Authentizitätscoaching: 13 Beurteilungen, Skalen,

Wichtige Erkenntnisse

• Authentizitätsbewertungen helfen dabei, zu verstehen, wie echte Menschen sich mit ihrem wahren Selbst identifizieren, und fördern so das Selbstbewusstsein
• Diese Tools bewerten Aspekte wie Selbstausdruck und Wertekongruenz
• Das Praktizieren von Authentizität steigert das Wohlbefinden und die Beziehungen

Authentizität bedeutet, uns selbst treu zu sein und nach unseren Überzeugungen und Werten zu leben. Es ist von entscheidender Bedeutung für unser geistiges Wohlbefinden.

Darüber hinaus wird allgemein anerkannt, dass Authentizität entscheidend für die Entwicklung zu einer herausragenden Führungspersönlichkeit ist (Susing, Green,

Während unterdrückende Umgebungen und Menschen authentisches Verhalten blockieren können, kann Coaching helfen, indem es Verbindungen und gegenseitige Abhängigkeiten zwischen Umwelt, Natur, anderen und sich selbst herstellt und aufrechterhält (Jackson, 2019, S. 74).

Dieser Artikel untersucht das Potenzial von Coaching, durch eine Kombination aus Messung, Feedback und geeigneten Interventionen Authentizität bei Klienten aufzubauen (Susing et al., 2011). Wir bieten ein Toolkit mit Beurteilungen und Arbeitsblättern an, das Trainer und Klienten bei ihrer Suche nach Authentizität unterstützt.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen oder Ihren Kunden, Quellen authentischen Glücks und Strategien zur Steigerung des Wohlbefindens zu identifizieren.

Authentizitätscoaching erklärt

Obwohl es viele Definitionen und Interpretationen von Authentizität gibt, wird sie zunehmend als ein wesentlicher Aspekt der Führung und wesentlich für unsere allgemeine psychische Gesundheit anerkannt (Susing et al., 2011, S. 17).

Für einige Forscher erfordert Authentizität die Konzentration auf das Persönliche; Um sich selbst treu zu bleiben, muss man sich mit einer Reihe persönlicher Standards identifizieren und danach leben. Für andere ist Authentizität relational und beinhaltet, dass sich mehrere Parteien dazu verpflichten, die Stärken und Schwächen des anderen zu schätzen (Jackson, 2019).

Der Beziehungsaspekt ist im Coaching besonders wichtig, wo die Beziehung zwischen den Parteien wichtig ist, auf Vertrauen beruht und durch Transparenz gestärkt wird (Jackson, 2019, S. 66).

Allerdings gibt es nur begrenzte wissenschaftliche Forschung darüber, wie Coaches ihren Klienten beim Konzept der Authentizität helfen können. Die dortige Forschung konzentriert sich typischerweise auf die Bedeutung von Authentizität in der Coaching-Beziehung selbst, einschließlich Respekt, Mangel an Zwang und Präsenz (Jackson, 2019).

Laut Jacksons (2019) Forschung über Frauen am Arbeitsplatz wird Authentizität oft von der Umgebung und der Beziehung des Einzelnen zu ihr bestimmt, einschließlich der folgenden Kontextfaktoren:

• Grad des Vertrauens
• Machteinsatz und Politik
• Grad der Herausforderung
• Dinge nicht als selbstverständlich betrachten
• Mutig sein und keine Angst davor haben, zu versagen oder anders zu sein

Coaching kann uns helfen, diese Beziehung besser zu verstehen und sogar neu zu definieren. Wie ein Interviewpartner erklärte, geht es darum, jemanden zu haben, mit dem man nachdenken kann. […] Sie [der Coach] half mir bei der Lösung des Problems und bei dem, was ich tun konnte (Jackson, 2019, S. 69).

Schließlich werden wir authentisch geboren, der natürliche Zustand, in dem wir unser Leben beginnen (Joseph, 2019). Authentizitätscoaching hilft dabei, die Art und Weise auszubalancieren, wie wir unsere eigenen Bedürfnisse erkennen, während wir mit anderen zusammen sind und gleichzeitig den Verpflichtungen nachkommen, die diese Beziehungen mit sich bringen.

