkeiten sowohl praktisch als auch emotional weiterzuentwickeln.

Erfolg kann auch dadurch erreicht werden, dass wir uns realisierbare Ziele setzen, die wir realistisch erreichen können, und das Gefühl haben, dass wir Fortschritte bei der Art und Weise machen, wie wir unser Leben leben wollen. Auf diese Weise wieder Erfolge zu erzielen, trägt dazu bei, weitere positive Emotionen wie Selbstvertrauen zu fördern und trägt zu unserem anhaltenden Gefühl von Glück und Wohlbefinden bei.

Seligman hat außerdem darauf hingewiesen, dass innerhalb jedes der fünf Elemente drei Merkmale verstanden und erfüllt werden müssen:

1. Alle Elemente sind füreinander gleich wichtig.
2. Jedes Element muss zum allgemeinen Glück und Wohlbefinden beitragen.
3. Jedes Element muss unabhängig von den anderen gemessen und berücksichtigt werden.

In den letzten Jahren wurde das Modell um den Buchstaben H für Gesundheit erweitert – PERMA-H (Norrish, Williams, O’Connor,

Die Gesundheitskomponente wurde hinzugefügt, als andere Forscher das Gefühl hatten, dass in Seligmans ursprünglichem Modell ein entscheidendes Element des Lebens fehlte, das zu Glücksgefühlen und Wohlbefinden führt: unser allgemeines Gefühl der körperlichen Gesundheit.

Wie wurde PERMA im Coaching angewendet?

PERMA als Coaching-Modell kann einen klareren Fokus auf den Prozess legen und es sowohl dem Coach als auch dem Einzelnen ermöglichen, die unterschiedlichen Erscheinungsformen jedes der fünf Elemente in ihrem Leben zu reflektieren, zu verstehen und zu diskutieren. Als Einführungsübung kann es beiden Parteien dabei helfen, die Kernergebnisse des Coachings genauer zu definieren und in welcher Beziehung sie zu den einzelnen Elementen stehen.

Wenn eine Person beispielsweise ein Coaching in Anspruch nimmt, weil sie das Gefühl hat, dass es ihr an Sinn und Zweck mangelt, kann der Coach andere Techniken der positiven Psychologie nutzen, um tiefer in die Materie einzutauchen.

Wenn eine Person jedoch ein Coaching wegen eines allgemeineren Unglücksgefühls sucht, könnte der Coach mit ihr jedes der fünf Elemente durcharbeiten, um ein besseres Verständnis zu erlangen und die Schlüsselbereiche zu ermitteln, auf die sich ihr fortlaufendes Coaching konzentrieren könnte.

Das PERMA-Modell selbst bietet keine wirkliche Anleitung zur Bewältigung von Herausforderungen oder Techniken zur Beseitigung eines Ungleichgewichts innerhalb jedes der fünf Elemente. In Verbindung mit anderen Techniken ist es jedoch ein guter Ausgangspunkt, der einem Coachingplan eine echte Richtung geben kann.

5 Techniken, die im PERMA-Coaching verwendet werden

Da das PERMA-Modell von Seligman, dem Begründer der positiven Psychologie, entwickelt wurde, ist es sinnvoll, dass es am effektivsten funktioniert, wenn es zusammen mit anderen Modellen verwendet wird Positive psychologische Interventionen und Techniken.

Nachfolgend finden Sie fünf häufig verwendete Techniken und Details dazu, wie sie mit dem PERMA-Modell verknüpft werden können.

1. Dankbarkeit

In der positiven Psychologie wird das Praktizieren von Dankbarkeit immer wieder mit einem besseren Gefühl von Glück und Wohlbefinden in Verbindung gebracht (Brown

Viele von uns tappen leicht in die Falle, zu glauben, dass bei uns nie etwas gut läuft oder dass es in unserem Leben nichts gibt, was es wert wäre, gefeiert zu werden.

Der Einsatz der Technik der Dankbarkeit kann helfen, dieses unausgeglichene Denken zu korrigieren, und sie kann auf jedes der fünf Elemente in PERMA angewendet werden.

