Wichtige Erkenntnisse
- Tests zur Wutbewältigung
- Wenn Sie Ihre Wutmuster verstehen, können Sie gesündere Bewältigungsstrategien entwickeln
- Eine regelmäßige Neubewertung der Wutreaktionen unterstützt das kontinuierliche persönliche Wachstum
Von grundlegender Bedeutung für das menschliche Leben sind unsere Emotionen (Kvajo, 2016).
Wut ist eine Grundemotion, die sich aus dem Bedürfnis nach Überleben, der Abwehr von Raubtieren und der Flucht in Sicherheit entwickelt (Ekman, 1992).
Wut kann problematisch sein, wenn sie übermäßig und unverhältnismäßig ist (Kassinove
Angesichts solch schlimmer Folgen ist es unerlässlich, den Klienten dabei zu helfen, unnötigen Ärger loszuwerden, damit sie ein gesünderes und positiveres Leben führen können.
In diesem Artikel stellen wir eine Vielzahl von Tests und Tests vor, mit denen Sie die Wut und Feindseligkeit Ihrer Kunden messen können. Am Ende des Artikels finden Sie zahlreiche Tools, die Sie mit Kunden verwenden können.
Sie können einen Unterschied machen und Ihren Klienten helfen, besser zu kommunizieren und mit Wut umzugehen. Sie können auch lernen, wütende Situationen anders zu bewerten, um zu verhindern, dass die Situation in Wut eskaliert.
Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen oder Ihren Kunden, gesunde, lebensbereichernde Beziehungen aufzubauen.
Wie werden Wut und Emotionen gemessen?
Wir reden ständig über Emotionen, aber was genau sind sie?
Emotionen sind komplizierte psychologische Zustände. Sie bestehen aus drei Komponenten: subjektiver Erfahrung, physiologischer Reaktion und ausgedrückter Verhaltensreaktion (Hockenbury
Wut ist eine Emotion, die alle diese drei Komponenten aufweist (Alia-Klein et al., 2020). Es hat viele verschiedene Dimensionen: passiv-aggressiv, durchsetzungsfähig, konstruktiv und explosiv (Fernandez, 2008), und diese können alle gemessen werden.
Da Emotionen bewusst sind, lassen sie sich leicht mit Tests, Fragebögen und Bewertungsskalen messen.
Bei der Messung von Wut muss Wut von anderen Emotionen unterschieden werden. Die gebräuchlichste Methode zur Beurteilung von Wut sind psychometrische Selbstberichtsinstrumente (Bongard, 2013). Multiple-Choice-Antworten oder Likert-Skalen von „stimme völlig zu“ bis „stimme überhaupt nicht zu“ sind am effektivsten und ergeben eine Gesamtpunktzahl (Likert, 1932).
Die 10 besten Tests zur Beurteilung von Wutproblemen
Es gibt viele Maßstäbe für Wut, die in Fachzeitschriften erforscht und ausführlich dokumentiert wurden.
Die folgenden psychometrischen Tests weisen hohe Anforderungen an Zuverlässigkeit und Validität auf. Die Tests messen vorübergehende emotionale Zustände, länger anhaltende Stimmungszustände, motivierende dynamische Merkmale und sogar stabile dauerhafte Persönlichkeitsmerkmale.
1. Buss-Durkee-Feindseligkeitsinventar
Das Buss-Durkee-Feindseligkeitsinventar (BDHI; Buss
Die Unterskalen messen Körperverletzung (10 Items), indirekte Feindseligkeit (9 Items), Reizbarkeit (11 Items), Negativismus (5 Items), Groll (8 Items), Misstrauen (10 Items), Schuldgefühle (9 Items) und verbale Feindseligkeit (13 Items).
Der BDHI kann mithilfe eines Zwei-Auswahl-Antwortformats (stimme zu oder stimme nicht zu) oder eines Sechs-Auswahl-Antwortformats (stimme überhaupt nicht zu bis stimme überhaupt nicht zu) verabreicht werden.
