Die Vorteile der psychischen Gesundheit laut Wissenschaft

Wichtige Erkenntnisse

• Eine positive psychische Gesundheit steigert die emotionale Belastbarkeit und verbessert Beziehungen
• Regelmäßige Übungen zur psychischen Gesundheit, wie zum Beispiel Achtsamkeit
• Die Priorisierung der psychischen Gesundheit führt zu einer besseren körperlichen Gesundheit und einer gesteigerten Produktivität

Versuche von politischen Entscheidungsträgern und Fachleuten für psychische Gesundheit, dies zu tun reduzieren Die Behandlung psychischer Erkrankungen war nicht immer vollständig erfolgreich.

Stattdessen, fördern Und beschützen psychische Gesundheit könnte ein wirksamerer Ansatz zur Förderung des psychischen Wohlbefindens sein (Keyes, Dhingra,

Schließlich ist die psychische Gesundheit lebenswichtig. Es ermutigt uns, in der Gegenwart zu gedeihen und gleichzeitig ein gutes Gefühl für die Zukunft zu haben, mit der Fähigkeit, stressige Zeiten und Ereignisse in allen Bereichen unseres Lebens zu bewältigen (Seligman, 2011).

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen erforschen grundlegende Aspekte der positiven Psychologie, einschließlich Stärken, Werte und Selbstmitgefühl, und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um das Wohlbefinden Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.

Die Vorteile geistiger Gesundheit

Wenn wir über psychische Gesundheit sprechen, beziehen wir uns normalerweise auf unser kognitives, verhaltensbezogenes und emotionales Wohlbefinden.

Darüber hinaus gilt: Geistige Gesundheit wird zwar manchmal als das Fehlen von psychischen Störungen angesehen, doch ist es vielleicht vorteilhafter und zutreffender, darunter zu verstehen, dass man lernt, sich zu entfalten (Felman).

Martin Seligman, der oft als Vater der positiven Psychologie bezeichnet wird, vertritt die Ansicht, dass die Beseitigung der Traurigkeit, Angst oder Wut der Klienten sie nicht geistig gesund macht (Seligman, 2011).

Selbst wenn die therapeutische Arbeit abgeschlossen ist, führt sie möglicherweise nicht zu einem glücklichen Patienten. Stattdessen ist positive psychische Gesundheit laut Seligman das Vorhandensein positiver Emotionen, Engagement, guter Beziehungen, Sinn und Leistung (Seligman, 2011).

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) beschreibt daher psychische Gesundheit als einen Zustand des psychischen Wohlbefindens, der es Menschen ermöglicht, mit den Belastungen des Lebens umzugehen, ihre Fähigkeiten zu verwirklichen, gut zu lernen und zu arbeiten und einen Beitrag für ihre Gemeinschaft zu leisten (WHO, 2022, Abs. 1).

Laut WHO ist die psychische Gesundheit von positivem Wert, ein wesentlicher Bestandteil unseres Wohlbefindens und untermauert unsere Fähigkeit, unser Leben und unsere Welt zu gestalten.

Psychische Gesundheit ist ein so grundlegendes menschliches Bedürfnis, dass sie als grundlegendes Menschenrecht gilt (WHO, 2022).

Und doch: Welche Vorteile bringt es mit sich, geistig gesund zu sein?

Laut der Studie ist eine gute psychische Gesundheit (Centers for Disease Control and Prevention, 2021; Seligman, 2011; Snyder, 2021):

• Ist in jeder Lebensphase von entscheidender Bedeutung und hilft uns, mit Stress umzugehen, Beziehungen zu anderen aufzubauen und positive Entscheidungen im Einklang mit unseren Werten zu treffen.
• Ist eng mit der körperlichen Gesundheit verbunden – das eine beeinflusst das andere. Tatsächlich kann eine schlechte psychische Gesundheit – wie sie sich in Depressionen und langfristigen Angstzuständen zeigt – ein Faktor für viele schwere oder chronische Gesundheitszustände sein, wie zum Beispiel Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfälle. Daher kann die Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit eine schützende Wirkung auf unsere allgemeine Gesundheit haben.
• Fördert das Gefühl, nützlich und relevant für die Gesellschaft zu sein und vermittelt das Gefühl, dass unsere Leistung geschätzt und lohnenswert ist;
• Erhöht unser Gefühl von Ruhe, Glück, Zufriedenheit und das Gefühl, ein erfülltes Leben zu führen. Tatsächlich führen solche positiven Emotionen zu einer zunehmenden Aufwärtsspirale des Gedeihens.