Angesichts der Tatsache, dass regelmäßige Dankbarkeitsübungen nachweislich so viele Vorteile haben (Lyubomirsky, Dickerhoof, Boehm,

Dies geht einfach und bequem über eine Coaching-App wie z.B Quenza , das mehrere vorprogrammierte Aktivitäten zur Förderung der Dankbarkeit umfasst, darunter Dankesbriefe und Dankbarkeitsreflexionen.

Der Vorteil der digitalen Zuweisung dieser Aktivitäten über eine solche Plattform besteht darin, dass der Coach oder Therapeut Push-Benachrichtigungen direkt an das iOS- oder Android-Gerät des Klienten senden kann, um sicherzustellen, dass eine Dankbarkeitsübungssitzung nie vergessen wird.

Für 19 weitere Ideen für Dankbarkeit üben , schauen Sie sich unseren speziellen Beitrag an.

2. Offene Befragung

Offenes Fragen ist eine der am häufigsten verwendeten und wesentlichen Techniken im Coaching und in der Therapie. Bei offenen Fragen geht es darum, Dinge auf eine Weise zu stellen, die den Klienten dazu ermutigt, tiefer in seine Antwort einzusteigen, anstatt mit einem einfachen „Ja“ oder „Nein“ zu antworten. Dazu gehören Fragen, die mit „Was“, „Wo“, „Wann“, „Wer“ und „Wie“ beginnen.

Indem sie diese mit dem PERMA-Modell verknüpfen, könnten Trainer ihre Fragen direkt auf jedes der fünf Elemente richten und jedes im Verlauf des Coachings im Detail untersuchen.

Zum Beispiel:

Positive Emotionen:
Inwieweit erleben Sie derzeit positive Emotionen?
Welche Aktivitäten bereiten Ihnen Freude am Leben bzw. geben Ihnen ein gutes Gefühl?

Engagement:
Bei welchen Aktivitäten verlieren Sie den Überblick über die Zeit?
Wie viel Prozent Ihrer Zeit verbringen Sie im gegenwärtigen Moment?

Bedeutung:
Inwieweit tun Sie heute Dinge, die für Sie wertvoll und lohnenswert sind?
Welche Aktivitäten oder Menschen geben Ihnen das Gefühl, in etwas verwurzelt zu sein, das größer ist als Sie selbst?

Leistung:
Welcher Aktivität würden Sie nachgehen, selbst wenn Sie darin nicht gewinnen/verdienen/erfolgen würden?
Was machst du gerne, nur um der Sache willen?

Beziehungen:
Wie würden Sie Ihre Beziehungen zu anderen Menschen beschreiben?
Welches sind Ihre wichtigsten Beziehungen und warum?

Die Fragen könnten umfassender und allgemeiner beginnen und im Laufe des Coachings tiefer und spezifischer werden, wenn der Klient beginnt, ein besseres Verständnis dafür zu entwickeln, wie jedes der fünf Elemente für ihn aussieht.

3. Nicht-Direktivität

Viele der Elemente innerhalb von PERMA sind sehr subjektiv und individuell (Seligman, 2011). Die Art und Weise, wie eine Person beispielsweise positive Emotionen erlebt, ausdrückt und anerkennt, unterscheidet sich erheblich von der Art und Weise, wie jemand anderes es tut.

Durch die Nichtdirektivität kann der Klient in der Coaching-Sitzung die Führung übernehmen und ermutigt ihn, darüber nachzudenken, was er erkunden und worüber er sprechen möchte, anstatt dass der Coach die Sitzung mit strukturierten Strategien leitet, um ihn zum Nachdenken über einen bestimmten Bereich zu bewegen.

Dies ist eine großartige Technik, die in Verbindung mit dem PERMA-Modell verwendet werden kann, da die Sitzungen nicht zu sehr vorgeschrieben sind. Beispielsweise kann ein Coach den Klienten ermutigen, nur über den Zweck nachzudenken, aber wenn an diesem Tag oder in der Woche etwas in seinen Beziehungen passiert ist, verspürt der Klient möglicherweise ein dringenderes Bedürfnis, sich darauf zu konzentrieren.

Die Nichtdirektivität ermöglicht es dem Klienten, Herausforderungen in den Sitzungen anzugehen, sobald sie auftreten.