Der BDHI war das erste signifikante Dimensionsmaß für Wut/Feindseligkeit und Aggression. Es wird seit über 50 Jahren in Tausenden von Forschungsstudien verwendet und in zahlreiche Sprachen übersetzt.
Diese Bestandsaufnahme hat therapeutische Implikationen für Wut, Schuldgefühle, Aggression, gefährliches Verhalten und Feindseligkeit.
Eine Kopie des BDHI ist erhältlich unter MAPI Research Trust .
2. Buss-Perry-Aggressionsfragebogen
Der Buss-Perry Aggression Questionnaire (BPAQ; Buss
Der BPAQ ist ein 29-Punkte-Fragebogen mit einem 5-Punkte-Likert-Antwortformat. Es erfasst kognitive, affektive und verhaltensbezogene Dimensionen von Feindseligkeit und wurde in den Vereinigten Staaten, Kanada, Deutschland, Griechenland, den Niederlanden und Ägypten ausführlich erforscht (Abd-El-Fattah, 2007).
Der BPAQ war ein guter Prädiktor für eine erhöhte Blutdruckreaktion auf eine Bedrohung (Smith
Um eine Kopie des BPAQ zu erhalten, können Sie online nachschauen PhenX-Toolkit .
3. Fragebogen zum Selbstbericht über Wut
Der Anger Self-Report Questionnaire (ASR) wurde ursprünglich von Zelin, Adler und Myerson (1972) erstellt. Es wurde viele Jahre später von Reynolds, Walkey und Green (1994) weiterentwickelt. Der ASR misst Wut und Feindseligkeit anhand des Bewusstseins für Wut und Verhaltensaggression. Bewusstsein für Wut, Ausdruck von Wut, Schuldgefühle, Verurteilung von Wut und Misstrauen sind Unterskalen.
Die Version von Zelin et al. (1972) hat 64 Items, während Reynolds et al. (1994) ist eine Kurzform mit 30 Elementen. Die Fragen zu beiden Maßnahmen werden auf einer 5-stufigen Likert-Skala beantwortet.
Die ursprüngliche Langversion des ASR befindet sich im Buch von Zelin et al. (1972) Artikel. Die Kurzfassung ist bei Reynolds et al. erhältlich. (1994) Artikel.
4. Das Reaktionsinventar
Das Reaktionsinventar wurde ursprünglich von Evans und Stangeland (1971) entwickelt. Cho, Kim, Kim, Wang und Chee (2009) entwickelten eine koreanische Adaption.
Die hier getestete Wutvariable ist die Neigung des Individuums, wütend erregt zu sein. Es wurde entwickelt, um die Anzahl und Art der ärgererregenden Vorfälle zu messen (Leenaars
Die Originalversion umfasst 76 Elemente und 10 hypothetische Szenarien. Dies sind geringfügige zufällige Ärgernisse, Kritik, große zufällige Ärgernisse, Autorität, Frustration im Geschäft, destruktive, eigensinnige, rücksichtslose und zu persönliche Menschen.
In der koreanischen Version (Cho et al., 2009) gibt es Szenarien, die auf peinlichen Umständen, unangenehmen Begegnungen, persönlicher Respektlosigkeit, unvorhersehbaren Störungen und Störungen basieren.
Die Fragen basieren alle auf einer 5-stufigen Likert-Skala, die den Grad angibt, in dem eine Person über jedes Szenario verärgert wäre.
Die Originalversion findet sich bei Evans und Stangeland (1971) und die koreanische Version bei Cho et al. (2009).
5. Novaco Wutskala und Provokationsinventar
Das Novaco Anger Scale and Provocation Inventory (NAS-PI) wurde ursprünglich von Novaco (1975) erstellt und später überarbeitet (Novaco, 1994, 2003).
Die Disposition von Wut wurde als kognitiv, erregungsbedingt und verhaltensbedingt betrachtet. Es beschreibt die Fähigkeit einer Person dazu Wut regulieren wenn sie provoziert werden und ihre Wut geweckt wird (Novaco, 1975).