Coaching erkennt unser Potenzial, auf dem Weg zur Authentizität entgleist zu werden, und untersucht, wie wir unser Gleichgewicht wiedererlangen und wiederherstellen. Dabei wird gefragt, was es bedeuten würde sich selbst verwirklichen das Potenzial in uns (Joseph, 2019).

Wie können wir unser authentisches Selbst finden?

In Authentisch: Wie Sie Sie selbst sein können und warum es wichtig ist , Joseph (2019, S. 133) sagt, dass das Coaching von jemandem (einschließlich sich selbst) in Bezug auf Authentizität Anleitung dazu beinhaltet, wie man seine eigene Selbsterkenntnis, Eigenverantwortung und die Fähigkeit, authentisch zu leben, entwickelt und vertieft.

Joseph weist darauf hin, dass ein authentisches Leben kein Leben ist, in dem wir niemals Schwierigkeiten oder Aufregungen erleben; Vielmehr ist es eine Zeit, in der wir mit einem größeren Maß an Präsenz und Verständnis leben und in der wir am meisten wir selbst sind.

Einer der wesentlichen Aspekte beim Aufbau eines authentischen Lebens besteht darin, einen Weg zu finden, einige der Blockaden in unserer Umgebung zu beseitigen und mehr Zeit in einer fürsorglichen und unterstützenden Umgebung zu verbringen (Joseph, 2019).

Die folgenden drei Schritte helfen uns, zu verstehen, wo wir jetzt stehen, und in Zukunft authentischere Entscheidungen zu treffen (modifiziert nach Joseph, 2019):

1. Erkenne dich selbst
   Schauen Sie tief nach innen und erkennen Sie die Barrieren (selbst auferlegte oder externe), die Authentizität einschränken oder verhindern. Identifizieren Sie Möglichkeiten, diese zu beseitigen oder zu verringern.
2. Besitze dich selbst
   Erkennen Sie Ihre Verantwortung für Ihre Gedanken, Gefühle, Handlungen, Verhaltensweisen und Entscheidungen, die Sie (in der Vergangenheit und in der Zukunft) im Leben getroffen haben.
3. Sei du selbst
   Finden Sie Möglichkeiten, das Gelernte anzuwenden und erleben Sie neue Wege, Sie selbst in der Welt zu sein.

Als Martin Seligman (2011, S. xiii), einer der Begründer der positiven Psychologie, schreibt: Authentisches Glück entsteht dadurch, dass man seine grundlegendsten Stärken erkennt und kultiviert und sie jeden Tag bei der Arbeit, in der Liebe, beim Spielen und bei der Elternschaft nutzt.

Sally Jackson (2019, S. 65) schlägt vor, dass Authentizität eine echte Darstellung des Selbst und die Kongruenz zwischen Werten und Handlungen ist. Damit Beziehungen authentisch sind, müssen sie für beide Seiten von Vorteil sein und einander mit Respekt behandeln, ohne auf persönlichen Vorteil zu zielen.

Authentizität bedeutet daher, sich selbst und der Situation – und diesen Beziehungen – treu zu sein (Jackson, 2019).

9 Fragen, die Sie Ihren Kunden stellen sollten

Selbstreflexion ist für den selbstbewussten Geist und den Grad der Selbsterkenntnis von wesentlicher Bedeutung (Fleming, 2021).

Daher kann das Stellen von Fragen durch einen Coach in einer Sitzung oder das Erledigen von Hausaufgaben durch einen Klienten eine wertvolle Übung sein, um über die Authentizität von Gedanken, Emotionen und Verhalten nachzudenken. Berücksichtigen Sie die folgenden Fragen und Anregungen (geändert nach Joseph, 2019):

Authentizität einer Beziehung

Bitten Sie den Klienten, an drei wichtige Beziehungen in seinem Leben zu denken, beispielsweise mit einem Partner, einem Kind, einem Elternteil oder einem Kollegen.

Bitten Sie sie, für jede Beziehung die folgenden Fragen zu berücksichtigen:

• Ist diese Beziehung für Sie sinnvoll und wertvoll?
• Haben Sie sich freiwillig für diese Beziehung entschieden?
• Kannst du in der Beziehung wirklich du selbst sein?
• Fühlen Sie sich in dieser Beziehung wertgeschätzt?

