6 Skalen zur Messung der Bewältigung: Das kurze Bewältigungsinventar

Wichtige Erkenntnisse

• Das Brief COPE Inventory bewertet verschiedene Bewältigungsstrategien zur Stressbewältigung und hilft Einzelpersonen dabei, ihre typischen Reaktionen zu verstehen.
• Eine wirksame Bewältigung erfordert eine Mischung aus adaptiven Strategien, wie zum Beispiel der aktiven Problemlösung
• Die Verwendung des Brief COPE kann das Selbstbewusstsein stärken und den Einzelnen zu konstruktiveren Bewältigungsmechanismen führen, die die Widerstandsfähigkeit verbessern.

Manchmal scheint sich das Leben auf einmal anzuhäufen.

Wir jonglieren mit einer Vielzahl von täglichen Herausforderungen, großen und kleinen, oder unerwarteten Ereignissen, die unsere Angst- oder Stressreaktionen ins Trudeln bringen.

Wenn das passiert, kann es schwierig sein, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um zu überprüfen, wie es uns wirklich geht. Wir denken vielleicht, dass es uns gut geht und wir uns an unterstützenden Verhaltensweisen beteiligen, aber wie zutreffend ist das wirklich? Und wie reflektieren wir angemessen, um zu erkennen, wo wir möglicherweise Verhaltensweisen an den Tag legen, die der Intuition widersprechen und uns dabei helfen, effektiv damit umzugehen?

Wie immer könnte die positive Psychologie über die Werkzeuge und Ressourcen verfügen, die uns helfen können. Eine Art von Ressource, die Sie nutzen können, sind Skalen zur Messung der Bewältigung.

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Was messen Bewältigungsfragebögen genau?

Bewältigungsfragebögen zielen darauf ab, Ihre zu messen Bewältigung Strategien und Fähigkeit zur Selbstregulierung als Reaktion auf verschiedene erlebte Stressfaktoren.

Wenn wir versuchen zu verstehen, was Bewältigungsfragebögen messen, ist es vielleicht ein guter Anfang, zu verstehen, was wir unter „Bewältigung“ verstehen.

Laut Gurvich et al. (2021) nutzt Coping Mechanismen, die psychischen Stress reduzieren sollen. Diese Mechanismen können gut oder schlecht sein, einige effektiv und andere weniger. Denken Sie beispielsweise an emotionales Essen oder Rauchen, anstatt emotionale Unterstützung von Freunden zu suchen oder Resilienz aufzubauen.

Die Messung individueller Verhaltensweisen im Zusammenhang mit der Bewältigung kann schwierig sein, da wir je nach verschiedenen Faktoren, darunter unseren Charaktereigenschaften, unserem spezifischen Umfeld, unseren Unterstützungsnetzwerken und unseren individuellen Lebenserfahrungen, unterschiedlich auf die gleiche Art von Stress reagieren.

Auch die Art und Weise, wie wir als Individuen damit umgehen, kann sich im Laufe unserer Entwicklung ändern, und nur weil wir auf ein Szenario auf eine Art reagieren, heißt das nicht, dass wir auch darauf genauso reagieren, wenn es erneut auftritt.

Bewältigungsfragebögen helfen uns, unsere Bewältigungsstrategien zu jedem Zeitpunkt in verschiedenen Situationen unseres Lebens zu verstehen. Bewältigungsstrategien können positiv sein, zum Beispiel die Nutzung Ihres sozialen Unterstützungsnetzwerks, oder negativ, wie zum Beispiel die Hinwendung zu Alkohol oder Drogen.

Dieser Fokus der Bewältigung auf Situationsebene unterscheidet sie und ihre Skalen von der dauerhafteren psychologischen Eigenschaft der Resilienz, die anhand von Instrumenten wie dem Populären gemessen wird Connor-Davidson-Resilienzskala .

