Die 10 besten Arbeitsblätter zur Problemlösungstherapie

Wichtige Erkenntnisse

• Die Problemlösungstherapie (PST) ist eine kognitiv-verhaltensbezogene Intervention, die die Bewältigungsfähigkeiten durch strukturierte Problemlösungstechniken verbessert.
• Bei PST geht es darum, Probleme klar zu definieren und Lösungen zu generieren
• Das Üben von PST kann die psychische Gesundheit verbessern

Menschen sind hervorragende Problemlöser und verfügen über die angeborene Fähigkeit, Lösungen für alltägliche Herausforderungen zu finden.

Die Kognitionswissenschaft sagt uns, dass wir regelmäßig mit nicht nur konfrontiert werden gut definiert Probleme, aber vor allem gibt es viele davon schlecht definiert (Eysenck

Manchmal sind wir nicht in der Lage, unsere täglichen Probleme oder die unvermeidlichen (wenn auch hoffentlich seltenen) Lebenstraumata, mit denen wir konfrontiert sind, zu überwinden.

Ziel der Problemlösungstherapie ist es, das Auftreten und die Auswirkungen psychischer Störungen zu verringern und das Wohlbefinden zu verbessern, indem Klienten bei der Bewältigung der Schwierigkeiten des Lebens unterstützt werden (Dobson, 2011).

Dieser Artikel stellt die Problemlösungstherapie vor und bietet Techniken, Aktivitäten und Arbeitsblätter, die psychiatrische Fachkräfte bei Klienten anwenden können.

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Was ist eine Problemlösungstherapie?

Die Problemlösungstherapie geht davon aus, dass psychische Störungen als Reaktion auf ineffektive oder schlecht angepasste Bewältigungsstrategien entstehen. Durch eine realistischere und optimistischere Sicht auf die Bewältigung können Einzelpersonen die Rolle von Emotionen verstehen und Maßnahmen entwickeln, um Stress zu reduzieren und das psychische Wohlbefinden aufrechtzuerhalten (Nezu

Die Problemlösungstherapie (PST) ist eine psychosoziale Intervention, die allgemein als kognitiv-verhaltensbezogene Intervention betrachtet wird (Nezu, Nezu,

Klinische Forschung, Beratung und Gesundheitspsychologie haben gezeigt, dass PST bei Klienten jeden Alters, von Kindern bis zu älteren Menschen, in verschiedenen klinischen Situationen, einschließlich Schizophrenie, Stress und Angststörungen, hochwirksam ist (Dobson, 2011).

Kann es bei Depressionen helfen?

PST scheint besonders hilfreich bei der Behandlung von Patienten mit Depressionen zu sein. Eine aktuelle Analyse von 30 Studien ergab, dass PST eine wirksame Behandlung mit einem ähnlichen Erfolgsgrad wie andere erfolgreiche ist Therapien gegen Depressionen (Cuijpers, Wit, Kleiboer, Karyotaki,

Andere Studien bestätigen den Wert von PST und seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Depressionen in mehreren Altersgruppen sowie seine Fähigkeit, mit anderen Therapien, einschließlich medikamentöser Behandlungen, kombiniert zu werden (Dobson, 2011).

Die wichtigsten Konzepte

Eine effektive Bewältigung variiert je nach Situation und die Behandlung konzentriert sich typischerweise auf die Verbesserung der Umgebung und die Reduzierung emotionaler Belastungen (Dobson, 2011).

PST basiert auf zwei überlappenden Modellen:

Soziales Problemlösungsmodell

Dieses Modell konzentriert sich auf die Lösung des Problems, wie es in der natürlichen sozialen Umgebung auftritt, kombiniert mit einer allgemeinen Bewältigungsstrategie und einer Methode der Selbstkontrolle (Dobson, 2011, S. 198).

Das Modell umfasst drei zentrale Konzepte:

1. Soziale Problemlösung
2. Das Problem
3. Die Lösung

Das Modell ist ein selbstgesteuerter kognitiver Verhaltensprozess, durch den ein Einzelner, ein Paar oder eine Gruppe versucht, wirksame Lösungen für spezifische Probleme im Alltag zu identifizieren oder zu entdecken (Dobson, 2011, S. 199).

Relationales Problemlösungsmodell

Die PST-Theorie basiert auf einem relationalen Problemlösungsmodell, bei dem Stress im Hinblick auf die Beziehungen zwischen drei Faktoren betrachtet wird:

1. Stressige Lebensereignisse
2. Emotionale Belastung und Wohlbefinden
3. Problemlösendes Bewältigen

Wenn daher ein bedeutendes negatives Lebensereignis eintritt, kann es weitreichende Anpassungen im Leben einer Person erforderlich machen (Dobson, 2011, S. 202).