Beispielfragen zur Förderung der Nichtdirektivität in Sitzungen:

• Wie denkst du über unsere letzte Sitzung? Gibt es noch etwas, das Sie besprechen möchten?
• Was haben Sie diese Woche Positives und Negatives erlebt?
• Wohin soll uns diese Sitzung heute führen?

4. Empathie

Für Trainer ist Empathie eine entscheidende Technik. Dabei wird berücksichtigt, dass jeder Klient anders ist und der Coach nicht alles, was der Klient erlebt hat, persönlich nachvollziehen kann. Linda Seligman (2006) weist darauf hin, dass sich Empathie von Sympathie unterscheidet, da sie ein Verständnis dafür zeigt, wo sich der Klient befindet, und nicht versucht, seine individuellen Erfahrungen zu „erkennen“.

Da das PERMA-Modell darauf abzielt, fünf Kernelemente des Lebens anzugehen, von denen jedes für jeden Klienten einzigartig ist, kann der Einsatz von Empathie als Technik Coaches dabei helfen, positivere und produktivere Beziehungen aufzubauen, um den Klienten dabei zu helfen, ihre gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Beispiele für einfühlsame Aussagen:

• Ich verstehe, warum Sie sich in dieser Situation so gefühlt haben.
• Was Sie sagen, ergibt für mich sehr viel Sinn.
• Ich kann verstehen, warum Sie deshalb so reagieren.

5. Zufällige freundliche Handlungen

Es hat sich gezeigt, dass der Einbau freundlicher Handlungen, vom Aufhalten der Tür für einen Fremden über das Bezahlen von Kaffee für jemanden bis hin zum Holen eines Drinks für den Partner aus der Küche, das Gefühl von Glück und Wohlbefinden steigert (Lyubomirsky, Tkach,

Das Ausführen zufälliger freundlicher Handlungen ist eine sehr einfache Technik der positiven Psychologie, mit der ein Coach seinen Klienten ermutigen kann, eine bessere Verbindung zu anderen aufzubauen und ein Verständnis dafür zu entwickeln, wie Freundlichkeit sein Wohlbefinden steigern kann.

Mithilfe dieser Technik können Trainer die kleinen, leicht umsetzbaren Handlungen ihrer Klienten initiieren und sie ein Tagebuch darüber führen lassen, welche Gefühle sie durch die Handlung ausgelöst haben. Im Laufe der Zeit können diese aufgebaut werden oder der Klient kann ermutigt werden, in seinem täglichen Leben nach kleinen, freundlichen Taten zu suchen.

Anwendung des PERMA-Modells: 3 Arbeitsblätter und Ressourcen

Im Folgenden finden Sie eine Auswahl hilfreicher Arbeitsblätter und Aktivitäten, die Sie nutzen können, um ein tieferes Verständnis dafür zu entwickeln, wie sich jedes der PERMA-Elemente derzeit in Ihrem Leben darstellt. Wenn Sie als Coach daran interessiert sind, das PERMA-Modell mit Kunden zu besuchen, könnten sich diese ebenfalls als wertvoll erweisen.

1. Ordnen Sie Ihr Glück zu

Dieses Arbeitsblatt ist eine sehr zugängliche und benutzerfreundliche Ressource, die ein großartiges Einführungsarbeitsblatt für diejenigen darstellt, die gerade erst mit PERMA beginnen und ihr Verständnis vertiefen möchten.

Das Arbeitsblatt ist in sechs tagebuchähnliche Blöcke unterteilt, in denen Einzelpersonen ihre Überlegungen wie folgt niederschreiben können:

• Positive Emotionen – Was löst bei Ihnen positive Emotionen aus?
• Engagement – ​​In welche Aktivitäten vertiefen Sie sich völlig?
• Beziehungen – Welche Beziehungen bringen Ihnen Freude und Unterstützung?
• Bedeutung – Zu welchem ​​größeren Zweck oder Anliegen fühlen Sie sich hingezogen und verbunden?
• Erfolge – Was möchten Sie in der nächsten Woche, dem nächsten Monat und dem nächsten Jahr erreichen?
• Fragen zum Mitnehmen – Welche Bereiche sind Ihre stärksten? Wo könnte man dem Thema Flourish mehr Aufmerksamkeit schenken?

