Was ist emotionale Erpressung? Beispiele

Wichtige Erkenntnisse

• Bei emotionaler Erpressung geht es darum, jemanden durch Angst, Verpflichtung und/oder Schuldgefühle zu manipulieren.
• Sie können Taktiken wie Drohungen, Schuldgefühle und bedingte Belohnungen anwenden.
• Um mit einem Erpresser umzugehen, sollten Sie innehalten, nachdenken und Grenzen setzen.

Seit ich Psychologin bin, ist mir bewusst geworden, wie leicht Menschen in Muster emotionaler Erpressung verfallen, insbesondere wenn viel auf dem Spiel steht.

Hat sich nicht jeder von uns schuldig gefühlt, weil er einer Bitte eines Freundes, Kollegen oder Familienmitglieds nicht nachgekommen ist und nicht darauf reagiert hat, selbst wenn bei dieser Entscheidung seine Wünsche Vorrang vor unseren persönlichen Bedürfnissen und Selbstfürsorge haben?

Wenn diese Schuld auf das zurückzuführen ist, was die andere Person gesagt oder getan hat, war die Frage wahrscheinlich mit einer gewissen emotionalen Erpressung verbunden. Dies geschieht, weil emotionale Erpresser wissen, welche Knöpfe sie drücken müssen und wie sehr wir unsere Beziehung zu ihnen schätzen (Forward, 1997; Najem

In diesem Artikel wird emotionale Erpressung definiert, ihre Ursachen identifiziert und darüber nachgedacht, wie wir unseren Kunden helfen können, diesen Teufelskreis zu durchbrechen.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen oder Ihren Kunden, gesunde, lebensbereichernde Beziehungen aufzubauen.

Was ist emotionale Erpressung? Bedeutung

Emotionale Erpressung (oder emotionale Manipulation) kann in mehreren Lebensbereichen auftreten und sich negativ auf das Wohlbefinden und die Beziehungen des Opfers auswirken (Kao, 2024; Najem

Aber was meinen wir mit emotionaler Erpressung?

In ihrem Buch Emotionale Erpressung Susan Forward (1997) hebt hervor, wie solche schädlichen Beziehungen dazu führen, dass eine Person versucht, eine andere Person mithilfe ihrer Emotionen zu kontrollieren.

Forward (1997, S. x) definiert emotionale Erpressung als eine mächtige Form der Manipulation, bei der uns nahestehende Menschen direkt oder indirekt damit drohen, uns zu bestrafen, wenn wir nicht tun, was sie wollen.

Ein emotionaler Erpresser könnte beispielsweise einen Satz mit „Wenn du mich wirklich liebst“ beginnen oder fragen: „Wie kannst du nur so egoistisch sein?“ (Vorwärts, 1997).

Neuere Forschungen erkennen, dass emotionale Erpressung am Arbeitsplatz mit der Kontrolle der Beziehungen zwischen Kollegen einhergeht. Eine Person manipuliert die andere, um ein Ziel zu erreichen oder ihre Forderungen zu erfüllen, wobei sich das Opfer typischerweise frustriert und unterdrückt fühlt (Kao, 2024).

Emotionale Erpressung kann über Drohungen hinausgehen und auch Belohnungsangebote und Vorschläge für positive Ergebnisse umfassen (Najem

Betrachten wir einige Beispiele (Forward, 1997).

Vergeltungsdrohungen: Ich werde dafür sorgen, dass du die Kinder nie zu Gesicht bekommst.
Drohungen der Selbstverletzung: Wenn ich mir etwas antue, geht es auf deinen Kopf.
Schuldgefühle: Wie kann man so egoistisch sein?
Das Opfer spielen: Du hast all mein Leid verursacht.
Realitätsverzerrung: Ich tue niemandem weh. Ich habe dich immer an die erste Stelle gesetzt.

Solche emotionalen Tricks können mit anderen schädlichen emotionalen Störungen des Erpressers verbunden sein.

Zum Beispiel Narzissmus. Erpresser haben möglicherweise ein übertriebenes Selbstwertgefühl gepaart mit mangelndem Einfühlungsvermögen und nutzen daher andere aus, um sicherzustellen, dass ihre Bedürfnisse erfüllt werden (Forward, 1997).