Ein Blick auf die Zuverlässigkeit und Gültigkeit

Der Großteil der Bewältigungsforschung gliedert sich in die Erforschung von zwei Schlüsselbereichen: Bewältigungsstile oder Bewältigungsstrategien. Obwohl sie ähnlich erscheinen, gibt es einen wesentlichen Unterschied zwischen den beiden:

Bewältigungsstile

Der Bewältigungsstil bezieht sich auf Ihre Bereitschaft, mit herausfordernden Situationen oder Stressfaktoren umzugehen. Endler und Parker (1990) schlugen vor, dass es drei grundlegende Bewältigungsstile gibt: aufgabenorientiert, emotionsorientiert und vermeidungsorientiert. Ihr Bewältigungsstil kann über verschiedene Situationen und Erfahrungen hinweg konsistent bleiben, und die Bewältigungsstrategien, die Sie dabei anwenden, können sich ändern und anpassen.

Die Erforschung von Bewältigungsstilen ist auf viel Kritik gestoßen. Der Hauptkritikpunkt besteht darin, dass durch die ausschließliche Fokussierung auf Bewältigungsstile die Variabilität und Komplexität der Bewältigungsbemühungen insgesamt nicht effektiv erfasst werden und die Vorhersagevalidität innerhalb der Forschung beeinträchtigt wird (Lazarus und Folkman, 1984).

Die Forscher argumentieren, dass eine bessere Bewertung und Validität entwickelt werden kann, wenn man sich auf Bewältigungsstrategien in bestimmten Kontexten konzentriert und nicht darauf, wie jemand allgemein mit Stress umgeht.

Bewältigungsstrategien

Studien, die Bewältigungsskalen oder Messungen verwenden, die sich auf die Messung von Bewältigungsstrategien für bestimmte Situationen oder Stressfaktoren konzentrieren, haben sich als valider und zuverlässiger erwiesen (Daniels und Harris, 2005, Lazarus und Folkman, 1984).

Greenaway et al. (2015) führten eine Überprüfung von 6 verschiedenen Bewältigungsmaßnahmen durch. Sie fanden heraus, dass diese Art von Messungen insgesamt tendenziell eine höhere Validität aufwiesen, einige Tests jedoch eine schlechtere Testwiederholungszuverlässigkeit aufwiesen als andere (insbesondere der Fragebogen „Wege zur Bewältigung“).

Einer der Hauptkritikpunkte an der Gültigkeit und Zuverlässigkeit von Bewältigungsskalen und -maßen für Bewältigungsstrategien besteht darin, dass sie die Teilnehmer auffordern, sich an stressige Erfahrungen zu erinnern oder auf hypothetische Situationen zu reagieren, in denen die Bewältigungsreaktionen „im Moment“ nicht gemessen werden können (Porter und Stone, 1996, Steptoe, 1989).

Insgesamt sind sich die Forscher einig, dass diese Messungen einige Schwächen aufweisen. Sie können jedoch immer noch ein großartiges Werkzeug und eine großartige Ressource sein. Greenaway et al. (2015) fassten zusammen, dass geringe bis mäßige Inkonsistenzen bei Bewältigungsmaßnahmen nicht von deren Verwendung abschrecken sollten, dass Forscher jedoch bei der Auswahl der Skalen oder Fragebögen, die sie bei ihren jeweiligen Teilnehmergruppen verwenden, streng vorgehen müssen.

Das COPE-Inventar

Das COPE-Inventar wurde von Carver et al. erstellt. (1989). Es handelt sich um ein mehrdimensionales Inventar, das entwickelt wurde, um die verschiedenen Bewältigungsstrategien zu bewerten, die Menschen als Reaktion auf Stress anwenden. COPE steht für Coping Orientation to Problems Experienced.

Das Inventar ist eine Liste von Aussagen, die die Teilnehmer überprüfen und bewerten. Das COPE-Inventar besteht aus zwei Hauptkomponenten: problemfokussierter Bewältigung und emotionsfokussierter Bewältigung.

Fünf Skalen zielen darauf ab, jeden dieser Punkte zu messen:

Problemorientierte Bewältigung

1. Aktive Bewältigung
2. Planung
3. Unterdrückung konkurrierender Aktivitäten
4. Zurückhaltungsbewältigung
5. Suche nach instrumenteller sozialer Unterstützung

Beispielhafte Aussagen aus der Bestandsaufnahme sind: Ich konzentriere meine Bemühungen darauf, etwas dagegen zu tun ' Und ' Ich ergreife zusätzliche Maßnahmen, um das Problem zu beheben .’