2. PERMA-Radwuchtprüfung

Die Prüfung der Radauswuchtung ist eine großartige Ressource, die Sie nutzen können, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie genau wissen, was jedes der fünf Elemente bedeutet. Folgendes beinhaltet dieses Arbeitsblatt:

Teil eins – PERMA-Radbewertung

• Teil eins des Arbeitsblatts enthält ein Rad, das in fünf gleiche Teile unterteilt ist, von denen sich jeder auf eines der PERMA-Elemente bezieht.
• Einzelpersonen werden ermutigt, über die passenden Worte für jedes Element nachzudenken und aufzuschreiben, wie jedes Element in ihrem eigenen Leben aussieht.
• Dadurch entsteht eine großartige visuelle Darstellung, und Einzelpersonen können erkennen, woran sie möglicherweise arbeiten müssen, um ihr Glück zu steigern.

Teil zwei – Reflexion und Einsichten

• Teil zwei des Arbeitsblatts schlüsselt jedes der fünf Elemente auf und lädt die Teilnehmer ein, darüber nachzudenken, was sie im ersten Teil herausgefunden haben.
• Einzelpersonen werden ermutigt, ihre eigenen Erkenntnisse und einen proaktiven Weg aufzuschreiben, um Bereiche anzugehen, in denen ein starkes Ungleichgewicht besteht.

Dieses Arbeitsblatt can be used as many times as needed. It can be a great checkpoint for anyone working on developing their sense of happiness and wellbeing over time, utilizing the PERMA model.

[Anmerkung des Herausgebers: Wir recherchieren nach einer alternativen Quelle für dieses Arbeitsblatt, da unsere vorherige Quelle nicht mehr verfügbar ist.]

3. Perma-Profile

Diese Ressource ist ein viel tiefergehender und psychologisch orientierter Fragebogen, der darauf abzielt, Einzelpersonen eine kohärentere „Bewertung“ für jedes der fünf Elemente innerhalb des PERMA-Modells zu geben.

Es enthält 23 Fragen, die die Teilnehmer auf einer Skala von 0 bis 10 bewerten sollen, wobei 0 „Nie“ und 10 „Immer“ bedeutet. Jede Frage ist mit einem Element des PERMA-Modells verknüpft.

Sobald alle Fragen beantwortet wurden, können die Teilnehmer mithilfe des Bewertungsleitfadens sehen, wo sie die höchste und die niedrigste Punktzahl erzielt haben, um zu verstehen, welche Elemente des PERMA-Modells für sie am stärksten oder am schwächsten sind. Dies wiederum kann ihnen helfen, weitere Aktivitäten zu erkunden, um auf ihren schwächsten Elementen aufzubauen.

Einige Beispielfragen aus der Ressource sind:

• Wie oft haben Sie das Gefühl, Fortschritte beim Erreichen Ihrer Ziele zu machen?
• Inwieweit erhalten Sie Hilfe und Unterstützung von anderen, wenn Sie diese benötigen?
• Wie oft sind Sie in der Lage, Ihren Aufgaben nachzukommen?
• Inwieweit haben Sie im Allgemeinen das Gefühl, eine Richtung in Ihrem Leben zu haben?
• Wie zufrieden sind Sie mit Ihren persönlichen Beziehungen?

5 hilfreiche Videos zum Thema

Im Folgenden finden Sie einige Videos, die sich auf die verschiedenen Elemente von PERMA beziehen und mehr Tiefe zum Thema und einige wunderbare Einblicke in den weiteren Bereich der positiven Psychologie bieten.

5 lesenswerte Bücher zum Thema

Ich bin ein großer Fan davon, Bücher zu lesen, um unser Wissen und Verständnis für die Ideen zu erweitern, die uns ansprechen. Im Folgenden sind fünf meiner Empfehlungen aufgeführt, die Ihnen dabei helfen können. Sie beschreiben nicht nur PERMA, sondern auch andere Konzepte wie „Flow“ und positive Emotionen, die untrennbar mit dem Modell verbunden sind.

