18 effektive Techniken, um Gedanken zu stoppen (

Wichtige Erkenntnisse

• Techniken zum Stoppen von Gedanken können dabei helfen, unerwünschte oder negative Gedankenmuster zu unterbrechen und so eine positivere Denkweise zu fördern.
• Strategien wie die Verwendung eines mentalen Stoppbefehls, der Visualisierung oder die Neuausrichtung des Fokus auf eine körperliche Empfindung können aufdringliche Gedanken effektiv bewältigen.
• Das konsequente Praktizieren von Gedankenstopp-Techniken kann das emotionale Wohlbefinden steigern

Von Zeit zu Zeit erleben wir alle aufdringliche, unerwünschte Gedanken in unserem Bewusstseinsstrom (Shackelford

Während viele leichtfertig sind, wie zum Beispiel das, was wir heute Abend zum Abendessen planen, sind andere beunruhigend, beunruhigend oder verstörend.

Das Stoppen von Gedanken ist ein häufig gelehrter Ansatz, um wiederkehrende negative Gedanken zu verhindern oder sie zu unterbrechen, bevor sie außer Kontrolle geraten (Hardy

In diesem Artikel besprechen wir therapeutische Perspektiven sowie mehrere wirksame Techniken zum Stoppen des Denkens, um mit sich wiederholenden Gedanken umzugehen und schädliche Gedanken zu blockieren.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen vermitteln Ihnen einen detaillierten Einblick in die positive kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um sie in Ihrer Therapie oder Ihrem Coaching anzuwenden.

Wie sich negative Gedanken auf das Wohlbefinden auswirken

Negative Gedanken kommen häufig bei Menschen vor, die unter Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Problemen leiden. Sie spielen auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung solcher Zustände und wirken sich negativ auf das geistige und körperliche Wohlbefinden aus (Sburlati, 2014).

Özbiler et al. (2023) erkannten, dass negative Gedanken ein wichtiger Faktor für das subjektive Wohlbefinden sind und zusätzlich durch soziale Faktoren wie die Beziehungen zu den Eltern beeinflusst werden können.

Wiederholte negative Gedanken treten bei Depressionen, Angstzuständen, Schuldgefühlen, Groll, Scham und anderen Arten von Stress auf und können viele Ursachen haben, darunter (Clark, 2020, S. 8):

• Grübeln über unerreichte Ziele
• Vergangene Scham oder Peinlichkeit
• Ich denke an unfaire Kritik zurück
• Gefühle von Schuld, Angst und Wut

Die Auswirkungen wiederholten negativen Denkens sind weitreichend. Eine aktuelle Meta-Überprüfung der Forschung ergab, dass häufige Gedanken, die negative Auswirkungen hervorrufen, Folgendes verursachen oder verschlimmern können (Mason et al., 2024, S. 2):

• Wutgrübeln – Wiederholtes Aufzählen von Ereignissen, die die Person verärgert haben
• Ängstliches Grübeln – ständig auf angstauslösende Ereignisse aus der Vergangenheit zurückgreifen
• Grübelnd – Konzentration auf die negativen Folgen vergangener Erfahrungen
• Katastrophal – ein extremer Fokus auf Worst-Case-Szenarien
• Zwischenmenschliches Grübeln – Wiederholtes Nachdenken über negative soziale Interaktionen
• Grübeln über Traurigkeit – Nachdenken über die Ursachen der eigenen Traurigkeitserfahrung
• Selbstkritisches Grübeln – übermäßige Konzentration auf eine negative Sicht auf sich selbst, einschließlich Misserfolge, Irrtümer, wahrgenommene Unzulänglichkeit und schlechte Gewohnheiten

Im Laufe der Zeit tragen solche sich wiederholenden negativen Gedanken zu anhaltendem Stress, Angstzuständen, Depressionen, einem schlechten Selbstbild und Zuständen wie einer Borderline-Persönlichkeitsstörung bei, wodurch der Einzelne dem Risiko von Fehlanpassungsverhalten und sogar Selbstmord ausgesetzt ist (Mason et al., 2024).

Kann negatives Denken geändert werden?