Der NAS-PI besteht aus zwei Teilen. Die Novaco Anger Scale (60 Items) erklärt, wie eine Person Wut erlebt (Teil A). Das Provokationsinventar (25 Elemente) identifiziert die Situationen, die Ärger hervorrufen (Teil B). Sie können unabhängig voneinander verwendet werden. Es ist ein hervorragendes Maß zur Beurteilung von Wutreaktionen, der Unterdrückung und der Veränderung der Wut.
In Teil A werden die Aussagen mit „nie wahr“ bis „immer wahr“ bewertet. In Teil B werden sie mit „überhaupt nicht wütend“ bis „sehr wütend“ bewertet.
Eine Kopie dieses Tests kann bei erworben werden Pearson Education Ltd .
6. Mehrdimensionales Wutinventar
Das Multidimensional Anger Inventory (MAI; Siegel, 1985, 1986) umfasst eine Reihe provokativer, Wut auslösender Situationen. Es handelt sich um eine 38-teilige mehrdimensionale Skala für Wut und Feindseligkeit. Es misst die Häufigkeit, Dauer und Art der Wut (Wut rein und Wut raus); Schuld; feindselige Einstellung; grübelnd; und Wutauslösende Situationen.
Es gibt 29 Fragen mit Antworten auf einer 5-stufigen Likert-Skala, abgesehen von Frage 29, die mehrere Antworten hat.
Eine Kopie des MAI finden Sie im Flandern Gesundheitsblog .
7. State-Trait Anger Expression Inventory – 2. Auflage
Das State-Trait Anger Expression Inventory (STAXI-2) misst, wie die Komponenten der Wut zu Erkrankungen wie Bluthochdruck und koronarer Herzkrankheit beitragen. Dies ist das am weitesten verbreitete Wutinventar. Es gab einige Überarbeitungen (Spielberger, 1988, 1991, 1999).
Das Wutkonzept wird in Bezug auf Zustand und Merkmal betrachtet. Die Bewertungen erfolgen auf einer vierstufigen Skala und messen den Zustand und die Eigenschaft der Wut. Es kann von jedem ab 16 Jahren genutzt werden.
Die Bestandsaufnahme misst das Erleben, den Ausdruck und Kontrolle der Wut . Es umfasst 57 Items und 6 Skalen mit 5 Unterskalen. Die staatliche Wutskala besteht aus 15 Items und misst Wut als einen momentanen emotionalen Zustand. Die Merkmalsskala „Wut“ besteht aus 10 Elementen und wird verwendet, um die Neigung zum Erleben von Wutgefühlen zu messen, ähnlich einem Persönlichkeitsmerkmal.
Die Wutausdrucksskala (16 Items) und die Wutkontrollskala (16 Items) messen vier zornbezogene Merkmalsdimensionen. Der Ausdruck nach innen und der Ausdruck nach außen hängen damit zusammen, den Ärger im Zaum zu halten oder ihn nach außen auszudrücken. Die innere und äußere Wutkontrolle betrifft das Ausmaß der individuellen inneren oder äußeren Wutkontrolle. Es gibt auch einen Wutausdrucksindex (totaler Wutausdruck).
Der STAXI-2 ist ein gutes Maß zur Erfassung von Über- und Unterkontrolle von Wut. Es eignet sich für die Planung von Behandlungen.
Eine Kopie der Waage kann hier erworben werden Ann Arbor Verlag .
8. Die klinische Wutskala
Die klinische Wutskala (Snell, Gum, Shuck, Mosley,
Es misst die Verärgerung anderer, Soziales, Arbeit, Appetit, Schlaf, Gesundheit, Denken, Wut in der Zukunft, Wut über Versagen, Wut über Dinge, wütend-feindliche Gefühle, Wut über sich selbst, wütendes Elend, der Wunsch, andere zu verletzen, Menschen anzuschreien, sexuelle Einmischung und Entscheidungsbeeinträchtigung, Entfremdung anderer, Müdigkeit, Wut in der Gegenwart und Gereiztheit im Jetzt.
Die Werte reichen von 0 bis 63. Je höher der Wert, desto mehr Wutsymptome hat die Person.