1. Blühen: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-Being – Martin Seligman

Ich wäre nachlässig, dieses Buch nicht in eine Liste über PERMA aufzunehmen. In Seligmans herausragendem Text stellt er erstmals das PERMA-Modell vor und baut dabei auf seinen früheren Arbeiten zu Belastbarkeit, Optimismus, authentischem Glück und Charakter auf.

Seligman zeigt, wie das Modell nicht nur für Einzelpersonen, sondern auch im Bildungs- und Gemeinschaftskontext umgesetzt werden kann.

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2. Flow: Die Psychologie des Glücks - Mihaly Csikszentmihalyi

Csikszentmihalyis Buch gilt heute als klassischer psychologischer Text und bietet einen detaillierten Blick auf den Zustand des Flusses, seine Forschungen zu diesem Thema und eine Anleitung zur Nutzung des Flusses in einer Reihe von Kontexten, darunter lebenslanges Lernen, kreative Beschäftigungen, Sport und die Schaffung sinnvollerer Aktivitäten in unserem Leben.

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3. Authentisches Glück: Nutzen Sie die neue positive Psychologie, um Ihr Potenzial für dauerhafte Erfüllung auszuschöpfen – Martin Seligman

Im Anschluss an Blühen liefert Seligman ein ausführlicheres und praktischeres Buch darüber, was authentisches Glück für jeden von uns als Individuum bedeutet.

Mit praktischen Übungen, Anleitungen und kurzen Tests, die Ihnen dabei helfen, Ihre Vorstellungen von authentischem Glück zu überprüfen, ist dies eine großartige Ressource für Einzelpersonen und Trainer gleichermaßen.

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4. Die Glückshypothese: Alte Weisheit auf die Probe der modernen Wissenschaft stellen – Jonathan Haidt

Dieses Buch befasst sich umfassend mit dem Konzept des Glücks und untersucht populäre philosophische und kulturelle Ansätze aus psychologischer Sicht.

Haidt, ein bekannter Psychologe, liefert viele interessante Einblicke in aktuelle Vorstellungen über Glück und die psychologische Forschung, die diese untermauert oder nicht.

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5. Wählen Sie das Leben, das Sie wollen: Der achtsame Weg zum Glück – Tal Ben-Shahar

Ben-Shahars Buch ist eine wunderbare kleine Ressource voller kleiner Tipps, Übungen und Aktivitäten, die uns dabei helfen können, unsere kleinen alltäglichen Entscheidungen zu gestalten, um ein größeres Glücksgefühl zu erreichen.

Ben-Shahar nutzt Fallstudien und inspirierende Geschichten, um zu zeigen, dass die Entscheidung für ein glücklicheres Leben in unserer Hand liegt.

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Eine Nachricht zum Mitnehmen

Als Coaching-Modell , PERMA kann einige fantastische Einblicke in die verschiedenen Bereiche des Lebens einer Person bieten, über die sie zuvor möglicherweise nicht wirklich ausführlich nachgedacht hat. Diese strukturierte Herangehensweise an die Idee von Glück und Wohlbefinden kann für jeden von großem Nutzen sein, der Schwierigkeiten hat, ein Gefühl der allgemeinen Zufriedenheit zu verspüren.

Obwohl PERMA nur ein Teil eines größeren Puzzles der positiven Psychologie zu sein scheint, kann es ein fantastischer Ausgangspunkt für jeden sein, der ein größeres Gefühl von Glück und Wohlbefinden erreichen möchte. Für jeden, der sich überfordert fühlt, könnte die Aufteilung der verschiedenen Bereiche seines Lebens auf diese Weise dazu beitragen, dass er das Gefühl hat, mehr Kontrolle zu haben und besser zurechtzukommen.

Haben Sie das PERMA-Modell ausprobiert, entweder für sich selbst oder im Coaching mit Kunden? Wie hat es bei Ihnen funktioniert und welche Techniken haben Sie verwendet? Ich würde gerne von Ihren persönlichen Erfahrungen hören und neue Ideen teilen, wie wir alle von diesem Modell profitieren könnten.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.