Die Unterstützung bei der Bewältigung und Reduzierung negativer Gedanken bietet die Möglichkeit zur Verhaltensänderung und kann das individuelle Wohlbefinden verbessern. Zu den gängigen Techniken zum Stoppen des Denkens innerhalb der kognitiven Verhaltenstherapie und darüber hinaus gehören (Sburlati, 2014):

• Gedankentagebücher
  Wenn Klienten (insbesondere Kinder) Schwierigkeiten haben, zu erkennen, was ihnen zu verschiedenen Zeitpunkten in ihrem Leben durch den Kopf geht, kann das Aufzeichnen und Überprüfen ihrer Erfahrungen hilfreich sein.
• Herausfordernd gedacht
  Der Einzelne profitiert davon, wenn er sich von seinen Gefühlen zurückhält und erkennt, dass es sich hierbei eher um Gedanken als um Fakten oder die Realität handelt.
• Verhaltensexperimente
  Therapeuten und Klienten arbeiten zusammen, um experimentelle Aktivitäten zu formulieren, die die Gültigkeit verstörender Überzeugungen testen.
• Positive Bilder
  Das bewusste Erinnern an glückliche Ereignisse und Bilder hat einen starken, positiven Einfluss auf unsere Stimmung.
• Selbstgespräch
  Es konzentriert sich auf die Veränderung des internen Dialogs, den wir mit uns selbst führen, und basiert auf der Überzeugung, dass Verhalten direkt aus diesem Selbstgespräch folgt (Sburlati, 2014, S. 223).

Das Stoppen von Gedanken verhindert, dass sich unerwünschte und unangenehme Gedanken im Kopf des Klienten festsetzen. Der Einzelne kann lernen, an ein anderes positiveres Thema zu denken, sich einer angenehmen Aktivität zu widmen, seine Gefühle mitzuteilen oder den Gedanken zu analysieren und neu zu interpretieren (Shackelford

Hier ist ein faszinierendes Video von Dawn-Elise Snipes zum Thema Gedankenstopp.

Therapeutische Perspektiven zum Gedankenstoppen

Der Gedanke hört auf , manchmal auch als bezeichnet Gedankenunterdrückung oder Gedankenblockierung basiert auf kognitiven Techniken, die Ende der 1950er Jahre entwickelt wurden (Hardy

Während es bei Sportpsychologen üblich ist, versucht man, die wiederkehrenden negativen, selbstzerstörerischen oder angstbezogenen Gedanken von Sportlern zu beseitigen (Hardy

Negative Gedanken beeinträchtigen jedoch nicht immer die Leistung und können sogar motivierend sein, je nachdem, wie wir sie interpretieren (Hardy

Für viele können negative Gedanken eine Quelle erheblichen Stresses sein und ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Aus diesem Grund versucht die Rational Emotive Behavior Therapy zusammen mit der größeren Familie der kognitiven Verhaltenstherapie, zu der sie gehört, solche Gedanken zu unterdrücken, zu bestreiten oder zu rationalisieren (Dobson

Albert Ellis, der von vielen als der Großvater der kognitiven Verhaltenstherapie angesehen wird, betrachtete das Streiten als die typischste und am häufigsten verwendete Methode seiner rational-emotive Verhaltenstherapie (Nelson-Jones, 2014, S. 265).

Technisch gesehen könnte ein solches Streiten eher als herausfordernd und nicht als Gedankenstopp angesehen werden, es verhindert jedoch, dass sich solche negativen Gedanken festsetzen und den Einzelnen überwältigen (Nelson-Jones, 2014).

Das Gefühl des Klienten überwinden, festzustecken, wenn die Gedanken innehalten

Auch Achtsamkeits- und Akzeptanzinterventionen wurden in die kognitive Verhaltenstherapie integriert, um einzugreifen, wenn Klienten Schwierigkeiten haben, nicht hilfreiche Gedanken zu ändern oder zu stoppen (Dobson

Achtsamkeit und akzeptanzorientierte Aktivitäten können ebenfalls als Strategien zur Reizkontrolle angesehen werden, da sie eine neue Bedeutung der Situation schaffen (Dobson

Ähnlich, Akzeptanz- und Bindungstherapie ermutigt Klienten, eine andere Beziehung zu Gefühlen und Gedanken im Zusammenhang mit Angst und Furcht zu pflegen (Forsyth

Hört dieser Gedanke immer noch auf?