Auf ein Online-Beispiel der Skala kann zugegriffen werden Hier .
9. Die Skala für Wutstörungen
Die Anger Disorders Scale (ADS; DiGiuseppe
Es bewertet Wut als eigenständiges Problem und nicht als sekundäres Problem zu etwas anderem. Die Skala untersucht körperliche Aggression, Erkenntnisse aus Wut sowie innere und Ausdrucksversionen von Wut.
Das ADS besteht aus fünf Bereichen: Provokationen, Erregung, Erkenntnisse, Motive und Verhaltensweisen. In jeder Domain gibt es verschiedene Subdomains.
Das ADS wird als strukturiertes Interview mit 134 Fragen durchgeführt, die auf einer 5-Punkte-Likert-Skala bewertet werden.
Eine Kurzform des ADS mit drei Unterskalen (Ausdruck, Wut und Rache) ist ebenfalls verfügbar.
Eine Kopie des Formulars ist unter erhältlich Hogrefe .
10. Der Indikator für das Bewusstsein und den Ausdruck von Wut
Der Awareness and Expression of Anger Indicator (AEAI) von Catchlove und Braha (1985) versucht, das Bewusstsein für Wutgefühle und den Ausdruck von Wut zu bewerten.
Die AEAI verwendet eine hypothetische Vignette, gefolgt von Fragen dazu, wie sich die Person fühlt und was sie tun würde. Die Person soll sich vorstellen, dass das gleiche Szenario an vier aufeinanderfolgenden Tagen auftritt, und ihr werden die gleichen zwei Fragen zu Gefühl und Gefühl gestellt Wut ausdrücken .
Die Antworten auf diese Fragen werden neben der idealisierten Antwort für jedes Auftreten des Szenarios geordnet.
Dieser Test ist mit seiner Einzelvignette und teilweise qualitativen Datenanalysen einzigartig.
Eine Kopie des AEAI ist im Peer-Review-Artikel von Catchlove und Braha (1985) verfügbar.
4 psychologisch valide Quizfragen
Es ist nicht unbedingt erforderlich, bei Ihren Kunden ein zuverlässiges und validiertes Maß für die Wut zu verwenden, um zu erkennen, ob sie Probleme mit der Wut haben, insbesondere wenn nicht genügend Zeit für einen längeren Fragebogen zur Verfügung steht. Möglicherweise vermuten Sie, dass der Beschwerde Ihres Kunden ein zugrunde liegendes Ärgerproblem zugrunde liegt, und möchten dies möglicherweise überprüfen.
Mehrere kurze Tests zeigen schnell die Wut auf. Diese kurzen Tests dienen als guter Anhaltspunkt und Indikator für Wut.
1. Der Wuttest
Hierbei handelt es sich um ein Online-Quiz, dessen Methode offenbar dem NAS-PI ähnelt (Novaco, 2003).
Es gibt 25 Fragen mit Antworten von „überhaupt nicht“ bis „sehr sehr“. Ihr Kunde kann die Punktzahl mit seiner Altersgruppe, seinem Geschlecht und den Landesnormen vergleichen, sobald die Ergebnisse am Ende des Tests präsentiert werden.
Es wird eine kurze Beschreibung zum Verständnis des Prozentwerts sowie Tipps zur Stressbewältigung und zur Vermeidung der Anhäufung von Ärger bereitgestellt.
Der Wuttest ist verfügbar unter Psychologenwelt .
2. Die British Association of Anger Management
Die British Association of Anger Management ist eine Organisation mit zahlreichen Ressourcen zur Wutbewältigung, die im Laufe der Jahre als direkte Reaktion auf den Mangel an solchen Ressourcen, Diensten und Unterstützung bereitgestellt wurden.
Sie bieten ein kurzes, 10 Punkte umfassendes Online-Wut-Quiz an, um die Wut einzuschätzen, und bieten bei Bedarf weitere Unterstützung.
Den Free Anger Test finden Sie hier Webseite .
3. Wuttest
Der Wuttest bei Online-Therapy.com beginnt mit einer kurzen Beschreibung der Anzeichen und Symptome von Wut.
