Take-Away-Trio
- Wie oft ertappen Sie sich dabei, dass Sie nach schlechten Nachrichten scrollen, anstatt sich abzumelden?
- Jeder sechste Mensch erlebt ein schädliches Maß an Nachrichtenkonsum, das mit Stress, Angstzuständen und schlechter Gesundheit zusammenhängt (McLaughlin, 2023).
- Wie fühlen Sie sich nach einer langen Scroll-Sitzung sowohl mental als auch emotional?
Wir haben es alle geschafft.
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Plötzlich ist es über eine Stunde her. Ihre Augen brennen und Sie fühlen sich schlechter als zu Beginn.
Aber irgendwie kannst du immer noch nicht aufhören. Das ist Doomscrolling.
Was genau ist Doomscrolling laut Psychologie? Gibt es Hoffnung für diejenigen von uns, die ständig an der unendlichen Schriftrolle festkleben? Lasst uns nachforschen!
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Was ist Doomscrolling?
Unter Doomscrolling versteht man die Angewohnheit, immer wieder negative Nachrichten im Internet zu konsumieren, bis sie sich deutlich auf unser emotionales Wohlbefinden auswirken. Doomscrolling überzeugt uns davon, dass wir uns besser fühlen könnten, wenn wir mehr Informationen sammeln. Wir glauben, dass wir durch das Lesen eines weiteren Artikels oder das Ansehen eines weiteren Clips den Abschluss erreichen, nach dem wir suchen. Stattdessen fühlen wir uns oft machtlos, überfordert und emotional überflutet.
Der Begriff Doomscrolling selbst wurde während großer globaler Ereignisse wie der COVID-19-Pandemie, sozialer Distanzierung, politischen Unruhen und Naturkatastrophen populär (Türk-Kurtça).
In den ersten Tagen des Pandemie-Lockdowns stieg die Nutzung digitaler Nachrichten um etwa 35 % und die Nutzung sozialer Medien um fast 47 % (Güme, 2024). Es macht Sinn; Wir saßen zu Hause fest und versuchten, alles zu verstehen, und unsere Telefone wurden zu unserer Lebensader für die Welt.
Auch die Forschung stützt diese Hypothese. Sharma und Kollegen (2022) fanden heraus, dass Doomscrolling oft mit passiver Social-Media-Nutzung, Angst und Armut verbunden ist Selbstbeherrschung und sogar bestimmte Persönlichkeitsmerkmale.
Researchers also found it was more common in men, younger adults, and people who were politically engaged. But doomscrolling doesn’t discriminate. It affects people across all backgrounds, regardless of age, gender, class, or culture (Sekhon, 2024).
Warum bleiben wir also darin stecken? Werfen wir einen Blick auf die Psychologie hinter Doomscrolling, insbesondere darauf, wie die Dinge ablaufen Negativitätsvoreingenommenheit und Unsicherheit durcheinander bringen unser Gehirn.
Die Psychologie hinter Doomscrolling
Warum scrollen wir weiter zum Untergang, auch wenn wir wissen, dass es uns stresst oder uns schlechter fühlen lässt? Die Wahrheit ist, dass unser Gehirn darauf programmiert ist. Eine Mischung aus psychologischen Gewohnheiten und Überlebensinstinkten macht es schwierig, wegzuschauen, insbesondere wenn wir uns überfordert, ängstlich oder außer Kontrolle fühlen.
In Krisenzeiten, sei es eine Pandemie, eine Naturkatastrophe oder politische Unruhen, wird unser natürlicher Drang, Informationen zu suchen, stärker. Wir wollen verstehen, was passiert, um uns vorbereitet oder weniger hilflos zu fühlen (Güme, 2024; Kaye
Aber anstatt dass wir uns besser fühlen, führt das ganze Untergangsscrollen oft dazu, dass wir ängstlicher und emotional erschöpfter werden.
Die Rolle von Negativität und Unsicherheit
Einer der Hauptgründe, warum uns Doomscrolling anzieht, ist die sogenannte Negativitätsvoreingenommenheit. Negativitätsvoreingenommenheit ist die Tendenz unseres Gehirns, schlechten Nachrichten mehr Aufmerksamkeit zu schenken als guten (Sekhon, 2024).
Nachrichtenagenturen und Social-Media-Plattformen machen sich diese negative Einstellung oft zunutze, indem sie dramatische, alarmierende Schlagzeilen veröffentlichen, die schwer zu ignorieren sind (Güme, 2024). Sobald wir beunruhigenden Inhalten ausgesetzt sind, neigen wir dazu, weiter nach mehr zu suchen, das Gesamtbild zu verstehen oder etwas zu finden, das uns Hoffnung macht.
Das kommt jedoch selten vor. Stattdessen kann dieser Kreislauf der negativen Belastung zu erhöhter Angst, Traurigkeit und sogar zu dem führen, was manche Forscher als Scary-World-Syndrom bezeichnen, oder zu einem verzerrten Gefühl, dass die Welt gefährlicher ist, als sie wirklich ist (Türk-Kurtça).
Seine Auswirkungen auf die psychische Gesundheit
Doomscrolling und Angst gehen oft Hand in Hand.
Viele Leute scrollen, um mehr Kontrolle zu haben, aber das geht meist nach hinten los. Endlose negative Nachrichten verstärken nur die Angst und halten dich in einem Sorgenkreislauf fest (Kaya
Für diejenigen, die empfindlich auf Unsicherheit reagieren, kann es schwierig sein, dem Doomscrolling zu widerstehen, aber es bringt selten Erleichterung. Nachts ist es besonders schädlich. Das Lesen beunruhigender Nachrichten vor dem Schlafengehen stört den Schlaf, erhöht die Angst am nächsten Tag und verursacht körperliche Stresssymptome wie Unruhe (Sharma et al., 2022; Sekhon, 2024).
Abgesehen von Ängsten und Schlafproblemen wirkt sich Doomscrolling auch auf die Stimmung und Konzentration aus. Es ist verbunden mit Traurigkeit, Gereiztheit, Hoffnungslosigkeit und Depression (Price et al., 2022; Satici et al., 2022; Shabahang et al., 2024).
Auch wenn es ein kurzes Gefühl der Kontrolle vermittelt, hinterlässt es oft ein Gefühl der Hilflosigkeit und Überforderung, besonders wenn man über Dinge liest, die man nicht ändern kann. Es kann sich auch auf die Konzentration auswirken, Sie geistig benebelt oder emotional ausgelaugt zurücklassen und Grübeleien auslösen, die noch lange nach dem Ende des Scrollens anhalten (Hughes et al., 2024).
Eine Nachricht zum Mitnehmen
Wenn Sie sich im Kreislauf des Doomscrollings befinden, seien Sie sich darüber im Klaren, dass Sie nicht allein sind. Viele Menschen haben mit der Anziehungskraft negativer Nachrichten zu kämpfen. Unser Gehirn ist darauf programmiert, sich auf potenzielle Bedrohungen zu konzentrieren, daher ist es verständlich, dass es sich schwierig anfühlt, sich davon zu befreien.
Die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, aus dieser Spirale auszubrechen. Im nächsten Beitrag werden wir praktische Strategien untersuchen, die Ihnen helfen können Hör auf mit dem Doomscrolling Finden Sie Ihr Gleichgewicht wieder und schaffen Sie Raum für gesündere, hoffnungsvollere Wege, sich mit der Welt auseinanderzusetzen.
Wir hoffen, dass die Lektüre dieses Artikels für Sie von Nutzen war. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.