Sehen Sie sich „When Narcissists Use Emotional Blackmail“ von Ramani Durvasula an, um den Zusammenhang zwischen den beiden psychologischen Konzepten besser zu verstehen.

Unsicherheit kann ein weiterer zugrunde liegender Faktor sein. Emotionale Erpresser haben oft einen Tiefpunkt Selbstwertgefühl und sind zwischenmenschlich abhängig. Zwangsbeziehungen entwickeln sich als Reaktion auf ihr Kontrollbedürfnis (Forward, 1997).

Gleichermaßen, Gasbeleuchtung ist eine extreme – und äußerst gefährliche – Form emotionalen Missbrauchs. Der Täter bringt das Opfer dazu, an seinen Gefühlen, Überzeugungen, Erfahrungen und sogar an seinem Verstand zu zweifeln (Nationale Hotline für häusliche Gewalt, ohne Datum).

Das folgende Video untersucht den Schaden, den emotionale Manipulation für andere haben kann.

Verstehen, wie emotionale Erpressung funktioniert

Bei emotionaler Erpressung (ein Begriff, der oft synonym mit emotionaler Erpressung verwendet wird) nutzt eine Person die emotionalen Schwachstellen eines Opfers aus, um dessen Verhalten zu kontrollieren (Forward, 1997).

Neben den sechs Phasen emotionaler Erpressung, die im nächsten Abschnitt beschrieben werden, können wir emotionale Erpressung verstehen, indem wir die Reaktion des Opfers unter Verwendung des Akronyms FOG (Forward, 1997) betrachten.

Wie Forward (1997, S. 49) es beschreibt, gedeiht emotionale Erpressung in einem Nebel, der sich direkt unter der Oberfläche unseres Verständnisses ausbreitet, wie eine Wolkenbank unter einem Jet.

Bei emotionaler Erpressung verstärken Erpresser Folgendes bei ihren Opfern (Forward, 1997):

• Furcht entsteht aus der vom Opfer wahrgenommenen Bedrohung durch negative Konsequenzen.
• Verpflichtung bezieht sich auf den Druck, auf eine bestimmte Art und Weise zu reagieren. Es kann bedeuten, dass das Opfer die Erwartungen des Erpressers erwidert oder erfüllt.
• Schuld entsteht aus der Angst, die andere Person trotz emotionaler Erpressung zu verletzen oder zu enttäuschen.

Überwältigt von Angst, Verpflichtung und Schuldgefühlen kommen sie den Forderungen des Erpressers nach und versäumen es, ihre eigenen Bedürfnisse, Werte und ihr Wohlbefinden zu schützen.

Solche Emotionen führen dazu, dass das Opfer nicht in der Lage ist, klar zu denken oder seine Interessen zu wahren.

Der Erpressungszyklus wiederholt sich und verstärkt sich, wodurch möglicherweise seine Wahrscheinlichkeit, Stärke und Häufigkeit in der Zukunft zunimmt (Forward, 1997).

6 Phasen emotionaler Erpressung

Forward (1997) beschreibt sechs Phasen, die der emotionale Erpresser und das Opfer durchlaufen:

1. Nachfrage
   Der Erpresser stellt eine Forderung (oder Drohung) oder äußert eine Erwartung. Sie gestalten es möglicherweise so, dass ein Gefühl von Druck oder Dringlichkeit entsteht. Es ist oft unvernünftig und geht über den Willen des Opfers hinaus oder widerspricht ihm.
2. Widerstand
   Das Opfer bringt seinen Widerstand zum Ausdruck. Vielleicht zeigen sie, dass sie mit der Forderung zögerlich oder nicht einverstanden sind und versuchen, ihre Meinung durchzusetzen Grenzen . Der Erpresser ignoriert sie und ist nicht kompromissbereit.
3. Druck
   Der emotionale Erpresser erhöht den Druck und nutzt emotionale Manipulation und damit verbundene Taktiken, um das Opfer zur Unterwerfung zu zwingen, einschließlich Schuldgefühlen und Angst.
4. Bedrohungen
   Der emotionale Erpresser nutzt häufig implizite und explizite Drohungen mit Selbstverletzung und Vergeltung, löst Schuldgefühle aus und spielt das Opfer, um den verbleibenden Widerstand zu zermürben.
5. Einhaltung
   Das Opfer kann der Bitte nachkommen, wenn es zunehmendem Druck ausgesetzt ist und Angst vor einer Weigerung hat. Sie können ein vermindertes Selbstwertgefühl und ein vermindertes Autonomiegefühl verspüren und dem Erpresser unwissentlich zusätzliche Kontrolle und Macht geben.
6. Wiederholung
   Der Missbrauchskreislauf geht weiter. Der Erpresser wird zunehmend zuversichtlicher, dass seine emotional manipulativen und erzwingenden Taktiken erfolgreich sind.