14 Schritte zur Problemlösungstherapie

Die Erfinder von PST D’Zurilla und Nezu schlagen einen 14-stufigen Ansatz vor, um die folgenden problemlösenden Behandlungsziele zu erreichen (Dobson, 2011):

• Verbessern Sie die positive Problemorientierung
• Verringern Sie die negative Ausrichtung
• Fördern Sie die Fähigkeit, rationale Fähigkeiten zur Problemlösung anzuwenden
• Reduzieren Sie die Tendenz, Problemlösungen zu vermeiden
• Minimieren Sie die Tendenz, nachlässig und impulsiv zu sein

Das Modell von D’Zurilla und Nezu umfasst (modifiziert nach Dobson, 2011):

1. Erste Strukturierung
   Bauen Sie eine positive therapeutische Beziehung auf, die Optimismus fördert und den PST-Ansatz erklärt.
2. Bewertung
   Bewerten Sie formell und informell Stressbereiche im Leben des Klienten und seine Stärken und Schwächen bei der Problemlösung.
3. Hindernisse für eine effektive Problemlösung
   Entdecken Sie typisch menschliche Herausforderungen bei der Problemlösung, wie z. B. Multitasking und die negativen Auswirkungen von Stress. Stellen Sie hilfreiche Tools vor, z. B. das Erstellen von Listen, die Visualisierung und das Aufschlüsseln komplexer Probleme.
4. Problemorientierung – Selbstwirksamkeit fördern
   Machen Sie deutlich, wie wichtig eine positive Problemorientierung ist, und nutzen Sie Instrumente wie Visualisierung, um die Selbstwirksamkeit zu fördern.
5. Problemorientierung – Probleme erkennen
   Helfen Sie Kunden, Probleme zu erkennen, wenn sie auftreten, und verwenden Sie Problemchecklisten, um die Erfahrung zu „normalisieren“.
6. Problemorientierung – Probleme als Herausforderungen sehen
   Ermutigen Sie Ihre Klienten, sich von schädlichen und eingeschränkten Denkweisen zu befreien und gleichzeitig zu lernen, aus einer anderen Perspektive zu argumentieren.
7. Problemorientierung – Emotionen nutzen und kontrollieren
   Helfen Sie den Klienten, die Rolle von Emotionen bei der Problemlösung zu verstehen, einschließlich der Nutzung von Gefühlen zur Steuerung des Prozesses und des Umgangs mit störenden Emotionen (z. B. kognitive Neuformulierung und Entspannungsübungen).
8. Problemorientierung – innehalten und nachdenken
   Bringen Sie Ihren Klienten bei, wie sie impulsive Tendenzen und Vermeidungstendenzen reduzieren können (durch die Visualisierung eines Stoppschilds oder einer Ampel).
9. Problemdefinition und -formulierung
   Fördern Sie das Verständnis für die Natur der Probleme und setzen Sie realistische Ziele und Vorgaben.
10. Generierung von Alternativen
    Arbeiten Sie mit Kunden zusammen, um ihnen zu helfen, das breite Spektrum möglicher Lösungen für jedes Problem zu erkennen (z. B. Brainstorming).
11. Entscheidungsfindung
    Fördern Sie eine bessere Entscheidungsfindung durch ein besseres Verständnis der Konsequenzen von Entscheidungen sowie des Werts und der Wahrscheinlichkeit unterschiedlicher Ergebnisse.
12. Implementierung und Verifizierung der Lösung
    Fördern Sie die Fähigkeit des Kunden, einen Lösungsplan umzusetzen, sein Ergebnis zu überwachen, seine Wirksamkeit zu bewerten und Selbstverstärkung zu nutzen, um die Erfolgschancen zu erhöhen.
13. Geführte Praxis
    Fördern Sie die Anwendung von Problemlösungsfähigkeiten in mehreren Bereichen und bei künftigen Stressproblemen.
14. Schnelle Problemlösung
    Bringen Sie Ihren Kunden bei, wie sie problemlösende Fragen und Richtlinien in jeder Situation schnell anwenden können.

Der Erfolg von PST hängt von der Wirksamkeit seiner Implementierung ab; Der richtige Ansatz ist entscheidend (Dobson, 2011).

Die 3 besten Interventionen und Techniken

Die folgenden Interventionen und Techniken sind hilfreich bei der Umsetzung effektiverer Problemlösungsansätze im Leben des Klienten.

Zunächst muss unbedingt geprüft werden, ob PST aufgrund der Probleme, mit denen er konfrontiert ist, der beste Ansatz für den Kunden ist.

