Trennungstherapie: Wie man Klienten hilft, mit Trauer umzugehen

Wichtige Erkenntnisse

• Eine Trennungstherapie bietet Unterstützung
• Techniken wie Selbstreflexion, emotionaler Ausdruck
• Die Suche nach professioneller Beratung kann die Genesung erleichtern und das Selbstbewusstsein stärken

Jeder, der Liebe erlebt hat, hat höchstwahrscheinlich eine schmerzhafte Trennung erlebt.

Laufende Forschungen beginnen zu erkennen, dass die Gefühle, die mit dem Verlust einer Beziehung – und der damit einhergehenden Liebe – nach einer schwierigen Trennung einhergehen, der Trauer ähneln, die man empfindet, wenn jemand nahestehendes stirbt (Burger et al., 2020).

Therapie kann eine wesentliche Rolle dabei spielen, Klienten dabei zu helfen, mit der Trauer und den damit verbundenen extremen Emotionen umzugehen, mit denen sie nur schwer umgehen können (Field, 2017).

In diesem Artikel wird untersucht, wie eine Trennungstherapie dabei helfen kann, die mit gescheiterten Beziehungen verbundene Trauer zu verarbeiten, und es werden Tools und Techniken vorgestellt, die Klienten auf ihrem Weg unterstützen können.

Bevor Sie weiterlesen, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten Tools werden Ihnen helfen, sich selbst oder andere auf mitfühlende Weise durch die Trauer zu begleiten.

Was ist der Trauerprozess in einer Beziehung?

Während wir den Trauerprozess normalerweise mit Trauer assoziieren, kann er auch damit einhergehen ungewählt kann zu einem Beziehungsabbruch führen und zu ähnlichen emotionalen Verstimmungen führen. Tatsächlich kann der Verlust der Liebe, einer Beziehung und eines Partners erhebliche emotionale Schmerzen verursachen, deren Verarbeitung möglicherweise therapeutische Unterstützung erfordert (Lopez-Cantero, 2018).

Untersuchungen haben mehrere Faktoren (physisch und psychisch) herausgefunden, die mit Trennungsstress und dem Trauerprozess verbunden sind, darunter (Field, 2017):

• Gefühle des Verrats
• Gefühl der Ablehnung
• Körperliche Schmerzen im Herzen oder in der Brust (bezeichnet als Syndrom des gebrochenen Herzens )
• Reduzierte vagale Aktivität, die Körperfunktionen steuert
• Beeinträchtigte Immunfunktion
• Körperlicher Schmerz

Was auch immer der Auslöser ist, der Trauerprozess ist ein sehr realer und natürlicher Prozess, der aus jedem extremen Verlust resultiert und unserem Gehirn hilft, sich an eine neue (möglicherweise unerwünschte) Realität anzupassen (Cleveland Clinic, 2019).

Beziehungskummer

Während sich Trauer und Depression ähnlich anfühlen können, sind die zugrunde liegenden Prozesse unterschiedlich. Tatsächlich ist Trauer eine reaktive Reaktion auf ein äußeres Ereignis, und Depression ist – obwohl schwer zu definieren – ein ständiges Gefühl von Negativität oder Angst, das aus einem chemischen Ungleichgewicht im Gehirn resultieren kann (Samuel, 2019).

Depressionen treten häufiger bei Abgelehnten auf als bei denen, die die Beziehung beenden, und können zu einer langsameren emotionalen Erholung und einem höheren Auftreten von Angstzuständen, emotionaler Verstimmung und Reizbarkeit führen (Field, 2017).

Trauer nach Trennungen: 5 Phasen

Trauer ist schmerzhaft und dennoch ein Prozess oder eine Reise, die jeder von uns – höchstwahrscheinlich – mehr als einmal in seinem Leben unternehmen wird (Samuel, 2019).