Achtsamkeit und Akzeptanz dienen als sanftere Alternativen zur direkten Unterdrückung negativer Gedanken und verhindern, dass sie an Bedeutung gewinnen (Forsyth

Sie bieten einen Weg, unsere mentalen Erfahrungen ohne Urteil zu beobachten und mit ihnen umzugehen. Durch solche Interventionen , Menschen lernen, sich vom Inhalt ihrer Gedanken zu lösen und deren Wirkung zu reduzieren; Sie schaffen Raum für eine mitfühlendere und akzeptierendere Herangehensweise an das geistige Wohlbefinden.

Proaktiver Umgang mit sich wiederholenden Gedanken

Negative Gedanken können zur Norm werden und gewohnheitsmäßig ohne Maßnahmen zu ergreifen, die im Laufe des Tages und zu bestimmten Zeiten und Ereignissen auftreten.

Der Gedanke hört auf is premised on recognizing the occurrence of negative oder unhelpful thoughts, and then breaking the cycle of negative thinking (Sburlati, 2014, p. 226).

Dieser häufig angewandte proaktive CBT-basierte Ansatz zur Bewältigung und Durchbrechung des Kreislaufs sich wiederholender negativer Gedanken umfasst häufig die folgenden Schritte (Sburlati, 2014):

1. Bewusstsein
   Fangen Sie den negativen Gedanken frühzeitig ein, indem Sie eine verbesserte Achtsamkeit üben.
2. Unterbrechung
   Unterbrechen Sie den Gedanken, indem Sie Stopp sagen. Wenn man es laut ausspricht, erhält man einen akustischen Hinweis, der anzeigt, dass es an der Zeit ist, den Denkprozess zu stoppen.
3. Physischer Hinweis
   Verstärken Sie die verbale Unterbrechung, indem Sie eine körperliche Aktion hinzufügen (vielleicht mit der Hand auf den Tisch schlagen) oder einen Gegenstand greifen (z. B. die Stuhllehne). Ein taktiler Reiz hilft dabei, den Geist in der Gegenwart zu verankern.
4. Kognitiver Ersatz
   Unterbrechen Sie den Gedanken und versuchen Sie, ihn durch einen positiveren und ausgeglicheneren zu ersetzen. Sagen Sie es möglichst laut.

Während Sie „Stopp“ sagen, kann es hilfreich sein, ein leicht aversives Erlebnis hinzuzufügen, z. B. ein Gummiband gegen das Handgelenk zu schlagen.

Das Stoppen unerwünschter, sich wiederholender Gedanken erfordert mehr als nur eine mentale Unterbrechung; Es erfordert eine kognitive Intervention, die bewusstes, aktives Engagement und Übung erfordert, um es zur Gewohnheit werden zu lassen. Auf diese Weise ist es möglich, die Spirale sich wiederholender negativer und unproduktiver Gedanken zu stoppen, die sich, wenn sie nicht kontrolliert werden, in unsere täglichen Routinen festsetzen können (Sburlati, 2014).

4 Techniken, um Klienten bei Gedankenblockaden zu helfen

Wir müssen nicht mit ständig wiederkehrenden negativen Gedanken leben; Es gibt mehrere Techniken zum Stoppen von Gedanken, die uns dabei helfen, sie zu stoppen oder zu blockieren (Clark, 2020).

1. Identifizieren Sie negative Gedanken

Solche Gedanken wiederholen sich normalerweise und konzentrieren sich auf dunkle Möglichkeiten und ihre unmittelbaren negativen Folgen. Sie sind aufdringlich und schwer zu verschieben.

Bitten Sie den Kunden:

• Schreiben Sie eine Liste mit drei negativen Lebenserfahrungen auf, an die Sie oft denken.
• Erfassen Sie die mit jedem einzelnen verbundenen negativen Gedanken.

Beispielsweise führte eine kürzliche Trennung von einem Lebensgefährten zu Gefühlen wie: „Es ist alles meine Schuld.“ Ich bin nicht liebenswert. Ich werde alleine enden.

