Wichtige Erkenntnisse
- Achtsamkeits-Apps bieten zugängliche Tools zum Üben von Meditation
- Die Verwendung dieser Apps kann helfen, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern
- Die regelmäßige Beschäftigung mit Achtsamkeitsübungen über Apps kann zu nachhaltigen positiven Veränderungen im Leben führen.
Da Smartphones in der heutigen Welt immer allgegenwärtiger werden, stellt sich die Frage, welchen Einfluss sie auf die Achtsamkeit haben.
Es ist klar, dass Smartphones bei zwanghafter oder ständiger Nutzung ein Feind der Achtsamkeit sein können, aber das ist nicht unsere einzige Option. Anstatt die Nutzung von Smartphones und Achtsamkeit als Oxymoron zu betrachten, sollten wir darüber nachdenken, wie wir unsere Smartphones als Werkzeug zur Unterstützung unserer Achtsamkeitsübungen nutzen können.
Das ist richtig, wir können unsere Smartphones tatsächlich nutzen, um etwas über Achtsamkeit zu lernen und sogar unsere Praxis zu verbessern, solange wir sorgfältig darüber nachdenken, wie wir unsere Smartphones nutzen.
Sie können Ihre eigenen Lieblingsmeditationssitzungen herunterladen, Musik oder Umgebungsgeräusche einrichten und Erinnerungen und Benachrichtigungen erstellen, um regelmäßig zu üben – oder Sie können einfach eine der vielen hilfreichen Meditations- und Achtsamkeits-Apps verwenden, die verfügbar sind.
Hier sind die besten Achtsamkeits-Apps für Achtsamkeit und Meditation.
Bevor Sie weiterlesen, dachten wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten, umfassenden Übungen helfen Ihnen nicht nur dabei, im Alltag ein Gefühl des inneren Friedens zu entwickeln, sondern geben Ihnen auch die Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie die Achtsamkeit Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter stärken können.
Tägliche Achtsamkeits-Apps
Diese Apps helfen Ihnen beim Aufbau eines tägliche Achtsamkeitspraxis wenn Sie keine Ahnung haben, wo Sie anfangen sollen. Die Etablierung einer täglichen Praxis ist eine gute Möglichkeit, Achtsamkeit zur Gewohnheit zu machen, und schon bald wird das Üben von Achtsamkeit eine Selbstverständlichkeit sein.
Egal, ob Sie ein iPhone oder ein Android-Telefon besitzen und ob Sie etwas oder gar kein Geld ausgeben möchten, diese Apps sollten Ihnen helfen.
Die Achtsamkeits-App
Die Achtsamkeits-App ist eine gute App für Anfänger, also fangen wir hier an. Es handelt sich um eine iOS-App, die entwickelt wurde, um Sie in Achtsamkeit zu trainieren.
Sie beginnen mit einer fünftägigen Einführung in die Achtsamkeit sowie geführten Meditationen, um Sie mit dem Meditieren vertraut zu machen. Es bietet auch zeitgesteuerte Sitzungen (sowohl geführte als auch stille Meditationen), die zwischen 3 und 30 Minuten dauern, und die Möglichkeit, Ihre Meditationen individuell anzupassen.
Wenn es Ihnen nichts ausmacht, für weitere Inhalte in die Tasche zu greifen, bietet die App auch ein Premium-Abonnement an, das Zugang zu Kursen zu Beziehungen, Konzentration, Ruhe und 250 geführten Meditationen beinhaltet.
Diese App ist mit einer Bewertung von 4,7 basierend auf über 2.200 Rezensionen im App Store von Apple sehr beliebt.
Kopfraum
Der Kopfraum app ist eine iOS- und Android-App, die Hunderte von thematischen Meditationssitzungen enthält, die Ihnen helfen sollen, Stress abzubauen, Ängste loszuwerden, Ihre Konzentration zu verbessern und sogar schneller einzuschlafen (oder wieder einzuschlafen), was Sie 10 Minuten am Stück durch die tägliche Meditation führt.