Je nachdem, wie Klienten die einzelnen Fragen beantworten (einzeln oder zusammen), erkennen sie möglicherweise, dass manche Beziehungen toxisch sind und hindern sie daran, sie selbst zu sein.

Dir selbst treu

Joseph (2019) stellt mehrere einfache, aber wirkungsvolle Fragen, um die Selbstreflexion zu fördern und einem Einzelnen zu helfen, zu erkennen, wann er am authentischsten ist.

Fragen Sie den Kunden:

• Wann fühlst du dich selbst am treuesten?

Sie können antworten „Wenn ich alleine am Strand entlang spaziere“ oder „Wenn ich mit meiner Familie im Urlaub bin.“

Es gibt keine falschen Antworten.

• Wann haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht real sein können?

Die Antworten können Beispiele enthalten wie: „An einem Sonntagabend, an dem ich weiß, dass mir ein schwieriger Arbeitstag bevorsteht.“

• Wovon würden Sie gerne weniger/mehr tun?

Der Einzelne sollte die Antworten als Leitfaden für die Suche nach seinem authentischsten Leben betrachten.

Die fünf Gründe

Bitten Sie Ihren Kunden, an eine Situation zu denken, die für ihn in letzter Zeit nicht gut gelaufen ist. Vielleicht war es eine Präsentation oder ein Vorstellungsgespräch.

Fragen Sie sie:

• Was war der Grund dafür, dass die Situation schlecht lief?

Wiederholen Sie die folgende Frage, bis Sie fünf oder mehr Gründe gefunden haben:

• Welche weiteren Gründe gibt es?

Eine solche Selbstprüfung kann schwierig sein und oft unsere Fehler und Unsicherheiten aufdecken. Doch tiefer zu graben, führt zu einem authentischeren Verständnis dessen, was wir in jeder Situation getan und was nicht getan haben, und zu praktischen Vorschlägen, wie wir in Zukunft anders sein könnten.

Die 6 besten authentischen Selbstübungen

Es gibt viele Übungen und Techniken, die die Selbstreflexion fördern und uns auf unserem Weg zu mehr Authentizität ermutigen.

Probieren Sie Folgendes selbst oder mit Ihren Kunden aus.

Visualisieren Sie zukünftige Ereignisse, um Authentizität aufzubauen

Die Übung „Zukünftige Ereignisse visualisieren, um Authentizität aufzubauen“ ist eine wertvolle Möglichkeit, zukünftige Ereignisse zu überprüfen und nicht hilfreiches oder schädliches Verhalten zu vermeiden (Joseph, 2019).

Bei Authentizität kann es manchmal darum gehen, Wege zu finden, man selbst zu sein und der zu sein, der man sein möchte, anstatt die Situation einfach davonlaufen zu lassen.

Das Durchspielen einer Situation, bevor sie eintritt, kann Ihren Kunden dabei helfen, sich auf das, was vor ihnen liegt, vorzubereiten und die Hindernisse zu erkennen, die es zu überwinden gilt, während sie sich selbst treu bleiben.

Schreiben Sie Ihr Leitbild

Wie Organisationen können auch Einzelpersonen von der Erstellung und Verfeinerung von Leitbildern profitieren, die darlegen, wofür sie stehen und was sie erreichen wollen (Joseph, 2019).

Während die meisten von uns vielleicht eine vage Vorstellung von unserer Lebensaufgabe haben, kann es hilfreich und produktiv sein, sie auf Papier oder digital festzuhalten und regelmäßig darauf zurückzukommen, um zu sehen, ob wir ihr treu bleiben.

Die Übung „Schreiben Sie Ihr Leitbild“ verwendet eine Reihe von Fragen, um über die Werte und Ziele Ihres Kunden nachzudenken und sein Leitbild in der folgenden Form zu definieren:

Ich werde für [Publikum] durch [Fähigkeiten] [handeln], um [gewünschtes Ergebnis oder Ergebnis] zu erreichen.

Zum Beispiel,

Ich werde faszinierende Podcasts für Menschen erstellen, die sich für Psychologie interessieren, um wissenschaftsbasiertes Lernen in ihrem Alltag anzuwenden.