4 Beispiele für emotionale Erpressung

Bei der Arbeit mit Kunden ist es wichtig, die vier verschiedenen Arten von Erpressern zu verstehen (Forward, 1997).

• Jo erzählt seiner Frau: Wenn du heute Abend mit deinen Freunden ausgehst, werde ich nicht da sein, wenn du zurückkommst!

Der „Bestrafer“ : Manche Erpresser nutzen direkte Drohungen und Wut, um ihre Ziele zu erreichen. Dabei setzen sie auf Einschüchterung und zwingen das Opfer aus Angst vor dem, was es verlieren könnte, zur Nachgiebigkeit. Sie machen deutlich, dass es negative Folgen haben wird, wenn Forderungen nicht erfüllt werden.

• Sam ist ausgezogen, sagt aber zu ihrer Mutter: Wenn du mir kein Geld gibst, lande ich obdachlos auf der Straße.

Der „Selbstbestrafer“ : Andere Erpresser setzen auf die Drohung, sich selbst zu verletzen, um die Schuld zu erhöhen. Dies führt dazu, dass sich die andere Person für ihr Wohlergehen verantwortlich – sogar verantwortlich – fühlt. Das Opfer fühlt sich verpflichtet, seinen Forderungen nachzukommen, um zu verhindern, dass der Erpresser sich selbst Schaden zufügt.

• Ayato sagt zu seinem Freund: Niemand hilft mir jemals. Ich schätze, ich werde mich einfach alleine durch alles kämpfen müssen.

Der „Leidende“: Schmerz und Leid können mächtige Werkzeuge zur emotionalen Manipulation sein. Emotionale Erpresser behaupten möglicherweise, dass ihr Leiden nur durch das Opfer gelindert werden kann, das seine Bedürfnisse aufgrund von Schuld- und Verpflichtungsgefühlen auf Kosten seiner eigenen Bedürfnisse befriedigen kann.

• Jenan nimmt ein Teammitglied zur Seite und sagt: Helfen Sie mir, dieses Projekt abzuschließen, und ich verhelfe Ihnen zu der Beförderung, die Sie verdienen.

Der „Verlocker“ : Der emotionale Erpresser macht seine Liebe oder Freundlichkeit oft von Bedingungen abhängig – es wird zum Köder. Sie wecken bei ihrem Opfer Hoffnung und stellen gleichzeitig Bedingungen. Dabei kann es sich um einen besonders subtilen Ansatz handeln, der die Opfer zur Einhaltung verlockt, sie aber oft enttäuscht und frustriert zurücklässt.

Was treibt emotionale Erpressung an? 13 Ursachen

Die Treiber und Ursachen emotionaler Erpressung sind vielfältig und komplex.

Während Erpresser oft von Angst und Verzweiflung motiviert sind, die auf tiefsitzenden Unsicherheiten beruhen, können sie auch (Kao, 2024):

1. Erleben Sie ein geringes Selbstwertgefühl
2. Sie haben ein starkes Kontrollbedürfnis
3. Zeigen Sie eine geringe Frustrationstoleranz
4. Seien Sie geschickt darin, die Schwachstellen der Opfer auszunutzen
5. Betrachten Sie Liebe als eine Verpflichtung, ihre Bedürfnisse zu erfüllen, und nicht als eine respektvolle, vertrauensvolle und gemeinsame Bindung

Emotionale Erpresser zielen oft auf Schwachstellen bei Opfern ab. Erpresser interpretieren sie möglicherweise sogar als Gründe für ihr Verhalten. Beispiele für solche Schwachstellen können sein (Forward, 1997):