4 positive Fakten zur psychischen Gesundheit

Das Ziel der Förderung und des Schutzes der psychischen Gesundheit besteht darin, die psychische Gesundheit zu erhalten und zu verbessern und vor ihrer möglichen Verschlechterung oder ihrem Verlust zu schützen.

Darüber hinaus ist es sowohl für das Gedeihen eines Einzelnen jetzt als auch in seiner Zukunft von entscheidender Bedeutung (Keyes et al., 2010):

1. Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass eine Zunahme der psychischen Gesundheit einen Rückgang der psychischen Erkrankungen vorhersagte. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass die Messung beitragender Faktoren und Auslöser ein wertvoller Ansatz für die Früherkennung zukünftiger psychischer Gesundheitsprobleme ist (Keyes et al., 2010, 12).
2. In jüngerer Zeit hat die Forschung auch festgestellt, dass die psychische Gesundheit ein Prädiktor und Faktor für die Genesung von psychischen Erkrankungen ist. Während ein hohes Maß an psychischer Gesundheit Schutz vor psychischen Erkrankungen bietet, ist es bei Personen mit einem höheren Maß an psychischer Gesundheit eher wahrscheinlich, dass sie sich von einer affektiven Störung erholen. Während psychische Gesundheit und psychische Erkrankung getrennte Konstrukte sind, verringert die Förderung ersterer die Auswirkungen und Belastungen letzterer (Iasiello et al., 2019).
3. Während die psychische Gesundheit in jedem Alter gezielt verbessert werden kann, deuten Untersuchungen darauf hin, wie wichtig es ist, sich frühzeitig regelmäßig zu engagieren. Tatsächlich zeigen Studien, dass die Förderung und der Schutz der psychischen Gesundheit während unserer gesamten Lebensspanne, beginnend in der frühen Jugend, am vorteilhaftesten sind (Keyes, 2013).
4. Einzelpersonen und die Gesellschaft müssen erkennen, dass eine schlechte psychische Gesundheit jeden treffen kann und nicht mit der Intelligenz, dem Einkommen oder dem sozialen Status zusammenhängt. Tatsächlich sind psychische Erkrankungen wie körperliche Erkrankungen – unterschiedslos. Sie liegen außerhalb unserer Wahl und Willenskraft und können zu jedem Zeitpunkt unseres Lebens erlebt werden. Daher ist eine frühzeitige und kontinuierliche Unterstützung des psychischen Wohlbefindens unerlässlich (Felman

9 weitere Vorteile der psychischen Gesundheit

Wenn wir den Grad der Zufriedenheit unserer Kunden messen oder identifizieren, achten wir normalerweise auf bestimmte Marker oder Indikatoren. Daher bestätigen sie einige Vorteile einer guten psychischen Gesundheit, darunter (Snyder, 2021):

• Eine positivere Einstellung und Einstellung gegenüber sich selbst und anderen.
• Erhöhte Offenheit für neue, andere und herausfordernde Erfahrungen.
• Eine zunehmend optimistische Aussicht auf das Potenzial von Einzelpersonen, Gruppen und der Gesellschaft, sich positiv zu entwickeln.
• Ein gesteigertes Zielbewusstsein.
• Eine gesteigerte Fähigkeit, komplexe Umgebungen und Situationen zu bewältigen und sie positiv zu gestalten.
• Mehr Engagement, Neugier und Interesse an der Gesellschaft, dem sozialen Leben und den Bedürfnissen anderer.
• Fähigkeit, wenig hilfreichen, unappetitlichen Einflüssen zu widerstehen, um ziel- und werteorientierte Wege aufrechtzuerhalten – letztendlich ein Zeichen erhöhter Autonomie.
• Ein Gefühl der Zugehörigkeit zur Gemeinschaft erleben; aus ihrer Unterstützung und ihren Verbindungen sowohl Trost als auch Unterstützung ziehen.
• Engagieren Sie sich in herzlichen und vertrauensvollen Beziehungen und zeigen Sie Intimität und Empathie.