Während sich die Begriffe und Beschreibungen in der Literatur unterscheiden, folgt sie typischerweise einem ähnlichen Weg wie dem folgenden (DomesticShelters.com, 2022; Cambrell, 2021):

1. 1. Verweigerung
      Es kann eine Herausforderung sein, sich der Realität zu stellen, dass eine Beziehung beendet ist. Klienten verstehen möglicherweise logischerweise, dass die Trennung stattgefunden hat, möchten es aber nicht glauben oder hoffen, dass sie es noch klären können. Während die Verleugnung als mächtig beginnt Bewältigungsmechanismus , kann es letztendlich den Einzelnen daran hindern, Fortschritte zu machen und weiterzumachen.
   2. Wut
      Wut auf einen Ex-Partner (oder sogar auf das Leben selbst) ist weit verbreitet und ist, ob verdient oder nicht, Teil des Trauerprozesses bei der Auseinandersetzung mit der Veränderung. Die Wut eines Klienten kann sich sogar gegen ihn selbst richten – er ist frustriert und verärgert darüber, was er getan oder nicht getan hat, während das Paar zusammen war.
   3. Verhandeln
      Ob realistisch oder nicht, der Klient sucht möglicherweise nach Möglichkeiten, das bereits Beendete zu retten, indem er sich an eine höhere Macht wendet, die Art und Weise ändert, wie er seinen Partner behandelt, versucht, ihn davon zu überzeugen, dass sich die Situation geändert hat, und sogar Drohungen ausspricht.
   4. Depression
      Bei den Klienten kann es zu Hoffnungslosigkeit, schlechtem Schlaf und übermäßigem Essen oder Alkoholkonsum kommen. Sie befinden sich höchstwahrscheinlich am Tiefpunkt und benötigen möglicherweise Unterstützung, um das Potenzial für ein neues Leben am Ende dieses dunklen Tunnels zu erkennen.
   5. Annahme
      Der Klient beginnt, sich mit dem Geschehenen und seiner neuen Situation auseinanderzusetzen. Während sie möglicherweise immer noch mit starken und schwierigen Emotionen, einschließlich Reue, konfrontiert sind, akzeptieren sie ihre neue Realität und beginnen, ihr Leben voranzutreiben.

Mit der Zeit und möglicherweise mit der Unterstützung anderer im Leben des Klienten oder eines Therapeuten vergeht normalerweise jede Phase und geht in die nächste über. Allerdings kann es vorkommen, dass Einzelpersonen zurückfallen und in frühere Stadien der Trauer zurückkehren, möglicherweise mehrmals (DomesticShelters.com, 2022; Samuel, 2019).

So bieten Sie Trauerberatung an

Die American Psychological Association (APA) definiert Trauerberatung als die Bereitstellung von Ratschlägen, Informationen und psychologischer Unterstützung, um Personen zu helfen, deren Funktionsfähigkeit durch den Tod einer Person beeinträchtigt wurde (APA Dictionary of Psychology, ohne Datum).

Und doch kann Trauer, wie bereits erwähnt, aus einer Beziehungszerrüttung entstehen und ist oft mit Verlustgefühlen verbunden. Einsamkeit und Misserfolg (Burger et al., 2020).

Was auch immer die Ursache sein mag, Gefühle der Trauer und des Kummers sind für den Klienten sehr real und Klienten werden von therapeutischer Unterstützung profitieren Erlernen von Bewältigungsmechanismen um mit schmerzhaften Emotionen umzugehen.