Kopfraum aims to be your mindfulness personal trainer in helping you establish a daily meditation practice.
Mit einer Bewertung von 4,9 im App Store basierend auf über 600.000 Bewertungen ist es wohl die beliebteste Meditations-App. Es wird auch durch mehrere wissenschaftliche Studien gestützt, was diese App zu einer guten Wahl macht.
Kopfraum offers some of their basic content for free, as well as offering a free trial; however, after the first two weeks, you will automatically be enrolled in the annual plan. You also have the option to pay on a monthly basis if the year plan is too big of a commitment for you, although you only get one free week with that plan.
Während die Tatsache, dass Sie irgendwann für ein Abonnement bezahlen müssen, einige Leute vielleicht abschreckt, haben Sie nichts zu verlieren, wenn Sie es kostenlos ausprobieren.
Verwenden der Headspace-App – HeadspaceRuhig
Ruhig is a free iOS Und Android App, die geführte Achtsamkeitsmeditation anbietet und sich selbst als die anpreist
Sie können Calm abonnieren, um alle Inhalte (mehr mehrtägige Kurse, ein Daily Calm-Kurs und viele, viele weitere geführte Meditationen) für ein Monats-, Jahres- oder lebenslanges Abonnement freizuschalten. Calm ist eine gute Lösung für Menschen, die statt weniger organisierter Einzelsitzungen mehrtägige Kurse wünschen, an denen sie teilnehmen können.
Ruhig is another good option with tons of positive reviews; over 700,000 reviewers have given it an average rating of 4.8.
Lächelnder Geist
Der Lächelnder Geist Die App ist eine gute Wahl, wenn Sie kleine Kinder oder Schüler haben, die Sie an die Meditation heranführen möchten. Diese App ist im App Store und bei Google Play erhältlich und kann völlig kostenlos genutzt werden, was heutzutage in keiner App zu finden ist! Es wurde auch von Psychologen und Pädagogen so konzipiert, dass es für Menschen jeden Alters geeignet ist.
Wählen Sie aus einem ihrer zahlreichen Programme, darunter Programme für 7- bis 9-Jährige, 10- bis 12-Jährige, 13- bis 15-Jährige, 16- bis 18-Jährige, Erwachsene, Sportler, Achtsamkeit im Klassenzimmer, Achtsamkeit am Arbeitsplatz und ein Schlafprogramm.
Diese App ist eine der beliebtesten Apps in Australien und hat im App Store eine Bewertung von 4,3.
10 % glücklicher: Meditation
Möchten Sie 10 % glücklicher sein? Das ist was diese App behauptet, dass es Ihnen bieten kann! Diese kostenlos herunterladbare App bietet über 500 geführte Meditationen zu verschiedenen Themen, schnelle Meditationen für einen vollen Terminkalender und vieles mehr Kleine Geschichten, Weisheiten und Inspiration mit dem Sie den ganzen Tag über achtsam, glücklich und gesund bleiben können.
Diese App vermittelt Ihnen die Grundlagen, bietet Meditationen an, die Ihnen beim Einschlafen helfen, und ermöglicht es Ihnen, Ihre Fortschritte zu verfolgen, während Sie Meditation zu einer täglichen Gewohnheit machen. Sie können auch persönliches Coaching, Offline-Zuhören und die Meditation des Tages sowie praktische Informationen zum Thema Meditation erhalten. Sie können kostenlos auf die Grundlagen der Meditation zugreifen und tägliche Erinnerungen erhalten. Sie müssen jedoch ein Upgrade auf die Mitgliedschaft durchführen, um alle Inhalte dieser App nutzen zu können.
10 % glücklicher ist eine gut bewertete App mit einer durchschnittlichen Bewertung von 4,8 von über 55.000 Benutzern im App Store.