Ist PPT geeignet?

Es ist wichtig zu prüfen, ob PST für die Situation des Kunden geeignet ist. Therapeuten, die mit diesem Ansatz noch nicht vertraut sind, benötigen möglicherweise zusätzliche Anleitung (Nezu et al., 2013).

Therapeuten sollten die folgenden Fragen berücksichtigen, bevor sie mit einem Klienten PST beginnen (modifiziert nach Nezu et al., 2013):

• Hat sich PST in der Vergangenheit bei dem Problem als wirksam erwiesen? Untersuchungen haben beispielsweise Erfolge bei Depressionen, generalisierten Angstzuständen, Rückenschmerzen, Alzheimer-Krankheit, Krebs und der Unterstützung von Pflegekräften gezeigt (Nezu et al., 2013).
• Ist PST für den Kunden akzeptabel?
• Leidet die Person unter einem erheblichen psychischen oder physischen Gesundheitsproblem?

Alle positiven Antworten deuten darauf hin, dass PST in diesem Fall eine hilfreiche Technik wäre.

Fünf Schritte zur Problemlösung

Die folgenden fünf Schritte sind bei der Arbeit mit Klienten wertvoll, um ihnen bei der Bewältigung und Bewältigung ihrer Umgebung zu helfen (modifiziert nach Dobson, 2011).

Bitten Sie den Kunden, die folgenden Punkte zu berücksichtigen (die das Akronym ADAPT bilden), wenn er mit einem Problem konfrontiert wird:

• Attitüde
  Ziel ist es, eine positive, optimistische Einstellung zum Problem und zum Problemlösungsprozess einzunehmen.
• Definieren
  Erhalten Sie alle erforderlichen Fakten und Einzelheiten zu potenziellen Hindernissen, um das Problem zu definieren.
• Alternativen
  Identifizieren Sie verschiedene alternative Lösungen und Maßnahmen, um das Hindernis zu überwinden und das Problemlösungsziel zu erreichen.
• Vorhersagen
  Vorhersagen each alternative’s positive and negative outcomes and choose the one most likely to achieve the goal and maximize the benefits.
• Ausprobieren
  Probieren Sie die Lösung nach der Auswahl aus und überwachen Sie ihre Wirksamkeit, während Sie gleichzeitig an der Selbstverstärkung arbeiten.

Wenn der Kunde mit seiner Lösung nicht zufrieden ist, kann er zu Schritt „A“ zurückkehren und eine geeignetere Lösung finden.

Positive Selbstaussagen

Im Umgang mit Klienten, die mit negativen Selbstüberzeugungen konfrontiert sind, kann es für sie hilfreich sein, positive Selbstaussagen zu verwenden.

Verwenden Sie die folgenden Selbstaussagen (oder fügen Sie neue hinzu), um schädliches, negatives Denken zu ersetzen (modifiziert nach Dobson, 2011):

• Ich kann dieses Problem lösen; Ähnliches habe ich schon einmal in Angriff genommen.
• Ich komme damit zurecht.
• Ich muss einfach durchatmen und mich entspannen.
• Sobald ich anfange, wird es einfacher sein.
• Es ist in Ordnung, auf mich selbst aufzupassen.
• Bei Bedarf kann ich Hilfe bekommen.
• Anderen Menschen geht es genauso wie mir.
• Ich werde jeweils einen Teil des Problems angehen.
• Ich kann meine Ängste im Zaum halten.
• Ich muss es nicht jedem recht machen.

7 Aktivitäten und Arbeitsblätter für Ihre Sitzung

PST-Praktizierende verfügen über viele verschiedene Techniken, um Klienten dabei zu unterstützen, mit alltäglichen oder einmaligen Traumata umzugehen.

5 Arbeitsblätter und Arbeitsmappen

Formular zur Selbstüberwachung zur Problemlösung

Durch die Beantwortung der Fragen im Problemlösungs-Selbstüberwachungsformular erhält der Therapeut die notwendigen Informationen über die allgemeinen und spezifischen Problemlösungsansätze und -reaktionen des Klienten (Dobson, 2011).

Bitten Sie den Kunden, Folgendes zu erledigen:

• Beschreiben Sie das Problem, mit dem Sie konfrontiert sind.
• Was ist Ihr Ziel?
• Was haben Sie bisher versucht, um das Problem zu lösen?
• Was war das Ergebnis?

Reaktionen auf Stress

Für den Klienten kann es hilfreich sein, seine eigenen Stresserfahrungen zu erkennen. Reagieren sie wütend, ziehen sich zurück oder geben sie auf (Dobson, 2011)?