6. Starkes (oder übermäßiges) Bedürfnis nach Zustimmung
7. Furcht of conflict or anger
8. Der Frieden muss um jeden Preis Vorrang haben
9. Erhöhtes Maß an Selbstzweifeln
10. Übermäßige Verantwortung für das Glück anderer
11. Besorgnis darüber, dass Geheimnisse aufgedeckt oder weitergegeben werden

Obwohl es an Forschung mangelt, gibt es andere mögliche Ursachen und Treiber. Die folgenden Faktoren wurden als potenzielle zusätzliche Faktoren bei emotionaler Erpressung vorgeschlagen:

12. Klienten mit Borderline-Persönlichkeitsstörung haben häufig Beziehungen, die zwischen Idealisierung und Abwertung anderer schwanken. Dies kann zu emotionaler Manipulation und Schwierigkeiten beim Aufbau stabiler und wechselseitiger Beziehungen führen. Solche Personen können auch emotional reaktiv und unbeständig sein, wenn sie auf wahrgenommene Ablehnung stoßen (Kuo et al., 2015).
13. Bindungsstile können die Art zukünftiger Beziehungen erheblich beeinflussen. Studien deuten darauf hin, dass Personen mit ängstliche oder vermeidende Bindungsstile haben eine größere Angst vor Ablehnung und neigen eher dazu, sich auf destruktive Konflikte und emotionalen Zwang einzulassen (Bonache et al., 2019).

Wie man mit emotionaler Erpressung umgeht

Die folgenden Schritte bieten Ihren Kunden einen zuverlässigen und wiederholbaren Ansatz für den Umgang mit ihrem emotionalen Erpresser (Forward, 1997):

1. Stoppen

Oftmals reagiert das Opfer gedankenlos auf seinen Erpresser. Daher ist es wichtig, die Erpressungstransaktion frühzeitig zu unterbrechen. Es kann hilfreich sein, Zeit mit Sätzen wie den folgenden zu gewinnen:

Da ich Ihnen im Moment nicht antworten kann, nehme ich mir die Zeit, darüber nachzudenken.
Das ist zu wichtig, um schnell eine Entscheidung zu treffen. Lass mich innehalten und darüber nachdenken.
Ich bin im Moment nicht bereit, diese Entscheidung zu treffen.

2. Werden Sie Beobachter

Sobald sich das Opfer von der unmittelbaren Dramatik der Situation gelöst hat, die der Erpresser geschaffen hat, kann es Informationen sammeln, um zu entscheiden, wie es reagieren soll.

In dieser Zeit wird das Opfer zum Beobachter seiner selbst, des Erpressers und der Situation.

Forward (1997) schlägt eine Visualisierungsübung vor. Das Opfer wird ermutigt, sich vorzustellen, wie es in einer Aufzugskabine aus dem Nebel aufsteigt, weg von den gesteigerten Emotionen, hin zu einem Ort der Klarheit.

Als nächstes fragt sich das Opfer:

Was wird verlangt?
Wie wurde die Anfrage gestellt?
Wie reagierte die Person, als sie nicht sofort bekam, was sie wollte?

Es ist wichtig, sich etwas Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, wie sie die Situation empfinden, und möglicherweise die Gedanken auf Papier festzuhalten.

3. Treffen Sie eine Entscheidung

Nach einer Auszeit kann das Opfer anhand seiner eigenen Bedürfnisse und Wünsche entscheiden, ob es der Aufforderung nachkommt oder nicht.

Einhaltung is not a defeat so long as the victim decides on what they are and are not willing to do. Gleichermaßen, they can respond with conditions that must be met now or in the future or explain why this doesn’t work right now for them.

Eine solche Entscheidung sollte ohne Abwehrhaltung dargelegt werden, zusammen mit den Gefühlen, die sie beim Opfer hervorruft. Es kann mit kombiniert werden einige klare Grenzen setzen und Grundregeln.

11 relevante Arbeitsblätter

Emotionale Erpresser (und sogar ihre Opfer) wissen oft nicht, wie sie sich entwickeln und aufrechterhalten sollen gesunde Beziehungen . Es ist hilfreich, damit zu beginnen, dass die Klienten ihre eigenen Emotionen und die anderer erkennen und lernen, mit ihrem Verhalten und ihren Reaktionen umzugehen.