So machen Sie jeden Tag zu einem Tag der psychischen Gesundheit

Eine gute psychische Gesundheit steigert unser Wohlbefinden.

Es sollte nicht von unserer Lebensweise getrennt sein, sondern Teil unserer Arbeit, Beziehungen, Hobbys und Erfolge sein und unsere Erfahrungen von Sinn und Erfüllung fördern (Seligman, 2011).

Wir können viele Mikroaktivitäten zur Selbstfürsorge in unsere täglichen Routinen einbauen, z. B. indem wir uns von unserem Schreibtisch fernhalten, Pausen einlegen, um uns mit Freunden und Kollegen auszutauschen, und geeignete Barrieren im Berufs- und Privatleben schaffen. Und doch ist es ebenso wichtig, bestimmte Freizeitbeschäftigungen, Aktivitäten und Praktiken zu identifizieren und zu planen, die unser Gedeihen in den Vordergrund stellen – indem wir in unserem geschäftigen Leben Zeit und Raum schaffen, um unsere geistige Gesundheit zu stärken (Bush, 2015).

Tatsächlich wurde Seligmans ursprüngliches Modell der positiven Psychologie für das Wohlbefinden über positive Emotionen, Engagement, positive Beziehungen, sinnvolles Leben und Erfolge (PERMA) hinaus erweitert und umfasst nun auch die Themen „PERMA“. Gesundheit . Wo Gesundheit als entscheidend für unser Wohlbefinden angesehen wird und Teil einer ganzheitlicheren Sichtweise ist, die psychische und physische Gesundheit integriert (Seligman, 2011; Morgan

Untersuchungen haben gezeigt, dass jede der folgenden Aktivitäten und Freizeitaktivitäten einen positiven Einfluss auf unsere geistige Gesundheit hat. Es lohnt sich, sich Zeit zu nehmen, um Folgendes in unser tägliches Leben zu integrieren:

Yoga

Yoga has been used for thousUnds of years as a tool for self-improvement. While it has essential physical elements, the target of yoga is predominantly the mind. In the modern world, Und throughout medicine Und therapy, such ancient practices are finding their place in supporting individuals in building mental Gesundheit Und overcoming lifestyle disorders.

Untersuchungen bestätigen, dass Yoga-basierte Interventionen das psychische Wohlbefinden verbessern und erhebliche Vorteile bei psychischen Störungen wie Depressionen, Angstzuständen und Psychosen bieten können (Varambally).

Übung

Wir haben uns nie dazu entwickelt, Sport zu treiben – zumindest nicht im Hinblick auf den Einsatz von Energie im unwesentlichen Sinne.

Dennoch haben wir uns dazu entwickelt, zu rennen, zu tragen, uns fortzupflanzen, zu jagen und andere Aktivitäten auszuführen, die notwendig sind, um die Wahrscheinlichkeit unseres Überlebens und der Weitergabe unserer Gene zu erhöhen.

Die meisten von uns leben jedoch in einer Welt, in der körperliche Anstrengung unnötig ist und möglicherweise sogar als unangenehm empfunden wird. Und doch gibt es enorme Vorteile.

Das Gehirn körperlich aktiverer Menschen verfügt über vergrößerte Gedächtnisregionen, mehr Zellen und eine erhöhte Blutversorgung, schreibt der Evolutionsbiologe Daniel Lieberman (2021, S. 334).

