Introvertiert vs. Extrovertiert: Das Spektrum verstehen

Wichtige Erkenntnisse

• Introvertierte tanken alleine neue Energie, Extrovertierte gedeihen sozial und Ambivertierte vereinen beides.
• Extroversion-Introversion existiert in einem Spektrum, das von Biologie und Umwelt beeinflusst wird.
• Das gegenseitige Verständnis der Vorlieben fördert introvertierte und extrovertierte Beziehungen.

Von Natur aus habe ich immer ruhige Orte gesucht, an denen ich die Freude an intensiven Gesprächen oder akademischem Lernen und Konzentration erleben kann. Ich habe auch vom Trubel der Konferenzen und Familientreffen profitiert, obwohl ich danach Zeit für mich alleine suche, um mich zu erholen.

Nur wenige von uns befinden sich am äußersten Ende des Spektrums von Introvertierten und Extrovertierten. Unabhängig davon, ob wir von Natur aus nach sozialen Erlebnissen suchen oder die Einsamkeit bevorzugen, erkunden die meisten von uns gerne Situationen außerhalb unserer Komfortzone.

Dieser Artikel untersucht das Spektrum von Introvertierten und Extrovertierten. Ziel ist es, die beiden Extreme zu definieren und über den Weg und die unendlichen Möglichkeiten zwischen ihnen nachzudenken, um uns als Fachkräfte für psychische Gesundheit dabei zu helfen, unsere Klienten zu unterstützen.

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Introvertiert vs. Extrovertiert: Das Spektrum verstehen

In den letzten Jahrzehnten wurde in zahlreichen Forschungsarbeiten das Fünf-Faktoren-Modell der Persönlichkeit bestätigt. Es wird oft als die Big Five bezeichnet und unterteilt die menschliche Persönlichkeit in fünf große Merkmale: Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Extraversion, Verträglichkeit und Neurotizismus (Larsen et al., 2017; Cooper, 2021).

Studien haben gezeigt, dass Extraversion (auch Extraversion geschrieben) unglaublich wirkungsvoll ist und Einfluss darauf hat, wie wir mit verschiedenen Situationen umgehen, insbesondere mit sozialen (Cooper, 2021; Lukaszewski et al., 2020).

Eine kurze Geschichtsstunde

Die ersten Konzepte von Introversion und Extraversion lassen sich auf den Schweizer Psychiater Carl Jung (1923) und sein klassisches Buch zurückführen Psychologische Typen . Jung identifizierte Extrovertierte so, dass sie einen nach außen gerichteten Fluss persönlicher Energie auf das soziale Umfeld lenken, und Introvertierte so, dass sie einen nach innen gerichteten Fluss persönlicher Energie lenken, der sich auf interne Faktoren konzentriert (Walker, 2021, S. 160).

Hans Eysenck und später sein Sohn Michael (Eysenck

1. Psychotizismus (P)
   Die Neigung, impulsiv, aggressiv, hartnäckig und unkonform zu sein
2. Extraversion–Introversion (E)
   Tendenziell eher gesellig, energisch und kontaktfreudig als ruhig, zurückhaltend und nachdenklich
3. Neurotizismus – emotionale Stabilität (N)
   Neigt zu Stimmungsschwankungen, Ängsten und Sorgen um Ruhe und Belastbarkeit

Unser sich entwickelndes Verständnis davon, was es bedeutet, introvertiert oder extrovertiert zu sein, bietet viele Einblicke in unsere Persönlichkeit und wie sie unser Denken und Verhalten beeinflusst (Larsen et al., 2017).

Was ist Introversion?

Interne Gedanken und persönliche Erkundungen geben Introvertierten typischerweise Energie. Sie reagieren empfindlicher auf die Verarbeitung von Reizen und bevorzugen Stabilität und Zuhören gegenüber sozialen Interaktionen.

Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass sie in der Regel eine stärkere Trennung zwischen Arbeit und Privatleben benötigen (Tohver, 2021).

Was ist Extraversion?

Extrovertierte sind oft mutig und werden durch erhöhte äußere Aufregung oder soziale Aktivität voller Energie. Sie bevorzugen größere Freundeskreise, die Suche nach Nervenkitzel und Durchsetzungsvermögen (Tohver, 2021).

Sie reagieren auch empfindlicher auf extrinsische, belohnungsbasierte Reize, und Untersuchungen deuten auf einen erhöhten Testosteronspiegel bei Männern und Frauen sowie auf soziale Dominanz hin (Lukaszewski et al., 2020).

