Überblick
Schlafrestriktion ist eine wirksame Verhaltensintervention zur Behandlung von Schlaflosigkeit durch Verbesserung der Schlafqualität und -effizienz. Durch die anfängliche Herbeiführung eines leichten Schlafdefizits fördert diese Technik das natürliche Einschlafen und festigt die Schlafphasen, wodurch übermäßige Zeit im Bett ohne Schlaf reduziert wird. Es ist ein zentraler Bestandteil der kognitiven Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBT-I) und kann unabhängig oder im Rahmen eines Behandlungspakets eingesetzt werden.