Darüber hinaus wirkt es sich direkt auf unsere geistige Gesundheit aus: Wer regelmäßig Sport treibt, reagiert weniger auf Stresssituationen, senkt den Cortisolspiegel und leidet weniger unter Depressionen und Angstzuständen.

Übung also boosts our confidence Und strengthens our belief that we can achieve goals—all essential to good mental Gesundheit (Lieberman, 2021).

Natur

Natur is known to have a significant impact on our overall Gesundheit. It is no surprise that spending time outdoors in forests, near rivers, or beside the sea boosts our mental wellbeing.

Und während sich viele Studien auf die erwachsene Bevölkerung konzentrieren, hat die Forschung herausgefunden, dass Kinder positive Auswirkungen auf ihre körperliche, geistige und soziale Dimension haben. Eine Untersuchung aus dem Jahr 2018 bestätigt, dass Erfahrungen in der Natur einen positiven Einfluss auf die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen haben (Tillmann et al., 2018, S. 964).

Solche Erkenntnisse haben weitreichende Auswirkungen, von der Stadtentwicklung über die Gestaltung schulischer Umgebungen bis hin zur Entwicklung therapeutischer Interventionen.

Meditation

Achtsamkeit wird als therapeutische Behandlung für Klienten mit psychischen Störungen eingesetzt und ist in der Allgemeinbevölkerung weit verbreitet, wo sie für ihre positiven Wirkungen anerkannt ist (Shapiro, 2020).

Neuere Forschungen haben auch herausgefunden, dass Apps für achtsame Meditation unserer geistigen Gesundheit zugute kommen können. Solche Interventionen zeigen geringe bis mittlere Auswirkungen auf wahrgenommenen Stress, Angst und Angstsymptome (Gál, Ștefan,

Andere Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine regelmäßige Meditationsgewohnheit auch unser Erleben positiver Emotionen, die mit einer guten psychischen Gesundheit verbunden sind, wie Freude, Optimismus und Hoffnung, steigert und so die Negativitätsneigung, die viele von uns erleben, beseitigt (Shapiro, 2020).

Musik

Musik is often our go-to during times of both happiness Und sadness. We seek out direct Und indirect connections with the words, rhythm, Und beat.

Eine Überprüfung der bestehenden Forschung zu den Auswirkungen von Musik auf unsere psychische Gesundheit aus dem Jahr 2021 erkennt an, dass Musikengagement mit Lebensqualität, Wohlbefinden, prosozialem Verhalten, sozialer Verbundenheit und emotionaler Kompetenz verbunden ist (Gustavson et al., 2021, S. 1).

Obwohl unklar ist, welchen genauen Einfluss Musik auf unser geistiges Wohlbefinden hat, wurde festgestellt, dass sie bei Depressionen, Angstzuständen und Drogenmissbrauch hilft und einen starken Einfluss auf unsere Alltagserfahrungen haben kann – einschließlich sozialer und kultureller Identitäten, Kognition und Persönlichkeit (Gustavson et al., 2021).

Vorteile der psychischen Gesundheitstherapie

Eine Therapie zur Verbesserung oder Wiederherstellung der psychischen Gesundheit kann verschiedene Formen annehmen, darunter Psychoanalyse, Verhaltens-, kognitive und humanistische Behandlungen.

Jede Theorie der Psychotherapie und Beratung unterstützt den Psychotherapeuten dabei, die Bedürfnisse seiner Klienten zu verstehen und ihre Probleme zu identifizieren, während er gemeinsam mit ihnen an der Lösungsfindung arbeitet (American Psychological Association, 2009).

Therapien, einschließlich – aber nicht ausschließlich – Gesprächstherapien, können jedem in schwierigen Zeiten zugute kommen und sind, wie Untersuchungen zeigen, möglicherweise wirksamer als Medikamente.

Solche Behandlungen führen oft zu einem positiven Ergebnis, weil ein ausgebildeter Berater ein ausgezeichneter Zuhörer ist, der den Klienten Zeit gibt, zu reden, ihre Gefühle zu zeigen und innezuhalten und nachzudenken. Solche Möglichkeiten sind woanders mit einem Freund oder Familienmitglied möglicherweise nicht immer verfügbar oder möglich (NHS, 2018).