Das aufschlussreiche und fesselnde Video Lässig erklärt: Introvertierte und Extravertierte stellt mehrere Schlüsselkonzepte und Unterschiede zwischen den beiden Enden des Spektrums vor.

10 Merkmale eines Introvertierten

Forscher bestätigen unser intuitives Verständnis der Merkmale introvertierter und extrovertierter Persönlichkeiten.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es sich dabei eher um Verallgemeinerungen als um absolute Aussagen handelt (Cooper, 2021).

Typischerweise ein Introvertierter (Walker, 2021; Tohver, 2021): ​

1. Hat ein paar enge Freunde
2. Fühlt sich mit einem organisierten und routinemäßigen Lebensstil wohl
3. Konzentriert sich auf ihre innere mentale Welt und lenkt die persönliche Energie nach innen
4. Vermeidet überreizende Situationen und ist passiver
5. Nimmt ein ruhiges, zurückhaltendes Verhalten an, um sein Erregungsniveau aufrechtzuerhalten
6. Wird durch innere Gedanken und persönliche Erkundungen mit Energie versorgt
7. Erlebt eine erhöhte Sensibilität bei der Verarbeitung von Reizen
8. Zeigt eine erhöhte Gehirnaktivität nach der Stimulation
9. Bevorzugt Stabilität und Zuhören in sozialen Interaktionen
10. Erfordert eine stärkere Trennung zwischen Arbeit und Zuhause, um ihren Stress zu bewältigen

4 Arten von Introvertierten

Wir können Introvertierte anhand ihrer Merkmale und ihres Verhaltens in verschiedene Typen einteilen (Grimes et al., 2011).

• Soziale Introvertierte bevorzugen kleinere Gruppen gegenüber großen geselligen Zusammenkünften. ​
• Introvertierte denken geben sich damit zufrieden, einen Großteil ihrer Zeit tief in Gedanken zu verbringen und zu genießen Selbstbeobachtung und Kontemplation. ​
• Ängstliche Introvertierte neigen dazu, sich in sozialen Situationen, auch in relativ kleinen, nervös oder unsicher zu fühlen. ​
• Zurückhaltende Introvertierte Möglicherweise überdenken sie ihre Handlungen und sind zurückhaltender gegenüber dem, was sie tun und sagen.

Extrovertiert, introvertiert

Ein extrovertierter Introvertierter ist eine Person, die in erster Linie den Merkmalen eines Introvertierten ähnelt, ihr Verhalten jedoch an soziale Situationen anpassen kann, indem sie extrovertierte Merkmale zeigt (Walker, 2021; Tohver, 2021).

10 Eigenschaften eines Extrovertierten

Wir assoziieren introvertierte und extrovertierte Persönlichkeiten oft mit Merkmalen an beiden Enden eines Spektrums. Die meisten Menschen bewegen sich jedoch zwischen beiden (Larsen et al., 2017).

Typischerweise ein Extrovertierter (Walker, 2021; Tohver, 2021): ​

1. Ist in sozialen Situationen kontaktfreudiger
2. Ist sehr gesprächig und sozial
3. Wird durch soziale Interaktionen und häufige Interaktion mit anderen mit Energie versorgt
4. Zeigt durchsetzungsfähige Tendenzen
5. Ist aktiv und sucht ständig nach neuen Erfahrungen
6. Geht gern auf Partys
7. Kann ein höheres Maß an positiven Emotionen wie Aufregung und Begeisterung erleben (bekannt als positive Wirkung )
8. Ist auf der Suche nach Nervenkitzel und Neuem
9. Reagiert empfindlich auf Belohnungsreize und unempfindlich auf Bestrafungsreize
10. Bevorzugt große, sozial ähnliche Netzwerke

4 Arten von Extrovertierten

Während die Forschung über die verschiedenen Arten von Extrovertierten weniger eindeutig ist, lohnt es sich, für einige Ideen auf die frühen Definitionen von Carl Jung (1923) zurückzublicken:

• Extrovertierte Denker sind zielorientierte Leistungsträger, die objektive Daten und logische Analysen priorisieren.
• Extrovertierte Fühler legen Wert auf Harmonie und zwischenmenschliche Beziehungen und genießen den Kontakt zu anderen.
• Extrovertierte Sensoren konzentrieren sich auf unmittelbare Sinneserlebnisse und lassen sich von körperlicher Stimulation inspirieren.
• Extrovertierte Intuitive Sie haben Freude am abstrakten Denken und fühlen sich von Möglichkeiten und Zukunftspotenzialen angezogen.