Trauerberatung und -therapie sollten den Klienten (unabhängig davon, ob der Partner verstorben oder von ihnen getrennt ist) die Möglichkeit bieten (Neimeyer, 2015):

• Sprechen Sie über den Verlust ihrer Beziehung, ihres Partners und ihrer Liebe. Um die Freiheit zu haben, ihre Gefühle von Wut, Traurigkeit, Bedauern, Einsamkeit und Angst zu teilen, ist eine starke therapeutische Allianz erforderlich, die auf Vertrauen und einem Mangel an Urteilsvermögen aufbaut.
• Bearbeiten Sie alle damit verbundenen Traumata, damit der Klient seinen Trauerprozess fortsetzen und vorankommen kann.
• Ihnen wird in Bezug auf ihre gegenwärtigen und zukünftigen Anliegen unterstützend zugehört. Der Therapeut kann vorstellen Selbstpflege , erdende und beruhigende Techniken zur Bewältigung von Panik und Gefühlen der Überforderung.
• Werden Sie sich ihrer Gefühle bewusster und akzeptierender und erkennen Sie, dass dies eine Zeit der Verletzlichkeit, aber auch der Chancen ist.
• Um ihre Stärken zu nutzen, vielleicht indem sie sich erfolgreiche Beispiele von Resilienz noch einmal anschauen, die sie vor dem Kennenlernen ihres Partners erlebt haben.

Unterstützung von Klienten mit Ängsten

Während es für den Klienten wahrscheinlich von Nutzen sein wird, über die Ereignisse zu sprechen, die zur Trennung geführt haben, ist es wichtig, Wege zu finden, mit Angst- und Schuldgefühlen umzugehen und unterstützende Bewältigungsmechanismen einzuführen (Neimeyer, 2015; Field, 2017).

Partner verspüren oft Bedauern über ihr Verhalten und die Unfähigkeit, die Beziehung zu retten, und sind besorgt darüber, was eine ungewisse Zukunft bringen wird.

Der Therapeut wird verschiedene Techniken (z. B. Zielsetzung) anwenden, um die emotionale Gegenwart zu bewältigen und eine neu fokussierte, aber bewusste Sicht auf die Zukunft im Einklang mit den Zielen und Werten des Klienten zu vermitteln.

5 Techniken

Bewältigungsstrategien können viele Formen annehmen. Daher ist es wichtig, mit den Klienten zusammenzuarbeiten, um ihre Bedürfnisse zu verstehen und ihre Fähigkeiten zu entwickeln.

Therapeuten können mit Klienten zusammenarbeiten, um ihnen zu helfen (Maertz, o. J.; Forsyth

• Lerne, ihre Gefühle nicht zu bekämpfen
  Emotionale Verstimmungen und schwierige Gefühle können unwillkommen und sogar unangenehm sein, sollten aber nicht ignoriert oder unterdrückt werden.

Der Therapeut arbeitet mit den Klienten zusammen, um deren Gefühle (positiv und negativ) zu identifizieren und erklärt, dass diese normal und sogar gesund sind und vollständig erlebt werden sollten.

• Sprechen Sie über Gefühle
  Das Gespräch über Gefühle mit unterstützenden Freunden, der Familie und einem Therapeuten kann zu neuen Erkenntnissen und zusätzlichen Erkenntnissen führen und den Klienten dabei helfen, mit der zerbrochenen Beziehung klarzukommen und sie auf eine zukünftige Beziehung vorzubereiten.

Wenn es Ihnen zunächst unangenehm ist, Gedanken mündlich mitzuteilen, kann es hilfreich sein, sie zunächst in einem Tagebuch oder Notizbuch aufzuschreiben.

• Erkennen Sie, dass Verlust ein unvermeidlicher Teil des Lebens ist
  Dating ist nicht einfach. Helfen Sie dem Klienten zu erkennen, dass es manchmal wichtig ist, Beziehungen loszulassen, die nicht gesund sind oder nicht jeden Partner dorthin zu bringen, wo er hin möchte, damit beide Parteien die Freiheit haben, das Leben und die Beziehung zu finden, die sie wollen.
• Versuchen Sie, den Verlust nicht zu personalisieren
  Wenn etwas schief geht, finden wir zwangsläufig jemanden, dem wir die Schuld geben können – uns selbst oder andere. Arbeiten Sie mit dem Klienten zusammen, um ihm klarzumachen, dass Selbstvorwürfe lange anhalten können und letztendlich nicht hilfreich sind. Stattdessen erkannte man, dass die Beziehung nicht funktionierte und höchstwahrscheinlich nicht auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen eingegangen wurde.
• Rückkehr zur Routine
  Nach einer Trennung kann das Leben zunächst chaotisch wirken. Arbeiten Sie mit dem Klienten zusammen, um etwas Ordnung in sein Leben zu bringen – planen Sie das Aufstehen, die Arbeit, die Kinderbetreuung, das Kochen, Essen und sogar Putzen, um eine Routine zu schaffen, die etwas Ruhe bringt.