Darüber hinaus bietet die psychische Gesundheitstherapie viele weitere Vorteile. Denn abhängig von der Umgebung, in der wir aufgewachsen sind oder die wir bei der Arbeit erlebt haben, wurden wir möglicherweise nicht ermutigt – oder sogar aktiv davon abgehalten –, unsere Gefühle mitzuteilen.

Diese Vermeidung, unsere Emotionen zu erkennen und zu teilen, ist potenziell schädlich. Die Therapie bietet eine sichere Gelegenheit, über unsere Symptome und die zugrunde liegenden Probleme zu sprechen, die sich auf unser geistiges Wohlbefinden auswirken. Tiefes Engagement, Zuhören und die Verarbeitung unserer Gefühle können uns von der Vergangenheit befreien und dauerhafte Veränderungen bewirken (Walton, 2022).

Ein weiterer unerwarteter Vorteil einer psychischen Gesundheitstherapie ist die positive Wirkung, die sie auf unsere körperliche Gesundheit haben kann. Wenn Menschen eine Therapie in Anspruch nehmen und zum Ausdruck bringen, wie sie sich fühlen – manchmal zum ersten Mal seit Jahren –, kann es zu körperlichen Veränderungen kommen. Schlafprobleme, Unwohlsein und Magenschmerzen können als Reaktion auf eine therapeutische Intervention abnehmen oder sogar verschwinden (Walton, 2022).

Letztendlich besteht das Ziel und der erhoffte Nutzen einer psychischen Gesundheitstherapie darin, sich besser zu fühlen. Das bedeutet nicht, dass das Problem, das den Klienten dazu veranlasst hat, Hilfe zu suchen, nicht mehr besteht, sondern dass er einen besseren Weg gefunden hat, damit umzugehen (NHS, 2018).

Beste Ressourcen von PositivePsychology.com

Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl sind wesentliche Faktoren für die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden. Wir verfügen über viele Ressourcen für Therapeuten, die Klienten bei ihrem geistigen Wohlbefinden unterstützen.

Warum laden Sie nicht unser kostenloses uporabnapsihologija.com herunter und probieren die darin enthaltenen leistungsstarken Tools aus, darunter:

• Das Yin Yang des Selbstmitgefühls anwenden
  Nutzen Sie diese wertvolle Übung, die auf der traditionellen chinesischen Philosophie basiert, um Selbstmitgefühl, Selbstfreundlichkeit, Mitmenschlichkeit und Achtsamkeit zu fördern und zu fördern.
• Lernen, das Verhalten statt sich selbst zu bewerten
  Selbstakzeptanz ist für unser allgemeines geistiges Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Tatsächlich müssen wir uns selbst bedingungslos akzeptieren, anstatt uns selbst zu bewerten, um unsere Chance auf eine gesunde Beziehung zu uns selbst zu maximieren.

Weitere kostenlose Ressourcen sind:

• Vorbeugung von psychischen Rückfällen
  Wir können unsere Chancen auf eine gute psychische Gesundheit maximieren, indem wir die Auslöser und Indikatoren dieser psychischen Gesundheitsprobleme identifizieren und geeignete Bewältigungsmechanismen entwickeln.
• Selbstfürsorge-Check
  Die Einführung von Mechanismen zur Selbstfürsorge kann eine schützende und präventive Wirkung haben und die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit fördern.

Umfangreichere Versionen der folgenden Tools sind mit einem Abonnement von uporabnapsihologija.com verfügbar, werden jedoch im Folgenden kurz beschrieben:

• Zielvisualisierung

Das Setzen von Zielen motiviert und gibt Energie und bietet einen Weg zu einem wertgeschätzteren und erfüllteren Leben, während es gleichzeitig die psychische Gesundheit fördert. Tatsächlich erhöht die Vorstellung möglicher Selbsts die Wahrscheinlichkeit, dass damit verbundene Ereignisse eintreten.