Das Arbeitsblatt „Reaktionen auf Stress“ kann dem Klienten als Hausaufgabe gegeben werden, um stressige Ereignisse und deren Reaktionen zu erfassen. Indem sie aufzeichnen, wie sie sich fühlten, sich verhielten und dachten, können sie sich wiederholende Muster erkennen.

Was sind Ihre einzigartigen Auslöser?

Klienten dabei zu helfen, Auslöser für ihre Stressreaktionen zu erkennen, kann die emotionale Regulierung fördern.

Wenn Klienten Auslöser identifizieren können, die zu einer negativen Reaktion führen können, können sie die Erfahrung beenden oder ihre emotionale Reaktion verlangsamen (Dobson, 2011).

Die Was sind Ihre einzigartigen Auslöser? Das Arbeitsblatt hilft dem Klienten, seine Auslöser zu identifizieren (z. B. Konflikte, Beziehungen, physische Umgebung usw.).

Arbeitsblatt zur Problemlösung

Sich ein bestehendes oder potenzielles Problem vorzustellen und Wege zur Lösung zu finden, kann für den Klienten eine wirkungsvolle Übung sein.

Verwenden Sie das Arbeitsblatt zur Problemlösung, um ein Problem und ein Ziel zu formulieren und die Hindernisse auf dem Weg zu berücksichtigen. Erkunden Sie dann die Optionen zur Erreichung des Ziels sowie deren Vor- und Nachteile, um den besten Aktionsplan zu ermitteln.

Die Fakten erfahren

Kunden können besser in der Lage sein, Probleme anzugehen und die richtige Vorgehensweise zu wählen, indem sie Fakten statt Annahmen erkennen und alle notwendigen Informationen sammeln (Dobson, 2011).

Verwenden Sie das Arbeitsblatt „Getting the Facts“, um die folgenden Fragen klar und eindeutig zu beantworten:

• Wer ist beteiligt?
• Was ist passiert oder nicht und wie hat es Sie gestört?
• Wo ist es passiert?
• Wann ist es passiert?
• Warum ist es passiert?
• Wie haben Sie reagiert?

2 hilfreiche Gruppenaktivitäten

Während Therapeuten die oben genannten Arbeitsblätter in Gruppensituationen verwenden können, funktionieren die folgenden beiden Interventionen besonders gut mit mehr als einer Person.

Generierung alternativer Lösungen und bessere Entscheidungsfindung

Ein Gruppensetting kann eine ideale Gelegenheit bieten, ein Problem auszutauschen und mögliche Lösungen aus mehreren Perspektiven zu identifizieren.

Verwenden Sie das Arbeitsblatt „Generierung alternativer Lösungen und bessere Entscheidungsfindung“ und bitten Sie den Klienten, der Gruppe die Situation oder das Problem und die Hindernisse im Weg zu erklären.

Sobald die Ansätze erfasst und überprüft wurden, kann der Einzelne seinen Entscheidungsprozess mit der Gruppe teilen, wenn er weiteres Feedback wünscht.

Visualisierung

Visualisierung can be performed with individuals or in a group setting to help clients solve problems in multiple ways, including (Dobson, 2011):

• Klärung des Problems durch Betrachtung aus mehreren Perspektiven
• Eine Lösung im Kopf einstudieren, um sie zu verbessern und mehr Übung zu bekommen
• Visualisieren Sie einen „sicheren Ort“ zur Entspannung, Entschleunigung und Stressbewältigung

Geführte Bilder sind besonders wertvoll, um die Gruppe zu ermutigen, einen „geistigen Urlaub“ zu machen und Stress loszulassen.

Bitten Sie die Gruppe, mit einer langsamen, tiefen Atmung zu beginnen, die das gesamte Zwerchfell ausfüllt. Bitten Sie sie dann, sich eine Lieblingsszene (real oder eingebildet) vorzustellen, die ihnen ein Gefühl der Entspannung vermittelt, vielleicht neben einem sanft fließenden Fluss, einer Sommerwiese oder am Strand.

Je stärker die Sinne beansprucht werden, desto realer ist das Erlebnis. Bitten Sie die Gruppe, darüber nachzudenken, was sie hören, sehen, berühren, riechen und sogar schmecken können.

Ermutigen Sie sie, die Situation so umfassend wie möglich zu erleben, in sich einzutauchen und ihren sicheren Ort zu genießen.

Solche Entspannungsgefühle können den Klienten möglicherweise dabei helfen, einzuschlafen, Stress abzubauen und sich besser auf die Lösung von Problemen vorzubereiten.