Emotionsfokussiertes Coping

1. Suche nach emotionaler sozialer Unterstützung
2. Positive Neuinterpretation
3. Annahme
4. Verweigerung
5. Hinwendung zur Religion

Beispielhafte Aussagen aus der Bestandsaufnahme sind: Ich bespreche meine Gefühle mit jemandem ' Und ' Ich suche Gottes Hilfe .’

Es enthält außerdem drei Skalen zur Messung von Bewältigungsreaktionen:

1. Konzentration auf und Entlüften von Emotionen
2. Verhaltensbedingter Rückzug
3. Geistige Loslösung

Beispielhafte Aussagen aus der Bestandsaufnahme sind: Ich rege mich auf und lasse meinen Gefühlen freien Lauf ' Und ' Ich ärgere mich und bin mir dessen wirklich bewusst .’

Wie funktioniert die Wertung?

Um das COPE-Inventar zu bewerten, müssen Sie zunächst auf jede der Aussagen mit einer Punktzahl von 1 bis 4 wie folgt antworten:

1 = Normalerweise mache ich das überhaupt nicht
2 = Normalerweise mache ich das ein bisschen
3 = Normalerweise mache ich das in mittlerer Menge
4 = Normalerweise mache ich das oft

Jede Aussage im Inventar wird dann mit einer spezifischen Bewältigungsstrategie verknüpft, die entweder den problemfokussierten, emotionsfokussierten oder Bewältigungsreaktionsmaßnahmen zugeordnet ist. Ihre Ergebnisse geben Aufschluss darüber, welche Form der Bewältigungsstrategie Sie stärker verfolgen.

Beispielsweise wird die aktive Bewältigung im Inventar anhand der folgenden vier Aussagen gemessen:

• Ich konzentriere meine Bemühungen darauf, etwas dagegen zu tun.
• Ich ergreife zusätzliche Maßnahmen, um das Problem zu beheben.
• Ich ergreife direkte Maßnahmen, um das Problem zu umgehen.
• Ich tue, was getan werden muss, Schritt für Schritt.

Wenn Sie diesen Aussagen eine höhere Punktzahl geben würden – beispielsweise 3 oder 4 – würden Sie eine hohe Punktzahl erzielen, da Sie aktives Bewältigen als eine Ihrer Bewältigungsstrategien verwenden. Wenn Sie ein niedriges Ergebnis erzielen würden – mit einer 1 oder 2 –, wäre aktives Bewältigen nicht eine Ihrer wichtigsten Bewältigungsstrategien.

Diese Bewertung kann Ihnen dabei helfen, aus den verschiedenen in der Bestandsaufnahme verwendeten Maßnahmen herauszufinden, welche Maßnahmen Ihre zuverlässigsten Bewältigungsstrategien sind.

Greifen Sie auf eine vollständige Kopie davon zu COPE-Inventar , inklusive Wertung.

Das Carver Brief COPE-Inventar (PDF)

Eine der Herausforderungen und Kritikpunkte am COPE-Inventar war seine Länge. Das Brief COPE Inventory wurde von Carver (1997) adaptiert und ist eine gekürzte Version des vollständigen COPE Inventory.

Das Brief COPE Inventory besteht aus nur 28 Aussagen auf zwei Skalen und konzentriert sich mehr auf das Verständnis der Häufigkeit, mit der Menschen unterschiedliche Bewältigungsstrategien als Reaktion auf verschiedene Stressfaktoren anwenden. Teilnehmer, die das Inventar verwenden, bewerten sich selbst mit einer Note von 1 bis 4, wobei 1 „ Ich habe das überhaupt nicht getan “ und 4 ist „ Ich habe das oft gemacht. ’

Zu den Aussagen der Skala gehören Dinge wie:

• Ich habe mich der Arbeit oder anderen Aktivitäten zugewandt, um mich von anderen Dingen abzulenken.
• Ich habe meine Bemühungen darauf konzentriert, etwas gegen die Situation zu unternehmen, in der ich mich befinde.
• Ich habe mir gesagt, das ist nicht real.