Wie vernetzt ist Ihr Leben?

Authentische Menschen verbringen normalerweise mehr Zeit mit den Dingen, die sie wirklich lieben. Sie sind auch offen für neue Erfahrungen und tun Dinge im Leben, die ihnen das Gefühl geben, am lebendigsten zu sein (Joseph, 2019).

Bitten Sie Ihren Kunden, die Frage „Wie verbunden ist Ihr Leben?“ auszufüllen. Arbeitsblatt, um ihre Interessen und Stärken besser zu verstehen (Joseph, 2019).

Fragen Sie Ihre Kunden, was sie derzeit mit ihrem Leben anfangen, und überlegen Sie dann:

Wie viel Zeit verbringen Sie mit dem, was Ihnen am Herzen liegt?
Wie oft nutzen Sie Ihre Fähigkeiten und Stärken?

Freundschaftserwartungen

Offene und pflegende Beziehungen sind für die psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung und von grundlegender Bedeutung für die Entwicklung von Authentizität. Bedingungslose, echte und einfühlsame Beziehungen werden nicht immer erwartet, aber wenn wir sie finden, sollten sie gepflegt werden (Joseph, 2019, S. 183).

Das Arbeitsblatt „Freundschaftserwartungen“ hilft Klienten dabei, ihre Erwartungen an Freundschaften zu berücksichtigen.

Freundschaften, denen die positiven Eigenschaften fehlen, die wir suchen, können kontrollierend und schädlich sein. Wir fühlen uns unter Druck gesetzt, dazuzugehören und uns unauthentisch zu verhalten.

Checkliste für die Authentizität einer Beziehung

Manchmal ist es hilfreich, ein Audit durchzuführen, um festzustellen, ob Sie authentisch mit sich selbst und anderen umgehen. Wenn Sie dies nicht tun, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie die Dinge in Zukunft ändern können.

Bitten Sie Ihren Kunden, die Checkliste zur Beziehungsauthentizität auszufüllen, um festzustellen, ob er sich selbst und anderen gegenüber authentisch ist.

Authentisch zu sein erfordert Mut, man selbst zu sein und andere so sein zu lassen, wie sie sind (Joseph, 2019).

Beziehungsaudit

Es gibt Zeiten, in denen wir unseren Grad an Authentizität gegenüber anderen nicht bemerken.

Verwenden Sie das Arbeitsblatt „Beziehungsprüfung“ mit Ihrem Kunden, um eine bestimmte Beziehung auf Authentizität zu überprüfen. Die Antworten Ihres Kunden können einen starken Hinweis darauf geben, wie authentisch er dieser Person gegenüber ist.

Echtheitsbewertungen, Fragebögen,

Die Messung bietet Erkenntnisse und Orientierung darüber, was wir ändern müssen.

Authentizitätsskala

In a review of authenticity measures, Susing et al. (2011) found that few psychological instruments scodere authenticity on its own.

Allerdings ist die Authentizitätsskala misst drei Faktoren, die der Authentizität zugrunde liegen und als Ganzes (Wood, Linley, Maltby, Baliousis,

• Selbstentfremdung
• Authentisches Wohnen
• Äußeren Einfluss akzeptieren

Antworten auf die 12 Fragen, aus denen sich die Authentizitätsskala zusammensetzt, können auf einer 7-stufigen Likert-Skala gegeben werden, die von 1 (beschreibt mich nicht) bis 7 (beschreibt mich sehr gut) reicht.

Hier einige Beispiele:

Ich denke, es ist besser, man selbst zu sein, als beliebt zu sein.
Ich weiß nicht, wie ich mich innerlich wirklich fühle.
In den meisten Situationen bin ich mir selbst treu.
Ich habe das Gefühl, den Kontakt zu meinem „wahren Ich“ verloren zu haben.

Die vollständige Liste und Bewertungshinweise sind verfügbar Hier .

Der Fragebogen kann für die Selbsteinschätzung der Authentizität und für Peer-Review-Zwecke verwendet werden.

Wie glücklich/authentisch bist du?

In Authentisch: Wie man man selbst sein kann und warum Angelegenheiten , Joseph (2019) teilt den folgenden 12-Punkte-Fragebogen.