Faszinierende Bücher zum Thema

Nachfolgend haben wir drei unserer Lieblingsbücher zum Thema Problemlösungstherapie zusammengestellt.

1. Problemlösungstherapie: Ein Behandlungshandbuch - Arthur NeU, Christine Maguth und Ur und Thomas D'zurilla

Dies ist ein unglaublich wertvolles Buch für alle, die die Prinzipien und die Praxis hinter PST verstehen möchten.

Das von den Mitentwicklern von PST verfasste Handbuch bietet leistungsstarke Toolkits zur Überwindung kognitiver Überlastung, emotionaler Dysregulation und der Hindernisse bei der praktischen Problemlösung.

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2. Emotionszentrierte Problemlösungstherapie: Behandlungsrichtlinien - Arthur und U Christine Maguth Au

Ein weiteres, neueres Buch der Macher von PST. Dieser Text enthält wichtige Fortschritte in der Neurowissenschaft, die die Rolle von Emotionen bei der Verhaltensbehandlung untermauern.

Neben klinischen Beispielen enthält das Buch auch wichtige Toolkits, die Teil eines Stufenmodells für die Anwendung von PST sind.

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3. Handbuch der kognitiven Verhaltenstherapien – Keith Dobson und David Dozois

Dies ist die vierte Auflage eines äußerst beliebten Leitfadens zu kognitiven Verhaltenstherapien und enthält einen wertvollen und aufschlussreichen Abschnitt zur Problemlösungstherapie.

Dies ist ein wichtiges Buch für Studenten und erfahrenere Therapeuten, die sich ein umfassendes und tiefgreifendes Verständnis der Werkzeuge und Techniken aneignen möchten, die kognitiven Verhaltenstherapeuten zur Verfügung stehen.

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Ressourcen von PositivePsychology.com

Weitere Tools zur Stärkung der Problemlösungsfähigkeiten Ihrer Kunden finden Sie in den folgenden kostenlosen Arbeitsblättern aus unserem Blog.

• Arbeitsblatt zur Fallformulierung
  Dieses Arbeitsblatt stellt einen vierstufigen Rahmen dar, der Therapeuten und ihren Klienten dabei helfen soll, zu einem gemeinsamen Verständnis des aktuellen Problems des Klienten zu gelangen.
• Verstehen Sie Ihren Standardansatz zur Problemlösung
  Dieses Arbeitsblatt stellt eine Reihe von Fragen, die Klienten dabei helfen sollen, über ihre typischen kognitiven, emotionalen und verhaltensbezogenen Reaktionen auf Probleme nachzudenken.
• Soziale Problemlösung: Schritt für Schritt
  Dieses Arbeitsblatt stellt eine optimierte Vorlage dar, die Kunden dabei hilft, ein Problem zu definieren, mögliche Vorgehensweisen zu generieren und die Wirksamkeit einer implementierten Lösung zu bewerten.

Wenn Sie nach mehr wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten suchen, anderen dabei zu helfen, ihr Wohlbefinden zu verbessern, schauen Sie sich uporabnapsihologija.com für Praktiker an. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, sich zu entfalten und zu gedeihen.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Obwohl wir von Natur aus Problemlöser sind und täglich mit unglaublich unterschiedlichen Herausforderungen konfrontiert sind, brauchen wir manchmal Unterstützung.

Die Problemlösungstherapie zielt darauf ab, Stress und damit verbundene psychische Störungen zu reduzieren und das Wohlbefinden durch eine Verbesserung unserer Bewältigungsfähigkeit zu verbessern. PST ist in verschiedenen klinischen Situationen wertvoll, von Depression bis Schizophrenie. Untersuchungen deuten darauf hin, dass es sich um eine hochwirksame Behandlung zur Vermittlung von Bewältigungsstrategien und zur Reduzierung emotionaler Belastungen handelt.

Viele PST-Techniken stehen zur Verfügung, um die positive Einstellung der Klienten zu Hindernissen zu verbessern und gleichzeitig die Vermeidung von Problemsituationen sowie die Tendenz zu Nachlässigkeit und Impulsivität zu verringern.

Das PST-Modell bewertet in der Regel die Stärken, Schwächen und Bewältigungsstrategien des Klienten bei Problemen, bevor es eine gesunde Erfahrung und Beziehung zur Problemlösung fördert.

Warum nutzen Sie diesen Artikel nicht, um die Theorie hinter PST zu erkunden und einige unserer leistungsstarken Tools und Interventionen mit Ihren Kunden auszuprobieren, um ihnen bei der Entscheidungsfindung, Bewältigung und Problemlösung zu helfen?

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.