Einfach geführte Meditation
Einfach geführte Meditation is an iOS Und Android App von den Leuten, die den Meditation Oasis-Podcast erstellt haben. Es ist sehr erschwinglich und bietet ein anpassbares geführtes Meditationserlebnis.
Sie können die Dauer entweder auf 5, 10, 15, 20 oder 30 Minuten einstellen und dann wählen, ob Sie mit Naturgeräuschen, mit Musik oder mit beidem meditieren möchten.
Diese App ist eine gute Option für Menschen, die eine Anleitung zum Meditieren benötigen, und Benutzer können sie an ihre Meditationspraxis anpassen, sobald sie die Grundlagen herausgefunden haben. Auch wenn es sich um eine hervorragende App handelt, sind einige vielleicht nicht bereit, eine App zu kaufen, ohne sie vorher kostenlos auszuprobieren.
Diese App ist nicht so beliebt wie die anderen, hat aber sowohl im App Store als auch bei Google Play eine solide Bewertung von 4,7.
Machen Sie eine Pause!
Machen Sie eine Pause! is another iOS Und Android App aus dem Meditation Oasis Podcast. Sie ist der Simply Being-App sehr ähnlich, bietet aber zwei weitere geführte Meditationen, die im Podcast vorgestellt werden. Menschen, die neugierig auf die Simply Being-App sind, aber Angst vor dem Bezahlen haben, sollten Take A Break! Versuchen Sie es zuerst, da dieses kostenlos ist.
Das bedeutet auch: Machen Sie eine Pause! ist eine großartige kostenlose Alternative zur Simply Being-App für Leute, die die Apps des Meditation Oasis-Podcasts ausprobieren möchten, ohne Geld auszugeben. Allerdings ist sie auch weniger beliebt und hat eine etwas schlechtere Bewertung als die meisten unserer anderen empfohlenen Apps (ca. 4,5).
Omvana
Omvana ist eine iOS-App, die über 50 geführte Meditationstracks sowie Schlafgeräusche bietet. Es kann kostenlos heruntergeladen werden und enthält mehrere Titel, die völlig kostenlos sind, während andere gekauft werden können.
Derse meditation tracks can range from simple meditation music to fully-guided meditation tracks. You can even customize your meditations with any of their over 200 ambient tracks. Omvana is a good solution for people who are not sure if they want to spend money on a meditation app, as several different tracks can be sampled for free.
Omvana isn’t as well-known as the other apps on our list but it’s got a 4.5 rating on the App Store Und was chosen as one of Healthline’s best meditation apps in 2019.
Welzen
Welzen ist eine kostenlose iOS- und Android-App, die verschiedene Aspekte der Achtsamkeitsmeditation abdeckt, beginnend mit einem 5-tägigen Schulungskurs. Danach bietet die App geführte Meditationsprogramme sowie individuell geführte Achtsamkeitsmeditationssitzungen an.
Benutzer können aus mehreren 5-, 10-, 15- und 20-minütigen Einzelmeditationssitzungen wählen oder eine Meditationsserie zum Üben auswählen. Sie bieten sogar eine Meditationsoption für Kinder an, die geführte Meditationssitzungen speziell für Kinder umfasst.
Auf Premium-Meditationen kann mit einem Abonnement für den Premium-Zugang zugegriffen werden. Während die Abonnementkosten für manche hoch erscheinen mögen, gibt es mehrere kostenlose Aspekte der App, die Sie ausprobieren können, bevor Sie einen Cent ausgeben müssen.
Achtsamkeitscoach
Achtsamkeitscoach ist eine iOS-App, die vom US-Veteranenministerium entwickelt wurde, um Militärangehörigen und Veteranen Achtsamkeit beizubringen.
Der app is free Und offers mindfulness training as well as opportunities to practice mindfulness Und track your progress in practicing mindfulness. Achtsamkeitscoach appears to be mostly aimed at teaching mindfulness for the purposes of:
Reduzierung von Stress, Verbesserung des emotionalen Gleichgewichts, Steigerung des Selbstbewusstseins, Hilfe bei Angstzuständen und Depressionen und wirksamerer Umgang mit chronischen Schmerzen.