Jede der Techniken hat eine Zeit und einen Ort. Der Klient geht erst weiter, wenn er dazu bereit ist, und wird dabei nach Bedarf vom Trennungstherapeuten unterstützt.

Umgang mit Trennungskummer: 6 Tipps für Kunden

Auch wenn der Klient anfangs möglicherweise nicht bereit ist, Ratschläge des Therapeuten zu hören, denkt er mit der Zeit möglicherweise zurück, wenn Sie ihm die folgenden Tipps geben (Cambrell, 2021):

• Verabrede dich für eine Weile mit niemandem
  Während wohlmeinende Freunde eine Person dazu ermutigen können, wieder mit dem Dating anzufangen, nehmen Sie sich Zeit zum Trauern und akzeptieren Sie die Veränderungen im Leben.
• Übe Selbstfürsorge
  Erkennen Sie, dass der Fokus zumindest für eine gewisse Zeit auf den persönlichen Bedürfnissen (und denen der Kinder, falls vorhanden) liegen muss. Dies ist nicht egoistisch, sondern notwendig, um das persönliche Wohlbefinden sicherzustellen und Zeit und Raum für die Heilung zu schaffen.
• Konzentrieren Sie sich auf das Selbstwachstum
  Veränderungen können eine Gelegenheit sein, Ihr Leben neu zu bewerten, zu erkennen, was fehlt, und ein werteorientierteres, sinnvolleres Leben zu schaffen.
• Denken Sie daran, was Ihnen früher Spaß gemacht hat
  Manchmal kann es in einer Beziehung passieren, dass man aus den Augen verliert, was einen Menschen glücklich macht. Besuchen Sie Aktivitäten, die früher Freude und andere positive Emotionen hervorgerufen haben, wie Ehrfurcht, Neugier und spirituelles Erwachen.
• Lassen Sie sich von anderen unterstützen
  Dies ist die Zeit, denen, denen man vertrauen kann, nahe bleiben zu dürfen. Lassen Sie sich von ihnen unterstützen, Ihnen dabei helfen, Ihre Selbstliebe wiederzugewinnen und Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
• Suchen Sie professionelle Hilfe
  Wenn Sie dies noch nicht getan haben, suchen Sie professionelle Unterstützung für Ihr psychisches und physisches Wohlbefinden.

3 Aktivitäten für Ihre Therapiesitzungen

Ermutigen Sie Ihren Klienten, Aktivitäten durchzuführen, die ein tieferes Bewusstsein und Verständnis für seine Emotionen, sein Denken und sein Verhalten schaffen.

Nutzen Sie die folgenden drei Aktivitäten mit Klienten entweder in der Sitzung oder als Hausaufgabe (Maertz, n.d.; Forsyth

Das Vertrauen in Menschen und Beziehungen wiedergewinnen

Nach dem Scheitern einer Beziehung kann es leicht passieren, dass andere (vor allem solche, die das gleiche Geschlecht wie ein Ex-Partner haben oder ihm ähnlich sehen) die gleichen Fehler haben oder als nicht vertrauenswürdig gelten.