Die folgenden hilfreichen Arbeitsblätter untersuchen, wie man Emotionen erkennt und reguliert:

• Arbeitsblatt zur Emotionsregulation – Dieses Tool hilft Kunden, mit Ereignissen verbundene Emotionen zu erkennen und zu analysieren.
• Referenzblatt zu Schemata, Bedürfnissen und Modi – Verwenden Sie diese Schematherapietechniken, um das psychologische und emotionale Bewusstsein zu steigern.
• Übung zum emotionalen Fußabdruck – Verwenden Sie diese Übung, um zu verstehen, wie sich unsere Emotionen auf andere auswirken und wie unser idealer emotionaler Fußabdruck aussehen könnte.
• Emotionale mentale Modelle – Dieses Visualisierungstool kann Bewältigungsfähigkeiten vermitteln und gesünderes, angemesseneres Verhalten unterstützen.
• Emotion versus Vernunft verstehen – Emotionale Reaktionen können unmittelbar und unangemessen sein. Es ist wichtig zu erkennen, wie Vernunft positives Verhalten unterstützt, und dieses Arbeitsblatt hilft bei der Unterscheidung zwischen beiden.
• Defensive Muster erkennen – Erfahren Sie, wie defensive Verhaltensmuster zu negativen emotionalen Zyklen führen können.
• Ängstliche Bindungsmuster – Wenn wir verstehen, wie und warum wir so reagieren, können wir emotionale Auslöser aufdecken und unser Verständnis verbessern.
• Überprüfen emotionaler Fakten – Unsere Emotionen geben nicht immer richtig wieder, was passiert ist. Nutzen Sie diese Übung, um sich die Zeit zu nehmen, zu verstehen, wie andere Gedanken und Annahmen im Weg stehen können.
• Strategien zur Emotionsregulation – Das Erlernen des Umgangs mit Emotionen mit diesen Strategien kann die Bewältigungsfähigkeiten verbessern.
• Co-abhängige Beziehungen: Überzeugungen, Eigenschaften und Ergebnisse – Co-Abhängigkeit in einer Beziehung führt oft zu Fehlanpassungsverhalten. Verstehen Sie, wie und warum dies geschieht.
• Sich verändernde Co-Abhängigkeitsmuster – Das Verständnis von Denk- und Verhaltensmustern kann eine praktische Möglichkeit sein, zu handeln und sich von der Co-Abhängigkeit zu erholen.

4 emotionale Erpressungszitate

Während viel über emotionale Erpressung geschrieben wurde, sind die folgenden Zitate vier unserer Favoriten aus dem bahnbrechenden Buch von Forward (1997).

Emotionale Erpressung ist eine mächtige Form der Manipulation, bei der uns nahestehende Menschen direkt oder indirekt damit drohen, uns zu bestrafen, wenn wir nicht tun, was sie wollen.

Forward, 1997, S. 4

Unsere Erpresser machen es zunächst fast unmöglich zu erkennen, wie sie uns manipulieren, weil sie einen dichten Nebel verbreiten, der ihre Handlungen verdeckt.

Forward, 1997, S. 5

Sie können nicht wissen, wie die andere Person reagieren wird, bis Sie Ihre Gefühle zum Ausdruck bringen und die Grenzen definieren, die Sie in Ihrer Beziehung setzen müssen.

Forward, 1997, S. 240

Ein wunderbares Gefühl von Normalität und Ausgeglichenheit kehrt zurück, wenn es Ihnen gelingt, den NEBEL zu durchbrechen und emotionales Mobbing zu unterbrechen.

Forward, 1997, S. 277

Ressourcen von PositivePsychology.com

Wir verfügen über viele Ressourcen für Therapeuten, die mit Klienten arbeiten, die als Erpresser oder Opfer emotionalen Schaden erleiden.