Es soll von Soldaten und Veteranen verwendet werden, andere könnten es jedoch hilfreich finden, um Achtsamkeit zu erlernen.
Mit einer Bewertung von 4,7 und fast 2.000 Rezensionen scheint diese App eine gute Wahl für ihre Zielgruppe zu sein.
Apps zur Achtsamkeitshilfe
Derse apps can serve as aids for people who already know how to practice mindfulness Und meditation but are looking for apps that can enhance their practice rather than offer guided sessions or training.
Zu den Funktionen dieser Apps gehören Erinnerungen, Timer und Musiktitel, mit denen Menschen Achtsamkeitsmeditation üben können. Wenn Sie das Gefühl haben, Achtsamkeit recht gut im Griff zu haben, könnten diese Apps Ihre Praxis auf die nächste Stufe heben.
Besserer Schlaf
Besserer Schlaf ist eine iOS- und Android-App, die Hintergrundmusik bietet, damit Sie selbst Achtsamkeitsmeditation üben können. Es gibt keine geführten Meditationen, da die App nur Backing-Tracks bereitstellt.
Kürzlich wurde die App überarbeitet und konzentriert sich auf die Bereitstellung von Hintergrundtracks zur Verbesserung des Schlafes. Zu den Erweiterungen gehören „Sleep for Work“-Gleise.
Es ist jedoch völlig kostenlos und eine gute Wahl für Menschen, die bereits meditieren können, aber nach etwas suchen, das ihre Achtsamkeitsmeditationssitzungen begleitet. Es kann auch für alle Achtsamkeitspraktiker nützlich sein, die eher musikalisch veranlagt sind.
Wenn Sie nach einer App für fortgeschrittene Meditierende suchen, sind Sie hier genau richtig. Es verfügt über eine solide Bewertung von 4,8, basierend auf über 400.000 Bewertungen im App Store.
Insight-Timer
Insight-Timer ist eine kostenlose iOS- und Android-App, die Achtsamkeitsmeditierern dabei helfen soll, ihre Sitzungszeit festzulegen und benachrichtigt zu werden, sobald die Zeit abgelaufen ist.
Wie Relax Melodies richtet es sich vor allem an erfahrenere Meditierende; Die Insight Timer-App bietet jedoch auch einige geführte Meditationssitzungen, Musiktitel und Umgebungsgeräusche sowie Tools zum Teilen Ihrer Fortschritte.
Meditierende bevorzugen es möglicherweise gegenüber einem normalen Timer, da Sie einen Alarmton wählen können, der Sie sanft darüber informiert, dass die Zeit abgelaufen ist, anstatt Sie mit einem traditionelleren Alarmton zu benachrichtigen. Anscheinend lieben die Leute diese sanften Benachrichtigungen, denn diese App hat eine Bewertung von 4,9 basierend auf fast 200.000 Bewertungen.
Eine Nachricht zum Mitnehmen
Wenn Sie sich der Achtsamkeit verschrieben haben, muss Ihr Smartphone kein Hindernis für Ihre Praxis sein. Wie wir oben erläutert haben, gibt es eine Vielzahl von Apps, die Ihnen Achtsamkeit beibringen können, wenn Sie damit noch nicht vertraut sind, oder die Ihnen beim Üben von Achtsamkeit helfen können, wenn Sie noch keine regelmäßige, konsequente Praxis haben.
Wenn Sie Ihr Smartphone bewusst nutzen, werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihr Smartphone – entgegen der landläufigen Meinung – doch ein hilfreiches Achtsamkeitstool sein kann.
Wie können uns Smartphones Ihrer Meinung nach bei unseren Achtsamkeitsübungen helfen? Welche App ist Ihr Favorit? Bitte lassen Sie es uns unten in den Kommentaren wissen!
Wir hoffen, dass Sie diesen Artikel nützlich fanden. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.