Bitten Sie den Klienten, eine Liste mit Menschen zu erstellen, die ihn in der Vergangenheit gut behandelt haben, insbesondere mit solchen, die Ähnlichkeiten mit seinem Ex-Partner haben (Alter, Geschlecht oder Interessen). Ermutigen Sie sie, einige dieser Kontakte wieder aufzunehmen – nicht mit der Absicht, neue romantische Beziehungen aufzubauen – sondern um zu erkennen, dass es Menschen gibt, denen man vertrauen und auf die man sich verlassen kann.

Kartieren Sie den Einfluss von Verlusten

Eine Trennung kann Veränderungen in anderen Beziehungen mit sich bringen. Bitten Sie Ihren Klienten, mit Papier und Bleistift Beziehungen in seinem Leben zu skizzieren, zu denen auch sein Ex-Partner gehört. Betrachten Sie jeden Einzelnen (z. B. Familie, Freunde und Arbeitskollegen) und überlegen Sie, wie er sich – wenn überhaupt – ändern wird.

Das Durcharbeiten der Beziehungskarte wird dem Klienten helfen, die Veränderungen in seinem Leben zu verstehen und damit klarzukommen und herauszufinden, was er in Zukunft tun kann, um sie effektiver zu bewältigen.

Aus der Vergangenheit lernen

Mit einer Trennung geht ein gewisses Maß an Verlust einher – auch wenn dies manchmal positiv sein mag, gibt es wahrscheinlich auch einige negative Aspekte. Bitten Sie den Klienten, über die Lehren nachzudenken, die er aus seinen Fehlern und den erlittenen Verlusten gezogen hat. Wie könnten sie solche Erkenntnisse in Zukunft nutzen?

6 hilfreiche Arbeitsbücher

Die folgenden sechs Arbeitsblätter können den Klienten entweder als Hausaufgabe zur Verfügung gestellt oder während der Sitzungen besprochen und ausgefüllt werden. Versichern Sie ihnen, dass es keine falschen Antworten gibt, sondern dass die Arbeit den Trauerprozess und die Schaffung einer neuen Zukunft unterstützen wird (Maertz, o. J.; Forsyth

1. Das Arbeitsblatt „Moving Forward“ ermutigt den Klienten zu untersuchen, was ihn zurückhält und was er gelernt hat, das ihm helfen könnte, mit einem stärkeren Selbstbewusstsein voranzukommen.
2. Das Arbeitsblatt „Erfüllte und unbefriedigte Bedürfnisse“ hilft dem Klienten, darüber nachzudenken, welche Bedürfnisse erfüllt wurden und welche in der zerbrochenen Beziehung unbefriedigt blieben.
3. Angst kann einen Menschen davon abhalten, ein erfülltes Leben zu führen. Dies kann insbesondere nach einer Trennung der Fall sein, wenn Sie mit einer Mischung aus negativen Emotionen konfrontiert sind. Nutzen Sie das Arbeitsblatt „Verstehen Sie Ihre Angst“, um negative Emotionen und Ängste zu verbreiten und darüber nachzudenken, wie unrealistisch sie sein könnten.
4. Vielleicht hielt sich der Klient davon zurück, in seiner Beziehung Dinge zu tun, die er liebte. Es besteht die Möglichkeit, das Leben zu gestalten, das sie sich immer gewünscht haben, und das Arbeitsblatt „Was als nächstes zu tun ist“ hilft dabei, vergangene Freuden zu entdecken und zu planen, sich wieder mit ihnen zu beschäftigen.
5. Wenn Ihr Klient an der Vorstellung festhält, dass es immer noch eine Chance gibt, wieder mit seinem Ex zusammenzukommen (auch wenn es zu spät ist oder es ihn in Gefahr bringen würde), dann nutzen Sie das Arbeitsblatt „Loslassen“, um die Gedanken durchzuarbeiten und mit dem Leben weiterzumachen.
6. Es ist üblich, Aufgaben und Verantwortlichkeiten innerhalb einer Beziehung zu teilen. Nach einer Trennung muss jedoch jeder Partner lernen, seine Aufgaben selbst in die Hand zu nehmen. Zum Beispiel der Partner, der das Auto gekocht oder gewartet hat. Das Arbeitsblatt „Abhängigkeiten entfernen“ zeigt, was getan werden muss und wie die Eigentümerschaft zurückerlangt werden kann.