Zu unseren kostenlosen Ressourcen gehören:

• Durchsetzungsfähige Kommunikation – Durchsetzungsvermögen bedeutet nicht, aggressiv zu sein. Erlernen Sie mehrere wichtige Fähigkeiten für eine gesündere Kommunikation.
• Beruhigender Atem – Das Erlernen geeigneter Atemtechniken kann dabei helfen, körperliche und verhaltensbezogene Reaktionen auf Stress zu regulieren.
• Sich daran erinnern, man selbst zu sein – Manchmal verlieren wir uns in unseren Beziehungen. Diese Übung beruhigt und beruhigt das Nervensystem und stellt das Selbstbewusstsein wieder her.

Umfangreichere Versionen der folgenden Tools sind mit einem Abonnement von uporabnapsihologija.com verfügbar, werden jedoch im Folgenden kurz beschrieben:

• Rad zur Emotionsregulation

Mit Übung und den richtigen Fähigkeiten können unsere Klienten lernen, mit ihren Emotionen umzugehen und den Einsatz von Zwang zur Kontrolle anderer zu vermeiden.

Hier nutzen wir das Rad der emotionalen Regulierung, um zu erkennen und zu teilen, wie wir uns fühlen.

• • Schritt eins – Erinnern Sie sich an ein kürzliches herausforderndes Erlebnis.
  • Schritt zwei – Beschreiben Sie Ihre Gefühle.
  • Schritt drei – Beschreiben Sie, wie Sie mit Ihren Gefühlen umgegangen sind.
  • Schritt vier – Verwenden Sie das Emotionsregulierungsrad, um eine geeignetere Regulierungsstrategie zu identifizieren, die Sie in Zukunft verwenden könnten.

• Wenn Hot-Buttons gedrückt werden

In emotional aufgeladenen Situationen kommt es leicht zu Überreaktionen oder impulsivem Verhalten.

Diese Gruppenübung hilft Klienten, wirksame Bewältigungsstrategien zu identifizieren.

• • Schritt eins – Identifizieren Sie Hot Buttons. Was macht Sie sofort wütend oder reagiert schlecht?
  • Schritt zwei – Verstehen Sie, wo Sie diese Emotionen spüren und wie sie auftreten.
  • Schritt drei – Bitten Sie die Gruppe, mögliche Bewältigungsstrategien für jeden Hot Button zu besprechen.
  • Schritt vier – Besprechen Sie ihre potenzielle Wirksamkeit und wie und wann sie in Zukunft eingesetzt werden könnten.

Wenn Sie nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten suchen, anderen beim Aufbau gesunder Beziehungen zu helfen, besuchen Sie uporabnapsihologija.com. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, gesündere, nährendere und lebensbereichernde Beziehungen aufzubauen.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Bei emotionaler Erpressung geht es letztlich um Kontrolle.

Auch wenn es den Erpressern möglicherweise an Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl mangelt, sind sie oft sehr geschickt darin, die emotionalen Schwachstellen ihrer Opfer auszunutzen (Forward, 1997).

Ihre Forderungen können unangemessen oder sogar inakzeptabel sein. Getrieben von dem Wunsch, Konflikte oder Wut zu vermeiden, kann das Opfer dem nachgeben und versuchen, den Frieden zu wahren.

Wenn das Opfer einmal nachgegeben hat, wird sich das Muster oder Verhalten wahrscheinlich wiederholen. Die Anfrage kann ähnlich sein oder weitergehen. Emotionale Erpresser erhöhen den Druck, bis sie bekommen, was sie wollen.

Um einer emotionalen Erpressung zu entkommen, muss man sich bewusst machen und erkennen, wie und wann sie geschieht.

Opfer lernen, unangemessene Forderungen zu erkennen und nehmen sich Zeit, die Situation trotz des zunehmenden Drucks zu beobachten. Die Pause hilft ihnen zu entscheiden, wie sie reagieren möchten – zu ihren eigenen Bedingungen (Forward, 1997).

Um Ihre Kunden dabei zu unterstützen, den Teufelskreis als Erpresser oder Opfer zu durchbrechen, müssen Sie sich des Geschehens bewusst werden, alternative Strategien erkunden und die erlernten Fähigkeiten anwenden. Nehmen Sie sich Zeit, um ihnen die Natur emotionaler Erpressung zu erklären und zu erforschen und zu erklären, wie wichtig die Bedürfnisse beider Parteien in jeder Beziehung sind.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.

ED: Dez. 2024 neu schreiben