Das Zielvisualisierungstool umfasst zwei leistungsstarke Schritte:

• • Schritt 1 – Der Klient wird mithilfe eines Skripts durch die Visualisierung geführt, um zu überlegen, wie sein Leben in den kommenden Wochen und Monaten aussehen könnte.
  • Schritt 2 – Der Klient wird ermutigt, zu bewerten, wie er sich bei der Durchführung der Übung gefühlt hat und was die gewonnenen Erkenntnisse für ihn bedeuten könnten.
• Mentale Kontrastierung mit der WOOP-Methode
  Während positives Denken normalerweise hilfreich ist, kann es im Übermaß die Realität verzerren und möglicherweise der psychischen Gesundheit schaden. Mentale Gegenüberstellung hilft dabei, die Aufmerksamkeit auf die gewünschten Ergebnisse und die wahrgenommene Machbarkeit des Erfolgs zu lenken:
  • Schritt 1 – Beginnen Sie mit einem Wunsch. Was möchte der Kunde erreichen?
  • Schritt 2 – Ermutigen Sie sie als Nächstes, sich das Ergebnis vorzustellen, das sie erzielen möchten.
  • Schritt 3 – Bitten Sie sie nun, sich die Hindernisse vorzustellen, die ihnen im Weg stehen.
  • Schritt 4 – Planen Sie eine oder mehrere Maßnahmen, um das Hindernis zu umgehen.

Und schließlich: Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten sind, anderen dabei zu helfen, ihr Wohlbefinden zu verbessern, ist uporabnapsihologija.com genau das Richtige für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, sich zu entfalten und zu gedeihen.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Psychische Gesundheit ist kein „nice-to-have“; Es ist wichtig, ein erfülltes Leben zu führen, in dem der Klient sich auf das einlässt, was er tut, sich auf die Menschen um ihn herum einlässt und sinnvolle Ziele verfolgt.

Die psychische Gesundheit hat auch eine schützende Funktion – sie hilft Menschen, nach schwierigen Zeiten wieder auf die Beine zu kommen, zu einer neuen Normalität zurückzukehren und durchzuhalten, wenn die Dinge schwierig sind. Für den Praktiker der positiven Psychologie geht es bei der psychischen Gesundheit weniger darum, den Klienten dabei zu helfen, das Problem zu beheben, sondern vielmehr darum, sich darauf zu konzentrieren, wo und wer sie sein möchten.

Therapeuten können ihren Klienten dabei helfen, Umgebungen zu schaffen, die Kreativität, zielgerichtetes Verhalten und tiefere Verbindungen fördern, die die positiven Emotionen fördern, die mit Wohlbefinden und menschlichem Gedeihen verbunden sind.

Während die psychische Gesundheit in jedem Alter von entscheidender Bedeutung ist, können die größten Fortschritte erzielt werden, wenn man sich auf Jugendliche und junge Erwachsene konzentriert, die in ihrem Leben einige der bedeutendsten kognitiven, emotionalen und verhaltensbezogenen Veränderungen erleben.

Während Fachkräfte für psychische Gesundheit das psychische Wohlbefinden als Teil des Alltagslebens ihrer Klienten betrachten sollten, können sie auch dazu angehalten werden, sich auf bestimmte Beschäftigungen einzulassen, die ihnen Spaß machen und die sie an sich lohnen. Solche Aktivitäten müssen priorisiert werden und es muss Zeit aus dem vollen Terminkalender freigehalten werden, um sicherzustellen, dass sie stattfinden.

Als Therapeuten, Coaches und Berater ist es für uns von entscheidender Bedeutung, unseren Klienten dabei zu helfen, ihre psychische Gesundheit zu erhalten oder wiederzugewinnen. Ein hohes Maß an psychischem Wohlbefinden führt letztendlich zum Gedeihen des Einzelnen, seiner Umgebung und der Gesellschaft selbst.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.