Laden Sie die vollständige Datei herunter Kurze Bestandsaufnahme der Bewältigung und Bewertungsanweisungen.

Die Coping Self-Efficacy Scale (CSES)

Ähnlich wie das COPE-Inventar wurde die Coping Self-Efficacy Scale (CSES) entwickelt, um das Vertrauen einer Person in ihre Bewältigungsstrategien im Umgang mit Herausforderungen und Stressfaktoren zu messen.

Es wurde von Chesney et al. verfasst. (2006) in Zusammenarbeit mit Dr. Albert Bandura von der Stanford University und ursprünglich für den Einsatz bei Mitarbeitern und Patienten am Center for AIDS Prevention Studies der University of California, San Francisco, entwickelt.

Das CSES enthält 26 Elemente, denen die Aussage vorangestellt ist: Wie zuversichtlich sind Sie, dass Sie Folgendes tun können, wenn es Ihnen nicht gut geht oder Sie Probleme haben? .’

Beispielaussagen umfassen Dinge wie:

• Finde neue Freunde.
• Tun Sie etwas Positives für sich selbst, wenn Sie sich entmutigt fühlen.
• Lassen Sie unangenehme Gedanken verschwinden.
• Denken Sie jeweils über einen Teil des Problems nach.

Wie funktioniert die Wertung?

Teilnehmer, die die Skala verwenden, werden gebeten, jeder der 26 Aussagen eine persönliche Bewertung von 0 bis 10 wie folgt zu geben:

0 = Überhaupt nicht möglich
5 = Mäßig zuversichtlich, dass ich es schaffen kann
10 = Sicher kann ich es

Durch die Summierung aller Einzelbewertungen wird ein Endergebnis erstellt. Ein höherer Wert weist auf ein hohes Maß an Selbstwirksamkeit bei der Umsetzung positiver Bewältigungsstrategien hin. Ein niedrigerer Wert weist auf ein geringeres Maß an Selbstwirksamkeit hin.

Wenn Sie daran interessiert sind, eine Kopie der Skala zu erhalten, senden Sie bitte eine E-Mail an die Autorin, Dr. Margaret Chesney, um eine Genehmigung anzufordern unter [email protected] .

Die Brief Resilient Coping Scale (BRCS)

Die Brief Resilient Coping Scale (BRCS) is an even shorter measure of resilient Bewältigung, designed by Sinclair and Walston (2004), to capture an individual’s ability to cope with stress in highly adaptive ways.

Wenn die Forscher kurz sagen, meinen sie kurz! Die Messung enthält nur vier Aussagen, die die Teilnehmer mit einer Bewertung von 1 (beschreibt mich überhaupt nicht) bis 5 (beschreibt mich sehr gut) bewerten.

Nachdem sie jede der vier Aussagen bewertet haben, fassen die Teilnehmer ihre Antworten zusammen, um eine Endpunktzahl zu ermitteln. Ein hoher Wert – zwischen 17 und 20 – weist darauf hin, dass Sie ein äußerst resilienter Coper sind, und ein niedriger Score – zwischen 4 und 13 – deutet darauf hin, dass Sie ein wenig resilienter Coper sind.

Greifen Sie auf die zu Kurze Skala zur belastbaren Bewältigung , inklusive Wertung.

Das Proactive Coping Inventory (PCI)

Das Proactive Coping Inventory (PCI) was developed by Greenglass and Schwarzer (1998). The PCI was created to measure different proactive approaches to Bewältigung and contains seven subscales to achieve this:

1. Proaktive Bewältigung
2. Präventive Bewältigung
3. Reflektierende Bewältigung
4. Strategische Planung
5. Instrumentelle Unterstützung gesucht
6. Ich suche emotionale Unterstützung
7. Vermeidungsbewältigung

Das Inventar enthält insgesamt 55 Aussagen und die Teilnehmer werden gebeten, jede Aussage mit einer Punktzahl zwischen 1 (trifft überhaupt nicht zu) und 4 (trifft völlig zu) zu bewerten. Beispielaussagen sind:

• Ich mag Herausforderungen und das Überwinden aller Chancen.
• Ich visualisiere meine Träume und versuche, sie zu verwirklichen.
• Trotz zahlreicher Rückschläge gelingt es mir meist, das zu bekommen, was ich will.
• Ich versuche herauszufinden, was ich brauche, um erfolgreich zu sein.