2. Kennen Sie die Auslöser

Typischerweise tauchen wiederkehrende negative Gedanken nicht einfach auf; sie werden ausgelöst. Wenn der Klient weiß, wann dies geschieht, kann er die Situation vermeiden oder sich auf den folgenden Gedanken vorbereiten.

Ermutigen Sie den Kunden:

• Denken Sie an Zeiten zurück, als Sie starke negative Gedanken hatten.
• Erfassen Sie alle Auslöser, einschließlich Kommentare, Erinnerungen, Situationen und damit verbundene Gedanken und Überzeugungen.

Bei einem kürzlichen Familientreffen fragte mich beispielsweise jemand, wie meine Karriere laufe, und verglich mich mit anderen Familienmitgliedern. Ich bin nicht so erfolgreich wie meine Cousins. Ich bin mir sicher, dass meine Familie von mir enttäuscht ist.

• Schreiben Sie alle Muster auf, die Ihnen auffallen. Wann reagieren Sie stärker? Worauf reagieren Sie am empfindlichsten? Gibt es andere damit verbundene aufdringliche, unerwünschte Gedanken?

Die Verbesserung unserer mentalen Kontrolle hilft uns, unsere Aufmerksamkeit und Konzentration auf die Aufgabe zu lenken, die wir ausführen, anstatt uns durch unerwünschte, oft negative Gedanken ablenken und aufregen zu lassen (Clark, 2020).

3. Lenken Sie die Aufmerksamkeit und behalten Sie den Fokus bei

Der klinische Psychologe, Forscher und Therapeut David Clark (2020) schlägt vor, Gedanken beizubehalten und Gedanken zu verwerfen.

Gedankenerhaltung:

Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich so intensiv wie möglich auf einen Eisbären.

Wenn Ihnen andere Gedanken in den Sinn kommen, notieren Sie sie auf einem leeren Blatt Papier, bevor Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder sanft dem Bären zuwenden.

Halten Sie nach zwei Minuten an und überprüfen Sie Ihre Zählung.

Gedankenabweisung:

Schließen Sie erneut die Augen, aber versuchen Sie dieses Mal so gut es geht, die Gedanken an einen Eisbären aus Ihrem Kopf zu verbannen.

Wenn Ihnen der Gedanke an einen weißen Bären in den Sinn kommt, notieren Sie ihn auf einem leeren Blatt Papier, bevor Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder sanft anderen Gedanken zuwenden.

Halten Sie nach zwei Minuten an und überprüfen Sie Ihre Zählung.

Bitten Sie den Kunden, die beiden Erfahrungen zu vergleichen. Sie fanden es höchstwahrscheinlich viel schwieriger, den Bären zu blockieren. Mit zunehmender Übung werden sie jedoch besser in der Lage sein, sich auf das Positive zu konzentrieren, und das wird ihnen helfen, Dinge zu blockieren oder zu ignorieren aufdringliche Gedanken , insbesondere negative (Clark, 2020).

4. Erkennen Sie effektive und ineffektive Strategien zur Gedankenblockierung

Es ist wichtig, die effektivsten mentalen Kontrollen zu erkennen und sich daran zu erinnern, unerwünschte Gedanken zu blockieren.

Fragen Sie den Kunden:

Sehen Sie sich die Liste der Strategien unten an, die Menschen oft als unwirksam erachten, wenn es darum geht, Gedanken zu stoppen:

• Versuche, mit dir selbst zur Vernunft zu kommen
• Kritisieren Sie sich selbst dafür, dass Sie so denken
• Sag dir selbst, dass du aufhören sollst, so zu denken
• Versuchen Sie, sich zu vergewissern, dass alles gut wird
• Ein zwanghaftes Ritual durchführen

Fügen Sie einige Ihrer eigenen hinzu und überlegen Sie, mit welchen Sie nicht einverstanden sind.

Hier ist eine weitere Liste, dieses Mal mit Strategien, die Einzelpersonen oft als wirksam bei der Gedankenblockierung erachten:

• Einen negativen Gedanken durch einen positiven ersetzen
• Sich an einer Aktivität beteiligen, um sich abzulenken
• Den Gedanken akzeptieren; Lassen Sie es durch Ihren Kopf schweben, ohne sich darauf einzulassen
• Versuchen Sie, den negativen Gedanken positiver und hilfreicher zu sehen
• Versuchen Sie, sich zu entspannen, zu meditieren oder langsam zu atmen

Fügen Sie eigene hinzu.