Wenn Ihre Kunden einige oder alle Symptome erkennen, können sie den kostenlosen 15-Punkte-Test machen. Dadurch wird nach der Übermittlung eine Zusammenfassung der Bedeutung der Bewertungen Ihres Kunden erstellt.
Diesen Test finden Sie unter Online-Therapie.com .
4. Wutmanagement-Quiz
Das Online-Wutquiz mit fünf Fragen bei High-Speed Training konzentriert sich auf Wut am Arbeitsplatz. Es liefert eine Gesamtbewertung und schlägt einige verbesserte Kommunikationsmethoden vor.
Das Wutmanagement-Quiz wäre von Vorteil, wenn Ihre Kunden unter Stress und Ärger am Arbeitsplatz leiden.
Wutmanagement: Warnzeichen WutthermometerTools zur Wutbewältigung von PositivePsychology.com
Auf PositivePsychology.com gibt es zahlreiche Tools zur Wutbewältigung, die Ihren Kunden dabei helfen, Wutauslöser zu erkennen und zu verstehen, wie sie mit Wut umgehen und sie umwandeln können.
Hier sind einige unserer Favoriten, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:
- Wutausgang und Wiedereintritt
Das worksheet helps clients recognize when best to disengage from conflict or difficult conversations, cool down, and re-engage later to facilitate greater insight and joint problem-solving. - Arbeitsblatt zur bildbasierten Belichtung
Das worksheet invites clients to visualize and re-experience strong negative emotions produced by a difficult event to help reduce the power that situation or memory holds. - Das EQ 5-Punkte-Tool
Das tool can help you or your clients defuse conflict in an emotionally intelligent way using brief, respectful, and clear communication. - Countdown zur Ruhe
Das mindfulness exercise invites clients to use all five senses to ground themselves, induce calm, and mindfully accept things the way they are. - Auswirkungen meiner Wut
Das worksheet helps clients capture examples of behavior spurred by anger to consider who has been impacted by it and how. - Wutmanagement für Teenager: Hilfreiche Arbeitsblätter
Ein Artikel gewidmet Wutbewältigung für Jugendliche Es bietet Einblicke und spezielle Ressourcen für diesen herausfordernden Lebensabschnitt.
17 positive Beziehungsübungen
Wenn Sie nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten suchen, anderen beim Aufbau gesunder Beziehungen zu helfen, ist uporabnapsihologija.com genau das Richtige für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, gesündere, nährendere und lebensbereichernde Beziehungen aufzubauen.
Eine Nachricht zum Mitnehmen
Wut ist eine Emotion, die alle Menschen auf unterschiedlichen Ebenen betrifft.
Wir merken nicht immer, wann Wut zur Gewohnheit wird. Es ist leicht, auf kleinere Probleme überzureagieren, schlecht damit umzugehen und die Wut eskalieren zu lassen (Dyer, 2020).
Es ist wichtig, den Klienten dabei zu helfen, Wutauslöser und negative Emotionen zu erkennen, um die notwendigen Veränderungen herbeizuführen. Grundlegend hierfür ist die Unterstützung bei der Entwicklung von Fähigkeiten Emotionsregulation um Wut und Konflikte zu deeskalieren.
Wut wirkt sich negativ auf die körperliche, emotionale und geistige Gesundheit und das Wohlbefinden aus (Spielberger, 1988, 1991, 1999).
Zuverlässige und validierte Messungen eignen sich gut zur Beurteilung der verschiedenen Arten von Wut. Kurze Tests eignen sich als schnelles Screening-Instrument, um zu überprüfen, ob Ärger vorhanden ist.
Die oben genannten Tools zur Wutbewältigung helfen Ihren Klienten, zu verhindern, dass sich die Wut fest in ihrem Leben festsetzt. Warum probieren Sie sie nicht mit Kunden aus, um herauszufinden, welche am effektivsten sind? Diese Tools helfen dabei, wütende Gefühle zu deeskalieren, wütenden Trieben zu widerstehen und die Kommunikation zu verbessern.
Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.