Die Aussagen werden nach der Subskala, auf die sie sich beziehen, gruppiert (die obigen Beispiele beziehen sich also alle auf die Subskala „Proaktive Bewältigung“). Anschließend werden die Gesamtwerte verwendet, um festzustellen, welche Subskalen der Bewältigung Sie am häufigsten verwenden.

Greifen Sie auf die zu full Proaktive Bewältigung Inventory , inklusive Wertung.

Das Dyadic Coping Inventory (DCI)

Das Dyadic Coping Inventory (DCI) was created by Bodenmann (2008) and is slightly different from the other scales mentioned in this article in that it was specifically developed to be used within close relationships, for when one or both partners are experiencing stress.

Es enthält 37 Aussagen, die darauf abzielen, Kommunikation und dyadische Bewältigung zu messen. Dyadische Bewältigung hängt eng mit Partnern in engen Beziehungen zusammen und zu den Strategien gehören:

• Unterstützend
• Delegiert
• Negativ
• Gemeinsam

Zur dyadischen Bewältigung gehört auch:

1. Der Versuch eines Partners, den Stress des anderen Partners zu reduzieren.
2. Eine gemeinsame Anstrengung beider Partner, mit Stress umzugehen, der sich auf ihre Beziehung auswirken kann.

Der DCI enthält sechs Subskalen, die jede Person dazu auffordern, darüber nachzudenken, wie sie ihrem Partner Stress mitteilt, wie ihr Partner reagiert, wie ihr Partner kommuniziert, dass sie gestresst sind, wie sie auf den Stress ihres Partners reagiert, wie sie sich verhält, wenn beide Partner gestresst sind, und wie man als Paar zurechtkommt.

Beispielaussagen sind:

• Wenn mein Partner das Gefühl hat, dass er/sie zu viel zu tun hat, helfe ich ihm/ihr.
• Wenn mein Partner gestresst ist, neige ich dazu, mich zurückzuziehen.
• Wir helfen uns gegenseitig, das Problem ins rechte Licht zu rücken und es in einem neuen Licht zu sehen.

Jede Aussage erhält eine Bewertung zwischen 1 (sehr selten) und 4 (sehr oft). Höhere Werte spiegeln eine höhere dyadische Bewältigung für jede der Subskalen wider.

Zugriff auf alles Dyadisches Bewältigungsinventar , inklusive Bewertungsanleitung.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Dies ist nur die Spitze des Eisbergs, wenn es um Bewältigungsskalen und Fragebögen geht! Es wurden viele weitere entwickelt, die darauf abzielen, Einblicke in spezifische Herausforderungen und Stressfaktoren zu liefern, denen Einzelpersonen möglicherweise ausgesetzt sind, sowie Skalen, die für verschiedene Gruppen – einschließlich kleiner Kinder und Jugendlicher – verwendet werden können.

Eines möchte ich Ihnen aus diesem Artikel mitnehmen: dass sich unsere Bewältigungsstrategien und -stile im Laufe der Zeit weiterentwickeln und verändern können, wenn wir durch unsere Erfahrungen wachsen, lernen und uns weiterentwickeln.

Bewältigungsskalen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre eigenen Bewältigungsstrategien zu einem bestimmten Zeitpunkt besser zu verstehen. Sie sollten häufig wiederholt werden, damit Sie eine dauerhafte Beziehung zu Ihren Bewältigungsstilen aufbauen und darüber nachdenken können, wie Sie sich möglicherweise verbessern können.

Haben Sie selbst Bewältigungsskalen oder Fragebögen verwendet? Ich freue mich über Ihre persönlichen Erfahrungen in den Kommentaren.

Wir hoffen, dass Sie diesen Artikel nützlich fanden. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.