Introvertiert, extrovertiert

Ein introvertierter Extrovertierter befindet sich nicht am extremen (extrovertierten) Ende des Spektrums von Introvertierten und Extrovertierten. Stattdessen suchen sie zwar nach interessanten sozialen Umgebungen, schätzen und brauchen aber auch etwas Zeit für sich allein (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Introvertiert vs. Extrovertiert: Die Unterschiede

Um ein umfassenderes Bild von introvertierten und extrovertierten Persönlichkeiten zu erhalten, ist es hilfreich, zu betrachten, wie sie sich in verschiedenen Themen unterscheiden.

Persönlichkeit

Wir können Introvertierte oft an ihrem zurückhaltenden, ruhigen und passiven Wesen erkennen und Extrovertierte an ihrem kontaktfreudigen, gesprächigen und durchsetzungsfähigen Verhalten. Ruhige Konzentrationszeit regt Ersteres an, während ein höheres Maß an externer Aktivität Letzteres ankurbelt (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Neurologisch

Überraschenderweise haben Introvertierte im Ruhezustand ein höheres Maß an kortikaler Erregung, was bedeutet, dass sie empfindlicher auf Reize reagieren.

Introvertierte zeigen eine stärker erhöhte Gehirnaktivität, insbesondere in der rechten Gehirnhälfte sowie in den vestibulären und somatosensorischen Gehirnregionen, und folgen Reizen als Extrovertierte und benötigen daher möglicherweise ein geringeres Maß an externer Stimulation, um ihren optimalen Erregungszustand aufrechtzuerhalten (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Glück

Introvertierte neigen eher zu neurotischen Tendenzen als Extrovertierte, die eher auf positive Reize und soziale Interaktionen eingestellt sind.

Letztere sind in der Regel durchsetzungsfähiger und erleben möglicherweise weniger soziale Angst Daher sind sie mit größerer Wahrscheinlichkeit glücklicher und fühlen sich insgesamt wohler (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Beziehungen

Introvertierte sind in ihren sozialen Aktivitäten oft nachdenklicher. Sie bevorzugen kleinere, engmaschige Netzwerke als Extrovertierte und entwickeln ihre Freundschaften mit der Zeit. ​

Untersuchungen zeigen, dass Extraversion große, homophile (sozial ähnliche) Netzwerke fördert, während Introversion kleine heterophile Netzwerke fördert (Tohver, 2021, S. 164).

Extrovertierte benötigen weniger Stabilität und leben von der Energie und Kraft ihrer sich entwickelnden Beziehungen (Tohver, 2021).

Arbeitsplatz

Introvertierte bevorzugen eine stärkere Trennung zwischen Zuhause und Arbeitsplatz, um Stress zu bewältigen und sich wohl zu fühlen.

Für Introvertierte sind Rollen ideal, bei denen selbstständiges Arbeiten und weniger soziale Interaktion im Vordergrund stehen. Extrovertierte zeigen gerne freundliches, aktives Verhalten und zeichnen sich daher durch Rollen aus, die Networking, Teamwork und häufige soziale Interaktion erfordern (Cooper, 2021). ​

Stärken

Introvertierte zeichnen sich durch Umgebungen aus, die Sensibilität gegenüber Reizen erfordern und in denen sie ihre Kernstärken wie Vorsicht und detaillierte Verarbeitung einsetzen können. Sie sind effektive Zuhörer und liefern durchdachte, wohlüberlegte Antworten und Ergebnisse. Auf der anderen Seite nutzen Extrovertierte möglicherweise lieber ihre Kühnheit, ihr Durchsetzungsvermögen und ihre hohe Energie, was sie zu wirksamen Motivatoren und einflussreichen Führungskräften machen kann (Tohver, 2021).

Es ist wichtig zu beachten, dass es sich bei den oben genannten Punkten um Verallgemeinerungen handelt und die Extreme im Spektrum von Introvertierten und Extrovertierten hervorheben. Obwohl sie auf Forschungsergebnissen basieren, deuten sie eher auf typische als auf eine Person oder eine Situation spezifische Reaktionen hin (Cooper, 2021).

Die folgende Vergleichstabelle fasst die Unterschiede zwischen introvertierten und extrovertierten Persönlichkeiten zusammen (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Was ist ein Ambivertierter?

Obwohl wir introvertierte vs. extrovertierte Persönlichkeitstypen als zwei Extreme auf einer Skala betrachtet haben, sollten wir bedenken, dass dies nicht immer so einfach ist.