Ermutigen Sie den Kunden, beide Listen durchzugehen, um herauszufinden, mit welchen er einverstanden ist (oder die er ablehnen würde), und sich diejenigen zu notieren, die für ihn persönlich hilfreich wären und wann er sie verwenden könnte.

5 Techniken zum Gedankenstopp bei Angstzuständen und anderen Modalitäten

Wir verfügen über zahlreiche Hilfsmittel zum Gedankenstoppen, die auf Techniken basieren, um Klienten mit ängstlichen, ängstlichen und panischen Gedanken zu helfen, die in ihrem Leben auftauchen.

Während einige von ihnen den mentalen Prozess beinhalten, bewusst zu versuchen, das Nachdenken über einen bestimmten Gedanken zu vermeiden (Shackelford

• STOPPEN Sie die Panik
  Das Akronym STOP (langsamerer Atem, langsamere Gedanken und Gefühle, Öffnung und persönliche Werte) hilft Klienten dabei, ihre Emotionen zu bewältigen und zu kontrollieren und gleichzeitig Ruhe zu finden.
• Kehren Sie das Kaninchenloch um
  Der Klient erfasst potenzielle Sorgen und kommt zu plausiblen positiven Ergebnissen, um eine Abwärtsspirale aus Angst und anderen ängstlichen Gedanken zu verhindern.
• Eventvisualisierung
  Sich ein Ereignis vorzustellen, bevor es eintritt, kann verhindern, dass schwierige Gedanken aufkommen, und die Panik vermeiden, die entsteht, wenn man das Gefühl hat, die Kontrolle verloren zu haben.
• Bewältigung ängstlicher Gedanken
  Wenn Sie regelmäßig üben, ängstliche und irrationale Gedanken wahrzunehmen, können Sie verhindern, dass sich Ängste ausbreiten.
• Verstehen Sie Ihre Ängste und Auslöser
  Identifizieren Sie die Auslöser, die zu Angstgefühlen führen, um mit einer geeigneten Stoppstrategie vorbereitet zu sein.

Hilfreiche Arbeitsblätter und Aktivitäten

Es kann schwierig sein, mentale Kontrollstrategien zu meistern, doch wenn man sie übt, können sie wirksame Werkzeuge sein, um zu verhindern, dass Gedanken unser Denken und Fühlen übernehmen (Sburlati, 2014).

• Dysfunktionale Gedankenaufzeichnung
  Personen, die mit negativen Gedanken zu kämpfen haben, können davon profitieren, herauszufinden, wann und warum sie auftauchen.
• Checkliste für negative Gedanken
  Wenn wir uns die Zeit nehmen, negative, sich wiederholende Gedanken zu identifizieren, können wir herausfinden, wie sie unsere Stimmung beeinflussen.
• Kontroll-Einfluss-Akzeptanz-Modell
  Bei Gefühlen und Gedanken, die mit Hoffnungslosigkeit und Überforderung verbunden sind, kann es hilfreich sein, darüber nachzudenken, was kontrolliert werden kann.
• Hören Sie sofort auf
  Wenn Klienten einen Impuls zur Reaktion verspüren, werden sie ermutigt, sich zu fragen: „Was fühle ich in diesem Moment?“ und Was sage ich mir?
• STOP – Nottoleranz
  Klienten können die Fähigkeiten entwickeln, mit starken Emotionen umzugehen und schmerzhafte Ereignisse zu tolerieren, indem sie ein anderes STOP-Akronym verwenden (stoppen, nicht nur reagieren; einen Schritt zurücktreten; beobachten; und achtsam vorgehen).

Ressourcen von PositivePsychology.com

Wir stellen Therapeuten viele Ressourcen zur Verfügung, um zu verhindern, dass schwierige, unerwünschte oder ungesunde Gedanken die Oberhand gewinnen.

Neben den kostenlosen Ressourcen, die wir bereits geteilt haben, sind umfangreichere Versionen der folgenden Tools mit einem Abonnement von uporabnapsihologija.com verfügbar.