Werte von 18 oder weniger deuten darauf hin, dass Sie oder Ihr Klient derzeit möglicherweise Probleme mit dem Leben haben, während Werte von 28 und höher darauf hindeuten, dass das Wohlbefinden relativ hoch ist.

Joseph (2019) schlägt nicht vor, dass dies eine direkte Messung der Authentizität ist. Stattdessen zeigen die Ergebnisse, dass diejenigen, die gut abschneiden, am ehesten das Gefühl haben, sie selbst sein zu können; ihre Stärken und Talente nutzen; und ein Gefühl der Entscheidungsfreiheit, Autonomie und Treue zu sich selbst verspüren (Joseph, 2019).

Nützliche Ressourcen von PositivePsychology.com

In unserem Blog finden Sie zahlreiche Tools und Arbeitsblätter, die Ihren Kunden helfen, ihr wahres Selbstbewusstsein zu erkennen und Werte und Ziele zu identifizieren, auf die sie hinarbeiten möchten.

Probieren Sie einige der folgenden aus:

• Arbeitsblatt zur Selbstwahrnehmung für Erwachsene
  Dieses Arbeitsblatt enthält 15 Fragen, die einen Einblick in die Fähigkeiten, Eigenschaften und Lebenserfahrungen Ihres Kunden ermöglichen.
• Wer bin ich?
  Dieses Arbeitsblatt lädt Klienten dazu ein, herauszufinden, wer sie sind, indem sie darüber nachdenken, wie andere und verschiedene zeitliche Versionen ihrer selbst auf Fragen zu ihrer Identität reagieren könnten.
• Ihr Arbeitsblatt zu Grundwerten
  Dieses Arbeitsblatt enthält eine Liste von Werten und eine Übung, die Kunden dabei helfen soll, herauszufinden, welche Werte für ihre Identität am zentralsten sind.
• Wertvolle Ziele setzen
  Dieses Arbeitsblatt lädt Klienten dazu ein, über ihre persönlichen Werte nachzudenken und diese zielgerichteter und zufriedenstellender zu leben.

Wenn Sie nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten suchen, anderen dabei zu helfen, Strategien zur Steigerung ihres Wohlbefindens zu entwickeln, besuchen Sie uporabnapsihologija.com. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, authentisches Glück zu erreichen und auf ein Leben voller Sinn und Zweck hinzuarbeiten.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Sich selbst treu zu bleiben ist nicht immer einfach. Während es für uns lebenswichtig ist geistiges Wohlbefinden Wenn wir ein Gefühl dafür bewahren, wer wir sind, können wir von unserer Umwelt und anderen Menschen unterdrückt werden (Susing et al., 2011).

Wenn andere unser Verhalten und sogar unsere Gedanken und Überzeugungen überschatten oder bestimmen, können wir uns unecht und erschöpft fühlen. Auf unsere innere Stimme zu hören und die Verantwortung für unser Handeln zu übernehmen, erfordert Selbsterkenntnis und Vertrauen darüber, wer wir werden können. Nur dann können wir Erfüllung, Verbundenheit und Selbstverwirklichung erfahren.

Authentizität kann unsere Erziehung, unser Lernen und den Umgang mit toxischen Beziehungen und am Arbeitsplatz verbessern und die Qualität unserer Beziehungen bestimmen (Joseph, 2019).

Coaching kann helfen. Es schafft Klarheit über unsere Werte, Überzeugungen und Ziele und kann uns helfen, darüber nachzudenken, wenn wir zu weit von unserem bevorzugten Weg abweichen. Ein Coach kann uns helfen, ein größeres Gefühl der Verbundenheit mit unseren Mitmenschen zu erkennen und die Freude und Freiheit zu erkennen, die wir in unserem Leben finden (Jackson, 2019).

Anstatt weiterhin eine Fassade aufzusetzen, können die in diesem Artikel enthaltenen Maßnahmen, Werkzeuge und Arbeitsblätter Ihnen oder Ihrem Kunden dabei helfen, Authentizität aufzubauen. Sie fördern ein größeres und gleichmäßigeres Maß an Verbindung mit der Umwelt und ermöglichen es Ihnen, lang gehegte Abwehrmechanismen aufzugeben.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.