Unsere Persönlichkeit ist nicht festgelegt

Individuen zeigen im Laufe ihres Lebens typischerweise große Unterschiede in ihrer Extraversion-Introversion-Tendenz (Tohver, 2021, S. 164).

Untersuchungen zeigen, dass wir im Laufe unserer Karriere zwangsläufig extrovertiertere Tendenzen entwickeln können, um den Anforderungen unserer Rolle gerecht zu werden. Gleichzeitig stellen wir mit zunehmendem Alter typischerweise fest, dass die Extraversion abnimmt und die Introversion zunimmt (Tohver, 2021).

In der Mitte sitzen

Obwohl nicht weit verbreitet, führte Edmund S. Conklin den Begriff „ambivertiert“ bereits 1923 ein, um Personen in der Mitte des introvertierten vs. extrovertierten Spektrums zu kennzeichnen (Petric, 2022).

Trotz der relativen Stabilität persönlicher Merkmale werden wir je nach den Umständen und persönlichen Bedürfnissen kurz- und langfristig wahrscheinlich Elemente beider Extreme übernehmen (Cooper, 2021).

Das Introvertierte vs. Extrovertierte Quiz

Der Big-Five-Persönlichkeitsmodell ist eines der am besten validierten und am weitesten akzeptierten Frameworks in der Persönlichkeitspsychologie (Cooper, 2021).

Infolgedessen ist die Big-Five-Persönlichkeitstest stellt zusammen mit den anderen vier Faktoren im Fünf-Faktoren-Modell ein wirksames Maß für introvertierte vs. extrovertierte Persönlichkeitsmerkmale dar: Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Verträglichkeit und Neurotizismus.

Der quiz consists of 50 statements scored on a five-point scale from agree to disagree and offers a valuable tool for better understanding our clients and the personality factors driving their behavior.

5 Bücher

Der following three books explore aspects of introvert vs. extrovert personality types and have received highly positive reviews. Dery also include two of our favorite authors on the subject.

1. Stille: Die Macht der Introvertierten in einer Welt, die nicht aufhören kann zu reden – Susan Cain

Susan Cain ist faszinierend New York Times Der Bestseller erforscht die Kraft, introvertiert zu sein.

Wir lernen, dass es für den Erfolg des Einzelnen und der Gruppe von entscheidender Bedeutung ist, lieber zuzuhören statt zu reden und sich für Innovation statt Eigenwerbung zu entscheiden.

Cain stellt uns viele einflussreiche Introvertierte vor und wie sie ihre persönlichen, introvertierten Stärken nutzen, um einen Weg zum Erfolg zu finden.

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2. Stille Macht: Als Introvertierter in einer Welt aufwachsen, die nicht aufhören kann zu reden – Susan Cain

In unserer nächsten Auswahl richtet Susan Cain ihre Aufmerksamkeit auf junge Menschen und teilt das Potenzial, das ruhige Kinder haben ein erfülltes Leben führen und die Welt beeinflussen.

Es richtet sich an 9- bis 13-Jährige und ihre Eltern, normalisiert das Bedürfnis nach Ruhe und Konzentration und erkennt das Erfolgspotenzial eines Introvertierten an.

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3. Der Powerful Purpose of Introvertierts: Why the World Needs You to Be You - Holley cool

Holley Gerth erklärt fachmännisch, was es bedeutet, introvertiert zu sein und stellt viele berühmte Menschen vor, die das Rampenlicht scheuen.

In diesem wertvollen Buch erfahren wir, wie Introvertierte sinnvolle Kontakte knüpfen und unerwartete Einflüsse auf die Welt ausüben können, ohne ihre Identität aus den Augen zu verlieren.

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Der following TEDx Talks offer further insights into introvert vs. extrovert personality types:

In Der Power of Introvertierts Susan Cain erweitert viele der in ihren Büchern geteilten Ideen und nimmt den Betrachter mit auf eine persönliche, aber dennoch nachvollziehbare Lebensreise als Introvertierter.

Eamon Ryans TEDx Talk, Introvertierts, Extrovertierts, and Ambivertierts? Er befasst sich eingehend mit seinen introvertierten Persönlichkeitsmerkmalen als preisgekrönter Filmemacher.

Ressourcen von PositivePsychology.com

Wir verfügen über viele Ressourcen für Psychiater, die mit ihren Klienten zusammenarbeiten, um deren Persönlichkeitstypen, einschließlich ihrer Position im introvertierten vs. extrovertierten Spektrum, besser zu verstehen.