Sie werden im Folgenden kurz beschrieben:

• Die hilfreichsten Gedanken
  Übermäßiges, nicht hilfreiches Denken kann dazu führen, dass wir Alltagssituationen falsch interpretieren und uns auf eine Weise verhalten, die bestehende Probleme verschlimmert.
  • Schritt eins – Betrachten Sie einen nicht hilfreichen Gedanken, wann er passiert ist, welche Gedanken dabei waren und wie Sie sich dabei gefühlt haben.
  • Schritt zwei – Analysieren Sie den nicht hilfreichen Gedanken. Warum war diese Denkweise in dieser Situation nicht hilfreich?
  • Schritt drei – Denken Sie über einen neuen, konstruktiveren Gedanken nach und darüber, wie er Ihre emotionale Reaktion auf die Situation verändern könnte.
  • Schritt vier – Denken Sie über den neuen, hilfreicheren Gedanken nach und darüber, wie er Ihre Wahrnehmung der Situation verändert.
• Denken Sie nicht über Ihre Gedanken nach
  Für Klienten kann es hilfreich sein, sich über die Herausforderungen im Zusammenhang mit der Unterdrückung negativer Gedanken und das Potenzial für Rebound-Effekte zu informieren.
  • Schritt eins – Wählen Sie einen negativen Gedanken, der Sie oft stört.
  • Schritt zwei – Verbringe ein paar Minuten (drei bis fünf Minuten) damit, nicht darüber nachzudenken.
  • Schritt drei – Beachten Sie, wie oft Ihnen der Gedanke in den Sinn kam, während Sie versuchten, ihn zu vermeiden.
  • Schritt vier – Verbringen Sie noch ein paar Minuten (drei bis fünf Minuten) damit, Ihren Gedanken freien Lauf zu lassen, ohne zu versuchen, Ihre Gedanken zu kontrollieren.
  • Schritt fünf – Beobachten Sie, ob der negative Gedanke seltener oder häufiger auftrat, wenn Sie Ihrem Geist erlaubten, frei zu denken, als wenn Sie versuchten, ihn zu unterdrücken.

Diskussion : Denken Sie über die Erfahrung nach. War es einfacher oder schwieriger, den negativen Gedanken zu vermeiden, wenn Sie aktiv versuchten, ihn zu unterdrücken? Wurde der Gedanke während der Unterdrückung weniger intensiv oder verzehrender?

Wenn Sie nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten suchen, anderen durch CBT zu helfen, sind uporabnapsihologija.com für Praktiker genau das Richtige. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, nicht hilfreiche Gedanken und Gefühle zu überwinden und positivere Verhaltensweisen zu entwickeln.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Aufdringliche Gedanken sind unvermeidlich. Während einige harmlos sind, sind andere beunruhigend, verursachen Kummer oder zerstören das Selbstvertrauen (Shackelford

Solche Gedanken können schädlich sein und kommen besonders häufig bei Menschen mit psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen vor.

Traditionelle Techniken zum Stoppen des Denkens unterdrücken oder blockieren solche unerwünschten mentalen Unterbrechungen, während neuere Ansätze Möglichkeiten bieten, sie zu bewältigen und zu verhindern, dass sie unser Denken übernehmen (Sburlati, 2014; Shackelford

Das Gedankenstoppen basiert ursprünglich auf CBT-Techniken und beinhaltet auch Achtsamkeits- und Akzeptanzansätze, wenn Klienten stecken bleiben und nicht in der Lage sind, dies zu verhindern oder voranzukommen. Sie stoppen den Gedanken, indem sie Selbstfreundlichkeit und Akzeptanz zeigen, anstatt Barrieren zu errichten.

Was auch immer der Ansatz ist, das Stoppen von Gedanken erfordert Bewusstsein. Um bereit zu sein, den Gedanken zu stoppen, muss der Einzelne die Auslöser und Situationen kennen, in denen solch negatives Denken auftritt.

Warum probieren Sie nicht die im Artikel vorgestellten Techniken, Werkzeuge und Übungen zum Gedankenstoppen mit Klienten aus und sehen, wie sie dabei helfen, unerwünschte und schädliche Gedanken zu vermeiden, aufzuhalten oder zu umgehen?

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Für weitere Informationen besuchen Sie bitte uporabnapsihologija.com.