Beste Ressourcen von PositivePsychology.com

Trauer kann die Reaktion des Geistes auf einen Verlust sein und ist ein normaler Teil der Bewältigung einer neuen Realität und des Vorankommens.

Trauerwerkzeuge

Die Verarbeitung von Trauer kann ein wesentlicher Bestandteil der Genesung nach einer Trennung sein. Warum laden Sie nicht unser kostenloses uporabnapsihologija.com herunter und probieren die darin enthaltenen leistungsstarken Tools aus, darunter:

• Werkzeug zum Zeichnen von Trauer
  Eine hilfreiche Zeichenübung, um trauernde Klienten dabei zu unterstützen, ihre Gedanken und Gefühle zu erforschen.
• Objekte der Verbindung
  Ein wertvolles Arbeitsblatt, das Klienten dabei hilft, Bedeutung und Funktionalität im gesamten Trauerprozess zu erkennen.

Wir stellen Therapeuten viele weitere Ressourcen zur Verfügung, um Klienten dabei zu helfen, bestehende und vergangene Beziehungen zu verstehen.

Weitere kostenlose Ressourcen sind:

• Das Emotional Wellness Quiz hilft Kunden zu verstehen, wie Emotionen uns bei der Kommunikation helfen und ein tieferes Verständnis für gegenwärtige und vergangene Beziehungen entwickeln können.
• Beziehungen können sich in ihrem Grad an Authentizität unterscheiden. Nutzen Sie das Beziehungsaudit, um Kunden bei der Bewertung ihrer Beziehungen zu unterstützen.

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten sind, anderen dabei zu helfen, auf mitfühlende Weise mit Trauer umzugehen, besuchen Sie uporabnapsihologija.com. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, ein Gleichgewicht zu finden, während sie versuchen, einen Sinn in einem Leben zu finden, das sich unwiderruflich verändert hat.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Trennungen können unglaublich schmerzhaft sein und zu vielen verschiedenen negativen Emotionen führen, einschließlich eines Gefühls der Trauer. Um voranzukommen, muss der Einzelne diese Trauer durcharbeiten und verarbeiten.

Dieser Trauerprozess unterscheidet sich typischerweise vom Trauerprozess, weil die Person weiß, dass die andere Person immer noch da draußen ist, und möglicherweise durch ihre Sichtbarkeit (und ihr scheinbares Weiterleben mit ihrem Leben) in den sozialen Medien verschlimmert wird (Fraga, 2019).

Darüber hinaus kann die Unfähigkeit des Klienten, das Beste und das Schlechteste der kürzlich zerbrochenen Beziehung zu erkennen, zu unklaren Gefühlen und Emotionen und einer Verwirrung aus Schuldgefühlen, Wut und Trauer führen.

Und hier kann eine Trennungstherapie helfen.

Schließlich sind Trennungen manchmal unvermeidlich, auch wenn sie schmerzhaft sind. Mit Unterstützung ist es möglich, eine Beziehung zu beenden, das Geschehene zu verarbeiten und eine gesunde Perspektive auf die Beteiligten zu gewinnen.

Eine Trennungstherapie hilft Klienten, Klarheit darüber zu gewinnen, was in ihrer Beziehung falsch und was richtig war, und gleichzeitig ein größeres emotionales Bewusstsein zu erlangen und die Chance zu bekommen, die Vergangenheit loszulassen. Schließlich enden Beziehungen manchmal aus den richtigen Gründen. Obwohl es schwierig sein kann, es zu akzeptieren, kann eine Therapie den Klienten helfen, sich auf eine neue, mutige und aufregende Zukunft zu konzentrieren.

Wir hoffen, dass die Lektüre dieses Artikels für Sie von Nutzen war. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.