Zu unseren kostenlosen Ressourcen gehören:

• Gute Eigenschaften erkennen
  Probieren Sie diese Reflexionsaktivität mit Kunden aus, um positive Charaktereigenschaften bei sich selbst und anderen zu erkennen.
• Freundschaftszutaten
  Mit dieser Übung können Kinder üben, über die Eigenschaften nachzudenken, die gute Freunde ausmachen.
• Ich liebe meinen Klassenkameraden
  Diese kreative Übung lehrt junge Menschen, ihre Talente und Stärken und die anderer zu schätzen.

Umfangreichere Versionen der folgenden Tools sind mit einem Abonnement von uporabnapsihologija.com verfügbar, werden jedoch im Folgenden kurz beschrieben.

• Ruhige Zeit schaffen
  Ruhe kann uns helfen, stärkere Verbindungen zu unseren inneren Welten aufzubauen und uns mit der Stille wohler zu machen.

Probieren Sie die folgenden vier Schritte aus:

• • Schritt eins: Planen Sie ruhige Zeiten ein, z. B. wenn Sie schweigend nach Hause gehen.
  • Schritt zwei: Nutzen Sie diese Zeit, um sich achtsam mit Ihrem Inneren und Ihrer Umgebung zu verbinden. Benutzen Sie während der Dauer keine Kopfhörer und überprüfen Sie Ihr Telefon nicht.
  • Schritt drei: Verfolgen Sie die ruhigen Zeiten und reflektieren Sie, wie Sie sich gefühlt haben.
  • Schritt vier: Denken Sie am Ende jeder Woche darüber nach, welche Vorteile Ihnen ruhige Zeiten gebracht haben und wann Sie mehr einplanen könnten.
• Persönliche Regeln identifizieren
  Introvertiert and extrovert personalities can communicate and balance relationships very differently. Clients benefit from becoming aware of their personal rules and learning to control them.

Probieren Sie die folgenden vier Schritte aus:

• • Schritt eins: Erstellen Sie eine Liste mit persönlichen Regeln.
  • Schritt zwei: Wie wichtig ist Ihnen jeder einzelne?
  • Schritt drei: Identifizieren Sie alle, die negative Auswirkungen haben.
  • Schritt vier: Versuchen Sie, die schädlichen zu durchbrechen und denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen.

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten sind, anderen dabei zu helfen, ihr Wohlbefinden zu verbessern, ist uporabnapsihologija.com für Praktiker genau das Richtige. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, sich zu entfalten und zu gedeihen.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Es kann so aussehen, als hätten Extrovertierte den ganzen Spaß. Extravertierte feiern gerne – sie nehmen häufig an sozialer Interaktion teil, übernehmen die Führung bei der Belebung langweiliger Zusammenkünfte und unterhalten sich gerne und viel (Larsen et al., 2017, S. 69).

Aber wo sich unsere Klienten im introvertierten vs. extrovertierten Spektrum befinden, definiert nicht den Grad an Lebensfreude oder Lebenszufriedenheit. Stattdessen wird vorgeschlagen, wo sie es finden könnten.

Während Extrovertierte sich auf große gesellschaftliche Treffen und mutige Aktionen freuen und ständig auf der Suche nach neuen Erfahrungen sind, beschäftigen sich Introvertierte mit ruhiger Konzentration oder intensiven Gesprächen mit ein paar vertrauenswürdigen Freunden.

Obwohl wir normalerweise die Extreme der Skala „Introvertiert vs. Extrovertiert“ diskutieren, liegen die meisten von uns irgendwo zwischen den beiden. Möglicherweise bevorzugen wir eine ruhige Zeit und haben dennoch Freude daran, mit Menschen zusammenzuarbeiten, die einen gemeinsamen Fokus haben, oder wir sehnen uns nach der Energie einer Gruppe, tanken aber neue Energie, indem wir Zeit alleine verbringen.

Letztlich ist es weder ein Problem noch eine Einschränkung, solange unsere Position im Spektrum uns oder unsere Lieben nicht daran hindert, ein erfülltes und erfülltes Leben zu führen.

Als Psychotherapeuten können wir unseren Klienten dabei helfen, sich der Merkmale von Introvertierten und Extrovertierten bewusst zu werden und zu untersuchen, wann sie oder andere sich auf eine Weise verhalten, die nicht mit ihren Werten übereinstimmt.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.

ED: Januar 2025 neu schreiben